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스포츠의학으로 읽는 발의 과학 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
- 손성준,이재훈 저
- 현익출판
- 2025년 02월 18일
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ISBN: 9791193217962
288쪽
374g
148 x 210 (㎜)
지금 이책은
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- 주간 건강/의학/미용: 20위
- 주간 자연과학/공학: 26위
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책 소개
이 책은
건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 해치고 있었다면? 아픈 발로 하는 운동은 오히려 건강을 해친다. 러닝, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 어떤 운동을 하더라도 발이 불안정하면 운동의 효과가 떨어지는 것은 물론 통증과 부상의 위험도 커진다. 신체의 축소판으로 불릴 만큼 중요한 발은 제2의 심장과도 같으며, 전신의 뼈 중 25%가 자리하는 인체의 축이다. 한번 발 건강을 잃으면 대사 시스템, 몸 전체의 균형과 정서적 웰빙에도 악영향을 미치며 다시 원상태로 되돌리기도 쉽지 않다. 매년 20만 명 이상이 족저근막염으로, 6만 명이 무지외반증으로 병원을 찾는 만큼 족부 질환은 멀리 있지 않다. 따라서 평소에 철저한 예방과 관리를 통해 발 건강을 지킬 필요가 있다.
《스포츠의학으로 읽는 발의 과학》은 국내 정상급 족부 스포츠의학자인 차의과대학 손성준 교수와 보행 및 자세 전문가인 이재훈 박사가 10년 이상의 연구와 풍부한 임상 경험을 바탕으로 집필한 책이다. 건강한 발의 구조와 기능, 발 상태 자가 검진법, 효과적인 운동 처방, 그리고 올바른 신발 선택법까지 족부 건강의 모든 것을 아우른다. 족부 질환 예방에 바로 활용할 수 있는 유익한 조언이 가득하며, 특히, 부상·노화·생활 습관으로 인해 발 기능이 저하된 사람과 이들을 지도해야 하는 운동 전문가들에게 실질적인 솔루션을 제공한다. 또 움직임 패턴을 개선해야 하는 트레이너, 재활·교정 전문가라면 이 책을 통해 발 건강을 기반으로 한 효과적인 트레이닝과 지도를 할 수 있을 것이다.
출판사 리뷰
저자 소개
저자 : 손성준
미국 텍사스대학교 오스틴에서 스포츠의학 전공 학사 학위, 미국 브리검영대학교에서 생체역학 전공 석사와 재활의학 전공 박사 학위를 취득하였다. 미국 NCAA 1부 리그 선수들의 트레이닝과 재활 운동을 담당한 바 있으며 미국선수트레이너협회의 선수 트레이너 자격증(NATA – ATC)을 보유하고 있다. 주요 연구 분야는 발목 불안정성, 무릎 통증, 무지외반증, 시니어 대상의 신체 기능 분석(보행 및 자세 조절)이며, 이와 관련해 다양한 국제학술대회에서 80회 이상의 연구 초록을 발표하였다. 현재는 차의과대학교 스포츠의학대학원의 부원장과 부교수로 재직하며 전문의, 물리치료사, 트레이너, 코치, 운동처방사 등의 대학원생 논문 연구 지도와 교육을 맡고 있다.
저자 : 이재훈
경희대학교 경영학과 학부를 졸업하고 뉴욕주립대학교 대학원에서 글로벌 패션 매니지먼트 전공 석사 학위를 취득하였으며, 이후 SK 네트웍스에서 패션 의류 수출 업무를 담당하였다. 구조적인 평발로 발바닥과 아킬레스건에 심한 통증과 불편함을 느끼던 중, 맞춤형 인솔과 기능성 신발을 통해 급격히 증상이 호전되는 경험을 하며 생체역학 공부까지 시작하게 되었다. 이후 발 통증 및 변형, 발 아치 등과 관련된 지식을 더 깊이 탐구하기 시작했으며, 차의과대학교 스포츠의학대학원에서 스포츠의학 박사 학위를 취득했다. 현재는 보행 & 자세 연구소장이자 주식회사 릴라릴라의 대표이사로 재직 중이다.
목차
프롤로그
걷는 자세를 보면 건강이 보인다
우리의 발은 신발처럼 생기지 않았다
이 책의 목적
1장 인간의 몸과 발
인간의 발은 침팬지의 발과 어떻게 다를까
작지만 강력한 신체 기관, 발
건강 수명과 기대 수명
두 발로 서 있는 시간이 나의 건강 지표다
신체 활동의 중요성
2장 건강한 발의 비밀
발바닥에 숨겨진 균형 센서
위대한 엄지발가락
몸의 두 번째 코어
발 아치의 비밀
발가락, 뭉치면 죽고 흩어지면 산다
3장 아픈 발
패션을 위한 고통
극한으로 밀어붙이는 운동, 오버트레이닝
서 있는 일의 부담
내 발에 맞는 신발 찾기
생활 속 움직임과 발 건강
4장 건강함과 편안함을 위한 신발
기능성 신발의 과학
기능성 인솔의 과학
5장 건강한 발 자가 검진법
발 아치 확인하기
발과 하지의 정렬 평가하기
걸음걸이 분석하기
신발의 영향 평가하기
일상생활 속 발 건강 모니터링
6장 건강한 발 운동
발에서 가장 중요한 근육
종아리 근육을 강화하는 운동
발 내측 아치를 강화하는 운동
발 외측 안정성을 강화하는 운동
풋코어 쇼트 풋 운동
풋코어 발가락 운동
풋코어 발바닥 피부 감각 신경 운동
고관절 운동
참고문헌
걷는 자세를 보면 건강이 보인다
우리의 발은 신발처럼 생기지 않았다
이 책의 목적
1장 인간의 몸과 발
인간의 발은 침팬지의 발과 어떻게 다를까
작지만 강력한 신체 기관, 발
건강 수명과 기대 수명
두 발로 서 있는 시간이 나의 건강 지표다
신체 활동의 중요성
2장 건강한 발의 비밀
발바닥에 숨겨진 균형 센서
위대한 엄지발가락
몸의 두 번째 코어
발 아치의 비밀
발가락, 뭉치면 죽고 흩어지면 산다
3장 아픈 발
패션을 위한 고통
극한으로 밀어붙이는 운동, 오버트레이닝
서 있는 일의 부담
내 발에 맞는 신발 찾기
생활 속 움직임과 발 건강
4장 건강함과 편안함을 위한 신발
기능성 신발의 과학
기능성 인솔의 과학
5장 건강한 발 자가 검진법
발 아치 확인하기
발과 하지의 정렬 평가하기
걸음걸이 분석하기
신발의 영향 평가하기
일상생활 속 발 건강 모니터링
6장 건강한 발 운동
발에서 가장 중요한 근육
종아리 근육을 강화하는 운동
발 내측 아치를 강화하는 운동
발 외측 안정성을 강화하는 운동
풋코어 쇼트 풋 운동
풋코어 발가락 운동
풋코어 발바닥 피부 감각 신경 운동
고관절 운동
참고문헌
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