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    골프가 내 몸을 망친다

    골프가 내 몸을 망친다

    • 사이토마사시 저
    • 서경묵 역
    • 쌤앤파커스
    • 2015년 09월 22일
    • 정가
      13,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9788992647304 217쪽 503g 157 x 220 (㎜)

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    잘못된 골프 습관이 가져오는 폐해를 알기 쉽게 설명하면서, 동시에 10년 더 젊어지는 건강한 골프를 위한 구체적인 방법론을 체계적이고도 과학적으로 설명하고 있다. 쉬운 이야기책 읽듯 읽어나가다 보면 어느 새 ‘내 몸이 점점 더 젊어지는 골프’에 대한 구체적인 그림이 그려질 것이다.

    출판사 리뷰

    '내 몸이 점점 좋아지는 골프'100배 즐기기



    Rule 1.골프는 반복적 회전운동,척추와 관절에 좋은 샷 방법을 익히자

    NGF의 연습 방법,북 스윙 드릴을 익힌다|최대 70%의 힘만 사용하는 법을 습관화한다|통증은 운동으로 풀어야 한다는 말은 거짓말이다



    Rule 2.내 몸 학대하는 습관,비거리와 스코어의 마수에서 벗어나자

    확실한 타깃을 공략하는 쪼개기 골프를 즐기자|목표 거리보다 '멀리'날아가면 실패한 샷이다|힘껏 친 스트레이트 볼은 목표지점을 공력할 수 없다



    Rule 3.골프 역시 매우 강도 높은 '운동'임을 잊지 말자

    게임 전후 금주와 숙면으로 컨디션을 최상으로 만들자|탈수와 미네랄 부족이 생겨나지 않게 하자|샷과 퍼팅 전후에 틈틈이 체온을 올려둔다.



    Rule 4.생각하는 골프로 점점 젊어지는 뇌를 만들자

    기억력은 회상으로 강화된다. 타구 메모를 만들자|캐나다 코스 표시에 의존하지 않고 거리감각을 키운다|교묘하게 설계된 골프 코스의 장애물을 퍼즐처럼 즐겨라



    Rule 5.즐기는 골프를 넘어,10년 더 젊어지는 골프의 세계로

    성장호르몬 분비를 촉진하는 플레이 방법을 익히자|5가지 몸 나이,안티에이징 도크를 높이자|구연산 사이클을 활성화하는 골프 음식을 준비하자

    저자 소개

    사이토마사시

    지은이 : 사이토 마사시 (齋藤 ?嗣)
    미국 뉴욕 주 의사. 종양내과(Medical Oncology) 및 전염병(Infectious Disease) 전문의. 안티에이징(Anti­aging, 항노화) 전문의이자 인증의. 면역력을 이용한 암 전문 클리닉 ‘세타(瀨田) 클리닉 그룹’ 도쿄 부원장, 마에다(前田)병원 부속 스루라이프 클리닉 소장 등을 역임하고 있다. 특히 안티에이징 전문의로서 일본·미국·유럽에서 에이징 매니지먼트 보급에 힘쓰고 있다. 또 각계의 영웅들이 차세대 육성을 위해 가교 역할을 하고 있는 ‘신타쿠주쿠(心拓塾)’에서 강사로도 활약하고 있다. 저자가 안티에이징 측면에서 저술한 《골프가 내 몸을 망친다》는 국내에서 베스트셀러가 되기도 했다. 이 책의 전편인 《체온 1도가 내 몸을 살린다》는 일본에서 75만 부가 넘게 판매된 초베스트셀러로서 각종 언론에서 화제를 불러 모았으며, 일본에 체온건강법을 널리 전파한 책으로 인정받고 있다.  

