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반디추천
[예약판매] 단 30일, 술 없이 살아보기
- 한태봉 저
- 역노화체이스
- 2026년 08월 31일
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시/도
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ISBN: 9791122089004
206쪽
352g
152 x 225 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 0
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책 소개
이 책은
“25년 동안 술을 마셨다. 그리고 단 30일이 내 삶을 바꾸기 시작했다.” 저자는 25년 동안 술과 함께 살아왔다. 매일 밤 와인 한 병을 비우고, 새벽이면 후회와 자기혐오 속에서 눈을 떴다. 그러던 어느 날, 태국의 한 병원 응급실에서 죽음의 공포를 마주했다. 그 순간 깨달았다. 지금 바뀌지 않으면 다음 기회는 없을지도 모른다는 사실을. 그렇게 그는 ‘평생 금주’가 아닌 ‘30일 금주’라는 현실적인 실험을 시작했다.
이 책은 절박함에서 시작된 30일 금주 프로젝트의 기록이다. 단순한 성공담도, 의지력만 강조하는 자기계발서도 아니다. 저자는 자신의 몸을 직접 실험 대상으로 삼아 혈액검사와 연속혈당측정기(CGM) 데이터를 기록하고, 술이 몸과 뇌, 수면, 혈당, 감정에 어떤 변화를 가져오는지 있는 그대로 보여 준다. 실패와 흔들림까지 숨기지 않았기에 더욱 현실적이고 설득력이 있다.
‘오늘만 한 잔’이 반복되는 사람, 술이 건강을 갉아먹고 있다는 사실을 알면서도 쉽게 멈추지 못하는 사람, 평생 금주는 자신 없지만 지금의 삶은 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책은 가장 현실적인 출발점이 되어 줄 것이다. 인생 540개월 중 단 한 달. 그 30일이 몸을 바꾸고, 습관을 바꾸고, 앞으로의 삶을 바꿀 수 있다는 사실을 이 책은 가장 현실적인 방법으로 보여 준다.
이 책은 절박함에서 시작된 30일 금주 프로젝트의 기록이다. 단순한 성공담도, 의지력만 강조하는 자기계발서도 아니다. 저자는 자신의 몸을 직접 실험 대상으로 삼아 혈액검사와 연속혈당측정기(CGM) 데이터를 기록하고, 술이 몸과 뇌, 수면, 혈당, 감정에 어떤 변화를 가져오는지 있는 그대로 보여 준다. 실패와 흔들림까지 숨기지 않았기에 더욱 현실적이고 설득력이 있다.
‘오늘만 한 잔’이 반복되는 사람, 술이 건강을 갉아먹고 있다는 사실을 알면서도 쉽게 멈추지 못하는 사람, 평생 금주는 자신 없지만 지금의 삶은 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책은 가장 현실적인 출발점이 되어 줄 것이다. 인생 540개월 중 단 한 달. 그 30일이 몸을 바꾸고, 습관을 바꾸고, 앞으로의 삶을 바꿀 수 있다는 사실을 이 책은 가장 현실적인 방법으로 보여 준다.
출판사 리뷰
아침의 후회는 사라졌다!
25년 음주자가 자신의 몸으로 증명한
가장 현실적인 금주 프로젝트
평생 술을 끊으려 하지 마라.
먼저 30일만 멈춰 보라.
몸이 달라지는 경험은 당신의 다음 선택까지 바꿔 놓는다!
역노화 연구자 한태봉의 몸과 삶을 되돌리는 30일 금주의 과학
“25년 동안 술을 마셨다. 그리고 단 30일이 내 삶을 바꾸기 시작했다.”
저자는 25년 동안 술과 함께 살아왔다. 매일 밤 와인 한 병을 비우고, 새벽이면 후회와 자기혐오 속에서 눈을 떴다. 그러던 어느 날, 태국의 한 병원 응급실에서 죽음의 공포를 마주했다.
