▶ 나를 칭찬하고, 서로를 칭찬하고, 모두를 칭찬하다

누군가의 좋은 점이나 착하고 훌륭한 일을 높이 평가하는 것을 ‘칭찬’이라고 한다. 그런데 내가 남에게, 남이 나에게 하는 칭찬 말고 ‘셀프 칭찬’을 하기 위해 모인 사람들이 있다. 소소하게 흘러가는 일상 속에서 나 자신을 돌아보며 칭찬할 일을 찾는 사람들이 칭고(칭찬받는 고래) 커뮤니티로 하나둘 모여들었다. ‘나를 칭찬해보세요’라는 말에 처음엔 대부분 머뭇거렸지만, 셀프 칭찬의 힘은 놀라웠다. 사소한 칭찬 한마디에 얼굴도 모르는 사람들이 보내주는 열렬한 응원과 격려는 형언할 수 없는 감동을 주기에 충분했고, 이것은 또 다른 칭찬과 응원으로 이어졌다.

나를 칭찬하고 서로를 칭찬하고 모두를 칭찬하는 이야기가 쌓이고 쌓여 한 권의 책으로 탄생했다. 『나는 나를 응원합니다』에는 칭찬 하나만으로 삶의 변화를 경험한 11명의 이야기가 담겨 있다. 나 자신에게 그저 잘했다는 한마디를 해줬을 뿐인데, 그 작은 날갯짓이 어떻게 거센 바람이 되어 한 사람, 한 사람의 삶을 바꿔놓았는지에 관한 설렘의 기록이다. 칭찬이라는 키워드로 뭉친 사람들답게 서로의 행동을 자기 일처럼 칭찬하며 용기를 북돋아주는 모습은 이웃에 누가 사는지도 모르고, 알려고도 하지 않는 각박한 시대에 따듯한 울림을 전해준다.

▶ 칭찬이란 서로의 샘물을 채워가는 것

“아침 일찍 일어난 나를 칭찬해.”
“멋진 그림 그린 나를 칭찬해.”
“아이들에게 따뜻한 말을 해준 나를 칭찬해.”
“남편에게 힘내라고 맛있는 음식을 차려준 나를 칭찬해.”
“내가 점찍어둔 것을 포기하고 가족들이 원하는 가죽 소파를 산 나를 칭찬해.”
“말만 들어도 숨이 막히고 절로 땀이 흐르는 만원 버스를 타고 일터로 향한 나를 칭찬해.”
“일요일이라 푹 쉬고 싶지만, 이 핑계 저 핑계로 미뤄둔 일을 한 나를 칭찬해.”

이처럼 그동안 당연시해온 일들, 평소에 그냥 지나치던 일들, 작고 사사로운 일들이 모두 ‘칭찬 거리’가 될 수 있다. 셀프 칭찬은 더 이상 어색하고 낯선 일이 아니다. 숙제를 하기만 해도 선생님께 칭찬받고, 제멋대로 춤을 추어도 박수받던 어린 시절을 떠올리면 지금 내가 나를 칭찬하지 못할 이유는 하나도 없다. 나를 칭찬하는 기준은 내가 세우는 것이다. 타인이 아닌 나만의 잣대로 조금만 발상을 전환한다면 하루하루가 칭찬할 일로 가득할 것이다. 긍정의 힘은 이럴 때 나온다. 『나는 나를 응원합니다』에는 나를 칭찬하고 너를 칭찬하고 모두를 칭찬하면서 그동안 잊고 살았던 자신감과 자존감이 생겨나고, 혼자라면 얻지 못했을 에너지로 용기 있게 도전하는 이들의 힘찬 발걸음을 만날 수 있다.

