- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
베스트
체간
- 고바 가쓰 저
- 양지영 역
- 성안당
- 2023년 07월 12일
-
정가9,800원
-
판매가8,820원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금490원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
-
배송료15,000원 이상 구매시 무료배송
-
출고예정일
출고예정일 안내
※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
2024년 05월 17일(금)※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.
당일배송 가능지역 검색
“도로명주소”를 쉽게 찾아보세요
1. 도로명으로 검색하기 (예, “직지길” or “직지길+322”)
2. 건물명으로 검색하기 (예, “반디앤루니스빌딩”)
3. 동(읍/면/리) 으로 검색 (예, “인사동” or “인사동+43”)
4. 도로명주소를 모르실 경우 도로명주소 안내시스템(http://www.juso.go.kr)에서 확인해주세요.
시/도
시/군/구
회원리뷰
ISBN: 9788931558289
128쪽
사이즈 정보 준비중
지금 이책은
- 판매지수 : 0
- 주간 건강/의학/미용: 75위
- 주간 자연과학/공학: 68위
이 분야의 베스트셀러
-
건강 불균형 바로잡기
닐 바너드
17,820원
-
3분만 바라보면 눈이 좋아진다
히라마쓰 루이
11,520원
-
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
다나카 나오키
12,420원
ㆍ품절된 상품입니다.
책 소개
출판사 리뷰
저자 소개
저자 : 고바 가쓰미
1965년생으로 일본 가고시마 출신이다. 체간 트레이닝 분야의 1인자이며, KOBA☆트레이닝을 설립했다. 운동선수들은 물론 유명 아티스트들의 트레이너로 활동했으며, TV, 잡지 등 다수 매체에도 출연하고, 기업의 건강 강연회, 교육 현장의 체육 지도 등 폭넓은 분야에서 건강을 전도하고 있다.
역자 : 양지영
일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다. 주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다.
감수 : 민경훈
재활의학과 전문의로 연세대학교 의과대학을 졸업하였으며, 세브란스병원에서 전문의 자격을 취득하였다. 차 의과대학에서 석사, 박사 학위를 받았다. 현재 분당차병원 재활의학과 과장이자 부교수이며, 건병증, 근감소증, 통증, 척수 손상 분야를 주진료 영역으로 하고 있다. 대한재활의학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠과학운동의학회, 대한신경근골격초음파학회, 대한임상통증학회, 대한발의학회 등의 학회에 주로 참여하고 있다.
목차
머리말
제1장 건강한 몸을 만들기 위한 ‘체간력’
01_날씬해도 예뻐 보이지 않는 이유는 체간이 약하기 때문이다!
▶ 당신의 자세는 어떠한가?
02_젊은층에서 나타나는 ‘거북목’
03_각종 신체 이상을 일으키는 ‘새우등’
04_보기에는 좋은 자세? 그러나 위험한 ‘오리 궁둥이’
05_다리를 꼰 자세가 편하다면 몸이 틀어져 있다는 신호
06_바른 자세를 습관으로 만들자!
07_‘체간’이란?
08_체간은 속근육 단련과 겉근육 단련의 균형이 중요
09_체간을 무시한 다이어트로 생긴 뱃살
10_근육을 깨워서 신진대사를 높인다!
11_체간은 성장기 아이는 물론 시니어에게도 매우 중요
12_누구나 할 수 있는 3가지 트레이닝으로 몸의 모드 전환
COLUMN 나카토모 유토 선수의 운명을 바꾼 체간 트레이닝
제2장 일상생활에 도움이 되는 ‘체간력’
13_쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있다!
14_균형 잡힌 몸은 잘 다치지 않는다!
15_‘제2의 뇌’인 장을 활성화한다!
16_푹 자고 상쾌한 기상!
17_오래된 요통과 어깨결림에서 해방
COLUMN 진단이 필요한 통증 구별법
제3장 꼭 알아야 하는 체간 트레이닝의 기본
18_운동 신경과는 상관없다! 놀라울 정도로 움직이기 쉬운 몸으로!
19_집에서도 손쉽게! 체간은 자신의 체중만 있으면 단련할 수 있다
20_체간력을 단련하는 기본은 복식 호흡
21_체간 트레이닝에서 빠질 수 없는 스트레칭의 중요성
22_몸에 익숙한 습관을 체간 트레이닝으로 바꾸면 지속하기 쉽다!
COLUMN 습관으로 만들 수 있는 타입 VS 좌절하기 쉬운 타입
제4장 지금부터 체간 트레이닝 실천
▶ 당신의 체간력은 어느 정도?
23_체간력 강화에 중요한 4개의 근육을 기억해 두자!
24_횟수보다는 ‘정확한 자세’가 중요!
25_주 3회·3종목·3분으로 시작해도 괜찮다!
▶ 드로인 운동을 완벽하게 마스터
▶ 체간력을 효율적으로 단련하는 스트레칭
▶ 초심자에게 적합한 기본 트레이닝
▶ 실천! 체간 트레이닝
COLUMN 도도부현 '하루 평균 도보 수'
제5장 가족과 함께하는 체간 트레이닝
26_어른부터 아이까지! 체간 셀프케어를 시작하자
▶ 어른부터 아이까지! 둘이 함께하는 체간 트레이닝
27_큰 부상이나 다리의 변형이 생기지 않게 아이를 보호한다!
▶ 아이를 위한 체간 트레이닝
▶ 잘 달리는 몸으로 만드는 체간 트레이닝
28_시니어는 넘어짐 사고나 거동의 불편·치매까지 예방
▶ 다치지 않는 몸으로! 시니어 체간 트레이닝
▶ 팔다리를 들어 올려서 옆구리를 날씬하게
▶ 내장 기관의 위치를 바로잡아 볼록 나온 뱃살 빼기
▶ 어깨 뭉침 격퇴! VWT 운동
▶ 등을 쭉 늘려서 요통 개선
29_체간을 단련하는 최고의 워킹법
맺음말
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
