진심으로 받아들일 수 없는
부정적인 순간을 맞이한다면
어떻게 해야 할까?

56가지 원형 인물을 통해
내 안에 숨어 있는 감정의 그림자 읽기

어느 날 페이스북에 올라온 친구의 행복한 사진을 보자 급격히 기분이 가라앉아 그 친구를 차단하고 싶다. 갑자기 끼어들어 추월하는 운전자가 미치도록 싫어서 경적을 울려 불만을 표현하고 싶다. 무대에 올라 발표하고 나면 제대로 못했다는 생각에 무척 낙담한다. 낯선 그룹에 들어가면 주위 사람들이 대단히 매력적으로 보여서 두려워지기 시작한다. 이것들은 모두 우리의 의식과 무의식에 걸쳐 존재하는 ‘감정의 그림자’로 인해 일어나는 현상이다.

‘감정의 그림자’는 감정의 폭우 속에서 종종 우산을 찾지 못하고 빠지는 곤경이자, 나의 에너지를 방해하는 콤플렉스가 존재하는 곳이며, 내 마음 깊은 곳의 이물질이다. 이처럼 정서 경험의 이면에는 아직 이해하지 못한 수많은 자신이 숨어 있다. 이 책은 당신이 ‘감정의 그림자’의 존재를 알아차리고, 그것을 의식의 층위로 끌어올려 반복적으로 사고함으로써 긍정적인 에너지로 전환하도록 인도할 것이다.

감정의 그림자를 뛰어넘어 심리적 상처를 치유하고,
당신이 원하는 중도와 자유를 되찾으면,
당신은 당신이 아는 것보다 훨씬 더 다양한 자신의 모습을 발견할 것이다.


내 감정에도 그림자가 있다!
카를 융의 원형이론을 통해 내면에 숨어 있는 자아 탐색하기

“그레이에게 50가지 그림자”가 있다면 우리의 마음속에는 얼마나 많은 그림자가 있을까? 친구가 페이스북 등 SNS에 올린 행복한 사진을 보고 급격히 기분이 가라앉은 적이 있는가? 갑자기 끼어드는 차를 향해 경적을 빵빵 울리고 싶은 충동이 드는가? 새로운 팀에 들어갔을 때 자신보다 뛰어난 사람들을 보면 불안해지는가? 이것들은 모두 우리의 의식과 무의식에 걸쳐 존재하는 ‘감정의 그림자’로 인해 일어나는 현상이다.

‘감정의 그림자’는 감정의 폭우 속에서 종종 우산을 찾지 못하고 빠지는 곤경이자, 나의 에너지를 방해하는 콤플렉스가 존재하는 곳이며, 내 마음 깊은 곳의 이물질이다. 이처럼 정서 경험의 이면에는 아직 이해하지 못한 수많은 자신이 숨어 있다. 이 책은 당신이 ‘감정의 그림자’의 존재를 알아차리고, 그것을 의식의 층위로 끌어올려 반복적으로 사고함으로써 긍정적인 에너지로 전환하도록 인도할 것이다.

타이베이예술대학교 교양교육센터 교수 및 심리 상담사로 활발히 활동하는 저자는 분석심리학의 창시자 카를 융의 원형이론을 통해 이 같은 감정의 정체를 분석한다. 융은 인류에게는 유전을 통해 전해지는 공통의 마음이 있다고 생각했는데, 이를 원형이라고 불렀다. 저자는 이 책에서 융의 원형이론을 빌려와 56가지로 원형 인물을 나누고, 다시 이를 “정서, 사상, 행동, 욕망”의 네 개 영역으로 분류한 뒤 각 원형의 정체와 원형의 부정적인 면, 긍정적인 면이 무엇인지 설명한다. 그리고 이러한 원형이 우리의 실생활에서 어떤 모습으로 나타나며, 어떻게 대처해야 하는지 등에 관해서도 실제 사례와 결합해 심도 있게 분석한다. 또한 각 부 마지막에는 앞서 소개한 내용과 연관해 가족 관계도 및 인생 그래프 그리기, 심리 변화(심리적 전치) 일기 쓰기 등 자신의 내면에 깊이 숨어 있는 진정한 모습을 발견할 수 있도록 독자들을 안내한다.


