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걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법
원제 : The Art of Living Without Tension
- 데이비드 시버리 저
- 김태훈 역
- 홍익
- 2018년 11월 15일
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정가14,800원
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회원리뷰
ISBN: 9788970656601
224쪽
140 x 200 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 1,190
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책 소개
출판사 리뷰
자존감 열풍을 이끈 데이비드 시버리 박사의
‘걱정에 휘둘리지 않고 씩씩하게 살아가는 행동 습관 11가지’
당신은 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
걱정이라는 훼방꾼과 습관이라는 독재자를 이기는 법
살다보면 감당하기 힘든 문제들에 둘러싸여 편안히 잠들 수 없을 때가 많다. 불면의 밤이 이어지던 그때를 당신은 어떻게 기억하는가? 그때 당신은 길을 걷다가 삶이 주는 무게감을 견디지 못하고 문득 멈춰 서서 울음을 삼켰거나, 한밤중에 창가에 우두커니 서서 텅 빈 하늘을 바라보며 쓰디쓴 한숨을 뱉었을 것이다.
어떻게 하면 걱정 없이 가벼운 마음으로 살아갈 수 있을까? 물론 걱정 없이 살 수는 없다. 어떻게 하면 걱정의 파도에 휩쓸리지 않고 마음의 안정을 얻으며 행복하게 사느냐, 이것이 문제다. 심리학의 대가 데이비드 시버리 박사는 이 책에서 걱정이라는 훼방꾼과 습관이라는 독재자를 이기고 당당하고 경쾌하게 사는 길을 명쾌한 문장으로 가르쳐준다.
심장이 무슨 말을 하는지 항상 주의 깊게 들어라
나를 온전히 나 자신일 수 있게 만드는 비밀은 따로 있다
나를 지탱하는 활력은 심장으로부터 시작된다. 나를 온전히 나 자신일 수 있게 만드는 힘은 외부의 무엇이 아니라 나의 마음으로부터 시작된다는 뜻이다. 어떻게 하면 온갖 잡다한 문제로부터 자유로워져서 마음이 하는 소리에 귀를 기울일 수 있을까? 심리학의 지식과 오랜 상담 경험이 빚어낸 <인생이 가벼워지는 11가지 행동 습관>을 통해 당신도 그런 삶의 주인공이 될 수 있다.
특히 이 책에서는 쓸데없이 걱정하고, 불안에 빠지는 습관으로부터 벗어나는 데 도움을 줄 <생각습관 체크리스트>가 각각의 사례별로 체크할 수 있도록 수록되어 자신의 사고와 행동 패턴 점검은 물론이고 주위의 평가도 세심하게 알아보게 했다. 이들 체크리스트는 심리학에서 자기점검을 할 때 널리 통용되는 내용으로, 당장의 사고 습관을 개선하는 데 유용하게 쓰일 것이다.
평소에 알고 있었지만 고치기를 주저했던 당신만의 나쁜 습관은 무엇인가? 걱정의 무게에 짓눌리고 불안의 그늘에 갇혀 지내는 소심한 성격 탓에, 간절히 원하지만 직접 행동에 옮기기는 어려운 문제는 무엇인가? 이 책은 그런 고민에 대한 근본적인 해결책을 임상심리학의 대가가 친절하게 안내한다. 성공심리학의 고전으로 꼽히는 <나는 뻔뻔하게 살기로 했다>에 이은 또 하나의 자존감 확장 전략을 통해 당신의 삶을 가볍게 만들기 바란다.
저자 소개
지은이 : 데이비드 시버리 (David Seabury)
임상심리학의 세계적 권위자인 미국의 의학자. 심리학 센트럴 스쿨(Centralist School of Psychology)과 데이비드 시버리 스쿨(David Seabury School of Psychology)을 설립했다. 다양한 환자들을 직접 상담한 임상 사례를 통해 원만한 인간관계를 구축하는 방법을 연구했으며, 이를 책으로 집약해 많은 사람들이 자신답게 행복한 삶을 살 수 있도록 힘썼다. 대표작 《The Art of Selfishness》와, 그 외 주요 저서로 《Your Four Great Emotions》, 《Release from Your Problems》, 《Why We Love and Hate》를 저술했다.
옮긴이 : 김태훈
중앙대학교 문예창작과를 졸업하고, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《어떻게 원하는 것을 얻는가》, 《그 개는 무엇을 보았나》, 《스티브 잡스 프레젠테이션의 비밀》, 《달러제국의 몰락》, 《야성적 충동》, 《욕망의 경제학》, 《프리덤 라이터스 다이어리》 외 50여 권이 있다.
역자 소개
중앙대학교 문예창작과를 졸업하고, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《어떻게 원하는 것을 얻는가》, 《그 개는 무엇을 보았나》, 《스티브 잡스 프레젠테이션의 비밀》, 《달러제국의 몰락》, 《야성적 충동》, 《욕망의 경제학》, 《프리덤 라이터스 다이어리》 외 50여 권이 있다.
