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    • ¾ÅÅ©½º¸¶Æ®
    • 2024³â 01¿ù 30ÀÏ
    • Á¤°¡
      12,000¿ø
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      ¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼­ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

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      2025³â 12¿ù 19ÀÏ(±Ý)

      ¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼­ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¼ö·®
    ȸ¿ø¸®ºä
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    ISBN: 9788965293989 144ÂÊ 187g 130 x 210 (§®)

    Áö±Ý ÀÌÃ¥Àº

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    ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯

    ÃâÆÇ»ç ¸®ºä

    ´ë±â¾÷ È£ÅÚ¸®¾îÀÇ ¹Ù»Û ÀÏ»óÀº
    ¾î¶»°Ô ½°ÀÌ °¡µæÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²î¾úÀ»±î?

    ´ë±â¾÷ È£ÅÚ¸®¾î·Î¼­ ´©±¸º¸´Ù ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Ò´Ù. ¹«¾ù Çϳª ³õÄ¡°í ½ÍÁö ¾Ê¾Ò°í, Çϳª¶óµµ ´õ ¼ºÃëÇÏ°í ½Í¾ú´Ù. ±×¸®°í ½ÇÁ¦·Îµµ Àß »ì¾Æ°¡´Â °Í °°¾Ò´Ù. ºÒ¾È°ú °ÆÁ¤ÀÌ ¸¶À½ ¼Ó »©°îÇÏ°Ô µé¾îÂ÷ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¸¸ »©°í´Â.

    <ÈÞ, »ì¾Ò´Ù>´Â ÀÏ»ó Çູ ¿¡¼¼ÀÌ´Ù. Çàº¹ÇØÁö±â À§Çؼ­ ¸ðµç °É ¹ö¸®¶ó°í ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áö±Ý±îÁö »ì¾Æ¿Â »î¿¡¼­ 180µµ ¹Ù²Ù¶ó°í ÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ±×·² Çʿ䰡 ¾ø´Ù. »îÀÌ ¿äµ¿Ä¡´Â ¸ðµç ¼ø°£ÀÌ ½ÇÀº ºÒ¾È°ú °ÆÁ¤À» ºñ¿ö³»´Â ½Ã±×³ÎÀÓÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¸¸ ÇÏ¸é µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

    ÀúÀÚ ¹ÚÇý¸° ÀÛ°¡¿¡°Ô ±× ½Ã±×³ÎÀº ¹Ù·Î ¡®¿ä°¡¡¯¿´´Ù. ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¾È¿¡ ¸Ó¹°¸ç ÀúÀÚ´Â ÇѼûÀ» ºñ¿ì°í ¸¶À½À» ä¿ì´Â ¹ýÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. <ÈÞ, »ì¾Ò´Ù>´Â Àд °Í ÀÚü¸¸À¸·Îµµ ¿ä°¡ÀÇ À¯¿¬ÇÔ°ú ´Ü´ÜÇÔÀ» ¸¸³ª°Ô ÇØÁØ´Ù. °ÆÁ¤ °øÀå °°Àº ¼¼»ó¿¡¼­ ½Ã´Þ¸®¸ç »ì¾Ò´Ù¸é, ÀÌ Ã¥ÀÌ À¯¿¬ÇÏ°í ´Ü´ÜÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â ±æÀâÀ̰¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

    Æò¹üÇÑ Àϻ󿡼­ ä¿ì´Â ´ÞÄÞÇÑ ÈÞ½Ä ¸Àº¸±â

    <ÈÞ, »ì¾Ò´Ù>ÀÇ ÀúÀÚ ¹ÚÇý¸° ÀÛ°¡´Â NÀâ·¯¿¡ °üÇÑ Ã¥À» ³ÂÀ» ¸¸Å­ ¹Ù»Ú°Ô »ç´Â µ¥ Àϰ¡°ßÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. Á¤¸» ¿µÈ¥±îÁö ŻŻ °¥¾Æ ³Ö¾î¼­ ¹Ù»Ú°Ô »ì¾ÆºÃ±â¿¡ ÁøÁ¤ÇÑ ½°ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Áø½ÉÀ¸·Î ±ú´Ý°Ô µÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï¾úÀ»±î.

    <ÈÞ, »ì¾Ò´Ù>´Â ºñ¿ò°ú ä¿òÀÇ Ã¥ÀÌ´Ù. ºÒ¾È°ú °ÆÁ¤, ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î Âîµç »îÀÇ Â±â¸¦ ºñ¿î´Ù. ±×¸®°í ±× ÀÚ¸®¿¡ ¡®³ª¡¯¶ó´Â ¼ÒÁßÇÔÀ» Â÷°îÂ÷°î ½×´Â´Ù. ¿ä°¡´Â ÀúÀÚ¿¡°Ô ºñ¿ò°ú ä¿òÀ» °¡¸£ÃÄÁØ Ä£±¸´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ¼­ À¯¿¬ÇÏ°í ´Ü´ÜÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â ¹ýÀ» ¹è¿ü´Ù°í °í¹éÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¿ä°¡¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÀúÀÚ¿¡°Ô ±×°ÍÀº ¿ä°¡¿´Áö¸¸, ´©±º°¡¿¡°Ô´Â ÀÏ»ó ¼Ó ´Ù¸¥ ¹«¾ùÀÌµç µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó À̾߱âÇÑ´Ù.

