세 살 버릇? 이제 끝낼 수 있어
성공 습관을 만드는 뇌 사용법 !!

우리는 하루에도 몇 번씩 ‘오늘은 일찍 자고 일찍 일어나야지’, ‘아, 이제 그만 먹어야지’, ‘담배 끊어야 하는데’, ‘내일로 미룰까?’ 등 여러 고민에 빠지곤 한다. 이번엔 다를 거라고 스스로 다독이는 것도 잠시 끝내 작심삼일의 늪에서 빠져나오지 못한다. 왜일까? 왜 매년, 매일 다짐했던 것 중 반 이상을 이루지 못하는 걸까? 그렇다면 만약 내가 원하는 대로 습관을 만드는 방법이 있다면 어떨까?

《당신의 뇌를 바꿔드립니다》는 뇌의 메커니즘을 파악함으로써 억지로 노력하지 않아도 내가 원하는 행동을 실천하는 방법에 관해 소개하고 있다. 내 뇌의 유형을 알게 되면 그토록 어렵던 다이어트도 금연도 새벽형 인간도 쉽게 성공할 수 있고, 자유자재로 나만의 루틴까지 만들 수 있다. 책에 수록된 두뇌 유형 검사지를 통해 뇌 성향을 파악하고 나에게 도움이 되는 행동, 원하는 습관 만드는 방법, 뇌 의식을 긍정적으로 변화시켜주는 명상 방법 등 나에게 딱 맞는 성공 습관을 찾아보자. 뇌과학적으로도 인증된 ‘브레인 루틴’을 통해 기존의 습관을 버리고 새로운 습관을 만드는 순간, 인생의 변화가 시작될 것이다!

 

 

나는 뇌를 제대로 사용하고 있을까?

인간의 행동은 의식적인 행동 60%와 무의식적인 행동 40%로 이뤄진다고 한다. 이 중 무의식적 행동 40%를 자유자재로 제어할 수 있다면 어떨까? 우리가 새해마다 비슷한 목표를 정하는 이유, 작심삼일에서 벗어나지 못하는 이유, 새로운 습관을 만들기 어려워하는 이유에 대해 알고 싶다면 나의 두뇌 유형을 먼저 알아봐야 한다. 뇌의 특성과 작동 원리를 파악하면 지금까지 내가 습관을 만들지 못했던 원인을 알 수 있게 된다. 저자는 인생의 변화를 원한다면 일상부터 바꿔야 한다고 말한다. 그리고 일상을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 새롭게 만드는 것이라고 한다.
뇌과학적으로 보면 습관은 단순히 의지만의 문제가 아니다. 《당신의 뇌를 바꿔드립니다》는 내 뇌의 작동 원리를 파악해 나에게 딱 맞는 습관을 일상속에서 만들어 내는 ‘브레인 루틴’에 관해 설명한다. 브레인 루틴을 하면 같은 노력을 하더라도 뇌를 잘 활용해서 보다 쉽게 좋은 성과를 낼 수 있게 되며, 두뇌 유형 검사를 통해 내 뇌의 유형을 파악하고 장단점을 캐치해 습관을 만들면 의식하지 않아도 저절로 실천할 수 있게 된다. 그리고 생각과 감정의 정보를 비워내고 활기찬 생명 에너지를 충전해 높은 의식에 이르도록 하는 ‘브레인 명상’도 함께 소개한다.
1장에서는 뇌의 작동원리를 설명하며 2장에서는 두뇌 유형 검사에 관한 이야기들로 구성되어 있다. 3장에서는 이성좌뇌형, 감성좌뇌형, 이성우뇌형, 감성우뇌형의 특성과 유형별 사례, 유형별 성공 전략이 담겨 있다. 4장에서는 항상 작심삼일로 끝나는 일들을 브레인 루틴을 이용해 성공시키는 방법을 다룬다. 5장에서는 이 모든 것들을 가능하게 하는 뇌활용 기법인 브레인 명상을 다룬다. ‘브레인 루틴’을 통해 급변하는 경쟁사회에서 해야 할 일은 해내면서 여유 있게 사는 방법과 나아가 좀 더 발전하는 삶의 방식을 찾길 바란다. 인생의 모든 문제는 뇌 속에 있고 그 문제의 답도 뇌 속에 있다!

● 추천사


매일 새벽에 기상해 독서와 글쓰기로 하루를 시작하고 항암치료 후 해이해졌던 운동과 하루 물 2L 마시기를 실천하고 있습니다. 브레인 명상으로 뇌를 쉬게 하고 긍정 에너지를 키워가는 이 모든 일상이 저에게는 기적과도 같습니다.
_김은경, 감성우뇌형, 40대 여성, 약사

셀프 칭찬으로 아침을 시작하면 긍정의 마력에 빠져 모든 일이 잘 풀릴 것 같습니다. 독박 육아로 지치고 우울하기만 했던 제 일상이 브레인 루틴을 통해 엄청나게 변해가면서 자신감과 실천력도 향상되고 있어요. 올 한 해 저의 변화가 기대되어 하루하루가 설레기만 합니다.
_주예린, 이성우뇌형, 40대 여성, 주부

평소에 감정 표현을 잘 못해서 참기만 했는데 감정일기를 쓰면서 내 감정을 객관적으로 돌아보고 이성적으로 상황을 보는 힘이 생겼습니다. 감정에 휩쓸리지 않자 상황을 긍정적으로 바라보는 힘과 주체적으로 인생을 살아갈 수 있게 되었습니다. 또 막연하게만 생각했던 목표를 구체적으로 세워 실천하고 있습니다.
_김아영, 감성우뇌형, 30대 여성, 강사

