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      12,500¿ø
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      2025³â 07¿ù 18ÀÏ(±Ý)

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    - [0]
    ISBN: 9791167550545 124ÂÊ 205g 128 x 188 (§®)

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    Äڷγª¸¦ °Ç³Ê´Â ±³½Ç ޱ¸ »ýȰ
    ¿À´Ãµµ ±³½ÇÀº ÃæÀü Áß

    Äڷγª 19·Î ¸ðµÎ°¡ °í´ÜÇÑ ½Ã±â¸¦ º¸³»°í ÀÖÀ» ¶§, ¿ì¸® û¼Ò³âµéÀº ¾î¶² ¸ð½ÀÀ¸·Î Áö³ÂÀ»±î? Ä£±¸µé°ú ¼ö´Ù¸¦ ¶³°Å³ª Àå³­À» Ä¡´Â ¼Ò¼ÒÇÑ Àç¹Ì¸¶Àú »ç¶óÁø Çб³, ÃàÁ¦¿Í üÀ°´ëȸ, ¼öÇп©Çà, ½ÉÁö¾î ÀÔÇнİú Á¹¾÷½Ä¸¶Àú »ç¶óÁø Çб³¿¡¼­ Ç÷±â ¿Õ¼ºÇÑ ½Ê´ë û¼Ò³âµéÀº ¾î¶»°Ô ¹öÅß¿ÔÀ»±î?
    ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Á¤ÁöÀºÀº ±³½Ç¿¡¼­ ¸¸³­ û¼Ò³âµéÀÇ ÀÏ»óÀ» ±Û°ú ±×¸²À¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ±â·ÏÇØ ¿Ô´Ù. ¡º³¸¼± ±³½Ç ޱ¸ »ýȰ¡»Àº ±× µÎ ¹øÂ° ±â·ÏÀ¸·Î, Äڷγª ¿©ÆÄ·Î ³¸¼³°Ô º¯ÇÑ ±³½Ç dz°æÀ» ¼¶¼¼ÇÏ°í µû¶æÇÑ ´«±æ·Î Àâ¾Æ³½´Ù. ÀüÀÛ ¡º±³½Ç ¼ö¸é ޱ¸ »ýȰ¡»¿¡¼­ º¸¿©ÁØ ¹«½ÉÇÑ µí ´ÙÁ¤ÇÑ ½Ã¼±°ú À¯ÄèÇϸ鼭 ¹«°ÌÁö ¾ÊÀº ŵµ´Â ÀÌ Ã¥¿¡µµ ±×´ë·Î À̾îÁø´Ù. ¿©±â¿¡ ´õÇØ, ½ÃÀýÀÌ ½ÃÀýÀ̴ϸ¸Å­ ¾ÈŸ±î¿ò°ú È¥¶õ½º·¯¿î °¨Á¤ ¶ÇÇÑ ¼û±âÁö ¾Ê°í µå·¯³Â´Ù.
    ¾ÆÀ̵éÀÌ »ç¶óÁø Çб³¿¡¼­ ¹ß°ßÇÑ ³«¼­¸¦ ¡®°í´ë À¯¹°¡¯Ã³·³ ¾µ¾µÈ÷ ¹Ù¶óº¸´Â Àå¸éÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿©, ¿À·£¸¸¿¡ µî±³ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾´ ä Á¶¿ëÈ÷ Áö³»´Â ¸ð½ÀÀÌ ±×·ÁÁö°í, ÇÑ ¹øµµ ¸Ç¾ó±¼À» º» Àû ¾ø´Â ¾ÆÀ̵éÀ» ±Þ½Ä½Ç¿¡¼­ ¸¶ÁÖÇϰí´Â ¡®°æÀ̷οò¡¯¸¶Àú ´À³¢´Â Àå¸éÀÌ À̾îÁø´Ù.
    ¶§·Î´Â ÇÑ ¹ß ¶³¾îÁ®¼­ ¾ÆÀ̵éÀ» ¹Ù¶óº¸±âµµ Çϰí, ¶§·Î´Â À¯¸Ó °¨°¢À» ¹ßÈÖÇÏ¿© È¥¶õÀÇ ÇÑ °¡¿îµ¥¸¦ ¹öÅß³»´Â ÀúÀÚ´Â Äڷγª·Î ´Þ¶óÁø ±³½Ç dz°æÀÇ º¯È­¿¡¼­ ³¡³» ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹Ì·¡¸¦ ¿¹°ßÇÑ´Ù.

