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      2025³â 05¿ù 12ÀÏ(¿ù)

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    ISBN: 9791187980209 268ÂÊ 130 x 191 (§®)

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    ±×·±µ¥ ¿ì¸®°¡ ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹«¾ð°¡¸¦ Àç°í ´Þ°í ¼¿ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ ¼ö¸¹Àº ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀº µµ´ëü ´©°¡ Á¤ÇصР°ÍÀÌ¸ç ±×·¸°Ô ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÀϺη¯ ¼û±ä ÀûÀº ¾øÁö¸¸, ÀÚ¿¬½º·¹ ¼û°ÜÁø¡¯ ´ÜÀ§¿¡ °üÇÑ ¾ÆÁÖ Èï¹ÌÁøÁøÇÏ°í ½Å±âÇÑ À̾߱Ⱑ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º¹½Ì ¸µÀº ¸íĪ ÀÚü°¡ ¸µ(ring)Àε¥ ¿Ö Á¤»ç°¢ÇüÀ¸·Î µÇ¾îÀÖÀ»±î? µµ½Ã¿Í µµ½Ã °£ÀÇ ±æÀÌ´Â Á¤È®È÷ ¾îµðºÎÅÍ ¾îµð±îÁö¸¦ ÀǹÌÇÒ±î? °Å´ëÇÑ ¼±¹ÚÀÇ ¹«°Ô´Â ¾î¶»°Ô Àê±î? ½Ã°èÀÇ ¼ýÀÚÆÇÀº ¿Ö µÕ±Û±î? ±×¸®°í ½Ã°ì¹Ù´ÃÀº ¿Ö Ç×»ó ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹±î?¿Í °°Àº, ÃøÁ¤¿¡ °üÇÑ ¼Ò¼ÒÇÑ ±Ã±ÝÁõµµ ¸íÄèÇÏ°Ô ÇØ°áÇØÁØ´Ù.
    ¡å ´ÜÀ§ÀÇ ¿ª»ç´Â °úÇÐÀÇ ¿ª»ç!
    ´ÜÀ§´Â Àηù¿Í ¾ÆÁÖ ¿À·§µ¿¾È ±× ¿ª»ç¸¦ °øÀ¯ÇؿԴÙ. Á¤Âø »ýȰ°ú °øµ¿Ã¼ »ýȰÀ» ½ÃÀÛÇϸ鼭ºÎÅÍ ¿ì¸®´Â ¸ðµç »ç¹°À» Àê ¹æ¹ý°ú ±âÁØÀÌ ÇÊ¿äÇß°í ´ÜÀ§ÀÇ ¹ßÀüÀº »çȸÀÇ ¹ßÀü°ú ÇÔ²² ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÜÀ§´Â º¸Æí¼º°ú °´°ü¼ºÀ» ÀÔÁõÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±×·± ¸é¿¡¼­ ´ÜÀ§ÀÇ ¹ßÀüÀº °úÇÐÀÇ ¹ßÀü°úµµ °ü°è°¡ ±í´Ù. ´ÜÀ§¸¶´Ù ±× Á¤´ç¼ºÀ» ÀÔÁõÇϱâ À§ÇØ Ä¡¿­ÇÏ°Ô °í¹ÎÇß´ø °ú°Å°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â Àǹ̴Ù. °á±¹ º»¹®¿¡¼­ ¾ð±ÞµÇ´Â °¢Á¾ ´ÜÀ§ÀÇ ¿ª»ç´Â ±Ã±ØÀûÀ¸·Î »çȸ¿Í °úÇÐÀÇ ¿ª»ç¶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
    ÀÌ Ã¥À» ÀÐ°í ³ª¸é, ¡®±æ°í ªÀº °Ç ´ëºÁ¾ß ¾È´Ù.¡¯´Â ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ¾ÆÁÖ Æò¹üÇÑ °Ý¾ðÀÌ ´õ´Â Æò¹üÇÏ°Ô ¿©°ÜÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.
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    ÀúÀÚ´Â ¼­·Î ´Ù¸¥ ´Ù¾çÇÑ ÃøÁ¤ ´ÜÀ§°¡ »ý°Ü³­ ±â¿ø°ú ÁøÈ­ÇÑ °úÁ¤¿¡ ´ëÇØ ±×°£ »ç¶÷µé¿¡°Ô Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾Ò´ø À̾߱âµéÀ» ÆÄÇìÄ£´Ù. ù Àå¿¡¼­´Â ³ôÀÌ¿Í ±æÀÌ, ±íÀÌ¿Í ¿¬°üµÈ ´ÜÀ§¸¦ ¸ð¾Æ ¼Ò°³ÇÏ°í ´ÙÀ½ Àå¿¡¼­´Â °Å¸®¿¡ °ü·ÃÇÑ ´ÜÀ§µé, ±×´ÙÀ½¿¡´Â ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ¿¡ °üÇÑ ´ÜÀ§µéÀ» Â÷·Ê´ë·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ¹«°Ô¿Í ¹Ðµµ, ³¯Â¥¿Í ½Ã°£, ¿Âµµ, ¼Ò¸®¿Í ºûÀÇ ´ÜÀ§±îÁö ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼­ ÀÚÁÖ ¾²À̰ųª ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ ´ÜÀ§µéÀ» ¿µ¿ª¸¶´Ù °ñ°í·ç »ìÇÉ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶Áö¸· Àå¿¡¼­´Â Å« ¹üÁÖ·Î ¹­À» ¼ö ¾ø°Å³ª Ư¼öÇÑ »óȲ¿¡¸¸ Ȱ¿ëµÇ´Â ±×·¯³ª ¾Ë¾ÆµÎ¸é ¿ä±äÇϰųª Èï¹Ì·Î¿î ´ÜÀ§µéÀ» À̸¥¹Ù ¡®´ý¡¯À¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
    °¢ Àå¿¡ µîÀåÇÏ´Â ´ÜÀ§´Â ¿ì¸®°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ±¹Á¦Ç¥ÁØÀÎ ¹ÌÅ͹ý°ú ¾ßµåÆÄ¿îµå¹ý¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´ÜÀ§»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °í´ë ±×¸®½º·Î¸¶ ½Ã´ëºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö ´Ù¾çÇÑ ½Ã´ë, ´Ù¾çÇÑ Áö¿ª¿¡¼­ »ç¿ëµÇ¾î¿Ô°Å³ª »ç¿ëµÈ ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´ø °Íµéµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ÌÅͳª ¸¶ÀÏ, ų·Î±×·¥À̳ª ÆÄ¿îµåó·³ ±âÁذªÀÇ º¯È­°¡ ²ÙÁØÈ÷ ¹ß»ýÇß´ø ´ÜÀ§¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ±× º¯Ãµ»ç¿Í º¯Çؿ ÀÌÀ¯ µîµµ °çµé¿´´Ù.

