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5분 기체조
- 이승헌 저
- 한문화
- 2004년 04월 16일
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회원리뷰
ISBN: 8956990166
174쪽
148 x 210 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 903
- 주간 건강/의학/미용: 11위
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책 소개
이 책은
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 문학가 , 인문/철학자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
- 인기지수 : 3,868
글로벌사이버대학교 총장, 국제뇌교육종합대학원대학교 총장
유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장, 국제뇌교육협회 회장
세계적인 명상가이자 뇌교육자, 평화 운동가. 우리나라의 전통 심신수련법인 단학을 현대화하여 ‘현대 단학’과 ‘뇌호흡’을 개발했으며 ‘뇌교육’을 학문화하여 세상에 널리 알렸다. 1985년 (주)단월드의 전신인 단학선원을 설립하여 기氣 수련과 명상을 대중에게 널리 보급했다. 1991년 미국을 시작으로 캐나다․유럽․일본 등에 진출, 현재 전 세계에 1,000여 개의 단월드 센터를 개설하여 우리나라의 홍익정신을 세계에 널리 알리고 있다.
미국 애틀란타 시와 캠브리지 시를 비롯한 19개 도시에서 그의 공로에 감사하며 ‘일지리데이(Dr. Ilchi Lee Day)’를 제정하였고, 뉴욕시와 워싱턴D.C. 등 27개 도시는 ‘뇌교육의 날’을 선포했다.
2002년에는 홍익정신의 가치를 알리기 위해 국학원을 설립하여 국민교육과 학술연구․문화사업을 펼치고 있다.
지은 책으로는 《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》《자기명상》《세도나 스토리》《뇌철학》《뇌교육 원론》《두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀》《원하는 것을 이루는 뇌의 비밀-뇌파진동》《뇌호흡》《힐링 소사이어티》《한국인에게 고함》《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》《걸음아 날 살려라, 장생보법》《영혼의 새》등이 있다. 이 책들은 미국․중국․일본․프랑스 등 세계 각국에서 번역․출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.
목차
저자 서문 - 기진맥진한 세상에 기를 불어넣자
증상별 기체조 찾아보기
1부 체조가 아니고 왜 기체조인가?
몸 따로, 마음 따로? 몸 가는 데 마음 가는 운동이 있다
격렬한 운동을 해야 시원한가? 팔다리만 잘 움직여도 오장육부가 좋아진다
운동한 뒤에 갈증을 느끼는가? 침이 고이는 운동이 있다
운동한 뒤에 피로를 느끼는가? 오래 해도 지치지 않는 운동이 있다
체질에 맞는 운동을 찾는가? 체질에 맞는 호흡을 찾아라
특정 부위만 좋아지는 운동인가? 몸 전체를 조화롭게 하는 운동이 있다
기운 가지고 놀기 ㅣ 누구나 기를 느낄 수 있다
건강습관 만들기1 ㅣ 활기찬 하루를 여는 기체조6
2부 사무실에서 쉽게 하는 상황별 기체조
유연성 체크 ㅣ 내 몸은 얼마나 유연한가?
1.오래 앉아있으면 기가 막힌다
2.긴장은 어깨에서 시작된다
3.고개를 떨군 채 오래 있지 마라
4.머리를 두드리면 잠든 뇌가 깨어난다
5.책이나 모니터를 가까이 한 뒤에는 눈동자를 돌리자
6.나른하고 정체된 기분이 들 때는 옆구리를 틀자
7.키보드를 열심히 두드린 뒤에는 팔을 쭉 뻗자
8.등이 무겁고 소화가 안 될 때는 상체를 숙이자
건강습관 들이기 2ㅣ 숙면을 위한 기체조6
3부 집안에서 자주 해주면 좋은 증상별 기체조
근력 체크 ㅣ 내 몸은 얼마나 근력이 있는가?
1.아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다
2.만병의 근원인 숙변을 없애자
3.피로가 몰려오면 탁한 기운을 털어내자
4.머리 아프고 잠 못 이루는 밤엔 발끝을 부딪히자.
5.무병장수하는 신비의 혈, 족삼리를 두드리자
6.틀어진 골반과 허리를 바로 잡아라
7.위장 튼튼! 심장 튼튼! 신장 튼튼!
8.허리에서 다리까지 통증이 사라진다
건강습관 만들기 3 ㅣ 누구나, 언제 어디서나 짬짬이!
증상별 기체조 찾아보기
1부 체조가 아니고 왜 기체조인가?
몸 따로, 마음 따로? 몸 가는 데 마음 가는 운동이 있다
격렬한 운동을 해야 시원한가? 팔다리만 잘 움직여도 오장육부가 좋아진다
운동한 뒤에 갈증을 느끼는가? 침이 고이는 운동이 있다
운동한 뒤에 피로를 느끼는가? 오래 해도 지치지 않는 운동이 있다
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5.책이나 모니터를 가까이 한 뒤에는 눈동자를 돌리자
6.나른하고 정체된 기분이 들 때는 옆구리를 틀자
7.키보드를 열심히 두드린 뒤에는 팔을 쭉 뻗자
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1.아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다
2.만병의 근원인 숙변을 없애자
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4.머리 아프고 잠 못 이루는 밤엔 발끝을 부딪히자.
5.무병장수하는 신비의 혈, 족삼리를 두드리자
6.틀어진 골반과 허리를 바로 잡아라
7.위장 튼튼! 심장 튼튼! 신장 튼튼!
8.허리에서 다리까지 통증이 사라진다
건강습관 만들기 3 ㅣ 누구나, 언제 어디서나 짬짬이!
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