    옮긴이 : 김숙이
    1964년 서울에서 태어나 이화여자대학교 정치외교학과를 졸업했다. 현재는 일본어 전문번역가로 활동하고 있다. 그동안 우리말로 옮긴 책으로는 《기적의 화술》, 《No라고 말할 수 있는 여성이 사랑받는다》, 《최근 100년의 세계사》, 《마오쩌둥은 어떤 음식을 좋아했을까》, 《한권으로 읽는 맛의 달인 미식 특강》, 《여성의 품격》, 《똑똑한 사원은 3년 안에 그만둔다》, 《결심의 기술》, 《골프가 내 몸을 망친다》, 《아줌마 경제학》, 《감정 정리의 기술》, 《마흔에서 쉰, 그 짧은 사이》 등 30여 권이 있다.  

    감수 : 서경묵
    ‘건강골프 전도사’ 서경묵 닥터는 구력 20년의 물싱글인 골프 마니아다. 1998년 미국 알버트 아인슈타인 의과대학에서 처음 골프의학을 접하고 골프 부상 치료에 관심을 갖기 시작했다.
    그동안 의료현장에서 2천여 명의 골프 부상 환자들을 진료하면서 대부분의 골퍼가 ‘골프 노화’를 초래하는, 그래서 대개는 몇 년 못갈 위험한 골프를 하고 있다는 것을 깨달았다. 그런데 아직 국내에는 이에 경각심이 태반 부족할 뿐만 아니라 수많은 사람들이 골프로 인한 만성통증은 기본이고 근육과 뼈를 다치는 부상 환자도 늘고 있는데, 골프와 의학을 접목해 이들을 치료할 수 있는 의사가 많지 않다는 것. 또 이를 예방할 수 있는 전문적인 조언이 담긴 책도 국내에는 없어 이 책을 집필하게 되었다.
    저자는 골프로 몸 다치지 않고 젊게 살고 싶다면 지금까지 해왔던 ‘골프 노화’를 부르는 골프에서 벗어나 몸이 점점 좋아지는 10년 젊어지는 골프를 당부한다.
    ‘서경묵의 건강골프 청진기’ ‘서경묵의 골프닥터’ 등 건강골프 관련 칼럼을 발표했으며 TV와 케이블 등 방송에도 다수 출연했다. 저서로
    <건강 골프>
    가 있으며 현재 중앙대학교병원 재활의학과장, 대한골프의학회 회장으로 있다.  

    역자 소개

    서경묵

    1964년 서울에서 태어났고, 이화여자대학교 정치외교학과를 졸업했다. 옮긴 책으로는 《사람의 마음을 움직이는 기적의 화술》, 《유능한 관리자의 조건》, 《No라고 말할 수 있는 여성이 사랑 받는다》, 《최근 100년의 세계사》,《여성의 품격》등 다수가 있다.

    감수자 서경묵
    대한민국에서 손에 꼽히는 재활의학 전문의로서 특히 골프 분야에 관한 한 내로라하는 실력자로 인정받고 있다. 여러 프로 골퍼들의 통증 치료와 재활 자문을 해주고 있기도 한 그는 아마추어 골퍼들이 골프에 대해 갖고 있는 오해와 잘못된 정보를 이 책을 통해 조금이나마 해소할 수 있기를 간절히 바란다.
    현재 스포츠(특히 골프) 부상과 재활치료를 전문으로 하는 중앙대학교병원 재활의학 과장으로 재임 중이며, 대한골프의학회 회장을 맡고 있다.

    목차

    감수자의 글_ 멋모르고 시작한 골프, 내 몸 골병든다
    프롤로그_ '골프로 늙는 사람','골프로 젊어지는 사람' 당신은 어느 쪽인가?

    제1부 몸을 망치는 골퍼들-당신의 몸을 학대하는 7가지 골프 습관

    1장. 지금, 당신의 골프가 위험하다!
    아마추어 골퍼의 90%가 모르는 '독(毒)이 되는 골프'|심각한 부상을 부르는 '슈퍼 샷'의 환상|'날리는 데 집중하는 골프'가 몸을 망친다|타이거 우즈의 스윙을 흉내 내지 마라|건강을 위해 골프를 한다면서, 카트를 탄다?
    건강한 골퍼가 되는 비결① 슈퍼 샷의 환상, 비거리라는 유혹을 조심하라!

