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    • 2024³â 09¿ù 30ÀÏ
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      2025³â 07¿ù 02ÀÏ(¼ö)

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    ISBN: 9788946422919 208ÂÊ 208g 128 x 188 (§®)

    ÀÌ Ã¥Àº

    ¡Ú 10³â Â÷ Æ®·¹À̳ÊÀÇ »À ¶§¸®´Â ¹®ÀåÀÌ °¡µæÇÑ ¿îµ¿ µ¿±âºÎ¿© Ã¥
    ¡Ú ¸Á¿øµ¿ ÀÛ°¡µéÀÇ ¿îµ¿ »ç¶û¹æ ¡®¼¼ÀÌÇÁÁü¡¯ÀÇ Æ®·¹À̳Ê

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    ¿îµ¿ ¾Õ¿¡¼­ ÁÖÀúÇÏ´Â À̵鿡°Ô °Ç³×´Â
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    À¯µµ »óºñ±º ±¹°¡´ëÇ¥ÆÀ, ÀÌÈ­¿©´ë ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ, ¿©¼º Àü¿ë PT ½ºÆ©µð¿À µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ Æ®·¹À̳ʷΠÀÏÇØ ¿ÔÀ¸¸ç, ÆÌij½ºÆ® ¡®¿©µÑÅ塯ÀÇ ¡®Æ®·¹Åä·Î¡¯·Îµµ ¾Ë·ÁÁø ¹ÚÁ¤Àº Æ®·¹À̳ÊÀÇ µÎ ¹øÂ° ¿¡¼¼ÀÌ. ¡¶¿ì¸®´Â ¿îµ¿À» ³Ê¹« ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö¡·´Â ¿îµ¿À» ³Ê¹« ¾î·Æ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â À̵鿡°Ô °Ç³×´Â ¿îµ¿ ¸àÅ» Áöħ¼­ÀÌ´Ù.

    ÀúÀÚ´Â ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇϸ鼭 ¾ÆÀÌ, ³ëÀÎ, ±¹°¡´ëÇ¥±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¸öÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀ» ¸¸³µ´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¿îµ¿À» ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸öÀ¸·Î ¼ºÀåÇØ º» °æÇèÀÌ ¾ø±â¿¡ ÁÖÀúÇÏ°í Æ÷±âÇϱ⠽±°í, ±×·± »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¿îµ¿À» ÆíÇÏ°Ô ¿©±â´Â ¹ýÀ» Àϱú¿ö ÁÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù´Â °É ±ú´Þ¾Ò´Ù. ½º½º·Î Àڱ⠱àÁ¤°¨À» °¡Áö°í ¿îµ¿À» Çϸé, ¾î¶² ¸öÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌµç °£¿¡ °Ç°­ÇÑ »óŰ¡ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

    ÇコÀå¿¡ °¡´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿î, üÁö¹æ·ü·Î ¸öÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â, ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸ö°ú ºñ±³ÇÏ´Â ¹ö¸©À» °¡Áø, ¸öÀ» ºÐÇØÇØ¼­ °íÀå ³­ °÷À» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸öº¸´Ù ¸ÕÀú ¹Ù²ã¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¸¶À½°¡ÁüÀÌ´Ù. ³»ÀÏÀ̸é Àؾî¹ö¸± ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ¸¶À½¿¡ ´ã¾Æ µÎÁö ¸»°í, ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ¡®¹º°¡ À߸øÇϰí ÀÖ´Â °Í ¾Æ´Ñ°¡?¡¯ Çϰí ÀǽÉÇÏÁö ¾Ê±â¸¦, ¿îµ¿À» ¡®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í, Àç¹Õ´Â °Í¡¯À̶ó°í »ý°¢Çϱ⸦ ¹Ù¶ó´Â ÀúÀÚÀÇ ¹Ù¶÷ÀÌ ÀÌ Ã¥¿¡ °¡µæ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.


     


     


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    ¾ðÁ¨°¡ °¡Áú ¹«ÇÑÀÇ Ã¼·ÂÀÌ ¾Æ´Ñ
    ±â·Âµµ ü·Âµµ ¾ø´Â ³» »î¿¡ ²À ¸Â´Â
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    ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ ÀϵéÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ µÈ´Ù. ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ ÀϵéÀÌ ÇÏ·ç¿¡µµ ¸î½Ê °³¾¿ ÀϾ´Â Çö´ë »çȸ¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ·± ȯ°æ¿¡¼­ ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾²´À¶ó ÈûÀÌ ºüÁ® ¿îµ¿À» ÇϱⰡ ´õ ¾î·Á¿öÁø´Ù. ±×·¸°Ô ¿îµ¿À» ¾È ÇÏ´Ù º¸¸é ü·ÂÀº Á¡Á¡ ¶³¾îÁ®¼­ ¿îµ¿ÇϱⰡ ´õ ¾î·Á¿öÁö´Â ¾Ç¼øÈ¯ÀÌ ÀϾ´Ù.

