기담님의 추천책(3권)

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• 딱인걸[0]
  

  내몸 다이어트 설명서

  13,500원 (10%↓+5%P)

  마이클 로이젠 외 저 | 김영사 | 2008.02.25

  코멘트

  숨어 있는 설탕. 액상과당의 위험
  이 책에서는 여러가지 조언하고 있지만 그 가운데 영양분이 적고 먹어도 허기가 가지시 않는 뇌를 속이는 식품들에 경고가 인상적이다. 그 식품중 하나가 바로 액상과당인데, 생각보다 다양한 가공식품에 단맛을 내기 위해 첨가되어 있다.  액상과당에 들어있는 과당은 배고품 신호를 통제하지 못하기 때문에 체중증가에 크게 기여한다는 것. 그러니까 액상과당이 들어있는 가공식품은 되도록 피하는 것이 좋다고 조언한다. 

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• 딱인걸[0]
  

  다이어트는 운동 1할, 식사 9할

  10,080원 (10%↓+5%P)

  모리 다쿠로 저 | 이다미디어 | 2014.10.13

  코멘트

  안먹을 수야 있나. 그런데, 될 수 있으며 좋은 걸 먹어라.
  건강한 몸을 만들기 위해서 운동보다도 중요한 것이 식습관이라고 강조하는 책이다. 될 수 있으면 몸에 제대로 된 영양소를 공급하는 양질의 식사를 권장하는 것이 핵심 내용이다. 과자나 사탕, 초콜릿 같은 간식류에 대해서는 안먹는 다는 것은 고통스러운 일이니 되도록이면 나쁜 첨가물이 적게 들어간, 고가라도 제대로 만든 간식을 먹으라고 조언한다. 

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  • 운동보다는 식습관이다! 정크는 피하고 원재료는 즐겨라!
  • 다이어트는 운동 1할, 식사 9할

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• 딱인걸[0]
  

  나는 설탕 없이 살기로 했다

  12,600원 (10%↓+5%P)

  니콜 모브레이 저 | 청림Life | 2016.01.08

  코멘트

  설탕을 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까?
  설탕의 위험성에 대한 경고가 넘처나는 시대, 건강을 위해 당류의 섭취를 제한하는 식사법을 2년간 실천해오면서 겪게된 변화들을 적은 책이다. 과학적이고 공식적이 연구는 아니지만 당류를 제한하는 식사법을 실천하는 것만으로도 긍정적인 변화를 얻었다고 이야기한다. 생각보다 많은 데서 당류를 섭취하고 있었다는 것을 알게 해주는 책. 이렇게 다양한 데서 당을 얻고 있으니, 설탕이 든 음식을 찾아 먹지는 말자

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