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    5분 몰입의 기술

    5분 몰입의 기술

    • 윤홍식 저
    • 한스미디어
    • 2009년 01월 16일
    • 정가
      12,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9788959751792 304쪽 148 x 210 (㎜)

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    출판사 리뷰

    출판사 서평
    --\"왜\"가 아닌 \"어떻게\"의 몰입이 중요하다!
    몰입은 이제 더 이상 낯선 단어가 아니다. 미하이 칙센트미하이의 이란 책을 시작으로 몰입은 하나의 트렌드로 자리 잡기 시작했다. 누구나 공감하고 인정하는 몰입의 중요성은 더 이상 설명할 필요가 없을 정도이다. 따라서 왜 몰입인가? 라는 원칙적인 설명에 대해 이 책은 지지부진하게 길게 설명하지 않는다. 이미 앞서 출간된 책들이 그 역할을 충실히 수행했기 때문이다. 이 책이 전달하고자 하는 내용은 매우 간략하다. 바로, \"어떻게 해야 하는가?\" 하는 몰입 방법이다.
    누구나 몰입의...
    --\"왜\"가 아닌 \"어떻게\"의 몰입이 중요하다!
    몰입은 이제 더 이상 낯선 단어가 아니다. 미하이 칙센트미하이의 이란 책을 시작으로 몰입은 하나의 트렌드로 자리 잡기 시작했다. 누구나 공감하고 인정하는 몰입의 중요성은 더 이상 설명할 필요가 없을 정도이다. 따라서 왜 몰입인가? 라는 원칙적인 설명에 대해 이 책은 지지부진하게 길게 설명하지 않는다. 이미 앞서 출간된 책들이 그 역할을 충실히 수행했기 때문이다. 이 책이 전달하고자 하는 내용은 매우 간략하다. 바로, \"어떻게 해야 하는가?\" 하는 몰입 방법이다.
    누구나 몰입의 중요성에 대해 동의하지만 누구나 몰입을 일상생활에서 쉽게 접하지는 못한다. 공부를 잘하는 같은 반 친구도, 일처리를 완벽하게 해내는 상사도, 언제나 훌륭한 아이디어로 회의 시간을 장악하는 동료도 \"몰입\"의 효능을 100% 누리고 있다. 그렇다면 몰입은 범상치 않는 인물들만 접하는 신의 경지인가? 저자는 그렇지 않다고 단호하게 말한다.
    --어려운 몰입은 가라, 해야 할 일에 쉽게 몰입하는 방법!
    누구나 자신이 좋아하는 일을 할 때에는 몰입을 쉽게 경험한다. 하지만 꼭 해야만 하는 일을 할 때는 몰입이 매우 어려워진다. 하지만 하루 동안 우리가 하고 싶은 일보다 해야 할 일이 더 많은 것이 현실이다. 저자는 이렇게 사람들이 몰입하기 어려워하는 해야 할 일에 몰입하는 방법을 쉽게 풀어서 설명한다.
    몰입을 하기 위해서는 처음 5분이라는 시간이 매우 중요하다고 밝힌다. 저자는 서문에서 왜 '5분'인가라는 설명을 덧붙인다. 5분은 현대인이 한 가지 일을 할 때 주의력을 지속할 수 있는 시간이다. 따라서 이 5분이 우리에게 주어진 최소의 시간이자, 몰입의 성패가 결정 나는 중요한 시간이다.
    저자가 공개하는 몰입은 크게 7가지 단계로 나누어 볼 수 있다. 가장 기본이 되는 1단계는 바로 '호흡'에 대한 몰입이다. 들이쉬고 내쉬는 호흡은 살아 있는 한 멈추는 법이 없어서 언제 어디서나 몰입의 주제로 삼기 좋다. 또한 마음을 다스리고 에너지를 충전하는 최고의 비법이다. 2단계는 \"모른다\" 몰입이다. 이는 몰입을 방해하는 잡념을 효과적으로 차단하여 몰입에 쉽게 빠져들 수 있도록 주변 환경을 조성한다. 3단계는 \"괜찮다\" 몰입이다. 이전 단계의 \"모른다\"가 모든 것을 절대적으로 부정하는 방식이라면 \"괜찮다\"는 모든 것을 절대적으로 긍정하는 방식이자 일체의 불만 섞인 마음의 소리를 철저히 껴안는 방법이다. 이를 통해 잡념을 효과적으로 차단 및 조절할 수 있다. 4단계는 '몸'에 대한 몰입이다. 자연치유력과 몸의 세포 하나하나를 깨워서 건강체로 만들어주는 비법이다. 5단계 특정 '대상'에 대한 몰입이다. 지금까지 익힌 몰입을 활용하여 특정 대상(공부·게임·오락·낚시·각종 스포츠)에 자유롭게 몰입하는 요령을 익히는 단계이다. 6단계는 몰입하여 사고하기 이다. 5단계 특정 대상에 대한 몰입이 극치에 이르면, 뇌가 극도로 활성화되며 슈퍼의식이 발동하여 무한한 영감과 아이디어가 머릿속에서 춤을 추게 된다. 이러한 '몰입사고'를 자유롭게 유도해내고 활용하는 방법은 찾는 단계이다. 마지막 7단계는 '나'에 대한 몰입이다. 모든 생각과 감정, 오감을 내려놓은 '나' 자신에 대한 몰입은 슈퍼의식을 각성시키고 에너지의 낭비를 막아서 몰입력을 급속히 충전해준다.
    *본 저서와 관련된 사이버 강좌는 동아씨씨문화센터(www.dongacc.com)를, 기타 궁금한 사항에 대해서는 NAVER 카페 [5분 몰입의 기술] http://cafe.naver.com/5opm을 참조해 주세요.