    <ÈÞ, »ì¾Ò´Ù>´Â Á¤¸»·Î »ì¾Æº» »ç¶÷ÀÇ À̾߱â´Ù. ÀúÀÚ´Â ºÒ¾Èµµ »ì¾Æº¸¾Ò°í, ¹ø¾Æ¿ôµµ »ì¾Æº¸¾Ò´Ù. ±×¸®°í ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ È޽ĵµ »ì¾Æº¸¾Ò°í, ÆòÈ­µµ »ì¾Æº¸¾Ò´Ù. ±×·¡¼­ <ÈÞ, »ì¾Ò´Ù>´Â Á¤¸»·Î ³» ÀλýÀ» »ì¾Æº¸°í ½Í°Ô ÇØÁÖ´Â ¹¦ÇÑ ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.

    ÀúÀÚ ¼Ò°³

    ¹ÚÇý¸°

    ÀúÀÚ : ¹ÚÇý¸°
    ÇÁ¶ó³ª(Prana) È£Èí
    ÇÏ°í ½ÍÀº °Íµµ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Íµµ ¸¹Àº ¼Ò³à´Â Ä¿¸®¾î¿ì¸ÕÀ» ²Þ²å´Ù. 20´ë¿¡ ´ë±â¾÷ È£ÅÚ¸®¾î·Î ÃëÁ÷ÇØ ÇÁ·±Æ®, ¸â¹ö½Ê, ¸¶ÄÉÆÃ, ±âȹ µî ¿øÇÏ´Â Á÷¹«¸¦ ¹è¿ü´Ù. ¹Ì·¡¸¦ °èȹÇϱâ ÁÁ¾ÆÇßÁö¸¸ ¸¶À½Ã³·³ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÒ¾ÈÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒ¾È ¶ÇÇÑ »îÀÇ ¿øµ¿·ÂÀ̾ú´Ù. ¿î¸íó·³ À̲ø¸° ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸ç ´Ü´ÜÇØÁö±æ ¹Ù·¨´Ù. ÀÏ»óÀ» ±Û·Î ¾²¸ç ²ÙÁØÈ÷ ³ª¸¦ ½×¾Ò´Ù. ¿ä°¡°­»ç°¡ µÇ¾ú°í SNS ¸¶ÄÉÆÃÀ» ÇÏ¸ç ¹Ù»Û NÀâ·¯·Î »ì¾Ò´Ù.
    ¿¢½º ÇìÀÏ(Exhale) ºñ¿ì´Ù
    ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸ç ³ª¸¦ ¸¶ÁÖÇÏ°í ¹Ù¶óº»´Ù. ¹Ù»Û ÀÏ»ó¿¡ °¤Çô ÀÖ´ø ³ª¸¦ ³õ¾ÆÁÖ°í ºÐÁÖÇÔÀ» ºñ¿ö³½´Ù. ºñ·Î¼Ò ÀÏ»ó¿¡ ¼û ½¯ Æ´ÀÌ »ý±ä´Ù. ÁøÂ¥ ä¿òÀº ºñ¿òÀ» ÅëÇØ ¿À´Â °ÍÀ̾ú´Ù. ³»°¡ °¡Áø °Í¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ´õ °¡Áø´Ù°í ä¿öÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
    ÀÎ ÇìÀÏ(Inhale) ä¿ì´Ù
    ³ª¸¸ÀÇ °ø°£¿¡¼­ ³ª´Ù¿î ³ª¸¦ ¸¸³­´Ù. ±ÛÀ» ¾²¸ç ³ª¸¦ ´õ ¾Ë¾Æ°£´Ù. ÀÏ»óÀ» Çϳª¾¿ ¼ÒÁßÈ÷ ¹Ù¶óº¸¸ç ÃÎÃÎÇÑ ¿À´ÃÀ» ¿ÂÀüÈ÷ »ì¾Æ³½´Ù. ³ª¸¦ ÀÌÇØÇϰí ŸÀÎÀ» Á¸ÁßÇÏ¸ç ±ÕÇüÀ» ¾Ë¾Æ°£´Ù. ½±Áö¸¸Àº ¾ÊÁö¸¸ Áñ°Å¿ò°ú ±â»ÝÀ¸·Î ÀÏ»óÀ» °¡²Ù¸ç ÇູÀ» ä¿î´Ù.
    ¾Æ»ç³ª(Asana) µ¿ÀÛ
    ½±°Ô µÇ´Â µ¿ÀÛÀº ¾ø´Ù. °Å²Ù·Î ¡®¸Ó¸®¼­±â¡¯¸¦ Çϸç Çϳª¾¿ »õ·Ó°Ô ¹Ù¶óº»´Ù. Èûµé°í Ä¡¿­ÇÑ ÀÏ»óÀº ¾ÆÁ÷ »ì¾ÆÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ºÐÁÖÇÔ°ú ¿©À¯·Î¿òÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú´Ý´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù. ¿©ÀüÈ÷ ¸øÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ À־ ´ÙÇàÀÌ´Ù. Æò»ý ¼öÇàÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡¾ßÁö. »ç¶û°ú °¨»çÇÔÀ¸·Î ¸¶À½À» ä¿î´Ù. ¿ä°¡¿Í ±Û·Î ¼¼»ó¿¡ µû¶æÇÑ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀüÇÏ´Â ±æ·Î ³ª¾Æ°¡°í ½Í´Ù.

