출판사 서평
강한 개인전술이 강한 팀을 만든다
NBA 세계 톱 플레이어와 함께 하는 개인기 향상 프로그램
‘최상의 팀플레이를 위한 개인전술 매뉴얼’
농구에 있어 완벽한 개인전술은
팀플레이의 승패를 결정짓?는다!
시시각각 변하는 코트 위의 상황은 상대를 읽는 능력과 함께 섬세한 핸드워크와 풋워크 등의 개인전술이 뛰어난 선수만이 컨트롤할 수 있다! 181가지의 개인전술 프로그램을 담은 지침서 《New 농구교본 개인전술》로 톱 플레이어가 되자.
매 시즌 백만 명 이상이 관람하는 인기 스포츠 농구! 농구는 코트 안에서 양 팀 10명...
강한 개인전술이 강한 팀을 만든다
NBA 세계 톱 플레이어와 함께 하는 개인기 향상 프로그램
‘최상의 팀플레이를 위한 개인전술 매뉴얼’
농구에 있어 완벽한 개인전술은
팀플레이의 승패를 결정짓는다!
시시각각 변하는 코트 위의 상황은 상대를 읽는 능력과 함께 섬세한 핸드워크와 풋워크 등의 개인전술이 뛰어난 선수만이 컨트롤할 수 있다! 181가지의 개인전술 프로그램을 담은 지침서 《New 농구교본 개인전술》로 톱 플레이어가 되자.
매 시즌 백만 명 이상이 관람하는 인기 스포츠 농구! 농구는 코트 안에서 양 팀 10명의 선수가 화려한 개인기를 뽐내며 슛을 쏘는 장면은 보기만 해도 짜릿한 실내 스포츠이다. 현대 농구는 ‘각 선수들이 모두 기술을 익혀 패스를 통해 어디서든 공격을 전개할 수 있는 스타일’이 정석으로 자리 잡았다. 그리고 이런 농구를 전술적으로 펼치기 위해서는 제일 먼저 선수 개인의 개인전술 향상이 필수적이다. 개인기가 뒷받침되면 팀 대항의 승패는 자연스럽게 결정되기 마련이다. 그런 점에서 《New 농구교본 개인전술》의 출간은 의미가 깊다.
본 책에는 개인기를 업그레이드 할 수 있는 181가지의 연습 프로그램이 체계적으로 실려 있다. 섬세한 풋워크와 핸드워크를 위한 기본자세, 슛과 드리블, 리바운드, 패스 등을 위한 훈련, 실전 대비를 위한 1 대 1 훈련이 구성되어 있음은 물론이고, 체간 단련법과 코디네이션 능력을 향상시키는 방법까지 실용적으로 담겼다. 그리고 역대 일류의 NBA 스타 농구선수들의 특기도 체득할 수 있도록 프로그램에 포함시켜 스킬을 익힐 수 있도록 했다. 개인기를 향상시키고자 하는 모든 선수들과 지도자에게 바른 지침서가 되어 줄 것이다.
이 책에서 더욱 주목할 만한 것은 농구의 기본과 마음가짐에 대해 끊임없이 질문을 던진다는 점이다. ‘프리스턴 모션 오펜스’의 창시자 피트 캐릴은 ‘좋은 선수’의 조건으로 IQ, EQ, RQ가 높은 선수를 꼽았다. IQ가 높은 선수란 말 그대로 ‘영리한 플레이’를 하는 선수를 말한다. EQ가 높은 선수는 ‘강인한 정신력’을 가진 선수로 불리한 상황에서도 포기하지 않고, 이기고 있어도 끝까지 몰두할 수 있는 정신력을 가진 선수를 말한다. RQ가 높은 선수란 ‘책임감이 강한 선수’다. 즉, 어떤 상황에서도 맡은 역할을 해내는 선수다. 화려한 개인기를 뽐내며 이기는 팀으로 이끌어가는 선수는 모두 한순간에 만들어지는 것이 아닌 강인한 정신력을 코트 뒤에서 꾸준히 연습해 온 선수라는 것을 잊지 말자고 필자는 말한다. 《New 농구교본 개인전술》을 참고하여 꾸준히 연습하여 팀을 승리로 이끄는 톱 플레이어를 목표로 삼도록 하자.