나를 상처 입히는 부정적 감정에서 탈피해
진정한 자아 인식으로 가는 길

이 책에서 소개한 56가지 원형 인물은 언뜻 보기에는 복잡하고 많은 것 같지만, 사실 각각의 원형을 자세히 들여다보면 모두 넘치는 것이 있으면 부족한 것이 있고 앞면이 있으면 뒷면이 있으며, 빛이 있으면 그림자가 있고 장점이 있으면 단점이 있음을 발견할 수 있다. 예컨대 독립적인 사람에게도 의존적인 면이 있으며, 한량 같은 사람도 성실할 때가 있다. 화내고 남을 탓하는 사람은 잘하고 싶은 절박함 때문이고, 지나칠 정도로 타인을 보살피는 사람은 마음속에 질투심이 결핍되어 있기 때문이다. 그러므로 저자는 매일 일상생활 속에서 스스로 자신에게 이렇게 물어야 한다고 당부한다.

“나는 지금 누구를 닮았나? 지금 나한테 드러난 모습은 어떤 원형인가?”
“어떤 원형이 내 감정 뒤에 숨어서 꿈틀대고 있는가?”

그렇다면 내 감정 뒤에 숨어 있는 자신의 그림자는 언제 볼 수 있는 걸까? 일반적으로 다른 사람이 당신을 화나게 하거나 당신의 감정을 건드릴 때 자신의 그림자를 볼 수 있다. 이 책은 우리의 내면에 숨겨진 복잡한 감정의 그림자를 파악하여, 좀 더 행복하고 자유로운 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다. ‘감정의 그림자’를 시작으로 자신을 위한 연금술 작업에 들어가는 것이다. 이를 통해 독자 모두가 더 자유로운 ‘나’, 자기 자신을 좋아하는 ‘나’, 즐거운 ‘나’가 되길 기원한다.

어둠을 이해하지 못한 사람만이 밤을 두려워한다.
내면의 어둠과 신비를 이해한다면 당신은 단순하고 순수한 사람으로 변할 것이다. _카를 융
‘감정’은 종종 우리에게 많은 정보를 보여준다. 자신을 괴롭히는 단서들은 자신의 내면과 인간관계 안에 있으며, 인생에서 이것들을 찾아내는 것은 가장 중요한 공부다. 이 책은 감정에서 출발해서 독자들이 자신의 소중한 삶을 발전시킬 수 있도록 세심하게 안내한다. 실용적이면서도 깊이 있는 책이다. _리충젠(교육 전문가)

사람, 마음, 감정은 좋고 나쁨을 구분하는 것이 아니라 우리가 평생 동안 알아차리고 탐구해야 할 것들이다. 분석심리학의 아버지 융을 잘 알지 못해도 상관없다. 이 책의 저자인 쉬하오이를 안 것만으로도 충분하다. _린징루(변호사)

인생이 숲이라면, 온전함이란 나무의 그림자와 같은 자신의 그림자를 뛰어넘는 것이다. 자신의 그림자를 뛰어넘어야 그림자 뒤에 있는 빛을 볼 수 있다. 이 책은 자아 탐색의 중요한 시작점이 될 것이다. _하이타이슝(과학 및 심리학 작가)

 

대부분의 사람은 종종 감정의 출현이 돌발적이고 비논리적이며, 심지어 우리가 무방비로 노출된 상태에서 우리의 생활 속으로 쳐들어온다고 느낀다. 내 친구 샤오치는 페이스북에서 초등학교 동창의 가족사진을 보았다. 그 동창은 그저 일상적인 사진 한 장을 공유했을 뿐, 별다른 말을 한 것도 아니지만 샤오치의 마음은 왠지 모르게 급격히 침체되었다. 그는 손가락을 움직여 페이스북에서 그 친구를 차단했다(원래 그들은 매우 친한 사이였다).
먼저 이 문제에 대해 함께 생각해보자. 당신은 샤오치의 내면세계에 어떤 변화가 일어났기에 그가 이처럼 돌발적인 행동을 했다고 생각하는가? _18쪽 중에서

