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    싱글 골퍼로 가는 하루5분 멘탈트레이닝

    싱글 골퍼로 가는 하루5분 멘탈트레이닝

    • 코다마미쯔오 저
    • 차병기 역
    • 고려닷컴
    • 2007년 12월 20일
    • 정가
      12,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9788991335141 159쪽 152 x 223 (㎜)

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    이 책은 평소에 멘탈 트레이닝의 중요성을 인식하고 하루에 5분 정도 자투리 시간을 투자하여 꾸준히 멘탈 면을 강화한다면 자신의 평균 스코어를 쉽게 줄일 수 있다는 멘탈 테크닉에 관한 책이다. 특히 골프에 흥미를 잃어버린 골퍼들에게 도움이 될 만한 비법들이 많이 소개되어 있으며, 세계유명 골퍼들의 멘탈 테크닉에 대한 구체적인 정보가 들어 있어 읽는 재미 또한 쏠쏠하다.




    출판사 리뷰

    세계 유명 골퍼에게서 배우는 멘탈 테크닉!



    이 책은 평소에 멘탈 트레이닝의 중요성을 인식하고 하루에 5분 정도 자투리 시간을 투자하여 꾸준히 멘탈 면을 강화한다면 자신의 평균 스코어를 쉽게 줄일 수 있다는 멘탈 테크닉에 관한 책이다. 특히 골프에 흥미를 잃어버린 골퍼들에게 도움이 될 만한 비법들이 많이 소개되어 있으며, 세계 유명 골퍼들의 멘탈 테크닉에 대한 구체적인 정보가 들어 있어 읽는 재미 또한 쏠쏠하다.



    스포츠에 있어서 멘탈이 스코어에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해서는 두말 할 필요도 없다. 골프에서도 역시 최고 스코어와 최악 스코어가 동일한 두 골퍼를 비교해볼 때 멘탈 능력이 뛰어난 골퍼의 스코어가 평균적으로 양호하다. 즉 멘탈 능력을 키우면 평균 스코어를 끌어내릴 수 있다는 말이다.



    골프의 목적은 18홀을 통해 한 타라도 스코어를 줄이는 데 전략을 다하는 것이다. 그러나 프로 골퍼는 물론 대부분의 아마추어 골퍼들은 샷 결과에 일희일비하며 샷에 악영향을 미치는 감정의 기복을 불러일이키는 경우가 허다하다. 특히 멘탈 트레이닝이 생소한 골퍼들은 대체로 한 번의 미스샷에 의해 쉽게 낙담하여 집중력을 잃어버리고 만다. 따라서 라운딩에서 대부분의 경우 스코어를 망가트리는 주된 원인은 볼의 라이가 좋지 않거나 디봇에 볼이 빠져 있거나 등등의 상황 자체보다는 그러한 상황에 처한 사실을 인정하지 않고 부정적인 심리 상태에서 샷을 날리는 것에 있다. 즉 부정적인 심리 상태가 집중력을 약하게 만들어 미스 샷을 유발하게 된다는 것이다.



    결국, 골프의 적은 자신의 마음속에 존재하고 있다. 이러한 감정의 기복을 억제하고 베스트 스코어를 기록하기 위해서 벤탈 트레이닝이 필요한 것이다. 예를 들어 \"80퍼센트 정도의 힘만으로 릴랙스한 상태에서 스윙을 한다\"라고 마음속으로 다짐한 후 티업을 한다면, 미스 샷이 나오더라도 \"OB가 나지 않아 오늘은 운이 좋아\"라는 식으로 긍정적인 사고를 할 수 있어야 한다. 라운딩 내내 긍정적인 심리 상태를 유지한다는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 그러나 멘탈 트레이닝에 숙달되면 미스샷이 나와도 자신감 넘치는 태도를 계속 유지하는 것이 가능해진다. 따라서 평소에 멘탈 테크닉을 마스텨한다면 한 단계 업그레이드된 라운딩을 경험할 수 있으며, 골프의 새로운 묘미에 푹 빠지게 될 것이다.

    저자 소개

    코다마미쯔오

    지은이 : 코다마 미쯔오 (?玉 光雄 )
    1947년 8월 효고현 출생. 카야 체육대학 조교수로서 임상 스포츠 심리학, 체육 방법학 전문이다. 일본 스포츠 심리학회 회원으로 오른쪽 뇌 활성 프로그램의 트레이너이며, 다수의 수험 잡지에 오른 뇌 개발 트레이닝을 소개한 바 있다. 테니스, 골프 등 스포츠 심리학에 있어서의 멘탈 카운셀링을 하고 있으며, 프로, 아마추어를 막론하고 많은 호평을 받고 있다.  

    옮긴이 : 차병기
    1963년 부산 출생. 큐슈대학 대학원 박사과정 수료. 정보공학 전공. 박사(공학). 현재 큐슈정보대학 대학원 교수. 역서로는 <골프 연습 365>, <주니어 골프>, <핵심 퍼팅 기술>, <하루 5부 멘탈 트레이닝>등이 있다.  