    ÀÏ»óÀº °è¼Ó Áö¼ÓµÇ±â¿¡ ÇÏ·ç ¸¸¿¡ ü·ÂÀÌ ¸ðµÎ ¼ÒÁøµÉ ¶§±îÁö ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ´ÙÀ½ ³¯¿¡´Â ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀÏÀÇ °úÁ¤ÀÌ ½×¿© °á°ú´Â ºÐ¸í »ý±â±â¿¡, ¹¬¹¬È÷ ¸ÅÀÏÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖ°í ³»°¡ ÁöÄ¡Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¸ç ¿îµ¿ÇÏ¸é µÈ´Ù. Ã¥¿¡´Â ÀÏ»óÀ» ¿ÂÀüÈ÷ Àß º¸³»°í ÁöÄ¡Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ÆÁµéÀÌ ´ã°å´Ù. ½Ä¹°À» º¸°í ³ª¸¸ÀÇ ÃÊ·Ï ÆÈ·¹Æ® ¸¸µé±â, ºí·ç¶óÀÌÆ®¸¦ ¹þ¾î³ª ÇÞºû »þ¿öÇÏ±â µî »ýȰ¿¡¼­ ÀÛÀº ½À°üÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ½Çõ¹ýÀÌ´Ù.

    ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °á±¹ ³» »î¿¡ ²À ¸Â´Â ü·ÂÀ» ã°í ³ªÀÇ ÀÏ»óÀ» À§ÇÑ Ã¼·ÂÀ» Ű¿ì°í °¡²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ðÁ¨°¡¸¦ À§ÇÑ Ã¼·Âº¸´Ù, ¿À´Ã ÇϷ縦 Àß Áö³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ä¿ìÀÚ. Á¦¾î¸¦ ¾ø¾Ö°í ³ª¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ÀÚÀ¯¸¦ ¸¸µå´Â ÀÏÀº, °¡Àå Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ °¡Àå ½ÇõÇϱ⠾î·Á¿î ¡®»îÀ» Àß »ì¾Æ°¡´Â ŵµ¡¯¸¦ ºÏµ¸¾Æ ÁØ´Ù.

    ¿îµ¿ÇÏ·¯ ¿Í¼­ ¸¶À½±îÁö °Ç°­ÇØÁ® °¡´Â
    ¸Á¿øµ¿ÀÇ ¿©¼ºµé¸¸À» À§ÇÑ ÀÛÀº °ø°£
    ±×°÷¿¡¼­ ȸ¿øµé°ú ÇÔ²² ³ª¾Æ°¡´Â ÀÏ

    À̶§±îÁö Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´ø Æ®·¹À̳ÊÀÇ »îÀ» ±Û·Î½á ¿³º¸´Â Àϵµ ÀÌ Ã¥À» º¸´Â Áñ°Å¿òÀÌ´Ù. Ã¥¿¡´Â Æ®·¹À̳ʶó´Â Á÷¾÷À» ¼±ÅÃÇÑ ÀÌÀ¯, Æ®·¹À̳ʷμ­ ¼±ÀÔ°ß¿¡ ½×¿´´ø ÀÏ, ±×¸®°í ¸ÅÀÏ ¸¸³ª´Â ȸ¿øµé°úÀÇ ¿¡ÇÇ¼Òµå µîÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ÀúÀڴ ȸ¿øµéÀ» ¡®¼±»ý´Ô¡¯À̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, ÇÔ²² ¼ºÀåÇØ °¡´Â »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ȸ¿øµéÀÌ ¾ÈÀüÇϰí ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â °æÇèÀ» ½×´Â °ÍÀ» ¼ö¾÷ÀÇ ÀÏ ¼øÀ§ ¸ñÇ¥·Î µÐ´Ù. ¾î¶² ȸ¿øµéÀº ±× °æÇèÀÌ ³Ê¹« ¼ÒÁßÇϱ⿡, ¸Ö¸®¼­ºÎÅÍ ¿Í¼­ ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