책 속에서
가령 칠흑같이 어두운 밤중에도 능숙하게 비행기를 조종할 줄 아는 사람이 결혼과 양육을 둘러싸고 있는 안개는 헤쳐 나갈 방법을 모른다거나, 수학이나 물리학에 능한 많은 과학자들이 정신적인 문제와 관련된 계산에는 더하기 빼기 같은 간단한 문제조차 풀지 못하는 경우가 있다.
이 모든 폐단은 참된 삶을 위해 반드시 필요한 기초적인 방법인 덧셈과 뺄셈, 곱셈과 나눗셈을 하는 법을 배우지 않았기 때문이다. 그렇기에 대다수 현대인들은 원시인들이 그랬던 것처럼 작은 돌멩이로 수를 세듯이 서투르게 문제를 풀려고 든다. -p. 22
우리는 유년시절과 청소년기를 거치면서 대단히 심각한 방식으로 타자암시에 시달려왔다. 부모, 삼촌, 형제, 이웃, 친구, 교사, 친구들이 하나같이 힘을 합쳐서 당신에게 부 정적인 암시를 퍼부었을 것이다.
“넌 틀렸어! 넌 해당되지 않는 이야기니 관심 꺼! 너 같은 사람은 가망이 없어. 그러고도 사회생활을 잘해나갈 수 있겠어? 너 같이 무능한 사람은 처음 보았다…….”
문제는 이런 말이 어른이 되어도 멈추지 않기 때문에, 이 런 악담의 노예가 된 사람들은 온갖 형태의 스트레스에 시 달리는 삶을 이어가게 된다는 것이다. -p.44
식물학자들은 모든 씨앗은 발아하기 전에 성장의 방향을 세심하게 구상한다고 말한다. 씨앗에 성장의 전체 계획을 담은 설계도가 담겨 있다는 것이다. 씨앗은 그 설계도대로 한 치 오차 없이 성장하여 뿌리와 줄기를 이루고, 열매를 맺는 일생을 살게 된다.
아주 작은 씨앗에도 이렇게 미래 설계도가 담겨 있는데, 만물의 영장이라는 우리는 이런 과정을 대수롭지 않게 여기며 살기 때문에 난관이 닥치면 금세 휘청거리고 원하지 않는 방향으로 추락하고 만다. -p.106
미래의 이야기를 생각하면, 나와 미래의 관계가 달라진다. 미래에 피동적인 인물이 되는 게 아니라 자기의 운명을 지휘하는 주도적인 사람이 될 수 있다는 것이다. 나는 성공자와 실패자를 가르는 기준은 그가 자기 운명을 주도적으로 이끄는 사람인지, 아닌지에 달려 있다고 생각한다. 매사를 타의에 의해서가 아니라 자기 의지에 따라 이끄는 태도, 자기 삶에서 주도적인 태도로 이끄는 사람이 되는 적극성, 타인의 말에 의해서가 아니라 자신의 의지에 따라 행동하고 결정하고 책임지는 태도, 바로 이런 습관이 인생의 무게를 줄이고 더 편안하게 살 수 있는 여덟 번째 기술이다. -p.174
이 모든 폐단은 참된 삶을 위해 반드시 필요한 기초적인 방법인 덧셈과 뺄셈, 곱셈과 나눗셈을 하는 법을 배우지 않았기 때문이다. 그렇기에 대다수 현대인들은 원시인들이 그랬던 것처럼 작은 돌멩이로 수를 세듯이 서투르게 문제를 풀려고 든다. -p. 22
우리는 유년시절과 청소년기를 거치면서 대단히 심각한 방식으로 타자암시에 시달려왔다. 부모, 삼촌, 형제, 이웃, 친구, 교사, 친구들이 하나같이 힘을 합쳐서 당신에게 부 정적인 암시를 퍼부었을 것이다.
“넌 틀렸어! 넌 해당되지 않는 이야기니 관심 꺼! 너 같은 사람은 가망이 없어. 그러고도 사회생활을 잘해나갈 수 있겠어? 너 같이 무능한 사람은 처음 보았다…….”
문제는 이런 말이 어른이 되어도 멈추지 않기 때문에, 이 런 악담의 노예가 된 사람들은 온갖 형태의 스트레스에 시 달리는 삶을 이어가게 된다는 것이다. -p.44
식물학자들은 모든 씨앗은 발아하기 전에 성장의 방향을 세심하게 구상한다고 말한다. 씨앗에 성장의 전체 계획을 담은 설계도가 담겨 있다는 것이다. 씨앗은 그 설계도대로 한 치 오차 없이 성장하여 뿌리와 줄기를 이루고, 열매를 맺는 일생을 살게 된다.