    2장. 아마추어 골퍼의 위험한 라운드
    술 마시는 골퍼들|수면 부족이 플레이에 미치는 영향|아침식사를 거른 플레이가 위험한 두 가지 이유 |스트레칭 없는 제1타,탈장까지 부른다|스코어만을 의식하는 습관을 버리자
    건강한 골퍼가 되는 비결②'잘 치는 골프' 이전에 '기본이 갖춰진 골프'를 하라

    제2부 10년 젊어지는 건강한 골프 습관-당신이 알고 있던'어설픈 골프 상식'을 버려라

    3장. 풀스윙 연습할 시간에 스킬을 길러라
    골프 치고 나서 허리가 아픈 건 당연?|'나이스 샷!'이라는 칭찬에 혹하지 마라|비거리가 아니라 정확한 타깃이 목표다|몇 야드를 날았는가가 아니라, 앞으로 몇 야드 남았는가를 생각하라|스코어가 들쭉날쭉? 재현성을 높여라|'20%의 힘으로 치라'는 것의 의미|몸을 완전히 실어 때리지 않는 연습을 반복하라|스트레이트 볼을 목표로 하는 아마추어 골퍼들|척추에 나쁜 스윙, 10년 후 자리보전한다
    건강한 골퍼가 되는 비결③ 몸의 힘을 빼고, '20%의 힘'으로

    4장. 생각하는 골프로 건강한 뇌를 만들어라
    전략을 구사하는 골프, 10배 더 재밌다|나만의 타구 메모를 만든다|귀가하면 그날의 라운드를 복습하라 | 네 가지 이상의 취미를 가지면 뇌가 젊어진다|일상에서 거리감각을 키우는 트레이닝|긍정적이고 도전적인 유스트레스를 즐겨라|퍼팅은 감각이 아니라, 데이터 분석으로|제일 먼저 도착해 그린을 읽어라
    건강한 골퍼가 되는 비결④ 골프,몸을 쓰기 전에 머리를 활용하라

    5장. 내 몸 건강해지는 라운드 습관
    성장호르몬을 분비시키는 플레이를 하라|하루에 한 번 체온을 1℃ 올려라|저체온은 어떤 의미에서도 좋지 않다|잠들기 전 4시간, 배를 비워라|목이 마를 때 마시는 맥주는 독약|미네랄을 충분히 보충하라|화장실에 갈 때마다 소변의 색을 확인하라|플레이 전에 적합한 음식들
    건강한 골퍼가 되는 비결⑤ 건강해지는 '라운드 습관'을 정착시켜라

    제3부 시니어들을 위한 건강 골프 클리닉-건강한 몸 만드는 골프, 골프 즐기는 건강한 몸

    6장. 오랫동안 즐기는 건강한 골프,이것만은 꼭!
    겨울철 골프에는 더 섬세한 준비가 필요하다|눈의 노화 역시, 무시 못 할 요인임을 잊지 말자|공에 맞는 일, 남의 얘기가 아니다 뼈를 튼튼히 하려면 실외에서 운동하라|하체를 단련해야 몸이 나이 들지 않는다|남성에게도 갱년기 장애가 있다
    건강한 골퍼가 되는 비결⑥오랫동안 골프를 즐기려면 노화로부터 자유로워져라

    7장. 몸의 나이를 늦추는 안티에이징 골프 처방
    당신의 호르몬 나이가 곧 당신의 나이|헬스클럽에서 단련한 근육, 노화 방지에 도움 안 된다|신경 나이를 젊어지게 하는 명상과 심호흡|샷과 퍼팅이 혈관 나이에 미치는 영향|뼈 나이를 젊게 하는 데는 산책이 최고
    건강한 골퍼가 되는 비결⑦'5가지 몸 나이' 젊어지게 하는 안티에이징 비법

    에필로그_\"즐거운 골프인생을 위하여\"

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