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바다 채소 : 건강 다이어트를 위한 생활 정보 - 전파과학사 Blue Backs 블루백스 95
- 오후사 쓰요시 저
- 전파과학사
- 2023년 06월 13일
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ISBN: 9788970446028
191쪽
248g
148 x 210 (㎜)
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책 소개
출판사 리뷰
바다 채소에 대해 알아보자
바다 채소는 요오드 칼슘, 마그네슘, 철 및 칼륨을 포함한 풍부한 미네랄 함량으로 유명하다. 또 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B 등이 풍부해 비타민의 좋은 공급원이기도 하다. 또 해조에는 건강에 도움이 되는 항산화제, 식물 영양소 및 다당류와 같은 독특한 화합물이 포함되어 있다. 이런 해조를 식단에 포함하면 훌륭한 다이어트 식단이 된다. 칼로리와 지방이 적지만 섬유질이 많아 체중 관리와 소화기 건강에 도움이 된다. 또 바다 채소에는 요오드 함량으로 인해 갑상샘 기능을 지원한다. 특히 항염증 특성이 있어 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 게다가 해조류는 면역 기능을 지원하고 뼈 건강을 개선하며 건강한 피부를 촉진하는 것으로 알려져 있다.
이런 바다 채소를 무조건 많이 섭취한다고 좋은 것은 아니다. 바다 채소에서 요오드 성분을 과도하게 섭취하면 갑상샘 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 섭취가 필요하다. 이처럼 바다 채소의 중요한 성분과 섭취 방법, 효과 등을 읽기 쉽게 정리한 책이 바로 이 책 『바다 채소』다. 건강한 식단과 바다 채소의 효용을 제대로 알고 건강한 식습관을 만들어 보자.
저자 소개
저자 : 오후사 쓰요시
도쿄농업교육전문학교 농학과를 졸업하고 도호쿠대학에서 농학박사를 취득했다. 도쿄교육대학 이학부 식물학 교실, 도쿄도립대학 이학부 생물학 교실에서 근무했다. 야마모토 해의 연구소장, 김의 생장 조건, 김에 변질을 가져오는 메커니즘에 대한 해석, 김의 바이오리듬과 변질 관계 등을 연구 중이며 김 산업계의 지도에 임하고 있다. 저서로는 『바다 채소』 등이 있다.
역자 : 고남표
부산수산대학 중식학과, 수산생물학과를 졸업했다. 제주대학교 대학원 수산생물학과를 졸업한 이학박사이다. 여수대학 교수, 한국 양식학회 부회장, 한국 조류학회 회장을 역임했다. 역서로는 『바다 채소』 등이 있다.
목차
머리말
옮긴이의 말
1장. 해조를 알고 계십니까?
1. 해조는 새롭게 인식되어야 한다
2. 바다에서의 해조의 생활
2장. 사람이 양식하여 먹는 해조
1. 김 양식과 맛있게 먹는 방법
2. 미역 양식과 새로운 식용 방법
3. 천연 다시마와 양식 다시마
3장. 모습을 바꾸는 해조
1. 알긴산과 그 이용
2. 카라기닌과 그 이용
3. 일본에서 세계로 퍼져 나가는 한천
4장. ‘반 건강인’과 식생활
1. ‘반 건강’의 일본인
2. 일본의 식생활은 균형이 잡혀 있는가?
5장. 해조의 풍부한 영양과 그 효용
1. 필수 아미노산과 식물 섬유의 효용
2. 해조는 미네랄의 보고
3. 해의는 비타민의 중요한 공급원
6장. 해조는 질병을 예방한다
1. 해조와 암
2. 김과 위궤양
7장. 해조를 맛있게 먹는 방법
1. 해의는 밥반찬만이 아니다
2. 미역은 한국에서 큰 인기
3. 맛국물을 만드는 것만이 다시마가 아니다
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