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    부모로부터 받은 마음의 상처 치유하기 : 경계를 설정하고 정서적 자율성을 되찾기 위한 실용적인 도구

    • 린지 C. 깁슨 저
    • (주)학지사
    • 2023년 01월 10일
    • 정가
      17,000원
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    ISBN: 9788999727993 312쪽 593g 153 x 225 (㎜)

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    저자 소개

    린지 C. 깁슨

    저자 : 린지 C. 깁슨
    정서적으로 미숙한(EI) 부모를 둔 성인 자녀의 개인 심리치료를 전문으로 하는 개업 임상 심리학자이다. 그녀는 『Who You Were Meant to Be(당신이 진정으로 되고자 하는 사람)』의 저자로, 『Tidewater Women』에 웰빙에 관한 월간 칼럼을 기고하고 있다. 과거에 Old Dominion University뿐만 아니라 William and Mary University의 대학원 겸임 심리학 조교수로 재직했다. Gibson은 미국 버지니아 주의 버지니아 비치시에서 심리치료센터를 개업하고 살고 있다.

    역자 : 송영희, 이은희

    목차

    역자 서문
    저자 서문

    제1부 당신이 맞서고 있는 것: 정서적 미숙 상대하기
    1 정서적으로 미숙한 부모에 대해 -그들과 함께하는 것이 어떤 것인지, 그리고 어떻게 그들이 그렇게 되었는지-
    그들과 함께하는 것이 어떤 것인지
    정서적으로 미숙한 관계 시스템
    그들의 정서적으로 미숙한 관계 시스템이 당신에게 어떻게 영향을 미치는가
    정서적으로 미숙한 부모는 어쩌다 이렇게 되었을까
    꼭 기억해야 할 사항
    2 정서적으로 미숙한 부모 이해하기 -그들의 성격특성과 정서적 장악-
    정서적으로 미숙한 부모의 유형들
    그들이 정서적으로 미숙함을 어떻게 드러낼까
    정서적으로 미숙한 사람들의 정서적 강압과 장악 전략
    기억해야 할 핵심사항
    3 정서적으로 미숙한 부모와의 관계에 대한 갈망 -계속해서 노력하는 이유-
    당신이 갈망하는 관계 경험
    유대를 방해하는 정서적으로 미숙한 행동
    당신도 정서적으로 미숙하다고 두려워할 수도 있다
    당신이 계속해서 인간관계에 희망을 품고 시도하는 이유
    그들은 왜 변화할 수 없는가
    당신의 치유 환상을 포기하는 것에 대한 슬픔
    당신이 기대치를 조정하고 스스로 노력하라
    다른 관계에 대한 자신의 기대치를 높여라
    꼭 기억해야 할 사항
    4 정서적 장악에 대항하는 법 - 다른 사람들의 왜곡을 인식하고 자신과의 연결을 끊지 마라-
    적극적인 마음가짐을 유지하기
    당신은 그들의 왜곡된 가정에 도전할 수 있다
    그들의 왜곡된 장에서 벗어나기
    요청 거절에 대한 중요한 예외들
    당신이 정서적 장악에 취약해지는 이유
    해리 반응: 해야 할 말을 생각하지 못하는 이유
    꼭 기억해야 할 사항
    5 상호작용을 관리하고 강압을 피하는 기술 -자신에게 힘을 실어 주는 행동 -
    당신의 기술들을 더 효과적으로 만드는 지침
    정서적으로 미숙한 부모를 다루기 위한 다섯가지 효과적인 기술
    꼭 기억해야 할 사항
    6 정서적으로 미숙한 부모는 당신의 내면세계에 적대적이다 -내면의 경험에 대한 권리를 지키는 방법-
    당신의 내면세계의 중요성과 그것이 당신에게 주는 것
    당신의 내면세계에 대한 정서적으로 미숙한 사람의 태도
    그들이 당신의 내면세계에 적대적인 이유
    당신이 내면세계를 등지는 법을 어떻게 배웠는가
    내면세계에 대한 자신의 권리를 보호하는 방법
    꼭 기억해야 할 사항

    제2부 정서적 자율성: 자기 자신이 되는 자유를 되찾기
    7 자신과의 관계를 키우기 -자신의 내면세계를 신뢰하는 방법-
    당신의 내면세계를 무가치하게 여기는 것의 영향
    내면세계의 현실: 지지하는 증거들
    당신의 내면의 자아는 정확히 무엇인가
    내면의 자아의 안내로부터 얻는 이점
    자신과 더 나은 관계를 시작하기
    내면의 경험을 소중히 여기고 자기 돌봄을 우선시하라
    꼭 기억해야 할 사항
    8 마음 정리의 기술 -자신의 마음을 위한 공간 만들기-
    수치심과 죄책감은 자유로운 생각을 차단할 수 있다
    정서적으로 미숙한 부모는 자유로운 생각을 불손하게 본다
    그들은 당신에게 무엇을 생각해야 하는지 말하려고 한다
    당신은 좋은 생각만 해야 할 필요는 없다
    물려받은 혼란스러움으로부터 자신의 생각을 분리하라
    불안과 걱정은 정신적 혼란의 한 유형이다
    자기 대화는 명료한 정신으로 가는 티켓이다
    마음을 정리하고 나면 그 공간을 무엇으로 채울 것인가
    꼭 기억해야 할 사항
    9 자신의 자아개념 갱신하기 -왜곡을 교정하고 자신감을 높이는 방법-
    자신의 성인 자아개념을 확실히 보호하라
    자신의 자아개념을 갱신하는 방법
    왜곡된 자아개념을 확인하고 그것에 도전하라
    꼭 기억해야 할 사항
    10 이제 당신은 자신이 항상 원했던 관계를 맺을 수 있다 - 한 번에 하나의 상호작용에 집중하라-
    당신은 기존의 정서적으로 미숙한 관계 계약을 유지하고 싶은가
    정서적으로 미숙한 사람과 상호작용을 재조정하는 두 가지 생각
    자기와의 연결을 유지하고 현재에 머무르는 방법
    정서적으로 미숙한 사람과의 관계를 보다 동등하고 평화로운 상호작용으로 이끄는 방법
    성숙한 의사소통은 당신의 상호작용을 자연스럽게 만든다
    자신의 손실을 수용하고 앞으로 나아가기
    꼭 기억해야 할 사항

    에필로그: 정서적으로 미숙한 부모의 성인 자녀에 대한 권리장전

    참고문헌
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