    Çлý°ú ±³»ç°¡ ¼­·Î¸¦ ÆÄ¾ÇÇÏ´Â µ¥¿¡ ¿¹Àüº¸´Ù ¸î ¹è·Î ±ä ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇØÁ® ¾î·Á¿òÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ±×·±µ¥ ¸î ´ÞÀÌ Áö³ªµµ ¿©ÀüÈ÷ ¼­·Î°¡ ³¸¼³´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿¹ÀǸ¦ °®Ãß¾î ´ëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Çлý°ú ±³»ç»Ó ¾Æ´Ï¶ó Çлýµé³¢¸®µµ Á¶½É½º·´°Ô ´ëÇÏ´Â Çö»óÀÌ µÎµå·¯Á³´Ù. ½±°Ô Ä£¹ÐÇØÁú ¼ö ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çö»óÀÌÁö¸¸ ŸÀο¡ ´ëÇÑ Á¸Áß°ú ¿¹Àǰ¡ ´º³ë¸ÖÀÌ µÇ´Â ÁßÀ̶ó°í º»´Ù¸é ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È­°¡ ¾Æ´Ò±î.
    _¡®ÀÛ°¡ÀÇ ¸»¡¯ Áß¿¡¼­

    ºñ´ë¸é ¹®ÀÚ³ª ÀüÈ­ ÅëÈ­°¡ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç°Ô µÈ °ü°è¿¡¼­µµ ÀúÀÚ´Â ´ä´äÇÏ´Ù°í ÇѼû¸¸ ½¬´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±× ¼Ó¿¡¼­ ÀÌÀü°ú´Â ´Ù¸£°Ô ¿¹ÀǸ¦ °®Ãß¾î ´ëÈ­ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¸ð½À¿¡ °¨ÅºÇÏ¸ç ¼­·Î°¡ ¡®Àú¸¶´ÙÀÇ »çÁ¤¡¯À» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹è·ÁÇϰí ÀÖÀ½À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù. ¿Â¶óÀÎ ¼ö¾÷¿¡¼­ Ãâ¼®À» È®ÀÎÇÒ ¶§ ¡®³×¡¯¶ó´Â ªÀº À½ÀýÁ¶Â÷ ÀÔÀ¸·Î ¸»ÇÏÁö ¾Ê°í äÆÃâ¿¡ ÀÔ·ÂÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ Åµµ¸¦ ¹®Á¦ »ï´Â ´ë½Å, ¹®ÀÚ°¡ ´õ Àΰ£ÀÇ º»´É¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¼ÒÅë ¼ö´ÜÀÓÀ» ÄðÇÏ°Ô ÀÎÁ¤ÇÏ°í ¼ÒÁßÇϰí ÇÑÁ¤ÀûÀÎ ÀÔ¸»Àº ÀÌÁ¦ ±×¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â ´ë»ó¿¡°Ô ¾²ÀÌ°Ô µÇ¾ú³ë¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

