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    아침 과일 습관

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    아침 과일 습관 평생 살찌지 않는 몸으로 만들기

    • 류은경 저
    • 샘터사
    • 2020년 08월 07일
    • 정가
      14,000원
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    ISBN: 9788946473362 224쪽 130 x 192 (㎜)

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    저자 소개

    류은경

    저자 : 류은경
    대학에서 수의학을 전공했다. 동물보다는 사람의 질병 치료에 관심이 많아 국립암센터와 서울대학교 의학연구원에서 일했다. 암세포로부터 자유로운 인류를 꿈꾸며 신약 개발에 몰두했으나, 인위적인 약의 힘으로는 질병을 극복하기 어렵다는 사실을 깨닫고 해독과 영양을 기본 원리로 삼는 자연의학에 관심을 가지기 시작했다. 건강한 신진대사가 이루어지는 몸에서는 노폐물과 불필요한 지방이 빠진다는 것을 깨닫고 가장 건강한 다이어트를 시도한 결과 ‘아침 과일 다이어트’를 완성하였다. 후식으로 먹던 과일을 아침 과일로 바꾼 많은 사람들이 자연스러운 체중 감량 소식을 전해주었다. 잘못된 다이어트로 인한 요요현상 때문에 고통받는 사람들에게 간 건강과 신진대사의 회복이 되는 근본적인 다이어트 방법을 이 책에서 소개하고 있다. 건강과 다이어트 강의와 상담, 일대일코칭을 하며, 저서로 <완전 소화>가 있다.

    책 속에서

    목차

    시작하며/ 아침 과일 습관이 필요합니다

    1장 다이어트, 생각을 바꾼다
    건강한 다이어트는 소화에서 시작한다
    우리 몸은 영양의 균형을 원한다
    칼로리 걱정 없이 다이어트하자
    과일의 당은 설탕이 아니다
    단백질 부족, 걱정할 필요가 없다
    위 건강: 국과 찌개를 멀리하라
    간 건강: 과일로 해독하자
    아침 바나나똥은 완전 소화의 증거
    장이 건강해야 매일이 행복하다

    2장 다이어트, 태도를 바꾼다
    잘못된 운동은 더 살찌게 만든다
    진짜 음식과 가짜 음식을 구분하자
    매일 체중을 재지 않는다.
    소중한 나의 몸, 염증을 해결하자
    빵과 이별하려면 마인드풀 이팅하라
    건강한 지방, 이상한 지방, 맛있는 지방
    단짠단짠은 이렇게 해결한다
    스트레스가 줄면 살도 빠진다




    3장 다이어트, 과일에서 시작한다
    왜 과일일까?
    왜 아침 과일일까?
    아침 사과로 시작하는 건강한 하루
    여름엔 포도를 먹는다
    토마토로 건강을 되찾는다
    아침 과일과 한식 다이어트
    아침 과일과 간헐적 단식
    아침 과일과 케토제닉 다이어트
    아침 과일과 단백질 다이어트

    4장 건강한 습관, 아침 과일 다이어트
    내 몸에 맞는 과일 500g
    클렌징 스무디가 붓기를 제거한다
    바쁜 날엔 바나나를 먹는다
    책상 위에 과자 대신 과일을 두자
    원데이 클렌징으로 노화를 막는다
    지방을 태우는 열매 케톤식
    과일 리추얼, 준비해야 할 것들

    부록/ 아침 과일 2주 다이어트 식단
    참고도서

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