▶ 나를 칭찬하고, 나를 인정하고, 나를 아끼는 일이야말로
나를 다시 빛나게 하는 여정의 시작이다

일상에 지쳐 ‘나’를 잃어버린 채 삶의 무게에 짓눌려 있을 때 그저 자신에게 칭찬 한마디를 해보자. 자존감이 올라가고, 일상이 즐거워지고, 화를 내야 할 일에도 마음이 가라앉고, 도전할 힘이 생기는 경험을 하게 될 것이다. 그리고 이 경험을 다른 이들과 나누면서 더 큰 칭찬으로 서로를 응원하는 것이 얼마나 소중하고 귀한 일인지 알게 될 것이다. 마치 마음의 샘물처럼 누군가가 내게 칭찬이라는 물을 부어주어 나의 샘이 가득 차게 되면, 이번엔 내가 다른 사람의 샘에 물을 부어주고, 이러한 선순환이 계속되는 것이다. 『나는 나를 응원합니다』는 나를 칭찬하며 내 마음을 돌보는 시간이 결국 내 가족과 주변을 지키는 재충전의 시간이며, 모두의 성장을 돕는 일이 결국 나를 성장시키고 나를 돕는 일임을 깨닫게 해준다.

“칭찬이란
삶의 뒷전에 밀려나 있던 나를 일으켜 세우고,
잠자던 나의 가능성을 발견하고,
잃었던 꿈을 되찾아주는 마법의 주문이다.”

▶ 칭찬의 나비효과, 칭찬의 선한 영향력

이 책에는 11명의 공동저자 에세이와 NFT 아티스트 60여 명이 참여한 그림, 그리고 나나랜드의 힐링 음악이 함께 어우러져 있다. 세 커뮤니티의 협업으로 탄생한 『나는 나를 응원합니다』는 칭찬의 나비효과, 칭찬의 선한 영향력이 세상의 모든 이들에게 비추어 꿈과 희망의 시작이 되는 길잡이가 되어줄 것이다. 또한 책과 함께 제공되는 고급 누드제본 ‘응원 노트’에 하루하루 칭찬 일기를 써보면, 평범한 일상에 칭찬 거리가 가득하다는 사실을 알게 될 것이다. 나를 칭찬하기 위해 나를 되돌아보면 저절로 내 마음을 살피게 되고, ‘칭찬’이라는 시선으로 다른 이들을 바라보면 거의 모든 사람에게서 장점을 찾아낼 수 있다. 서로를 응원하고 칭찬하는 긍정적인 성장 에너지야말로 나를 변화시키는 가장 큰 힘이 되어줄 것이다.

추천사

커뮤니티의 온기는 때로 사람을 일으키고, 인생을 돌아보게 하고 앞으로 나아가게 한다. 사람은 내가 속한 커뮤니티의 열정만큼 성장한다는 것을 현실에서 멋지게 보여준 칭고(칭찬받는 고래), 대불스, 나나랜드 팀에게 진심으로 감사하며, 여기에 쓰인 아름다운 성찰과 성장의 이야기들이 독자 여러분의 미래가 되길 바란다.
- 김미경 (MKYU 학장)

책 속에서

이제 알 것 같습니다. 나를 칭찬하며 마음을 돌보는 시간이 결국 내 가족과 주변을 지키는 재충전의 시간이라는 것을. 그리고 가족과 주변 모두의 성장을 돕는 일이 결국 나의 성장이 되고 나를 돕는 일이라는 것도 알았습니다. 우리는 모두 연결되어 있고, 그 연결을 지속하는 힘은 바로 칭찬입니다. 세네카의 말처럼, 칭찬이란 참으로 멋진 습관입니다. 오늘을 살아가는 나를, 그리고 우리 모두를 칭찬합니다.
--- pp.13~14