    저자 소개

    윤홍식

    윤홍식
    연세대학교 사학과 및 동대학원 철학과를 졸업했고, 공군 장교로 복무하며 교육업무를 담당했다. 현대인들이 쉽게 익히고 활용할 수 있는 몰입사고, 마음챙김, 호흡명상, 자가치유, 습관교정 등을 교육하는 ‘홍익학당’을 운영하며, 저술 및 강의 활동을 하고 있다. 홍익대학교에서 , 세명대학교에서 , 기아자동차 인재개발원에서 영업사원 대상으로 , 민족사관고등학교에서 에 대해 강의했으며, 최근에는 동아씨씨문화센터(www.dongacc.com)에서 , , , 라는 사이버 강의를 맡고 있다.
    저서로는 『대학, 인간의 길을 열다』『초보자를 위한 단학』『조선 선비들에게 배우는 마음챙김의 지혜100』『한국 큰스님들에게 배우는 마음챙김의 지혜100』『윤홍식의 수심결 강의』가 있다.

    목차

    목차
    서문
    1장 풍요로운 인생의 비밀 '몰입'
    1. 완벽한 나를 만나는 기술, 몰입
    2. 취미생활은 재미있고 일은 재미없다?
    3. 왜 내가 해야 하는 일에는 몰입이 잘 안될까?
    4. 의식과 무의식으로 구성된 마음
    5. 슈퍼의식의 비밀
    6. 몰입이란 무엇인가?
    7. 몰입(슈퍼의식의 각성)의 증거
    8. 몰입과 매몰의 구분
    9. 재미가 없는 일에 몰입하는 방법
    10. 피할 수 없으면 즐겨라!
    2장 즉각 몰입하는 비결
    1. 두 가지 몰입법으로 슈퍼의식 각성하기
    2. 몰입의 4단계
    3. '대상'에 몰입하는 요령
    4. 몰입을 돕는 네 가지 기법
    5. '대상'에 대한 몰입의 구체적 적용
    6. '호흡'에 몰입하는 요령
    7. '나'에게 몰입하기
    8. '나'에게 몰입하는 요령
    9. 게임을 통해 본 두 가지 몰입
    3장 몰입으로 지금 이 순간 행복해지기
    1. 지금 이 순간 나는 왜 불행한가?
    2. 지금 이 순간 행복해지는 요령
    3. 행복의 비결
    4. 고통과 쾌락을 반복하는 마음
    5. 고통과 쾌락의 반복에서 벗어나기
    6. 현재에 머무르지 못하는 마음
    7. 지금 이 순간에 몰입하는 마음
    8. 몰입의 심리적 효능
    9. 우울한 감정의 극복
    10. 답이 없는 고민하지 않기
    11. 무조건 용서하기
    4장 천재들의 비밀, 몰입사고법
    1. 천재들의 사고법인 몰입사고법
    2. 몰입을 통한 뇌의 기능 향상
    3. 몰입사고법은 직관사고법
    4. 동양고전에서 배우는 몰입사고법
    5. 한 가지 일에만 몰입하기
    6. 분할하여 몰입하기
    7. 몰입력 충전하기
    8. 몰입력 충전의 활용
    9. 두 가지 몰입법을 이용하여 정답 찾기
    5장 몰입사고법으로 지혜로워지기
    1. 정확한 앎의 비밀
    2. 몰입사고법으로 지혜를 얻는 비밀
    3. 삼박자 사고로 창의적으로 생각하기
    4. 창의적 사고로 문제 해결하기
    5. 역지사지로 문제 해결하기
    6. 몰입사고법으로 선택하기
    7. 몰입사고법으로 책 읽기
    8. 몰입사고법으로 기억하기
    6장 몰입으로 부정적인 습관 버리기
    1. 긍정적 자아 만들기
    2. 운명을 바꾸는 비결
    3. 몰입하여 분석하기
    4. 생각 바로잡기
    5. 감정 바로잡기
    6. 몰입하여 화 다스리기
    7. 말과 행위 바로잡기
    8. 몰입을 통해 부정적 습관을 버리는 요령
    9. 습관 교정을 성공으로 이끄는 비결
    10. 몰입으로 목표 이루기
    7장 몰입으로 건강해지기
    1. 사람의 몸을 구성하는 핵심 요소
    2. 몰입으로 마음과 에너지와 몸 건강하게 하기
    3. 건강에 관한 동양고전의 가르침
    4. 올바른 호흡법
    5. 호흡에 대한 몰입의 긍정적 영향
    6. 몸에 몰입하는 요령
    7. 몰입으로 아픈 몸 치유하기
    8. 숙면을 취하는 몰입
    9. 건강증진의 구체적 효과
    **몰입의 7단계

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