출판사 서평
자기계발서의 핵심주제들을 통찰ㆍ요약한 힐링백과사전!
하늘 아래 새로운 것은 없다. 이 책 《화날 때 5분 멘토 - 힐링백과사전》의 내용도 우리가 일상에서 한 번은 스치고 지나는 주제지만 관심사의? 차이로 깊이 들여다 보지 않았을 뿐이다. 이 책은 그러한 주제들을 현미경처럼 들여다 보며 그 핵심을 깊고 간결하게 정리했다.
우리의 서고에 아무리 많은 책이 꽂혀 있더라도 책상 위에 펼친 책 위주로 우리 시각을 차지하듯 지나간 유용한 지식도 무의식에 묻히면 좀체 다시 꺼내보기 힘들다. 유익한 힐링 주제를 한데 모아 놓은 책이 있다면 ...
자기계발서의 핵심주제들을 통찰ㆍ요약한 힐링백과사전!
하늘 아래 새로운 것은 없다. 이 책 《화날 때 5분 멘토 - 힐링백과사전》의 내용도 우리가 일상에서 한 번은 스치고 지나는 주제지만 관심사의 차이로 깊이 들여다 보지 않았을 뿐이다. 이 책은 그러한 주제들을 현미경처럼 들여다 보며 그 핵심을 깊고 간결하게 정리했다.
우리의 서고에 아무리 많은 책이 꽂혀 있더라도 책상 위에 펼친 책 위주로 우리 시각을 차지하듯 지나간 유용한 지식도 무의식에 묻히면 좀체 다시 꺼내보기 힘들다. 유익한 힐링 주제를 한데 모아 놓은 책이 있다면 얼마나 편리할까? 그 주제들에 대해 심층적 정보가 필요할 때는 집단지성인 인터넷을 뒤지면 된다. 그 주제어를 한데 모은 책으로서 힐링백과사전이 이 책의 역할이다. 한 권의 책으로 엮은 자기계발서라도 핵심주제는 한두 페이지로 압축이 가능하다. 이 책은 수십 권 이상의 힐링관련 자기계발서의 핵심주제들을 요약한 셈이다. 그렇다고 수박 겉핥기식으로 넘긴 것은 아니고 경험에서 오는 지식에 깊은 통찰의 눈으로 정리해서 독자는 새로운 느낌을 많이 발견할 수 있다. 세상에 이런 독특한 성격의 책인 힐링백과사전 한 권 정도는 인생의 등불로서 그리고 삶의 의미를 찾는 지침서로서 늘 곁에 둘만하다.
스트레스 날리는 ‘마음의 평화’로 심신의 건강을!
건강을 좌우하는 가장 중요한 요인은? 마음의 평화이다.만성적인 스트레스에 시달리면 인체는 스트레스를 이겨내기 위해 부신에서 아드레날린 및 코티솔 등의 호르몬을 분비해서 혈당과 혈압을 올려 인체가 큰 힘을 발휘하게 한다. 문제는 이 호르몬이 나중에 면역력을 떨어뜨려 질병을 부를 수 있다는 것이다.결론적으로, 건강을 유지하기 위해서는 스트레스를 이겨내는 마음의 평화가 가장 중요하다. 이 책 《화날 때 5분 멘토 - 힐링백과사전》은 마음의 평화를 얻는데 가장 많은 부분을 할애했다.마음의 평화를 얻는 방법은 한 잔의 술이 좋다. 그 한 잔의 술처럼, 좋은 글도 읽으면 시름을 잊고 마음을 달래준다. 그러나 한 잔의 술, 좋은 글이 지속적인 효과가 없다는 점이 아쉽다.이 책은 심리학적 지식과 예리한 통찰을 통해 인간의 마음에 대한 이해를 높여준다. 이러한 깨달음을 통해 마음이 성장하고 인식이 확장되어 행동의 변화를 이끌어낸다. 즉, 이 책은 지속 가능한 효과를 준다.‘제 8장 명상수련’이 중요한데, 특히 ‘2. 자율파동 수련: 세포를 춤추게 하라’를 잠자리에 누워 실천해보라. 파동단계까지 진전되기 전이라도 숙면을 돕고, 수면 중 무의식에서 세포가 파동하는 의념을 통해 부정적 생각이 저절로 사라지고 몸의 정기가 잘 갈무리되어 아침에 일어나면 정신적으로 고양되고 충만해진다.
‘식물이든 사람이든 생존환경이 나빠질 때 후대를 남기려는 본능으로 인해 열악한 식물은 일찍 열매를 맺고, 사지마비의 사람이 오히려 정상인보다 더 성욕을 느끼기도 한다. 건강이 나빠질 때 쉽게 음습한 생각이 스며든다. 이 책을 통해 면역력을 증진하고 생명에너지가 강해지면 불건전한 생각은 저절로 위축된다.
‘왕성한 신체활동이 마음의 건강을 돕는다. 그러니 걷기 등 신체활동이 왕성하지 않으면 정신도 같이 주저앉는다. “정신적 수양은 신체적 건강이 수반되어야 한다”는 의미에서 ‘제 6장 건강’도 잘 읽어보라. ‘제 2장 웃음 치료’에서는 푸하하~ 웃음을 배워 분노로 상처받은 몸을 치료해보자.《화날 때 5분 멘토 - 힐링백과사전》은 한달음에 다 읽고 덮을 책이 아니라, 늘 곁에 두고 필요한 주제를 찾아 기억을 새롭게 하자. 삶을 올바르게 수리하는 바이블로 늘 곁에 두고 싶은 힐링백과사전, 이 책이 추구하는 목표이다.