아무리 작고 사소한 것이라도 칭찬을 받는 순간 우리는 기분이 좋아진다. 각자가 자신을 사랑하는 칭찬 글을 올리고, 춤추는 고래처럼 더 큰 칭찬으로 서로를 응원하자는 뜻에서 시작한 커뮤니티인데 결과는 기대 이상이었다. 하루에 한 번 나를 들여다보고 사랑하는 시간이 하나둘 이어지면서 점점 서로를 칭찬하고 응원하는 글들이 소복소복 쌓여갔다. 그 소중한 글들이 우리에게 얼마나 큰 감동과 힘이 되어주었는지 모른다.
--- p.37

거창하지 않더라도 밤마다 칭찬일기를 써보는 건 어떨까. 감사일기를 쓰는 사람은 많은데 그것과 비슷하게 오늘 하루 나에게 칭찬할 거리를 찾아 기록하도록 권하고 싶다. 아무 일도 없었다고? 온종일 만원 버스에 시달린 게 전부라고? 이때 생각의 전환이 필요하다. 만원 버스, 말만 들어도 숨이 막히고 절로 땀이 흐르는 그 버스를 타고 일터로 향했다는 것은 정말 잘한 일이다. 그만두고 싶은 마음이 굴뚝같은데도 꿋꿋하게 버티고 있는 당신, 내가 볼 땐 정말 장하다. 칭찬 도장 찍어주고 싶다. 참 잘했어요!
--- pp.72~73

매일매일 스쳐 지나가는 작고 사소한 일들조차 ‘칭찬 글에 올린다’라는 시선으로 보면 달라진다. 어떤 날은 예전의 나라면 절대 하지 않았을 일들에 도전하고 있는 모습(이모티콘 그리기, 그린플루언서 도전, 새벽 기상 등)을 발견하기도 했다. 나만 외로이 고군분투하는 게 아니라 다들 각자의 자리에서 얼마나 열심히 살고 있는지도 느끼게 되었다. 그동안은 일에 짓눌려 내가 누구인지도 잊고 살았는데, 나를 칭찬하기 위해 나를 되돌아보니 저절로 마음을 살피게 되고 다른 이들의 생각도 읽으며 이 세상에 나만 힘든 게 아니라는 위로도 받게 되었다. 그만큼 함께 하는 분들의 실천에 자극받는 날도 늘어갔다.
--- pp.91~92

회사든 학교든 내가 속해 있는 조직에서 나에게 주어지는 일들이 모두 내 입맛에 맞을 수는 없다. 때로는 하기 싫은 일도 맞닥뜨릴 것이고, 내 업무 범위를 넘어서는 일도 있을 것이다. 그러나 분명한 점은 그런 일들 가운데에도 나의 본 게임을 위한 연습 게임이 되어줄, 그로써 내 자신감을 한 차원 더 키워줄 수 있는 기회가 있다는 것이다. 오늘 나에게 주어진 일에 대해서 ‘내가 성과를 만들어갈 수 있는 연습 기회’라는 관점으로 바라보자. 그러면 더 강력한 동기가 생길 수 있고, 작든 크든 성과로부터 얻은 ‘자신감’이라는 근육은 우리를 더욱 유능한 사람으로 만드는 단초가 되어줄 것이다.
--- pp.295~296

프롤로그
나를 칭찬하고, 서로를 칭찬하고, 모두를 칭찬하다 - 칭고
쉽지만 깊고, 유쾌하면서도 즐거워야 한다 - 대불스
완벽보다 여유를, 일상에 안주하기보다 설레는 도전을 추구한다 ？ 나나랜드

1 칭찬은 빛이다 _ 엘
2 칭찬은 확신이다 _ 영글음
3 칭찬은 마중물이다 _ 꽃섬전복
4 칭찬은 추진력이다 _ 응원요정
5 칭찬은 펌핑이다 _ 시원
6 칭찬은 존중이다 _ 나나
7 칭찬은 동행이다 _ 쩡희
8 칭찬은 치유다 _ 라라
9 칭찬은 사랑이다 _ 미인요정
10 칭찬은 비타민이다 _ 트루북스
11 칭찬은 꿈의 완성품이다 _ 미소라떼

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