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    나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다

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    나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다 주목받는 그들이 남들과 다른 1%

    • 마스터고 저
    • 북채널
    • 2011년 10월 15일
    • 정가
      13,800원
    • 판매가
      12,420원 [10% 할인]
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    ISBN: 9788995954119 304쪽 152 x 223 (㎜)

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    출판사 리뷰

    청바지에 흰 티만 입어도 화보라는 소리를 듣는 사람들
    그들이 일반인과 다를 수 있는 이유는 과연 무엇일까?

    비싼 옷을 입지 않아도 명품가방을 메지 않아도 거리의 시선을 한 몸에 받는 사람들이 있다. 그들이 일반인과 다른 것은 바로 몸이다. 어떤 옷을 입어도 ‘옷발’이 잘 받는 일명‘완소’ 몸매의 주인공들이다. TV에 비춰진 연예인들처럼 전문 트레이너의 도움을 받고 다이어트를 밥 먹듯이 할 수 없는 보통 사람들도 주목받는 몸매가 될 수 있는 방법이 여기에 있다.

    닭가슴살만 먹는 지겨운 헬스는 버려!
    체중계에 나를 가두는 다이어트도 이제 그만!

    일단 근육질 몸매를 만든다고 하면 닭가슴살을 몇 달 먹어야 하고, 다이어트를 시작하면 날마다 체중계에 올라가 1킬로그램이 줄었는지 늘었는지에 집착하며 스트레스를 받는다. 하지만 이제 그럴 필요가 없다. 제대로 된 운동방법과 식습관만 안다면 더 이상 스스로를 괴롭히면서 살지 않아도 된다. 이제부터 칼로리 계산을 당장 그만두자.

    내 몸은 최고의 헬스 기구
    돈 들이지 않고 평생 갈 운동을 하라!

    저자는 건강도 돈으로 사는 불공평한 세상에서 행복하게 살 수 있는 방법을 제시한다. 운동을 하는데 비싼 돈이 드는 것이 아니며, 최고의 헬스기구는 바로 자신의 몸이다. 돈 들이지 않으면서도 평생 할 수 있는 운동은 얼마든지 있다. 운동을 지도하면서 사람들에게 많이 들었던 운동과 건강에 대한 질문을 바탕으로 잘못된 상식들을 속 시원하게 해결해 준다.

    시간이 없어서 돈이 없어서 삶에 지쳐서 운동을 미루는 이웃들에게
    마스터고가 던지는 따뜻한 독설

    건강에 관한 정보는 물론 이 책에는 바로 저자의 사람에 대한 관심에서 우러나온 애정이 가득하다. 운동을 못할 온갖 핑계를 대는 사람들에게 마스터고는 독설을 날리기를 멈추지 않는다. 사람들이 운동을 못하는 핑계는 참으로 다양하다. 산에 가자니 비가 올 것 같고, 비싼 돈 들여 헬스클럽 가기엔 형편이 안 되고, 아직은 젊으니까 나중에 해도 괜찮을 것 같다. 20년간 전문 선수들을 비롯하여 남녀노소 다양한 일반인들을 지도해온 저자는 온갖 핑계를 당장 접어두고 지금 바로 운동을 시작할 이유를 찾으라고 한다.

    남녀노소 누구나 바로 따라할 수 있는
    마스터고의 트레이닝 동영상 제공

    마스터고가 오랫동안 의사를 비롯하여 다양한 사람들을 지도해온 노하우가 담긴 동영상을 무료로 제공한다. 전문가들이나 따라 할 수 있는 어려운 동작들이 아닌 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 지금 바로 몸테크를 시작해 보자!(www.bookch.co.kr)

    내 영향력이 조금 더 커져서 많은 사람들이 금연하고 운동하고 건강해졌으면 좋겠다. 혜택 받는 소수의 사람들은 훌륭한 전문가들이 더 잘 돌봐 줄 것이다. 소외된 사람들이 모여서 기대고 안아주고 때론 함께 울고 웃으면서 흙으로 갈 때까지 사람답게 살기를 바란다. 그 안에 내가 함께 있으면 참 좋겠다. - 저자 서문 중