내면의 사나운 개
송나라에 술을 잘 빚기로 유명한 사람이 있었다. 그는 사람들에게 친절하고 정직한 사람이었다. 이 사람이 최고의 술을 빚어서 동네사람들이 오기를 기대했지만 사람들의 발길이 없었다.
고민하다가 어느 지혜로운 마을사람에게 물었더니 ‘당신 집을 지키는 사나운 개가 무서워 그런다’고 했다.
날카로운 송곳은 주머니에 감춰도 드러난다. 아무리 큰 재주가 있어도 내 마음 안에 사나운 개가 있어 진정으로 남을 포용하지 못하면 나의 뛰어난 재주가 제대로 인정받지 못한다. (31p)

용서의 기적
암으로 죽음을 앞둔 이발사가 이 세상을 떠나기 직전 마음을 비우고 떠나기 위해 그동안 자신이 미워했던 사람들 이름을 종이 한 장에 한 명씩 적었다. 그리고 불을 붙여 한 장 한 장씩 태우며 마음으로 용서하며 펑펑 울었다. 그러자 마음에 고요한 평화가 찾아왔다. 그리고 그에게 기적이 찾아왔다. 암에서 완치되어 새 삶을 얻게 된 것이다. 신부님에게 들은 실화다. (38p)

최불암식 '푸하하 웃음'이란장가 간 아들 내외가 사이가 좋아 둘 사이에 웃음이 끊이지 않는데, 홀로 계신 어머니 눈치를 보느라 쏟아지는 웃음을 억누르며 숨 가쁘게 학~학~(하악하악) 소리 낮춰 헐떡이듯 웃는 웃음에서 유래되었다 한다.
핵폭탄제조는 기폭장치제조가 어렵다. 웃음도 터트리려면 기폭장치가 필요하다. 숨을 가슴 깊이 들이마신 후 최불암 얼굴을 떠올리며 활짝 웃는 표정을 지으며 시원스레 푸하하하~ 해보라. 이런 식으로 반복해서 마구 웃으면 핵폭탄처럼 연쇄적인 핵분열이 일어나 웃겨서 죽는다.박수를 치면서 웃으면 훨씬 효과가 크다. 웃음보가 터진 아이들이 방바닥을 데굴데굴 구르며 방방 뛰며 웃듯이, 어른도 박장대소(손뼉을 치며 크게 웃음)하고 웃어야 전신운동과 내장 마사지 효과가 있다. (63p)

‘죽음에 이르는 분노’의 저자 레드포드 윌리엄스에 의하면, 스트레스성 호르몬 코티졸은 동맥에 수많은 작은 상처를 내기 때문에 반복되는 분노는 심장질환을 유발할 수 있고, 면역성을 떨어뜨려 암에 걸릴 위험도 높아진다.
분노에 특효약은 세라토닌 주사인데 한 방에 30만원이다. 그런데 손뼉 치며 폭소할 때 우리 몸에 저절로 생성되니 우리의 한바탕 웃음값이 30만원이다. 화내더라도 꼭 웃음으로 치료하라. (95p)

사람을 움직이는 힘은 귀에서 나온다
사람을 움직이는 힘은 입이 아니라 귀에서 나온다.탁월한 리더는 말을 아끼고 질문을 하며 상대의 말에 귀를 기울인다. 배움이 부족해 자신의 이름도 제대로 못썼던 칭기스칸은 ‘내 귀가 나를 현명하게 가르쳤다’고 말했다.사람은 자신의 말을 잘 들어주면 존중받고 있다는 생각에 즐겁다. 말주변이 없다고 탓하지 말고, 상대가 자랑스럽게 생각하는 것, 말하고 싶은 바를 찾아서 질문해주면 된다.좋은 인간관계의 비결은 상대의 특별한 점, 장점을 기억하는데 있다. ‘펀(Fun) 경영’으로 유명한 재미교포 여성기업인 진수 테리 씨는 ‘하루에 한 가지씩 기분 좋은 일에 대해 주변 사람들과 대화를 나누기 시작하자 삶이 변했다’고 한다. (131p)

음식의 과유불급(過猶不及)
소련 원조에 의존하던 쿠바 경제는 1991년 소련의 붕괴로 경제원조가 끊기면서 90대초 큰 타격을 받았다. 이로 인해 식량이 부족해졌고 교통연료 부족으로 신체활동이 증가해 국민의 평균체중이 5.5kg이나 감소했다. 그 결과 1991~1995년 사이에 당뇨 사망자는 1/2로 줄고, 심장병 사망자는 1/3으로 감소했다.
장수마을에 사는 80~90세 노인들을 보면 물에 밥 말아서 고추장에 멸치 몇 개 찍어 먹고 풋성귀에 된장 싸먹는 정도다. 몸은 정직하다. 소박함, 적당한 활동, 마음 편한 것 이상의 건강비법이 없다. (318p)