    역자 소개

    차병기

    1963년 부산 출생.
    큐슈대학 대학원 박사과정 수료.
    정보공학 전공. 박사(공학)
    현재 큐슈정보대학 조교수
    역서로는 『골프연습 365』『주니어골프』『핵심퍼팅기술』등이 있다.

    목차

    Chapter 1 라운딩을 위한 테크닉 비법
    스코어와 멘탈의 상관관계
    자신의 멘탈 능력을 확인한다
    라운딩 전날 취침 전의 이미지 트레이닝법
    기상 직후에 성공의 메시지를 ?조린다
    이동 시간을 이용하여 심리 상태를 조절한다
    스타트 전의 극비 멘탈 테크닉
    스타트 흘에서는 반드시 스트레칭을 한다
    첫 샷은 지적으로 한다
    칼럼1: 멘탈 트레이닝의 효과는 코스에서 빛을 발한다


    Chapter 2 최고의 심리 상태를 유지하는 구체적인 방법
    되고 싶은 골퍼를 명확하게 정한다
    강한 의지를 마음속에 깊이 새긴 후 라운딩에 임한다
    자신의 의지를 종이에 적는다
    자신의 실력을 냉철하게 분석한다
    철저하게 자신의 실력에 맞게 플레이하는 것이 중요하다
    평삼심을 유지한 채 라운딩하는 방법
    자신을 어느 정도 믿을 것인가?
    미스 샷은 필연적이라고 생각한다
    용기와 무모함을 착각해서는 안된다
    '지금 이 순간'에 모든 의식을 집중한다
    감정 조절법을 익힌다
    칼럼2: 연습그린에서의 효과적인 연습법

    Chapter 3 세계 일류 프로 골퍼에게서 배우는 멘탈 테크닉
    코스 매니지먼트의 천재인 비제이싱
    기적을 불러일으키는 '샷 난조 박멸 노트'
    타이거 우즈의 숏 게임에서 배운다
    눈과 손의 협조 능력을 높이는 연습법
    어니 엘스로부터 위기관리 능력을 배운다
    위기관리 능력을 함양하는 법
    마음의 진폭을 억제하는 레티프 구센
    베스트 라운딩 때의 심리 상태를 확인한다
    결단을 내리는 것을 최우선시한 아오끼 이사오
    결단이 골프를 진화시킨다
    감각기관을 연마하는 미야자토 아이
    청각과 촉각을 연마하는 퍼팅 연습
    골프를 단순하게 생각하는 애니카 소렌스탐
    센터이론을 도입한다
    칼럼3: 자신의 감각을 연마한 후 어드레스하자

    Chapter 4 최강의 멘탈 테크닉
    자기 자신의 역량을 분별하는 나카베식 사고방식
    최대의 적은 자신의 마음속에 있다
    챔피언의 품격을 마음속에 채운다
    서툴다는 생각을 버리다
    멘탈 베리어를 제거한다
    컨트롤 가능한 것에 전력을 다한다
    마이너스에서 플러스를 찾는다
    피아 닐슨이 전수한 멘탈 비법
    자신이 정한 낙하지점을 강하게 의식한다
    혼신을 다해 표적을 겨냥한다
    앞을 내가보는 능력이 실력을 향상 시킨다
    덤덤히 플레이한다
    중압감을 마음껏 즐긴다
    중압감이 기분을 드높여준다
    칼럽4:골프 비전을 단련하다

    Chapter 5 싱글 골퍼를 위한 최신 멘탈 테크닉
    이미지를 표현하는 테크닉
    이미지 트레이닝을 실행한다
    이미지 트레이닝의 엄청난 효과
    시청각을 단련하는 트레이닝
    프리 샷 루틴의 중요성
    필 미켈슨의 프리 샷 루틴
    최고의 집중력을 10초간 유지한다
    연습은 짧은 시간에 효율적으로 한다
    목표 스코어를 정한 후 라운딩한다
    7%률을 정신으로 라운딩한다
    칼럼5: 눈앞에 놓여진 한 타에 혼신을 다하라

    Chapter 6 아마추어 골퍼의 고민을 날려 버리는 멘탈 테크닉
    신경 쓰이는 OB 구역이나 연못
    베스트 스코어에 대한 중압감에 지지 않는 법
    자신보다 실력이 좋은 사람과 라운딩하는 기회를 만든다
    왠지 모르게 병커에 볼이 잘 빠진다
    라운딩을 즐기는 비결
    숏 게임을 정복한다
    트러블 샷에 낙담하는 골퍼에게
    칼럼6: 마음에 드는 셀프 토크를 적극적으로 중얼거려라

    Chapter 7 골프를 진화시키는 멘탈 트레이닝 메뉴
    '골프 일지'를 작성한다
    쾌적한 심리 상태를 유지한다
    스코어 설정 용지를 이용하는 습관을 가진다
    스톱워치 집중 트레이닝
    골프 볼을 이용한 집중 트레이닝
    기적을 불러일으키는 '잔상호흡법'

    Chapter 4 최강의 멘탈 테크닉

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