    ½ÃÀÛºÎÅÍ ¸¶½ºÅ© ¾´ ä·Î °ü°è¸¦ ¸ÎÀº ¿ì¸®µé, ¹«½¼ ¸»À» Ç졂 »ó´ëÀÇ ´«À» ±í°Ô µé¿©´Ùº»´Ù. ¾ó±¼ÀÇ ¹ÝÂʸ¸À¸·Î »ó´ë¸¦ ÆÄ¾ÇÇØ¾ß Çϱ⿡ ºþÈ÷ º»´Ù. ¡®ºþÈ÷¡¯¶ó±âº¸´Ù´Â ¡®Áö±×½Ã¡¯°¡ ¸ÂÀ»±î. ¡°³Ê À̹ø ÁÖ ÁÖ¹øÀ̾ß.¡±¶óµç°¡ ¡°¿©±âµµ ¾µ¾î¾ßÁö.¡± °°Àº ¸»µµ, ¡°³ª´Â ³×°¡ ÈǸ¢ÇÑ ÇлýÀ̶ó°í ³»³» »ý°¢ÇØ ¿Ô¾î.¡±¶ó°í ¸»ÇϵíÀÌ Á¤¼º²¯ ¸»ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¡°Áö¿ì°³ Á» ºô·ÁÁÙ·¡?¡± °°Àº ¸»µµ ¡°¿À·¡ÀüºÎÅÍ ³Î ÁöÄѺÁ ¿Ô¾î.¡±¶ó°í ¸»ÇϵíÀÌ ´«À» µ¿±×¶þ°Ô ¶ß°í Á¶½É½º·¹ ÃÖ´ëÇÑ Àß µé¸®µµ·Ï ¸»ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
    _ º»¹® Áß¿¡¼­

    ²ÉÀÌ Á®¾ß ÀÙÀÌ º¸ÀÌµí ÆÒµ¥¹ÍÀ¸·Î ½ÃÀÛµÈ º¯È­Áö¸¸ ±× ¾È¿¡´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È­µµ ±êµé¾î ÀÖÀ½À» ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù. Ã¥¿¡ ¼ö·ÏµÈ 100¿© ÄÆÀÇ Á¤¼º½º·± µå·ÎÀ×À» ¹Ù¶óº¸¸ç µ¶ÀÚ´Â ´ÙÁ¤ÇÑ °Å¸®µÎ±â·Î È¥¶õÀÇ ÇѰ¡¿îµ¥¸¦ Åë°úÇØ³½ ½Ê´ëµéÀ» ¹¶Å¬ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÀ¿øÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.


    Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ±³»ç Àá ¸ø À̱â´Â Çлýµé
    Äڷγª ½Ã´ë¿¡µµ ¿©ÀüÇÑ ±³½ÇÀÇ ¹Ð´ç