그 순간 깨달았다. 지금 바뀌지 않으면 다음 기회는 없을지도 모른다는 사실을. 그렇게 그는 ‘평생 금주’가 아닌 ‘30일 금주’라는 현실적인 실험을 시작했다.
이 책은 절박함에서 시작된 30일 금주 프로젝트의 기록이다. 단순한 성공담도, 의지력만 강조하는 자기계발서도 아니다. 저자는 자신의 몸을 직접 실험 대상으로 삼아 혈액검사와 연속혈당측정기(CGM) 데이터를 기록하고, 술이 몸과 뇌, 수면, 혈당, 감정에 어떤 변화를 가져오는지 있는 그대로 보여 준다. 실패와 흔들림까지 숨기지 않았기에 더욱 현실적이고 설득력이 있다.
‘오늘만 한 잔’이 반복되는 사람, 술이 건강을 갉아먹고 있다는 사실을 알면서도 쉽게 멈추지 못하는 사람, 평생 금주는 자신 없지만 지금의 삶은 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책은 가장 현실적인 출발점이 되어 줄 것이다.
인생 540개월 중 단 한 달. 그 30일이 몸을 바꾸고, 습관을 바꾸고, 앞으로의 삶을 바꿀 수 있다는 사실을 이 책은 가장 현실적인 방법으로 보여 준다.
저자 소개
현 역노화체이스 대표, 경희대학교 동서의학대학원 노화의과학 박사과정, 전 미래에셋증권 지점장·투자 전문가.
20년 넘게 돈이 불어나는 원리를 연구해 온 그는, 이제 수명이 늘어나는 원리를 연구한다. ‘맑음 30 - 30일 금주 프로젝트’를 이끌며, 120세 시대에는 자산보다 건강수명을 먼저 관리해야 한다고 말한다.
은행, 투자은행, 증권사를 거쳐 미래에셋증권 지점장으로 근무했으며, 미래에셋증권 관리고객 수익률 대회에서 다섯 차례 입상했다. 이후 <뉴스핌>에서 금융 전문 기자로 활동하며 국내외 주식, 비트코인, 자산시장의 변화를 취재하고 분석했다. 해외주식 투자가 낯설던 시기에는 글로벌 우량기업 장기투자를, 비트코인이 투기 자산으로만 인식되던 때에는 포트폴리오 편입의 필요성을 꾸준히 제시하며 한국 투자자의 시야를 해외주식과 디지털 자산으로 넓히는 데 힘써 왔다.
현재는 연세대학교 법무대학원 석사를 거쳐 경희대학교 동서의학대학원 노화의과학 박사 과정에서 역노화와 건강수명을 연구하고 있다. 그는 수명이 길어지는 시대에는 재테크의 목적도 달라져야 한다고 말한다. 아무리 자산을 많이 모아도 건강수명이 짧다면 그 가치를 온전히 누릴 수 없기 때문이다. 자산을 오래 키우는 투자와 몸을 오래 지키는 습관은 결국 같은 원리 위에 있다는 것이 그의 일관된 철학이다.
주요 저서로는 『오래 살수록 부자 되는 120세 투자법』, 『1천만 원부터 진짜 재테크』, 『인공지능 시대 1등 해외주식에 투자하라』, 『당신의 포트폴리오에 비트코인을 담아라』, 『단 30일, 술 없이 살아보기』 등이 있다.
목차
프롤로그: 태국 병원 응급실에서 이 책을 쓰기로 결심하다
1장 _ 왜 지금 술을 끊어야 하는가
1. 술에 절여진 내 몸의 경고
2. 술과 바꾼 당신의 수명은 7년
3. 한국인의 심각한 음주 현실
4. 술이 우리에게서 빼앗아 가는 것들
2장 _ 평생 금주 vs 30일 금주 후 절주
1. ‘알코올중독자’와 ‘애주가’는 한끗 차이?
