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    이지애다

    이지애다 이미 다이어트에 지쳐있는 사람을 위한 애쓰지 않아도 저절로 살 빠지는 쉽고 건강한 다이어트 일상 습관

    • 이지애 저
    • 더블유미디어
    • 2022년 04월 22일
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    ISBN: 9791188476329 304쪽 128 x 188 (㎜)

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    저자 소개

    이지애

    저자 : 이지애
    트렌드와 세상에 관심이 많아 패션 매거진 마케터로 오랜 기간 고군분투하며 살아온 시티 러버. 패션 매거진 마케터라면 생각나는 이미지와는 다르게 처절한 다이어트로 본 투 비 땅딸보였던 몸에선 벗어났지만 다이어터라면 누구나 한 번쯤 겪었을 요요와 식이 문제, 대인관계 기피, 운동중독 같은 부작용으로 피폐한 삶을 살았다. 시티 러버답게 진리 추구와 기도, 명상, 부단한 정진이 아닌 다이어트로 깨달음을 얻고 이제는 다이어트의 굴레에서 벗어나 잘 먹고 운동하는 것을 즐기는 일상을 지속하려고 노력 중이다. 다이어트로 스트레스 받아가며 처절하게 살고 있는 다이어터들을 그냥 둘 수가 없어서 쉽고 건강한 다이어트 습관을 코칭 중이다. 아내이자 엄마지만 나를 너무나도 사랑해 오늘도 종종거리며 산다.

    목차

    추천사
    프롤로그 다이어트 힘들고 포기하고 싶을 때 이 책을 펼쳐봐

    PART1. 마음
    그렇게 하는데 살이 빠지겠냐?
    혹시 너도 폭력을 휘두르는 중?
    일단 써봐
    못 먹는 게 아니라 안 먹는 거야.
    우아하게 먹는 법
    스트레스 잘 받아?
    뭘 해도 안 되는 날, 여자의 그 날
    독해지지 마
    체중이 늘었다고 세상 무너지지 않아

    PART2. 음식
    다이어트 성공 팔 할은 먹는 거다
    간식 먹어도 살 안 쪄
    진짜 휴식을 취하는 시간 간헐적 단식
    단 게 땡긴다고?
    야식은 어떡하지?
    외식의 기술
    건강한 식습관은 무조건 쉽게
    나에게 맞는 식이요법 찾기
    밥 배 따로, 디저트 배 따로? 가장 위험한 말
    업그레이드 인생
    과식한 다음 날
    다이어트는 체험하고 연구하는 시간

    PART3. 몸
    오늘도 건강한 하루 보냈어?
    운동할 시간이 없다면 일단 걸어
    오늘 운동할 기분이 아니야?
    아이를 다루듯이 몸을 대한다면…
    헬스장부터 등록하지 말고 설레는 운동을 찾아라
    스트레칭이 운동이 된다고?
    숨 잘 쉬고 있어?
    뚱뚱하면 아프고, 날씬하면 건강한가?
    당신도 혹시 운동 중독?
    어젯밤 잠은 잘 잤어?
    좋아하는 게 없다면 일상 운동
    죽어도 식단을 바꾸지 못하겠다면…
    아직도 운동으로 다이어트 하려고 해?

    PART4. 습관
    성공해 본 사람이 자꾸 성공한다
    더 쪼갤 게 없을 때까지 쪼개기
    나쁜 습관은 제거할 수 없다
    나 이런 사람이야
    좋아하는 게 뭐야?
    소비 습관
    의지로는 식습관 못 바꿔
    운동 습관 들이는 방법
    도구를 쓰자
    지금 바로 칭찬할 것

    에필로그 이미 다이어트에 지쳐있는 너에게

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