    ¡º³¸¼± ±³½Ç ޱ¸ »ýȰ¡»Àº ³× °³ÀÇ ºÎ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. 1ºÎ ¡®¿À·£¸¸À̾ߡ¯¿¡¼­´Â Äڷγª°¡ ±Ø¼ºÀ» ºÎ¸®´ø ½Ã±â, ¾ÆÀ̵éÀÌ »ç¶óÁø Çб³¿Í ¿Â¶óÀÎ ¼ö¾÷, ±×¸®°í ¿À·£¸¸¿¡ µî±³ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¸ð½ÀÀÌ °í·ç ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÇлýÀÌ »ç¶óÁø ºó ±³½Ç¿¡ Ȧ·Î ³²¾Æ Çб³°¡ ÇлýµéÀ» À§ÇÑ ÀÚ¸®ÀÓÀ» »õ»ï ±ú´Ý°í, ¿Â¶óÀÎ ¼ö¾÷À» ÇÏ¸ç ¼­·Î°¡ ÀÌÀü°ú´Â ´Ù¸¥ ŵµ·Î ¼ÒÅëÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸ç Äڷγª·Î ÀÎÇØ ³¸¼³¾îÁø ±³½Ç dz°æÀÌ ³ª»Û ÂÊÀ¸·Î¸¸ ÇâÇϰí ÀÖÁö ¾ÊÀ½À» ¸»ÇÑ´Ù. ¹«·Á 4¼¦ÀÌ µé¾î°£ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß¸¸ »ê¶æÇÏ°Ô ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÈ »óÅÂÁö¸¸, ³Ãµ¿½Ç¿¡ Ã¥À» ¾ó·Á ´Þ¶ó´Â ¡®ÀÌ»óÇÑ¡¯ ºÎŹÀ» ¡®ÁøÁöÇϰԡ¯ ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÖ¾î ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ¹öƾ´Ù.
    2ºÎ ¡®´Þ¶óÁ³³×¡¯¿¡¼­´Â ¸¶½ºÅ© ¼¼»óÀÌ µÈ ÀÌÈÄ ´Þ¶óÁø ÀÏ»ó¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í ÀÖ´Ù. ¸¶½ºÅ©°¡ ¸¸µé¾î ³½ °Å¸® ´öºÐ¿¡ »ó´ë¸¦ Á¸ÁßÇϴ ŵµ·Î ¸»ÇÏ´Â ±³»ç¿Í Çлýµé¿¡°Ô¼­ Áö±Ý²¯ ¡®Á¸ÀçÇÑ Àû ¾ø´ø µ¶Æ¯ÇÑ ¹ÌÇÐÀ» Áö´Ñ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ǡ¯À» ¹ß°ßÇÏ°í ¸ðÁ¾ÀÇ ¼³·½À» ´À³¢´Â ÇÑÆí, ¸¶½ºÅ©¿¡ °¤Çô ÁöÃİ¡´Â ¾ÆÀ̵éÀ» ÁöÄѺ¸¸ç ´õ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¾ÈŸ±î¿òÀ» Ç¥ÇöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­Àϱî. ¡°¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Õ ¾à°£ÀÇ ¹Ù³ª³ª ¿ìÀ¯°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °Ç°­½ÄǰÀ» °¡ÀåÇÑ ´ÞÄÞÇÑ ¾î¶² °Í.¡±À̶ó¸ç ¹Ù³ª³ª ¿ìÀ¯¸¦ À¯³­È÷ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô À§·ÎÀÇ ¸»À» °Ç³Ù´Ù.
    3ºÎ ¡®º¯ÇÔ¾ø±¸³ª¡¯¿¡¼­´Â Äڷγª ½Ã´ë¿¡µµ º¯ÇÔ¾øÀÌ Àá¿¡ ±¼º¹´çÇÏ´Â ÇлýµéÀÇ ´Ùä·Î¿î ¼ö¸é dz°æÀ» ¿³º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ¹®Ã³·³ ¡®ÀϾ¡¯¶ó´Â ¹®±¸°¡ »õ°ÜÁø ¿ÊÀ» ÀԾ, ½ÃÇèÀ̳ª ¼ºÀû¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾Èµµ ½ñ¾ÆÁö´Â ÀáÀ» ¸»¸± ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÀçÇØ¿¡ ÀÎÀç¿Í ÀÚ¿¬ÀçÇØ°¡ ÀÖµí Àá¿¡µµ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àá°ú ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀáÀÌ ÀÖ´Ù´Â °É ¾Ë±â¿¡ ±×Àú µÎ°í º¼ ¼ö¹Û¿¡.
    4ºÎ ¡®±×·¸°Ô, ¿ì¸®¡¯¿¡¼­´Â ¿©ÀüÈ÷ À̾îÁö°í ÀÖ´Â Çлýµé°úÀÇ ÀÏ»óÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù. Áö±ØÈ÷ »ç¹«ÀûÀÎ ¼ø°£¿¡µµ Àڱ⸸ÀÇ ¾ç³äÀ» Ä¡¸ç ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀ» Áñ°Ì°Ô ¸¸µå´Â K, ´©°¡ ½ÃŲ °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ Ä¥ÆÇ ÁÖº¯°ú ºÐÇÊÀ» °¡Áö·±È÷ Á¤¸®ÇØ »ê¶æÇÑ ±âºÐÀ» ¾È°ÜÁÖ´Â H, Áý¿¡ Åä³¢ °£À» ³õ°í ¿Ô´ÂÁö ¸Å¹ø ¾àÀ» °¡Áö·¯ °£´Ù¸ç ¿ÜÃâ Çã¶ôÀ» ±¸ÇÏ´Â Q µî ´Ù¾çÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ À̾߱⸦ ¸¸³ª´Â Áñ°Å¿òÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
    ±× ¹Û¿¡µµ Ã¥ÀÇ ¸Ç µÚ¿¡´Â ¡®³¸¼± ¼¼»ó¿¡ ¿ï··°Å¸± ¶§¡¯¿Í ¡®³¸¼± ¼¼»ó¿¡ ¼³·¼ ¶§¡¯¶ó´Â Äڳʸ¦ °¢°¢ ½Ç¾î ¡®Á¤»ùÀÇ ÃßõÀÛ¡¯À» ¼Ò°³Çϰí ÀÖ´Ù. ¼Ò¼³°ú ½Ã, ±×¸²Ã¥, ¸¸È­¿¡¼­ºÎÅÍ ³ÝÇø¯½º ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¿µÈ­¿Í À¥Å÷¿¡ À̸£±â±îÁö ´Ù¾çÇÑ À帣¸¦ ¼Ò°³Çϰí ÀÖÀ¸´Ï º¯Çذ¡´Â ¼¼»ó, ´Ù°¡¿Ã ¹Ì·¡°¡ µÎ·Æ°Å³ª ±â´ëµÉ ¶§ ÆîÃĺ¸°Å³ª Âü°íÇϸé ÁÁ°Ú´Ù.