아주 작은 씨앗에도 이렇게 미래 설계도가 담겨 있는데, 만물의 영장이라는 우리는 이런 과정을 대수롭지 않게 여기며 살기 때문에 난관이 닥치면 금세 휘청거리고 원하지 않는 방향으로 추락하고 만다. -p.106
미래의 이야기를 생각하면, 나와 미래의 관계가 달라진다. 미래에 피동적인 인물이 되는 게 아니라 자기의 운명을 지휘하는 주도적인 사람이 될 수 있다는 것이다. 나는 성공자와 실패자를 가르는 기준은 그가 자기 운명을 주도적으로 이끄는 사람인지, 아닌지에 달려 있다고 생각한다. 매사를 타의에 의해서가 아니라 자기 의지에 따라 이끄는 태도, 자기 삶에서 주도적인 태도로 이끄는 사람이 되는 적극성, 타인의 말에 의해서가 아니라 자신의 의지에 따라 행동하고 결정하고 책임지는 태도, 바로 이런 습관이 인생의 무게를 줄이고 더 편안하게 살 수 있는 여덟 번째 기술이다. -p.174
목차
들어가면서
1부 당신은 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
Chapter 1. 생각 습관 체크리스트
힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
당신은 얼마나 긍정적인가?
Chapter 2. 마음이 보내는 시그널
나는 매일 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다
타자암시의 덫
얼마나 건설적으로 살고 있나
2부 당신만의 인생 설계도를 만들어라
Chapter 3. 인간은 두 개의 나로 이루어져 있다
지렛대 원리를 모르는 원시인처럼 살지 마라
당신만의 인생 설계도를 만들어라
Chapter 4. 누가 당신을 걱정하게 만들었나?
사소한 선택이 바꾼 운명
꿈꾸고, 행동하고, 실현하라
Chapter 5. 인생의 우선순위를 정하라
작은 씨앗 속의 미래 설계도
일상의 모든 것을 민감하게 느끼는 감각
3부 습관이라는 독재자를 이겨라
Chapter 6. 내 옆의 행복한 그 사람처럼
행동과 감정은 일란성 쌍둥이
끈질기게 희망에 매달리는 사람
Chapter 7. 육하원칙에 충실한 삶
나만의 특별한 문제 해결법
왜 진작 이 방법을 생각하지 못했을까?
Chapter 8. 반복하라, 열정은 전염된다
궁전 같은 대저택을 값싸게 사들인 이야기
자신의 운명을 주도하는 사람
4부 어느 모로 보나 당신은 운이 좋다
Chapter 9. 끈질기게, 그러나 항상 웃으며
목적이 이끄는 인생
넘어질 때마다 일어서면서 배웠다
Chapter 10. 지금 당신이 할 수 있는 최선
거울 속의 그 사람에게 이렇게 말하라
지금 당신이 할 수 있는 최선
Chapter 11. 오늘 쓰는 내일 일기
어느 모로 보나 당신은 여전히 운이 좋다
‘문제 체온계’를 활용하라
1부 당신은 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
Chapter 1. 생각 습관 체크리스트
힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
당신은 얼마나 긍정적인가?
Chapter 2. 마음이 보내는 시그널
나는 매일 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다
타자암시의 덫
얼마나 건설적으로 살고 있나
2부 당신만의 인생 설계도를 만들어라
Chapter 3. 인간은 두 개의 나로 이루어져 있다
지렛대 원리를 모르는 원시인처럼 살지 마라
당신만의 인생 설계도를 만들어라
Chapter 4. 누가 당신을 걱정하게 만들었나?
사소한 선택이 바꾼 운명
꿈꾸고, 행동하고, 실현하라
Chapter 5. 인생의 우선순위를 정하라
작은 씨앗 속의 미래 설계도
일상의 모든 것을 민감하게 느끼는 감각
3부 습관이라는 독재자를 이겨라
Chapter 6. 내 옆의 행복한 그 사람처럼
행동과 감정은 일란성 쌍둥이
끈질기게 희망에 매달리는 사람
Chapter 7. 육하원칙에 충실한 삶
나만의 특별한 문제 해결법
왜 진작 이 방법을 생각하지 못했을까?
Chapter 8. 반복하라, 열정은 전염된다
궁전 같은 대저택을 값싸게 사들인 이야기
자신의 운명을 주도하는 사람
4부 어느 모로 보나 당신은 운이 좋다
Chapter 9. 끈질기게, 그러나 항상 웃으며
목적이 이끄는 인생
넘어질 때마다 일어서면서 배웠다
Chapter 10. 지금 당신이 할 수 있는 최선
거울 속의 그 사람에게 이렇게 말하라
지금 당신이 할 수 있는 최선
Chapter 11. 오늘 쓰는 내일 일기
어느 모로 보나 당신은 여전히 운이 좋다
‘문제 체온계’를 활용하라
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