선수 개개인의 기술이 없으면 팀 전술을 발휘할 수 없다
경기에서 이기기 위해서는 연습이 필수다. 연습은 승리를 확실히 내 것으로 만들기 위한 것이며, 승리로 향한 길을 걷기 위함이다. 그리고 그 길에 해당하는 것이 바로 ‘전략과 전술’이다. 농구에서의 전술이란 선수에게 역할을 주고 동작을 규칙화해 득점을 위한 행동계획을 짜는 것인데, 이렇게 짠 전술은 선수의 기술 구사력에 따라 승패가 갈린다. 시시각각 변하는 경기 상황에서 선수가 하는 상황판단, 일체화된 팀플레이에 따라 비로소 전술도 위력을 발휘할 수 있는 것이다. 기술향상에는 왕도가 없다. 매일 충실하게 연습하는 것만이 방법이다.
12쪽 - <농구 연습이란> 중에서

 

가볍게 점프해 두 발로 착지한다
패스는 움직이면서 가볍게 점프해 공중에서 받는 것이 기본이다. 패스를 받는 방법에는 ‘점프 스톱’과 ‘스트라이드 스톱’ 두 종류가 있다. ‘점프 스톱’이란 점프 후에 두 발로 착지
하는 방법으로 ‘원 카운트 스톱’이라고도 한다. 어느 쪽 발이든 ‘피벗(Pivot, 한쪽 다리를
축으로 하여 회전하는 것)’의 축이 될 수 있으므로 이어질 스텝과 턴을 다양하게 할 수
있다. ‘패스 받는 법(164쪽)’을 참고하여 확실하게 패스를 받을 수 있도록 연습하자.
22쪽 - <제1장 기본 기술 : 점프 스톱> 중에서

 

자신의 엉덩이를 상대방의 허벅다리에 댄다
포스트 플레이는 ‘실’부터가 시작이다. 즉, 포지션부터 잡아야 하는 것이다. 수비수를 블
록 아웃하기 위해 몸을 사용하는 것이 ‘실’의 기본인데, 상대의 허벅다리에 자신의 엉덩이
를 바싹 갖다 대 상대의 동작을 제한하는 것이 포인트이다. 그리고 이때 다리의 폭을 약
간 넓게 벌리고 앞으로 구부린 자세를 취하는 것을 ‘파워 포지션’이라고 한다. 엄지발가
락의 무지구에 체중을 실어 같은 팀의 패스에 빠르게 대응할 수 있도록 한다.
108쪽 - <제3장 포스트 플레이 : 실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기)> 중에서

 

수준 향상을 위해 없어서는 안 될 요소이다
농구에서 ‘코디네이션 능력’이란 자신과 골대와의거리, 선수들 간의 위치 등 외부 정보에 따라 몸을 자연스럽게 움직여 조작할 수 있는 능력을 말한다. 슛이나 드리블 기술이 뛰어나도 상황에 따라 대응하지 못한다면 골을 넣을 확률은 떨어지기 마련이다. 프로 선수를 목표로 한다면 코디네이션 능력을 염두에 둔 트레이닝에 적극적으로 임하자.
 222쪽 - <제8장 코디네이션 : 코디네이션의 개념> 중에서

 