    Äڷγª ½Ã´ë¿¡µµ Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ±³»ç¿Í Àá ¸ø À̱â´Â Çлý »çÀÌÀÇ ¹Ð´çÀº ±×Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀ̵éÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ÀúÀÚÀÇ ½Ã¼±¿¡´Â ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ´õ µû½ºÇÑ ¹ÏÀ½ÀÌ ¼­·Á ÀÖ´Ù. °³º°ÀûÀÎ »óÈ£ÀÛ¿ëÀÌ ´ëÆø ÁÙ¾úÁö¸¸, ±×µéÀ» ¡®10´ë û¼Ò³â¡¯À̶ó´Â °ü³äÀû Ʋ¿¡ °¡µÎÁö ¾Ê°í ¡®±èö¼ö¡¯ ¡®ÀÌ¿µÈñ¡¯¶ó´Â °íÀ¯ÇÑ À̸§À» Áö´Ñ °¢°¢ÀÇ Á¸ÀçÀÓÀ» ÀØÁö ¾ÊÀ¸·Á ¾Ö¾²´Â ÀúÀÚ´Â ±×·¡¼­ ¾ÆÀ̵éÀ» ¶§·Î ¡®ÀþÀº ºÐµé¡¯À̶ó°í ĪÇÏ¸ç ±×µé¿¡ ´ëÇÑ Á¸ÁßÀ» µå·¯³½´Ù. Äڷγª ½Ã´ë¿¡µµ ÀÌ ¡®ÀþÀº ºÐµé¡¯Àº Àß ¸Ô°í Àß Á¹¸é¼­ Áö³Â´Ù. ¾ÆÀ̵éÀ» ÇϳªÀÇ Å׵θ®·Î ¹­¾î ´ÜÀÏÇÏ°Ô ±ÔÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øµí, ¾ÆÀ̵éÀÌ °Þ¾î³½ Èûµç ½ÃÀý ¶ÇÇÑ ÇԺηΠ´ÜÁ¤Çؼ­ ¸î ¸¶µð·Î ¸»ÇÒ ¼ö ¾øÀ½À» ÀÌ Ã¥À» µ¤°í ³­ µ¶ÀÚ´Â ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

    ÀúÀÚ ¼Ò°³

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    ÀúÀÚ : Á¤ÁöÀº
    ¼­¿ïÀÇ °ø¸³ °íµîÇб³ ±¹¾î ±³»ç. ¡®½É¾ß±³½Ç¡¯À̶ó´Â ÇʸíÀ¸·Î ºí·Î±×¿¡ Çб³ ¾ÈÆÆÀÇ À̾߱â, »çÀû Á¸Àç·Î¼­ÀÇ Àڽſ¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ ¿Ã¸®°í ±×¸²À» ±×·Á ¿Ô´Ù. ¾´ Ã¥À¸·Î ¡º°íµù °üÂû º¸°í¼­¡» ¡º±³½Ç ¼ö¸é ޱ¸ »ýȰ¡»ÀÌ ÀÖ´Ù.