    저자 소개

    마스터고(고만재)
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 67
    최근저서

    ‘마스터 고’라는 별칭으로 더 유명하며, 책 읽고 글 쓰고 여행하기를 즐기는 별난 피트니스 전문가다. 기아자동차, 현대자동차, 서울메트로, 농협, 국세청은 물론 롯데백화점과 NC백화점 문화센터, 경인여자대학교 평생교육원을 포함한 여러 단체에서 건강 강연과 운동을 가르치고 있으며, 대기업 특강 만족도 평점 1위 강사로 인기를 얻고 있다.
    국립과학연구소 소장이었던 외할아버지와 ‘태권도 10단’인 아버지 덕분에 남들보다 일찍부터 운동을 시작했다. 이후 태권도 관장, 학교 코치, 기업체 운동 강사, 국제심판, 퍼스널 트레이너 등 운동에 관계된 다양한 경험과 지도를 했다. 특히 태권도장을 운영할 때는 전국 우수 도장상과 서울시 종합 우승을 거두었고, 태권도 국가대표를 여러 명 배출했다. 호주, 브라질, 일본 등에서 운동을 지도하기도 했으며, 국내에 돌아와 일반인과 직장인을 대상으로 ‘내 몸은 최고의 운동기구’를 외치며 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동법을 전파하고 있다.
    이와 함께 환경적인 문제 때문에 운동지도자의 도움을 받지 못하는 이들과 내 몸에 맞는 올바른 운동법을 궁금해하는 이들을 위해 블로그를 운영하고 있다. ‘마스터 고’의 운동 이야기와 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 직접 촬영해 올려놓은 이 블로그는 개설한 지 1년여 만에 50만 명이 방문하며 인기 블로그로 자리 잡았다. 지은 책으로는 《나도 청바지에 흰 티를 폼 나게 입고 싶다》가 있다.

     

    목차

    프롤로그 소외된 사람들의 건강을 위하여
    추천의 글

    Part 1
    건강이 있는 곳에 자유가 있다
    - 언제나 운동을 미루는 그대에게
    비오는 날은 산에 가기 힘들다고요?
    공원에 설치된 운동기구는 시시하다고요?
    다른 사람에게 근육을 자랑하고 싶으세요?
    여자도 남자처럼 근육이 튀어나오면 어쩌죠?
    대형 헬스클럽을 가야 운동할 맛이 생긴다고요?
    어떤 트레이너를 만나야 좋을까요?
    백만 불짜리 엉덩이를 원하세요?
    운동할 때 에너지는 어떻게 나눠 쓸까요?
    살빼기 운동은 오전에 근육운동은 오후에 하라고요?
    운동은 하루에 몇 시간을 해야 하죠?
    운동은 귀찮고 힘들 것 같다고요?
    운동 중독·운동 매너리즘 후유증은 어쩌죠?
    작심삼일, 의지가 약해서 힘들다고요?
    주말에 야구·축구하다 다쳤다고요?
    슬로우 헬스가 건강에 좋다면서요?
    요가는 여자에게만 좋은 운동인가요?
    TV에 나온 대로 따라하는데 왜 이리 어렵죠?

    Part 2
    독하게 성공하고 아름다워져라
    - 현대인의 숙명, 다이어트
    걷기만 잘 해도 살이 빠진다고요?
    뱃살을 빼려고 윗몸일으키기를 매일 하시나요?
    다이어트로도 안 빠지는 종아리 근육 어쩌죠?
    S라인 명품 몸매가 부러우세요?
    운동을 해도 살이 안 빠진다고요?
    다이어트 성공률이 궁금하세요?
    약으로 살을 빨리 빼고 싶다고요?
    또 요요현상이 올까 걱정이세요?
    날마다 체중계에 올라가세요?
    굶는 게 살빼는 데는 최고라고요?
    너무 말라서 고민이세요?
    돈 있고 시간 있으면 연예인 몸매가 될 수 있나요?
    아이가 비만이라 걱정이세요?
    몸이 잘 붓고 물만 마셔도 살이 찐다고요?
    아무리 좋은 옷을 입어도 옷발이 안 산다고요?
    살이 찌는 12가지 이유를 알려드릴까요?

    Part 3
    너도 아파보면 알 거야
    - 건강하게 오래 사는 삶을 위하여
    볼일 보고 손을 안 씻는다고요?
    콜레스테롤이 높아서 걱정이라고요?
    아직도 담배 피는 남자가 멋있어 보이나요?
    체온을 올리면 면역력이 높아진다고요?
    아파도 병원에 가기를 미루시나요?
    몸만 바꾸면 인생이 행복해질까요?
    내 자녀를 공부 잘하는 아이로 키우고 싶으세요?
    오래 사는 직업이 따로 있다고요?
    엘리트 체육을 지향하시나요?
    은메달은 울고 동메달은 웃는다고요?
    아이들만 태권도장에 보내시나요?
    가장 먼저 운동을 선물하고 싶은 사람들!
    늙어서 자식들 고생시킬까봐 걱정이세요?
    걷고 걷고 또 걸으세요!
    남들이 답답해서 울화통이 터진다고요?
    건강을 위한 좋은 습관을 알려드릴까요?

    Part 4
    내 몸이 원하는 운동을 하라
    - 최고의 헬스기구는 바로 내 몸
    근력·심폐지구력·유연성
    운동의 순서
    하체 운동
    등 운동
    가슴 운동
    어깨 운동
    팔 운동
    복근 운동
    스트레칭과 팁

    에필로그 나의 아버지

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