음악이 선사하는 힐링
음악이 식물의 성장을 촉진한다는 것은 인도 식물학자 싱프 교수에 의해 처음으로 입증되었다. 캐나다 유진 컨비는 바흐의 무반주 파르티타를 밀밭에 들려줘 66%나 더 수확했다 한다. 덴버의 한 연구팀은 클래식 음악을 듣고 자란 호박덩굴이 음악이 흘러나오는 스피커 방향으로 뻗었고, 그 중 한 덩굴은 스피커를 감싸기까지 했는데 록 음악에는 덩굴이 스피커 반대쪽으로 유리창을 타고 도주하듯 뻗어나갔다. 록 음악에 노출된 그룹이 물을 더 먹고 뿌리의 성장의 클래식 그룹에 비해 1/4에 불과했다.일반적으로 식물들은 금속성의 타악기가 지배하는 불협화음보다 현악기가 지배하는 조화음을 선호하며 영혼의 안정을 주는 종교음악을 더 선호한다. 우리나라 농업진흥청에서 뽕나무, 양란, 해바라기, 당근, 시금치, 상추, 무 등에 음악을 들려주며 키웠더니 최고 44%나 성장이 촉진되었다 한다.사람의 기는 주변 사람에게 영향을 주는데, 특히 목소리에 가장 많이 실린다. 가족 상호간에 미치는 기의 상생 여부에 따라 온화한 가정이 되느냐 늘 시끄러운 전쟁터가 되느냐가 좌우된다. 좋은 음악이 생명체에 긍정적 영향을 주는 것처럼, 좋은 기운의 목소리는 주변 사람에게 좋은 영향을 미친다. (289p)

목차
머리말
제 1장. 마음 다스리기
1. 분노를 다스리는 좋은 글들
2. 병을 부르거나 물리치는 힘은 마음이다
3. 분노의 이해
4. 행복이란
제 2장. 웃음치료
1. 최불암식 푸하하~ 웃음
2. 웃음이 복을 부른다
3. 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃다 보니 행복해진다
4. 말기암 집배원, 웃음배달 5년의 기적
5. 유머
제 3장. 지혜가 선사하는 힐링
1. 힐링에 좋은 글들
2. 소통
3. 협상
제 4장. 삶에 성찰을 주는 심리학
1. 왜 마음공부를 해야 하는가?
2. 조사해보면 다 나와
3. 인간은 얼마나 합리적인가?
4. 자율의 폭과 성취도
5. 메모의 유익함
6. 완벽주의자를 위한 충고
7. 사회적 정체성과 개인 정체성
8. 대도 조세형이 개과천선했다고 하면서 도둑질을 반복한다
9. 심리치료자의 덕목
10. 오이디푸스 콤플렉스
11. 심리학의 좋은 글들
제 5장. 삶의 지혜
1. 삶의 지혜 18가지
2. 人(사람 인)은 두 사람이 서로 기대는 모양이다
3. 웰빙
4. 바보의 벽
5. 햇볕정책
6. 관점의 차이
7. 버리고 비워라
8. 사랑의 생체주기
9. 감정은 지금만 유일하다
10. 경중을 판단하는 균형감각
11. 나이 먹어가는 자신을 바로 알아야
12. 색즉시공 공즉시색(色卽是空空卽是色)
13. 주역 (周易)
14. 언어는 현실을 창조한다
15. 사람이 빵만으로 사는 것이 아니다
16. 늘 시간과 돈이 부족한가?
17. 허술한 미완성의 인간 세상이 꿈을 주는 이유
18. 세상에서 가장 소중한 한 마디는 ‘기다림’이다
19. 높이 나는 연을 팽팽히 당기는 연줄처럼
20. 인간의 소명
21. 개인은 집단의 진행성에 얹혀간다
22. 사람은 자기가 원하는 것을 자발적으로 선택하며 살아야 한다
23. 세상을 이해하는 19가지 지혜
제 6장. 교육
1. 배움에 대하여
2. 자녀교육
제 7장. 건강
1. 시각정보
2. 수면에 대하여
3. 음악이 선사하는 힐링
4. 음악은 뇌손상 회복에 효과가 크다
5. 물에 대한 상식
6. 운동
7. 건강과 공기오염
8. 아침 굶기가 건강에 유익한가?
9. 식사
10. 다이어트
11. 사상체질에 따른 식품분류표
12. 건강관련 좋은 글들
13. 음식이 약이다
제 8장. 명상수련
1. 복식호흡
2. 자율파동 수련 : 세포를 춤추게 하라
3. 스스로에게 건네는 축복
4. 나에게 들려주는 감사 편지
5. 세 살배기 아이처럼
제 9장. 힘내고 삽시다
1. 시련이 사람을 단련시키다
2. 감동을 주는 이야기