    ¸ñÂ÷

    µé¾î°¡´Â ±Û _ ¿ì¸®´Â °­À» °Ç³Ê°í ÀÖ´Ù

    1ºÎ ¿À·£¸¸À̾ß
    º¹µµ ³«¼­ / ¿Â¶óÀΠŬ·¡½º ŰÁî°¡ ¿Â´Ù / ´ë¸é ¼ö¾÷ÀÇ Àå¸é / »©¾Ñ±ä µé¿¡µµ º½Àº ¿À´Â°¡? / ³ÊÀÇ À̸§Àº / ¿ì¸®°¡ ºûÀÇ ¼Óµµ·Î °¥ ¼ö ¾ø´Ù¸é / 2022Çг⵵ ¼ö´É D-5 / ±³½Ç X-ray / ÁöÄ¡Áö ¸»ÀÚ ¿ì¸®

    2ºÎ ´Þ¶óÁ³³×
    ÀÌ·² ¼ö°¡ / ³ÊÀÇ ¸ð½ÀÀº / ¸¶±â²Ûµé / ¿À´ÃÀÇ ½ºÅ¸Àϸµ / Á¤¼º²¯ ¸»Çϱâ / »ý°¢Áöµµ ¸øÇß´ø »ç¶÷ / adidas´Â ¾îµð¿¡ / ¿Ü°èÀΰúÀÇ ¸¶¶óÅæ / ºñ ¿À´Â ³¯ÀÇ ¾Æ½½¾Æ½½ / ¾à°£ÀÇ ¹Ù³ª³ª ¿ìÀ¯ / °®Ãç ³õ°í °øºÎÇÏ°í ½Í¾ú¾î¿ä / ¾î¶² ÀÜÀÎÇÔ / ´ë´äÀ» Ç϶ó°í¿ä? / ³» ³ªÀÌ ¿­Àϰö

    3ºÎ º¯ÇÔ¾ø±¸³ª
    ½Ã³Á¹° / get up stand up stand up for your sleep / ¿¡¶ó ¸ð¸£°Ú´Ù 1 / ¿¡¶ó ¸ð¸£°Ú´Ù 2 / ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àá vs ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â Àá / Àáµé±â 1ÃÊ Àü / ¿À´ÃÀÇ ´É¼ö´É¶õÇÔ / ±â¸»°í»ç °ÆÁ¤ / ¿ì¸® »çÀÌ / ½ÃÇè ±â°£¿¡ ²À / ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ ¿­ °¡Áö / Á¹À½ ¹æÁö Ã¥»óÀÇ ¾µ¸ð / ¼³¸¶ / Àλý¹«»ó Á¡ÀÔ°¡°æ / ASMRÀÇ ¼¼°è

    4ºÎ ±×·¸°Ô ¿ì¸®
    ¿ù¿äÀÏÀÇ ±âºÐ / ½ÇÈ­ / ¶± µ¹¸®´Â B / MÀÇ ÆÈ·¹Æ® / 5¼º±Þ ±³½Ç ¾î¸Å´ÏƼ : ºÐÇÊÀÇ ¹ÌÇÐ / ¿©ÇлýÀÇ ½Ã°£ / K-û¼Ò³â¿¡ ´ëÇÏ¿© / Áý¿¡ °£À» ³õ°í ¿Â ¼Ò³â Q / º¢²É ¿£µù, Äڷγª ¿£µù / Á¹¾÷½ÄÀÇ V / ³²ÀÇ Áý ±ÍÇÑ ÀÚ½Ä / °¢µµ Á¶Àý¿¡ ´ëÇÏ¿© / ¶óÅ×ÀÇ ¹«ÀÇ½Ä / ±³½ÇÀÇ Á߷°¡¼Óµµ

    ºÎ·Ï _ ³¸¼± ¼¼»ó¿¡ ¿ï··°Å¸± ¶§ / ³¸¼± ¼¼»ó¿¡ ¼³·¼ ¶§

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽеµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óǰÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î ǰÀý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óǰ ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹Ýǰ/±³È¯

    »óǰ ¼³¸í¿¡ ¹Ýǰ/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹Ýǰ/±³È¯

    ¹Ýǰ/±³È¯
    ¹Ýǰ/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹Ýǰ/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹Ýǰ,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óǰÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óǰ µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óǰ(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(ÆÄº»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óǰÀ» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó
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