2. 단주·절주·금주… 결국 답은 ‘30일’
3. ‘절주’가 ‘단주’보다 훨씬 어려운 이유
4. 딱 30일만 멈췄을 때, 내 몸에 일어나는 기적
5. 스파이더맨은 왜 ‘30일 금주 도전’ 후 ‘평생 금주’를 택했을까?
3장 _ 성공과 좌절로 완성한 ‘30일 금주 전략’
1. ‘1년’에 와인 240병… 내가 ‘평생 금주’를 선언했던 이유
2. 8개월 금주 성공, 그리고 ‘첫 잔’의 배신
3. 첫 ‘30일 금주’ 성공 후 ‘요요현상’의 역습
4. 우리의 ‘절주’가 무참히 실패하는 이유는?
5. ‘30일 전쟁’에서 승리할 ‘생존 도구’ 다섯 가지
4장 _ 단 30일 금주 일기
금주 전날(D-1): 작별의 잔을 비우며
1주 차: 출발의 설렘과 혼란
2주 차: 적응과 권태의 시작
3주 차: 시련과 깨달음
4주 차: 데이터와 마주하다
완주: 30일의 끝, 새로운 시작
5장 _ ‘30일 금주’ 이후의 삶
1. ‘30일 금주’ 후 피검사 성적표 공개
2. ‘30일 도전’에 실패했을 때의 대처법
3. 다시 술 마셔도 무너지지 않는 세 가지 원칙
4. ‘표준잔’으로 보는 나의 ‘진짜 주량’
5. 마흔, 술과 헤어질 마지막 골든타임
6. 혼자가 힘들면 ‘독서 모임 절주 커뮤니티’
에필로그: 와인 240병 먹던 남자가 ‘역노화체이스’ 만든 이유?
[참고 문헌]
[참고 연구 자료]
1장 _ 왜 지금 술을 끊어야 하는가
1. 술에 절여진 내 몸의 경고
2. 술과 바꾼 당신의 수명은 7년
3. 한국인의 심각한 음주 현실
4. 술이 우리에게서 빼앗아 가는 것들
2장 _ 평생 금주 vs 30일 금주 후 절주
1. ‘알코올중독자’와 ‘애주가’는 한끗 차이?
2. 단주·절주·금주… 결국 답은 ‘30일’
3. ‘절주’가 ‘단주’보다 훨씬 어려운 이유
4. 딱 30일만 멈췄을 때, 내 몸에 일어나는 기적
5. 스파이더맨은 왜 ‘30일 금주 도전’ 후 ‘평생 금주’를 택했을까?
3장 _ 성공과 좌절로 완성한 ‘30일 금주 전략’
1. ‘1년’에 와인 240병… 내가 ‘평생 금주’를 선언했던 이유
2. 8개월 금주 성공, 그리고 ‘첫 잔’의 배신
3. 첫 ‘30일 금주’ 성공 후 ‘요요현상’의 역습
4. 우리의 ‘절주’가 무참히 실패하는 이유는?
5. ‘30일 전쟁’에서 승리할 ‘생존 도구’ 다섯 가지
4장 _ 단 30일 금주 일기
금주 전날(D-1): 작별의 잔을 비우며
1주 차: 출발의 설렘과 혼란
2주 차: 적응과 권태의 시작
3주 차: 시련과 깨달음
4주 차: 데이터와 마주하다
완주: 30일의 끝, 새로운 시작
5장 _ ‘30일 금주’ 이후의 삶
1. ‘30일 금주’ 후 피검사 성적표 공개
2. ‘30일 도전’에 실패했을 때의 대처법
3. 다시 술 마셔도 무너지지 않는 세 가지 원칙
4. ‘표준잔’으로 보는 나의 ‘진짜 주량’
5. 마흔, 술과 헤어질 마지막 골든타임
6. 혼자가 힘들면 ‘독서 모임 절주 커뮤니티’
에필로그: 와인 240병 먹던 남자가 ‘역노화체이스’ 만든 이유?
[참고 문헌]
[참고 연구 자료]
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