    ÀúÀÚ´Â À߸øµÇ¾úÀ¸´Ï °íÄ¡¶ó´Â, ºÒ¾ÈÀ» ÆÄ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸öÀ» ¡®°íÃľߡ¯ ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¤ÀÇ ³»¸®´Â ¼¼»ó¿¡¼­ ºÒ¾ÈÀ» Áã°í ¿À´Â ȸ¿øµé¿¡°Ô ¿©±â¿¡¼­±îÁö ¾Ö¾²Áö ¸»¶ó°í ÀüÇÑ´Ù. ³²°ú ³ª¸¦ ºñ±³Çϱ⺸´Ù´Â ³»°¡ ¾î¶² ¸öÀ» ¿øÇϰí, ³ª´Â ¾î¶»°Ô ³ª¾Æ°¡°í ½ÍÀºÁö °í¹ÎÇÏ´Â °úÁ¤À» ¼±ÇàÇϱ⸦, ³²À» ¸ñÇ¥·Î ³ª¸¦ ¹Ù²Ù·Á°í Çϱ⺸´Ù´Â ³»°¡ µÇ°í ½ÍÀº ³ª¸¦ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇØ º¸±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.

    Æ®·¹À̳ʷμ­ Á÷Á¢ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé°ú ºÎµúÈ÷¸ç °æÇèÀ¸·Î üµæÇÏ°Ô µÈ, ¿îµ¿À» ´ëÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ´ã±ä ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² ¡®ÀÏ´Ü ¿îµ¿À» Çϴ¡¯ »ç¶÷ÀÌ µÇ¾îº¸ÀÚ. ³ªÀÇ Ã¼·ÂÀ» °¡²Ù¸é ü·Â¿¡¼­ ³ª¿À´Â ´ÙÁ¤À¸·Î ŸÀο¡°Ô °ü´ëÇϰí, ³ª¿¡°Ô °ü´ëÇÑ »ç¶÷ÀÌ µÉ °ÍÀ̰í, ±×°ÍÀÌ Á» ´õ °¡º±°í Ȱ±âÂù ÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


     


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    ¹ÚÁ¤Àº

    ÀÐ°í ¾²°í °øºÎÇÏ´Â 10³â Â÷ Æ®·¹À̳Ê.

    ÀÌÈ­¿©´ë üÀ°°úÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ¸Á¿øµ¿¿¡¼­ ¿©¼º Àü¿ë PT ½ºÆ©µð¿À ¡®¼¼ÀÌÇÁÁüSafe gym¡¯À» ¿î¿µÇϸç, °Ç°­ÇÏ°í ´ÙÁ¤ÇÑ ¼¼»óÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿À» ¹è¿ì°í °¡¸£Ä£´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶¹Ù»Û »ç¶÷Àº ´Ü¼øÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù¡·¿Í ¡¶365 ¿îµ¿ ÀϷ¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.

    ÀνºÅ¸±×·¥ @sport___psycho

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    1Àå ÁøÁöÇÑ ¸¶À½Àº ³Ö¾î µÎ°í ½ÃÀÛÇϱâ
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    ¼ºÈñ·Õ°ú µ¿±âºÎ¿© »çÀÌ
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    ÁÁ¾Æ º¸ÀÌ´Â ¸öÀÇ ºñ¹Ð
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    2Àå Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½µµ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù
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    3Àå ¿ì¸®´Â ¼­·Î °¡¸£Ä¡°í ¹è¿ìÁö
    - Æ®·¹À̳ʰ¡ ¸»ÇÏ´Â ¸ö°ú »ýȰ
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    Ã¥À» ¸¹ÀÌ Àг׿ä?
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    ¿¡Çʷα×

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽеµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óǰÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î ǰÀý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óǰ ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹Ýǰ/±³È¯

    »óǰ ¼³¸í¿¡ ¹Ýǰ/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹Ýǰ/±³È¯

    ¹Ýǰ/±³È¯
    ¹Ýǰ/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹Ýǰ/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹Ýǰ,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óǰÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óǰ µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óǰ(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(ÆÄº»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óǰÀ» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó
    • »óǰÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹Ýǰ, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, ǰÁúº¸Áõ ¹× ÇÇÇØº¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº
      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
    • ´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ
      ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ
    ¹Ýǰ/±³È¯ ÁÖ¼Ò °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º)
    • ȸ»ç¸í : (ÁÖ)¼­¿ï¹®°í
    • ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±èÈ«±¸
    • °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±èÈ«±¸
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    • ¼ÒÀçÁö : (06168) ¼­¿ï °­³²±¸ »ï¼º·Î 96±æ 6
    • »ç¾÷ÀÚ µî·Ï¹øÈ£ : 120-81-02543
    • Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : Á¦2023-¼­¿ï°­³²-03728È£
    • ¹°·ù¼¾ÅÍ : (10881) °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77 ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º
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