코로나19 사태로 장기간 아이와 붙어 있고 경단녀라는 현실까지 더해져 정체성이 흔들리고 자존감이 밑바닥까지 내려가 있었지만, 저자님이 진행하는 프로젝트를 통해 우울한 일상에서 조금씩 헤어날 수 있었습니다. 나의 두뇌 유형을 알고 나니 못했던 것들을 비관하기보다 내 성향에 맞춰 주변 환경에 흔들리지 않고 인생을 즐기는 방법을 찾게 됐습니다.
_김은경, 감성우뇌형, 30대 여성, 캘리그래피 작가

저자님과 함께한 지 11주가 지나고 삶의 변화가 시작돼 즐겁습니다. 먼저 새벽 기상으로 하루를 활기차게 시작하게 됐고 매일 독서를 통해 긍정적인 영향을 받고 있습니다. 또 운동을 싫어했는데 브레인 루틴을 통해 운동도 잘하고 있습니다. 앞으로도 저자님 말씀처럼 제 뇌에 고속도로를 형성하면 자동적으로 좋은 변화가 생겨날 거라고 믿습니다.
_사랑만이, 이성좌뇌형, 50대 남성, 회사원

매일 새벽에 기상해 독서와 글쓰기로 하루를 시작하고 항암치료 후 해이해졌던 운동과 하루 물 2L 마시기를 실천하고 있습니다. 브레인 명상으로 뇌를 쉬게 하고 긍정 에너지를 키워가는 이 모든 일상이 저에게는 기적과도 같습니다.
_김은경, 감성우뇌형, 40대 여성, 약사

셀프 칭찬으로 아침을 시작하면 긍정의 마력에 빠져 모든 일이 잘 풀릴 것 같습니다. 독박 육아로 지치고 우울하기만 했던 제 일상이 브레인 루틴을 통해 엄청나게 변해가면서 자신감과 실천력도 향상되고 있어요. 올 한 해 저의 변화가 기대되어 하루하루가 설레기만 합니다.
_주예린, 이성우뇌형, 40대 여성, 주부

평소에 감정 표현을 잘 못해서 참기만 했는데 감정일기를 쓰면서 내 감정을 객관적으로 돌아보고 이성적으로 상황을 보는 힘이 생겼습니다. 감정에 휩쓸리지 않자 상황을 긍정적으로 바라보는 힘과 주체적으로 인생을 살아갈 수 있게 되었습니다. 또 막연하게만 생각했던 목표를 구체적으로 세워 실천하고 있습니다.
_김아영, 감성우뇌형, 30대 여성, 강사

코로나19 사태로 장기간 아이와 붙어 있고 경단녀라는 현실까지 더해져 정체성이 흔들리고 자존감이 밑바닥까지 내려가 있었지만, 저자님이 진행하는 프로젝트를 통해 우울한 일상에서 조금씩 헤어날 수 있었습니다. 나의 두뇌 유형을 알고 나니 못했던 것들을 비관하기보다 내 성향에 맞춰 주변 환경에 흔들리지 않고 인생을 즐기는 방법을 찾게 됐습니다.
_김은경, 감성우뇌형, 30대 여성, 캘리그래피 작가

저자님과 함께한 지 11주가 지나고 삶의 변화가 시작돼 즐겁습니다. 먼저 새벽 기상으로 하루를 활기차게 시작하게 됐고 매일 독서를 통해 긍정적인 영향을 받고 있습니다. 또 운동을 싫어했는데 브레인 루틴을 통해 운동도 잘하고 있습니다. 앞으로도 저자님 말씀처럼 제 뇌에 고속도로를 형성하면 자동적으로 좋은 변화가 생겨날 거라고 믿습니다.
_사랑만이, 이성좌뇌형, 50대 남성, 회사원

 

프롤로그 과거의 나와 비교하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하자

1장 뇌 메커니즘을 활용한 루틴 만들기
올해 목표도 작심삼일
뇌 속의 고속도로
세 살 버릇 여든까지 간다
뇌를 바꾸면 변화가 시작된다
뇌통합으로 뇌 사용량 늘리기
멀티태스킹의 함정
뇌 속이기
끌어당김과 에너지 공명의 법칙
선택과 집중의 힘

2장 나의 두뇌 유형 알아보기
두뇌 유형 검사
이성좌뇌형 엔지니어의 뇌
감성좌뇌형 리더의 뇌
이성우뇌형 예술가의 뇌
감성우뇌형 천사의 뇌

3장 두뇌 유형별 루틴 만들기
똑녀똑남 프로젝트
브레인 루틴 시트지 작성법
이성좌뇌형의 브레인 루틴
감성좌뇌형의 브레인 루틴
이성우뇌형의 브레인 루틴
감성우뇌형의 브레인 루틴
모든 유형에 좋은 성공 전략

4장 작심삼일을 이기는 법
영원한 숙제, 다이어트
운동 습관 기르기
새벽형 인간 되기
디지털 디톡스
뇌를 살리는 독서
비움과 미니멀 라이프

5장 뇌의 잠재력을 키우는 브레인 명상 잠재의식에 새기기
단전호흡과 걷기 명상
뇌로 호흡하기와 뇌 씻어내기
에너지 집중명상
의식확장 명상
원하는 것을 이루는 두뇌 유형별 집중명상

에필로그 성공과 행복을 원한다면 일상을 바꾸자
‘체인지U 스쿨’ 온라인 프로그램