건강을 위해 단 한권의 책을 읽는다면
이 책으로 충분하다!

‘건강의 핵심원리’를 알면
병원과 약에서 해방될 수 있다!

‘완전체’인 내 몸을 위한
‘종합적인’ 건강 솔루션!

● 저자인 장영 박사는 KAIST를 졸업하고 삼성경제연구소 경영전략실 수석연구원으로 일해 왔다. 하지만 어렸을 때부터 각종 질병으로 고생을 했고 결국 ‘내 몸은 내가 지키자’라는 생각에 지난 20여 년간 건강에 대한 많은 연구를 해왔다. 아파본 사람과 그렇지 않은 사람의 건강 공부는 그 수준이 다르다. 자신의 고통을 없애기 위해 사력을 다해서 공부하고, 간절한 마음으로 자신의 몸에 테스트해보기도 한다. 그런 점에서 ‘살아있는 의학지식’이며 ‘이미 검증된 건강을 위한 실천 가이드’라고 할 수 있을 것이다.

● 건강을 지키기 위해서는 건강의 핵심 원리를 체계적으로 알고 있어야만 한다. 여기저기 귀동냥으로 들은 지식으로는 건강을 지킬 수 없고, 오히려 부작용만 키울 가능성도 크다. 무엇이든 원리를 알고 하는 것과 원리를 모른 채 표피적인 지식만 가지고 하는 것은 하늘과 땅 차이이다.
<시크릿! 건강 핸드북>
이 다른 건강 책과 가장 크게 차별화되는 것은 바로 이 지점이다. 총 10강의 주제 아래, 우리가 반드시 알아야 할 건강의 원리를 담아 이해하기 쉽게 풀어나가고 있다.



● 1강에서는 인체와 자연치유력에 대해 전반적으로 소개를 하고 있으며 노화와 질병의 원리를 밝히고 있다. 2강에서는 ‘최고의 식단’을 위한 상세한 정보를 제공하고 있다. 3강에서는 면역력에서도 제일 중요한 장 건강을 다루고 있다. 4강에서는 피부를 통해서 우리 몸에 침투하는 경피독의 실체를 밝혀 오염된 환경에서 자신을 지키는 법을 알려주고 있다. 5강에서는 다이어터라면 누구나 꿈꾸는 요요 없는 다이어트법을 알려주고 있다. 이는 디톡스에 의한 방법이기 때문에 몸 안의 독소를 함께 없애주어 건강하고 날씬한 몸을 만드는 데에 도움이 된다.



● 6강에서는 인체의 70%에 해당하는 물과 정수기를 다루고 있으며, 7강에서는 물보다 더 중요한 공기와 공기청정기에 대한 심도 있는 분석을 진행한다. 또한, 만병의 근원이라고 할 수 있는 스트레스 관리와 여기에서 벗어날 수 있는 가이드를 제시하고 있다. 8강에서는 약물에 대해 다룸으로써 우리가 약물의 부작용에서 벗어날 수 있는 길을 제시하고 있다. 9강에서는 좋은 주방용품과 가스레인지의 선택을 통해서 중금속 오염에서 벗어나도록 도와준다. 마지막 10강에서는 최근 남녀노소를 가리지 않고 사용하는 화장품의 진실을 알려주고 있다. 이렇게 체계적이고 다방면의 건강지식을 제대로 알아야만 우리의 건강을 지킬 수 있다.




“병원에서는 정작 병의 원인조차 몰랐다”
건강 공부를 통해 자신의 질병을 물리친 저자의 핵심 건강 원리!



이 세상에 태어난 이상, 누구나 죽음과 질병의 고통을 피해갈 수는 없다. 특히 살아있는 동안 질병으로 고통받는다면, 바로 그곳이 ‘지옥’이기도 하다. 우리가 영원히 생명을 유지할 수는 없지만, 생명을 유지하는 한 ‘건강하게’ 살아갈 수는 있다. 어떤 경우는 젊었을 때부터 건강을 잃어버려 한평생 질병으로 고통받는 사람도 있다. 또 어떤 경우는 죽기 직전까지 팔팔하게 살다가 고통 없이 세상을 떠날 수도 있다. 우리 인체가 매우 복잡하고 오묘해 보여도, 그 핵심적인 건강의 원리는 그리 어렵지 않다. 무엇보다 수백 년간의 눈부신 의학의 발전은 이 건강의 원리를 상당수 밝혀났다고 해도 과언이 아니다. 만약 이러한 몇 가지의 핵심 원리만 알 수 있다면, 우리는 평생 건강하고 행복하게 살아갈 수가 있다.