융 심리학에서는 우리가 마음속의 부정적인 감정과 마주하고자 할 때, 이러한 부정적인 감정의 이면이 우리 내면세계의 한 부분인 ‘그림자’와 연결되어 있음을 쉽게 발견하게 된다고 말한다. 그리고 이때 불편한 느낌에 사로잡히지 않고 용감하게 그 안으로 한 발짝 들어가면, ‘그림자’ 뒤에 우리가 아직 이해하지 못한 수많은 자신이 숨어 있음을 발견할 수 있다고 한다. _19쪽 중에서

한마디로 ‘감정의 그림자’는 마음 깊은 곳에 있는 ‘이물질’이다. 우리가 현실에서 어떤 경험을 하면 무의식 속의 이물질은 현실의 경험과 충돌하고, 나아가 내면에 있는 특정한 감정 반응을 유발한다. 예를 들어 권위적인 사람은 수많은 사람의 감정 반응을 유발하는데, 어떤 사람은 두려움(위축됨)으로, 어떤 사람은 반항(전진과 도전)으로 반응한다. 즉, 권위는 사람들의 내면에 공통으로 존재하는 마음의 이물질이지만, 이 이물질로 유발된 반응은 각기 다른 감정의 모습으로 우리의 생활을 방해한다. _30쪽 중에서

이 책은 융의 원형에 대한 개념을 기반으로 하고 있다. 캐롤라인의 ‘원형 카드’는 우리가 감정의 그림자와 관련된 인물 원형을 탐구하는 과정을 줄여주고, ‘감정의 그림자’가 어떠한 논리로 내면세계에서 작동하는지 발견할 수 있도록 돕는다. 우리는 앞으로 ‘정서, 사상, 행동, 욕망’ 이 네 가지 측면에서 우리의 무의식에 공통으로 존재하는 원형 이미지 및 이 네 가지 측면과 긴밀하게 연결된 잠재 원형 이미지에 대해 탐구할 것이다. _39쪽 중에서
이 책에서 나는 독자들이 자기 내면의 원형을 재정립하고 이해할 수 있도록 돕는 글쓰기 활동을 마련했다. 먼저 각 원형 인물의 정의와 예시를 자세히 읽고 자신의 일상 속 사건들을 끊임없이 되돌아보길 바란다. 그런 다음 책에 나와 있는 활동을 따라하면서 당신의 내면에서 감정의 그림자를 쉽게 불러일으키는 원형 인물을 깊이 탐구하고, 감정이 폭발할 때 당신을 지탱해줄 수 있는 우위 원형을 찾는 것이다. _41쪽 중에서

추천사 | 독서 안내 | 머리말

1부 감정의 그림자 인식하기

2부 말할 수 없지만 반복해서 발생하는 감정 경험
1장 정서의 공통 원형
피해자 원형(Victim) 사람들은 다 날 괴롭혀!
2장 정서의 잠재 원형
괴롭히는 자 원형(Bully) 난 저런 사람처럼 되고 싶지 않아!
영웅 원형(Hero) 난 저런 사람처럼 되고 싶어!
신 원형(God) 완벽한 아버지의 근원
아버지 원형(Father) 부성의 권위에 대한 상상
황제 원형(Emperor) 남자는 출세해야 해
왕자 원형(Prince) 남자아이의 성별 학습 과정
여신 원형(Goddess) 완벽한 어머니의 근원
어머니 원형(Mother) 모성의 보살핌에 대한 갈망
여황 원형(Queen) 성공한 여성에 대한 기대
공주 원형(Princess) 여자아이의 성별 학습 과정
연인 원형(Lover) 삶의 열정을 쏟는 곳
친구 원형(Friend) 적인가, 친구인가?
- 자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

3부 완고한 생각은 자신의 일부를 받아들이지 못하게 한다
1장 사상의 공통 원형
파괴자 원형(Saboteur) 그딴 시스템은 개나 줘버려!
2장 사상의 잠재 원형
전도자 원형(Guide) 난 도리에 맞는 행동을 해야 해
수업자 원형(Teacher) 나의 어떤 부분이 아직 부족한가?