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    • ÀαâÁö¼ö : 57


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    • ±¹Àû : ´ëÇѹα¹
    • ºÐ·ù : ¹®Çа¡ , Àι®/öÇÐÀÚ , ¿ª»ç/Á¾±³ÇÐÀÚ , °æÁ¦/°æ¿µ/ÀÚ±â°è¹ß ÀúÀÚ , ¿¹¼ú/Ãë¹Ì ÀúÀÚ , °úÇÐ/°øÇÐ ÀúÀÚ , ¾Æµ¿/û¼Ò³â ¹®Çа¡ , ±âŸ
    • ÀαâÁö¼ö : 1,502

    ¼­°­´ëÇб³ ºÒ¹®°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °æ¿µÄÁ¼³ÅÏÆ®¿Í ¿µ¾î±³À° ÃâÆÇ ÆíÁýÀÚ¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î Ȱµ¿ ÁßÀÌ¸ç ¿Ü±¹ÀÇ ÁÁÀº Ã¥À» ¼Ò°³, ±âȹÇÏ´Â ÀÏ¿¡ ¸ö´ã°í ÀÖ´Ù. ¹ø¿ªÀ̾߸»·Î ¼¼»ó ¿©±âÀú±â¼­ µè°í ¹è¿î °ÍµéÀ» Àü¹æÀ§·Î Ȱ¿ëÇÏ´Â °æÇèÁý¾àÇü ÀÛ¾÷À̶ó°í ÀÚºÎÇÑ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡¶¼¼»óÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â À§´ëÇÑ ´ÜÀ§µé¡·, ¡¶nºÐÀÇ 1ÀÇ ÇÔÁ¤¡·, ¡¶¾Ø¼­¡·, ¡¶°¡Ä¡°üÀÇ Åº»ý¡·, ¡¶¼¼»óÀÇ ¸ðµç °ø½Ä¡·, ¡¶´Þ . ³¶¸¸ÀÇ ´Þ, ±¤±âÀÇ ´Þ¡·, ¡¶¿ì¸®´Â 10ºÐ¿¡ ¼¼ ¹ø °ÅÁþ¸»ÇÑ´Ù¡·, ¡¶À̳뺣ÀÌ¼Ç Å³·¯¡·, ¡¶·¹À̽à À̾߱⡷, ¡¶¹Ä, ¸¶¾à ¿î¹Ý À̾߱⡷ µîÀÌ ÀÖ°í °íÀü¸í¾ðÁý ¡¶´Ù½Ã ÀϾ´Â °Ô Áß¿äÇØ¡·¸¦ ¿«¾ú´Ù.

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    ¿¡º£·¹½ºÆ® »êÀº Áö±ÝÀº °í»êÁØ·ÉÀÇ ¾ÆÀÌÄÜÀÌÁö¸¸, 19¼¼±â ÃÊ¹Ý ¿µ±¹ÀÇ ÀεµÃø·®±¹ÀÌ È÷¸»¶ó¾ß »ê°è¿¡ ´ëÇÑ Á¤¹Ð Ãø·®À» ¼öÇàÇϱâ Àü±îÁö´Â 17,000ÇÇÆ®(5,182m)ÀÇ Æ¼º£Æ® °í¿ø À§·Î ¼Ú¾Æ ÀÖ´Â Æò¹üÇÑ ºÀ¿ì¸®¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. »ê±â½¾¿¡¼­ Á¤»ó±îÁö¸¸ Ä¡¸é ¿¡º£·¹½ºÆ® »êÀº 12,000ÇÇÆ®(3,658m)¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. Ȧ·Î ¼ÚÀº »ê Áß¿¡ ÃÖ°íºÀÀº ÇØ¹ß°íµµ 19,340ÇÇÆ®(5,895m)¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ Å³¸®¸¸ÀÚ·Î »êÀÌ´Ù. - 18ÂÊ

    ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â ¼¼°èÁöµµ´Â ¸Þ¸£Ä«Å丣 µµ¹ý¿¡ µû¸¥ Æò¸éÁöµµ´Ù. ÀÌ Áöµµ´Â ±¸Ã¼ÀÇ Áö±¸¸¦ ÆòÆòÇÏ°Ô ÆîÃijõ¾Æ °æ¼±°ú À§¼±ÀÌ Áöµµ»ó¿¡¼­ ¸ðµÎ Á÷°¢À¸·Î ±³Â÷ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Àûµµ¿¡¼­ ¸Ö¾îÁ® °íÀ§µµ·Î °¥¼ö·Ï ¸éÀû°ú °Å¸®ÀÇ ¿Ö°îÀÌ Ä¿Á®¼­ °íÀ§µµÀÇ ¶¥ÀÌ »½Æ¢±âó·³ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ ¿Ö°î Çö»óÀº °æÀ§µµ ÁÂÇ¥(Áö±¸»ó À§Ä¡)¿¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ º¯Ä¢À» ¸¸µé¾î³½´Ù. - 67ÂÊ

    ÀüÅë ¾×·® ´ÜÀ§ Áß¿¡´Â ÀÌó·³ º¼½é»ç³³°Ô ¡®ÇÑ ¹ø ¹ñÀº ¾ç¡¯¿¡ ±âÃÊÇÑ ´ÜÀ§°¡ ¸¹´Ù. ÆÄÀÎÆ®ÀÇ »óÀ§ ´ÜÀ§µéÀº ÇÏÀ§ ´ÜÀ§ÀÇ ¸ð±Ý ¼ö¿¡ °è¼Ó 2¸¦ °öÇØ¼­ ¸¸µé¾ú´Ù. ÀÏÀÏÀÌ ¹ñ¾î¼­ ¸¸µé ¼ö´Â ¾ø´Â ³ë¸©À̾ú´Ù. ¸ð±Ý ¼ö¸¦ ¼¼´Ù°¡ Áß°£¿¡ ±î¸Ô¾ú´Ù°í »ý°¢Çغ¸¶ó! Èʳ¯ ±ò²ûÇÔ°ú Á¤¹Ð¼ºÀ» Áß½ÃÇÏ´Â ½Ã´ëÁ¤½Å¿¡ µû¶ó ¡®ÇÑ ÀÔ ºÐ·®¡¯Àº ¡®Å×ÀÌºí ½ºÇ¬(Å« ¼ù°¡¶ô) Çϳª ºÐ·®¡¯À¸·Î ¹Ù²î¾ú´Ù. - 85ÂÊ

    ½Ã°èÀÇ ¿øÁ¶´Â ´©°¡ ¹¹·¡µµ ÇØ½Ã°è´Ù. ±â°è½Ä ½Ã°è°¡ ÇØ½Ã°è¸¦ º»¶° ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹°Ô µÇ¾ú°í, Áö±Ýµµ ½Ã°è¹Ù´ÃÀº ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ·´Ù. ÇØ½Ã°èÀÇ ¸·´ë±â ±×¸²ÀÚ°¡ ÁÂȸÀüÇÏ´Â ³²¹Ý±¸¿¡¼­ ½Ã°è°¡ óÀ½ ¹ß¸íµÆ´õ¶ó¸é ½Ã°è¹æÇâÀÌ Áö±Ýó·³ ¿ìȸÀüÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁÂȸÀüÀ» ¶æÇÏ´Â ¸»À̾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇØ½Ã°è´Â ½Ã°è°¡ µÕ±Ù ÇüŸ¦ °®°Ô µÈ ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. - 163ÂÊ

    üÁß Á¶Àý¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ½ÄǰÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã ¶óº§À» À¯½ÉÈ÷ »ìÇÊ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¿¡ ¾öû³­ ¿ÀÇØÀÇ ¼ÒÁö°¡ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ½ÄǰÁ¦Á¶¾÷°è´Â ų·ÎÄ®·Î¸®(kcal)¸¦ ±×³É Ä®·Î¸®·Î ºÎ¸£´Â °üÇàÀ» ¸¸µé¾ú´Ù. ¿­·® °ú´Ù ¼·Ãë ÀïÁ¡À» ÇÇÇØ°¡±â À§ÇÑ Àü·«ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â »ç½Ç kcalÀÌ´Ù. - 210ÂÊ

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    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽеµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óǰÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î ǰÀý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óǰ ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

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    »óǰ ¼³¸í¿¡ ¹Ýǰ/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹Ýǰ/±³È¯

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    ¹Ýǰ/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹Ýǰ/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹Ýǰ,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óǰÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
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    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óǰ µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
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      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
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