목차
연습 프로그램 짜는 법12
이 책을 보는 법ㆍ활용하는 법14
제1장 기본 기술
기본 기술의 기초 지식8
[자세 기술 해설]
기본 자세20
기본 자세(수비 시)21
[풋워크ㆍ핸드워크 기술 해설]
점프 스톱22
스트라이드 스톱23
피벗24
공 이동시키기25
슬라이드 스텝26
크로스 스텝27
[자세 프로그램]
001 업 다운28
002 무릎 터치29
[풋워크 프로그램]
003 다이아몬드 컷30
004 조그 & 퀵스타트31
005 조그 & 스톱31
006 3점 라인 슬라이드32
007 서클 슬라이드33
008 어드밴스 스텝34
009 리트리트 스텝34
010 박스 슬라이드35
011 런 & 글라이드36
012 지그재그 더비햇37
013 90도 프런트 턴38
014 270도 프런트 턴39
015 90도 백 턴40
016 270도 백 턴41
017 점프 스톱 & 턴42
018 셰이빙43
[핸드워크 프로그램]
019 핑거 컨트롤44
020 에어 드리블44
021 슬랩45
022 리듬 드리블46
023 플롭47
024 플립48
025 서클.49
026 8자 돌리기.50
027 퀵 핸드51
028 플릭52
제2장 슛
슛의 기초 지식54
[점프 슛 기술 해설]
점프 슛56
[투 핸드 슛 기술 해설]
투 핸드 슛58
[레이업 슛 기술 해설]
레이업 슛60
[훅 슛 기술 해설]
무빙 훅 슛62
점프 훅 슛64
[점프 슛 프로그램]
029 볼 릴리스66
030 매직 터치66
031 대면 슛67
032 월 슛68
033 자유투69
034 뱅크 슛70
035 대면 점프 슛71
036 뎁스 점프72
037 골 밑 슈팅73
038 연속 슈팅74
039 6개 지점에서 슈팅74
040 경쟁하며 슈팅75
041 여러 지점에서 슈팅75
042 엘보 투 엘보76
043 버디77
044 파트너 슈팅78
045 서커스 슈팅79
046 트라이앵글 슈팅80
047 1분 슈팅81
048 클로즈 아웃 & 슛.82
049 프레셔 슈팅83
050 270도 턴 & 슛84
051 빌 브래들리 슈팅 워크아웃85
052 비트 코비85
[레이업 슛 프로그램]
053 캐리 스핀86
054 리버스 캐리 스핀87
055 훅 스핀88
056 언더 스핀89
057 피트 드릴 ①(스트레이트 스텝)90
058 피트 드릴 ②(크로스 오버 스텝)92
059 피트 드릴 ③(범프 & 턴)93
060 피트 드릴 ④(하프 턴)94
061 피트 드릴 ⑤(갤럽 스텝)95
062 피트 드릴 ⑥(스톱 & 턴 슛)96
063 퀵 레이업97
064 파워 레이업 슛98
065 클로즈업 슛99
[훅 슛 프로그램]
066 무지개 궤도 그리기100
067 점프 훅 슈팅101
068 러닝 훅 슛102
069 마이칸 드릴 ①103
070 마이칸 드릴 ②104
제3장 포스트 플레이
포스트 플레이의 기초 지식106
[포스트 플레이 기술 해설]
실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기) 108
실(옆에 있는 수비수 따돌리기)109
파워 리버스110
[포스트 플레이 프로그램]
071 파워 리버스 → 범프 & 턴112
072 파워 리버스 → 페이스 업114
073 지노빌리 스텝116
074 지노빌리 스텝 → 스톱 & 턴 슛118
075 지노빌리 스텝 → 페이드 어웨이 슛120
076 턴 어라운드 점프 슛122
077 베이스라인에서의 포스트123
078 하이 포스트에서의 파워 리버스124
079 슛 페인트모션 → 드라이브 인125
080 볼런터리126
081 포스트에서 아웃사이드로의 패스127
제4장 드리블
드리블의 기초 지식130
[드리블 기술 해설]
컨트롤 드리블(프리일 경우)132
컨트롤 드리블(마크당하고 있을 경우)133
페니트레이트 드리블134
[드리블 프로그램]
082 검지를 이용한 드리블136
083 다섯손가락 드리블136
084 월 드리블137
085 세 지점 드리블138