해혹자 원형(Mentor) 내가 더 지혜로워!
시인 원형(Poet) 난 다른 사람보다 더 깊이 봐야 해!
이야기꾼 원형(Storyteller) 진실이든 아니든 난 내가 믿고 싶은 것만 믿어!
서기 원형(Scribe) 놓쳐서는 안 되는 것들을 놓치고 싶지 않아!
마술사 원형(Magician) 규칙대로 안 해도 난 잘할 수 있어!
지지자 원형(Advocate) 난 다른 사람을 위해 더 많이 생각해야 해!
수행자 원형(Cultivator) 난 감정에 사로잡히지 말고 침착해야 해!
선지자 원형(Visionary) 난 깊이 생각하고 멀리 내다봐야 해!
기술자 원형(Engineer) 난 감정적으로 얽히는 게 싫어!
처녀 원형(Virgin) 난 완벽함을 유지해야 해!
- 자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

4부 통제할 수 없는 관성적 행동은 내면의 아이와 연결돼 있다
1장 행동의 공통 원형
상처받은 아이 원형(Child-Wounded) 어린 시절에 상처받은 기억
외로운 아이 원형(Child-Orphan) 가정과 맞지 않는 부분
가난한 아이 원형(Child-Poverty) 뭐든 부족하고 만족 못해!
신비로운 아이 원형(Child-Magical) 내면의 ‘불가능은 없다’는 환상
영원한 아이 원형(Child-Eternal) 내면세계에서 성장을 거부하다
2장 행동의 잠재 원형
재건자 원형(Rebuilder) 내 생각이 너희보다 훨씬 나아!
복수자 원형(Avenger) 공평함과 정의를 돌려줘!
해방자 원형(Liberator) 난 너희와 달라!
반항자 원형(Rebel) 난 규정을 따르기 싫어!
치유자 원형(Healer) 내가 한 일은 모두 널 위해서야!
구세주 원형(Savior) 너희는 내가 없으면 안 돼!
퇴마사 원형(Exorcist) 네 마음속의 악마를 내가 몰아내주겠어!
하인 원형(Servant) 난 너희를 위해 살고 있어!
전사 원형(Warrior) 어떤 고난도 날 쓰러뜨리지 못해!
운동선수 원형(Athlete) 조금만 더 노력하면 영광이 바로 눈앞에 있다!
변신자 원형(Shape-Shifter) 너희 모두가 날 좋아하게 만들겠어!
구도자 원형(Seeker) 내게 시간을 좀 더 줘!
자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

5부 갈망하는 것들 이면에는 불안이 숨어 있다
1장 욕망의 공통 원형
광대 원형(Clown) 내 진짜 모습을 보여주지 않을 거야!
2장 욕망의 잠재 원형
부자 원형(Rich) 난 탐욕스럽고 인색한 사람이 되고 싶지 않아!
거지 원형(Beggar) 난 무능한 사람이 되고 싶지 않아 !
도둑 원형(Thief) 다른 사람에게 빼앗기게 될까 봐 두려워!
매혹자 원형(Charmer) 다른 사람이 날 싫어할까 봐 두려워!
동반자 원형(Companion) 이해받지 못할까 봐 두려워!
흡혈귀 원형(Vampire) 널 잃으면 내 가치가 사라질까 봐 두려워!
중독자 원형(Addict) 자아 통제력을 잃을까 두려워!
도박꾼 원형(Gambler) 내 소원을 이룰 시간이 없을까 봐 두려워!
향락자 원형(Enjoyer) 내가 좋아하는 일을 못하고 자유를 잃을까 봐 두려워!
수다쟁이 원형(Chatter) 내가 싫어하는 사람들보다 뒤처질까 봐 두려워!
스파이 원형(Spy) 모든 상황을 통제할 수 없을까 봐 두려워!
허풍쟁이 원형(Boaster) 너희가 날 무시할까 봐 두려워!
- 자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

맺음말 | 저자 후기 | 부록