<시크릿! 건강 핸드북>(도서출판 전나무숲 刊)은 이러한 건강의 핵심 원리를 단 10강으로 압축해 누구나 이해하기 쉽게 만들었다. 특히 저자인 장영 박사는 그 스스로 어렸을 때부터 갖은 질병에 시달렸다. 2~3주마다 번갈아 눈의 모세 혈관이 터져 충혈이 되기도 했으며 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥을 앓기도 했다. 또 다리에는 자주 쥐가 났고 유전적으로 고혈압을 앓아 “평생 약을 먹어야 한다”라는 말을 들어야 했다.



그는 술도 담배도 하지 않고 늘 운동을 하기도 했다. 그럼에도 그의 건강은 도대체 호전될 줄을 몰랐다. 결국, 그는 ‘병원에서는 나의 질병을 고칠 수 없다’라는 사실을 깨닫고 스스로 건강의 원리를 공부하기 시작했다. 오랜 공부와 실천, 수많은 테스트를 통해서 그는 드디어 ‘건강의 핵심 원리’를 깨달았고, 그때부터 원인을 알 수 없었던 그 모든 질병에서 해방될 수 있었다.



그 후 그는 수많은 건강 세미나에서 사람들을 만나 자신의 건강 원리를 알려주었고 저술, 강연을 통해서도 많은 대중을 만났다. <시크릿! 건강 핸드북>은 그중에서도 건강을 지키는 데 있어서 가장 중요하고 본질적인 내용만 담았다. 전체 10강으로 구성되어 체계적으로 내용을 전달하고 있다. 이 책을 다 읽고 난 뒤라면, 아마 목차의 구성만 봐도 건강을 위해서 무엇을 해야 하는지를 일목요연하게 떠올릴 수 있을 것이다.




모든 병은 자신이 만들었다.
그렇다면 모든 병은 자신이 고칠 수 있다



많은 사람이 의사와 약이 자신의 병을 고칠 수 있다고 생각한다. 하지만 매년 암으로 사망하는 사람들의 숫자는 줄어들지 않고, 각종 성인병으로 고통받는 사람 중에서 “병이 씻은 듯이 나았다”라고 말하는 사람은 별로 없다. 결과적으로 외과적 질환을 제외한 신체의 질병은 수술과 약만으로는 고칠 수 없다. 이것은 우리 몸이 가진 하나의 특성이기도 하다.



우리 몸의 각 장기는 전체적으로 순환의 구조를 이루는 ‘완전체’이다. 수술이라는 부분적인 절개, 종양의 제거만으로는 건강을 다시 회복할 수 없다. 생활습관을 바꾸지 않으면 종양과 염증은 언제든 다시 생겨나기 때문에 건강 악화라는 악순환에서 벗어날 수가 없다는 이야기다. 약도 마찬가지다. 이는 증상을 억제할 뿐, 병의 원인을 고치지는 못한다. 그래서 “평생 약을 드셔야 하겠습니다”라는 의사의 말은 결국 ‘병의 원인을 모르겠으니 일단 불편한 증상만 억제할 수밖에 없습니다’라는 의미에 불과하다.



하지만 결국 병은 자신이 만들었을 뿐이다. 나쁜 생활습관에 스트레스를 많이 받고, 오염된 환경 속에서 올바른 대처를 하지 못해 스스로 만들었다. 내가 나의 병을 만들었다는 것은 곧 내가 그 병을 고칠 수도 있다는 의미이다. 다만 그 핵심적인 원리를 모를 뿐, 우리는 모두 자연이 준 위대한 선물인 자연치유력, 즉 면역력과 함께 자신의 몸을 고칠 수 있는 ‘명의(名醫)’들이라고 할 수 있다.




인체의 놀라운 비밀을 알면
당신도 이제 당신의 건강을 지킬 수 있다!



책과 TV, 인터넷에는 수많은 건강 정보가 넘쳐난다. 아마도 그 분량을 모두 합친다면 평생 봐도 다 못 볼 것이다. 하지만 그렇게 많은 정보가 있어도 아픈 사람이 줄어들지는 않는다. 그것은 체계적으로, 확실한 건강의 원리를 배우지 못하기 때문이다. 또한, 꼭 필요한 분야에 대한 종합적인 건강 정보를 알지 못하기 때문이기도 하다.