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    ÇÁ·Ñ·Î±× ³ª¿Í Çϳª µÇ´Â ¹ý ±×¸®°í ¿ä°¡ ¡¦7

    1ºÎ ÇÁ¶ó³ª: ³ª¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Ù

    01 ºÒ¾ÈÀÌ ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ¡¦14
    02 ¶È°°Àº ´Ù¸§ ¡¦20
    03 Á¤½ÅÀ» ÀÒ¾úÁö ¹¹¾ß ¡¦25
    04 »ðÁúµµ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù! ¡¦29
    05 ¿À´Ã¹ãÀÇ ²Þ ¡¦33
    06 ¿­Á¤°ú ¹«¸® »çÀÌ ¡¦37

    2ºÎ ¿¢½ºÇìÀÏ: ³ª¸¦ ¹Ù¶óº¸´Ù

    01 ¾È ±¦Âú¾Æ¿ä ¡¦44
    02 Áñ°Å¿î ùÙÄû ¡¦47
    03 ¹Ý´Ù ÀâÀ¸¼¼¿ä ¡¦52
    04 ÀÛÀº ¿ì¹° ¡¦56
    05 ´Ü§ ´Ü§ÀÇ »î ¡¦61

    3ºÎ ÀÎÇìÀÏ: ³ª¸¦ ä¿ì´Ù

    01 ¿ä°¡ÇÏ¸é ¿¹¹ÎÇØÁ®¿ä? ¡¦68
    02 ¾¾¾Ñ°ú ¾¾¾Ñ ¡¦71
    03 ³ª´Ù¿î ¾î¸¥ ¡¦75
    04 ÀÌ»óÇÑ º¸¹°Ã£±â ¡¦80
    05 ¸Ç óÀ½ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¡¦83
    06 °Ç°­ÇÑ ±×¸© ¡¦85
    07 ¸ôÀÔ°ú È­ÇØ ¡¦88
    08 ºñ¿ì¸é ä¿öÁø´Ù ¡¦91
    09 ³Î¶Ù´Â ¸¶À½ ¡¦94
    10 Èê·¯°¥ °Í°ú ±Øº¹ÇÒ °Í ¡¦99
    11 ¹Ý¦ÀÌ´Â ´«À̶ó¸é ¡¦103

    4ºÎ ¾Æ»ç³ª: ³ª¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ´Ù

    01 ¸¶À½ÀÇ ½Ä½ºÆÑ ¡¦110
    02 °Ç°­ÇÑ ºñ±³ ¡¦114
    03 »Ñ¸® ±íÀº ³ª ¡¦119
    04 ´Ü´ÜÇÑ °íµ¶ ¡¦123
    05 ¿ìÁÖÀÇ ÀÛÀº Á¸Àç ¡¦126
    06 ª°Ô ÀÚÁÖ Çàº¹ÇØ ¡¦130
    07 °¢ÀÚÀÇ °ø°£ ¡¦133
    08 ³»ÀÏ ´õ Àß µÉ ³Ê¿¡°Ô ¡¦136

    ÀÛ°¡ÀÇ ¸» À¯¿¬ÇÏ°í ´Ü´ÜÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù ¡¦142

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽеµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óǰÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î ǰÀý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óǰ ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹Ýǰ/±³È¯

    »óǰ ¼³¸í¿¡ ¹Ýǰ/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹Ýǰ/±³È¯

    ¹Ýǰ/±³È¯
    ¹Ýǰ/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹Ýǰ/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹Ýǰ,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óǰÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óǰ µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óǰ(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(ÆÄº»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óǰÀ» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó
    • »óǰÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹Ýǰ, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, ǰÁúº¸Áõ ¹× ÇÇÇØº¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº
      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
    • ´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ
      ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ
    ¹Ýǰ/±³È¯ ÁÖ¼Ò °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º)
    • ȸ»ç¸í : (ÁÖ)¼­¿ï¹®°í
    • ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±èÈ«±¸
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    • ¼ÒÀçÁö : (06168) ¼­¿ï °­³²±¸ »ï¼º·Î 96±æ 6
    • »ç¾÷ÀÚ µî·Ï¹øÈ£ : 120-81-02543
    • Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : Á¦2023-¼­¿ï°­³²-03728È£
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