매일 1%씩 습관을 만드는 과정은
결국 자기 자신을 만들어가는 과정이다!

전 세계 독자들을 사로잡은 《아주 작은 습관의 힘》의 귀환!
해빗 트래커부터 다양한 워크시트와 템플릿까지
손으로 적으며 완성하는 과학적·체계적 습관 챌린지 북!

습관 분야 역대 가장 높은 평점을 보유한 자기 계발의 바이블!
《아주 작은 습관의 힘》의 이론을 실천으로 바꿔줄 습관 챌린지북!

《아주 작은 습관의 힘》이 출간된 이후, 전 세계 수백만 명의 독자들이 이 책으로 인생이 변화되었다고 고백한다. 팀의 우승 성적 변화, 십여 년간 고생한 심리적 문제 해방, 45kg 감량, 원하는 직장 얻기 등 삶의 극적 변화를 경험한 독자들의 메시지가 쇄도했다.
저자는 스스로의 한계를 극복하고 목표를 이룬 독자들의 응원에 힘입어 자신이 원하는 삶을 살도록 설계하는 공식 워크북 《쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘》을 집필하게 되었다. 이 책은 출간 소식만으로도 화제가 되며 아마존 베스트셀러 순위에 올랐다. 자신의 현재와 과거 습관을 점검하고 목표를 찾는 일부터 습관을 이루는 환경과 시스템을 구축하는 일까지 이 책 속 과제들을 하나씩 해내다 보면 당신도 모르게 당신의 삶에 좋은 습관이 자리 잡는 모습을 보게 될 것이다.
최소한의 노력으로 인생이 변화하는 기적을 맞이하고 싶은가? 이제 펜을 들고 다양한 워크시트와 템플릿을 차곡차곡 따라 적으며 매일 1%씩 더 성장한 삶을 만끽해 보자. 이 책을 따라 기록하는 순간, 당신의 인생을 바꾸는 여정이 시작된다.

전 세계 최고의 습관 코치와 함께하는
좋은 습관을 만드는 단계별 기록 훈련!

손끝으로 설계하는 습관을 쌓는 네 가지 법칙,
내 삶에 최적화된 습관 시스템을 만들어 보자!

제임스 클리어는 《아주 작은 습관의 힘》에서 모든 습관은 분명하고(제1법칙), 매력적이고(제2법칙), 쉽고(제3법칙), 만족스러워야(제4법칙) 한다고 밝혔다. 하지만 습관의 중요성을 알고 있어도 막상 그 원칙을 실생활에 적용하기는 쉽지 않다. 그래서 지금 필요한 것은 더 구체적이고 실천적인 습관 훈련이다.

먼저 처음엔 현재와 과거의 습관을 점검하고, 자신의 이루고자 하는 정체성이 무엇인지 확인한 후 그에 맞춘 목표를 찾는다. 당신이 자신을 ‘러너’라고 생각한다면 ‘달리기’가 당신의 목표가 될 것이고, 자신을 ‘매일 일찍 일어나는 사람’이라고 생각한다면 ‘일찍 일어나기’가 목표가 될 것이다. 자신의 정체성과 일치하는 목표를 찾는다면 이제 위의 네 가지 법칙에 따라 다양한 질문들에 답하며 습관을 더 쉽게 만드는 시스템을 구축한다.

예를 들어 글쓰기를 목표로 한다면,

-제1법칙(분명하게): “저녁 8시에 거실에서 5분간 글을 쓴다.”
-제2법칙(매력적으로): “드라마 한 편을 본 후, 저녁 8시에 거실에서 글을 쓴다.”
-제3법칙(쉽게): “노트북을 미리 거실에 세팅해둔다.”
-제4법칙(만족스럽게): “글을 쓴 후 친구에게 공유한다.”

이렇듯 네 가지 법칙을 삶에 맞게 조정하는 순간, 습관은 ‘의지’가 아니라 ‘설계’의 문제가 된다. 그리고 그 설계의 결과가 바로, 매일 조금씩 성장하는 당신 자신이 될 것이다. 이 책 《쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘》은 그 설계의 과정을 당신 스스로 경험할 수 있도록 돕는다.

결국 습관은 나라는 정체성을 쌓는 일,
매일 1%의 작은 노력이 놀라운 인생의 변화를 이끈다

저자는 ‘목표를 높이지 마라, 시스템을 낮춰라’라고 강조한다. 당신이 원하는 습관을 만들지 못하는 건 목표가 부족한 것이 아니라 습관을 이루게 도와주는 시스템이 제대로 작동하지 않기 때문이다. 이 책은 독자들이 손으로 직접 적으며 그 시스템을 스스로 구축하도록 구성되어 있다. 이 책에는 위에 언급한《아주 작은 습관의 힘》의 네 가지 법칙을 스스로 삶에 적용해 볼 수 있도록 다양한 워크시트들이 수록되어 있다. 자신을 점검한 후 각 과제에 맞춰 문장을 적어 본다.

나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.
예시: 나는 저녁 8시에 거실에서 5분간 글을 쓸 것이다.

자신의 목표를 시스템으로 만드는 문장을 적은 후, 이를 실천하는 시간을 가진다. 그 후, 이를 반복하며 자신의 행동을 점검하고 피드백하는 시간을 가진다. 기록-실천-점검으로 이어지는 이 책의 과정을 착실히 밟다 보면 자신도 모르는 사이 습관이 삶에 자리 잡은 모습을 볼 수 있을 것이다. 이렇듯 이 책에는 하루 단위의 점검부터 주간 단위의 되돌아보기는 물론 장기적인 관점에서 습관을 지속 가능하게 만드는 단계별 훈련들이 촘촘히 담겨 있다. 또한 180°로 쫙 펼쳐져 언제 어디서든 펜을 들고 직접 다양한 워크시트와 템플릿을 써볼 수 있다. 그리고 언제든 책의 메시지를 잊지 않도록 한눈에 보는 핵심 요약표를 제공하고 스스로 지속하는 힘을 기를 수 있도록 해빗 트래커 역시 수록되어 있다. 페이지를 채워 나가는 동안 독자는 자신만의 습관 시스템을 구축하게 되고, 그 기록이 쌓이면서 인생의 방향이 서서히 달라지는 경험을 하게 될 것이다.

“시작하는 순간 모든 게 달라진다 우선 시작하라. 필요하다면 느리게 시작하라. 필요하다면 작게 시작하라. 필요하다면 아무도 모르게 시작하라. 어쨌든 시작하라.”

지금 당신이 펜을 드는 순간 당신 삶의 변화 역시 시작된다.