086 한 지점 드리블139
087 숫자 부르기140
088 서클 술래잡기140
089 드리블 술래잡기141
090 드리블 태그141
091 투 볼 드리블 ①(좌우 동시)142
092 투 볼 드리블 ②(좌우 교대)143
093 한 손 드리블 슛 ①(스트레이트)144
094 한 손 드리블 슛 ②(슬라롬)144
095 체이서145
096 17회 터치145
097 풀코트 쓰리 드리블146
098 체인지 오브 페이스147
099 스터터148
100 프런트 체인지149
101 레그 스루150
102 비하인드 더 백151
103 풀 백152
104 롤153
105 인사이드 아웃154
106 토니 파커155
107 투 볼 미라클 ①156
108 투 볼 미라클 ②157
109 드리블 변형158
제5장 패스
패스의 기초 지식160
[패스 기술 해설]
체스트 패스162
패스 받는 법164
패스 받는 법(낮은 공일 경우)165
[패스 프로그램]
110 바운스 패스166
111 원 핸드 푸시 패스167
112 훅 바운스 패스168
113 오버 헤드 패스169
114 베이스볼 패스169
115 패스 페인트모션 ①(좌우)170
116 패스 페인트모션 ②(상하)170
117 패스 페인트모션 ③(타이밍)171
118 사이드라인 투 사이드라인172
119 투 볼 패스 ①(상하)173
120 투 볼 패스 ②(좌우)173
121 훅 패스174
122 연속 패스175
123 2 대 1 패스 교환 ①176
124 2 대 1 패스 교환 ②(로브 패스)176
125 2 대 1 패스 교환 ③(로테이션)177
126 풀코트 투 맨178
127 하프코트 투 맨 ①178
128 하프코트 투 맨 ②(와이드)179
제6장 리바운드
리바운드의 기초 지식182
[리바운드 기술 해설]
블록 아웃184
슈터에 대한 블록 아웃185
투 핸드 리바운드186
원 핸드 리바운드187
[수비 리바운드 프로그램]
129 슈퍼맨188
130 연속 탭189
131 한 손으로 끌어당기기190
132 서클 블록 아웃191
133 정글 드릴192
134 2 대 2 정글 드릴193
[공격 리바운드 프로그램]
135 스윔 암194
136 백 롤195
137 풋 백 ①(옆으로 착지)196
138 풋 백 ②(뒤로 착지)197
139 리바운드 & 슛 페인트모션198
제7장 1 대 1
1 대 1의 기초 지식200
[공격 중시의 1 대 1 기술 해설]
잽 스텝202
드라이브 인203
[수비 중시의 1 대 1 기술 해설]
포지셔닝204
드리블 대응205
[공격 중시의 1 대 1 프로그램]
140 윙에서의 롤링206
141 포인트207
142 어드밴티지 1 대 1 드릴207
143 리액션208
144 핸드오프208
145 코너에서의 1 대 1209
146 센터에서의 1 대 1209
147 윙에서의 1 대 1210
148 카운터에서의 1 대 1210
149 어드밴티지 플레어211
150 어드밴티지 미트 아웃212
151 속공 시의 1 대 1213
152 루즈 볼 시의 1 대 1213
153 하이 포스트에서의 1 대 1214
154 로 포스트에서의 1 대 1214
155 V컷에서의 1 대 1215
[수비 중시의 1 대 1 프로그램]
156 스크린216
157 컨테이너217
158 디렉션218
159 드리블 캐치업219
160 슬라이드 스텝 시의 1 대 1219
161 인플루언스220
162 백 페달220
제8장 코디네이션
코디네이션의 기초 지식222
[체간 단련 프로그램]
163 4지점 체간 스태빌리티224
164 체간 스태빌리티(사이드 ①)225
165 체간 스태빌리티(사이드 ②)225
166 스파이더맨226
167 한 발로 서기227
168 한 발로 서서 상체 기울이기227
[코디네이션 프로그램]
169 회전 패스 캐치228
170 반회전 패스 캐치229
171 던져 올려 패스 캐치 ①230
172 던져 올려 패스 캐