그런 점에서 <시크릿! 건강 핸드북>은 ‘이것만 알면 건강해지는 데에는 충분하다’라고 말할 정도로 다방면의 지식을 체계적으로 알려주고 있다. 우선 책은 우리 ‘인체의 놀라운 비밀’을 알려주는 것에서부터 시작한다. 우리 몸의 세포와 혈액, 독소와 질병의 상관관계를 밝히며 어떻게 자유치유력을 통해서 이를 극복할 수 있는지를 알려준다. 또한, 무엇보다 중요한 식생활에 대한 ‘정답’을 알려주고 있다.



일단 몸에 병이 없으면 행복한 삶을 위해 노력을 할 수가 있다. 하지만 몸이 질병으로 고통스럽다면, 그 어떠한 것도 행복하게 받아들일 수가 없다. <시크릿! 건강 핸드북>은 세상에 있는 수많은 건강 책 중의 한 권이 아니라, 당신의 건강을 반드시 지켜줄 수 있는 핵심 원리를 담은 탁월한 건강 책이다.

프롤로그 _ 스스로 건강을 지키지 못하면 그 누구도 지켜줄 수 없다

들어가기 전에
● 질병, 원인을 알면 스스로 고칠 수 있다
● 건강에 대한 스티브 잡스의 후회

건강 원리 1강 / 인체의 놀라운 비밀

● 자연치유력이 우리 몸에서 하는 역할
● 우리 몸은 60조 개의 세포 덩어리
● 만병의 원인은 독소로 오염된 혈액
● 질병 치유에 접근하는 바람직한 방법

건강 원리 2강 / 잘못된 식생활과 건강식 피라미드

● 음식은 무엇으로 구성되어 있나
● 우리가 먹는 음식의 현주소
● 만성질환을 야기하는 잘못된 식생활
● GMO의 심각한 폐해
● 하버드 의대의 건강식 피라미드
● 천연 비타민 VS. 합성 비타민

건강 원리 3강 / 인체의 뿌리, 장 건강

● 인체를 지키는 제2의 뇌, 장
● 유산균은 장 건강에 어떤 영향을 미치나
● 장 건강과 장누수증후군
● 유산균의 역할과 선택의 기준
● 장 건강과 식이섬유의 관계

건강 원리 4강 / 생활용품과 환경호르몬

● 몸에 치명적인 환경호르몬의 종류
● 호르몬의 활동을 방해하는 환경호르몬
● 합성 계면활성제가 인체에 해로운 이유
● 우리가 몰랐던 치약의 독성
● 주방용 세제와 합성 계면활성제
● 샴푸의 독성과 선택 기준

건강 원리 5강 / 평생 요요 없는 디톡스 다이어트

● 내장비만의 문제와 다이어트의 정석
● 비만의 원인과 메커니즘
● 디톡스에서 독소의 정체는 무엇일까
● 디톡스 다이어트의 원리에 대한 이해
● 디톡스 다이어트를 위한 습관 개선 프로그램

건강 원리 6강 / 우리 몸에 좋은 최적의 물

● 물만 잘 마셔도 건강해진다
● 우리 몸에 좋은 최적의 물 선택하기
● 정수 방식별 장점과 단점
● 좋은 정수기의 조건

건강 원리 7강 / 호흡과 스트레스 관리

● 몸의 정화와 함께 마음의 정화도 중요
● 스트레스는 마음과 육체의 독
● 호흡과 깨끗한 공기의 중요성
● 좋은 공기청정기를 선택하는 방법

건강 원리 8강 건강 / 100세 시대와 약물 부작용

● 의료 과실과 약물 부작용, 무엇이 문제인가
● 첨단 의료장비의 수준과 부작용
● 조기 건강검진의 현주소와 위험 요인
● 약물 치료보다는 질병의 예방이 중요

건강 원리 9강 / 건강을 위한 주방과 가정요리

● 조리도구가 건강을 해친다?
● 전자레인지의 폐해
● 가스레인지의 문제점과 인덕션레인지
● 음식이 건강해야 가족이 건강하다

건강 원리 10강 / 피부 건강과 좋은 화장품

● 화장품과 경피독, 어떤 관련이 있을까
● 피부의 구조와 역할
● 한선, 피지선 그리고 여드름 피부
● 피부에 좋은 화장품 선택하기
● 믿을 만한 화장품 회사 고르기