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얼굴을작게만드는스트레칭20분
- YAMADA YOKO.YAMADA MITSUTOSHI 저
- 최승 역
- 보누스
- 2004년 07월 15일
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책 소개
저자 소개
지은이 : 야마다 요코 (山田 陽子 )
홋카이도대학을 졸업하고 YPC(야마다 요코 프로덕션 클리닉) 총원장, 미국 호놀룰루 대학 인간공학 교수, 일본 인간공학회 정회원, 일본 성인병학회 정회원으로 활동하고 있다. 지은 책으로
<뱃살 제로>
,
<다리 스트레칭>
,
<뒤틀림을 고쳐 아름다워지는 바디 메이크 레슨>
,
<몸속부터 순식간에 아름다워진다>
등이 있다.
지은이 : 야마다 미츠토시 (山田 光敏)
2010년 후지 TV와 독일 GmbH에 해부에 정통한 전문 테라피스트, 일본의 최고 테라피스트로 소개되기도 한 저자는 도쿄 바디테라피스 클리닉 원장, 도쿄 신체요법연구소 소장을 역임하고 있다. 여성 건강, 미용 관리, 해부학 관련 전문가로 임신, 출산 마사지와 여성의 몸 만들기에 많은 임상 경험을 가지고 있다. 쇼와여자대학 오픈 칼리지 강좌를 진행하고 있으며 이론 카이로프랙틱(척추 교정) 협회의 이사로서 후진 양성에도 힘쓰고 있다. 그 외 일본 각지에서 꾸준히 강연 활동을 하고 있으며 40여 권이 넘는 책을 쓰기도 한 베스트셀러 작가이다.
저서로는《산후 골반 다이어트》,《튼튼 쑥쑥 아기 마사지》,《인기 골반 스트레칭 DVD 레슨》등이 있다.
감수 : 최승
경희대 한의과대학을 졸업하고 동대학원에서 한방정신과 석사학위를 받았다. 보생한방병원 한방내과 전문의를 수료하였으며, 예가한의원 공동 원장을 역임하였다. 대한한방비만학회 회원이며, 한국정신치료학회 회원이다. 현재 LA함소아한의원에서 근무하고 있다.
한의학에 춤을 접목한 댄스다이어트를 통해 주부 및 일반인들에게 춤추는 한의사로 알려지면서 큰 인기를 모았다. 이 책은 저자가 지난 20여 년간의 임상경험과 한방 처방 노하우를 알기 쉽게 정리해 누구나 쉽게 자신의 건강을 돌볼 수 있도록 세상에 공개했다. 가족건강을 지켜주는 실질적인 길잡이가 되고 나아가 국민건강을 지키는 생활 속의 한방 건강지침서가 되기를 바라는 마음을 함께 담았다.
저서로는 <춤추는 한의사 최승의 댄스다이어트>가 있다.
역자 소개
감수 : 최승
경희대학교 한의학과를 졸업하고 동 대학원 정신과에서 연구 활동을 계속하고 있다. 현재 예가한의원 공동 원장이며, 홈페이지 www.dance4diet.com과 www.yegaclinic.com에서 일반인을 대상으로 비만에 관한 카운슬링과
주요 저서로는 비만 클리닉 한의사로 쌓아온 10여 년의 경험과 임상 결과를 정리한 『춤추는 한의사 최승의 댄스 다이어트』『한의사 최승과 함께하는 한방 댄스 다이어트-VHS』등이 있다.
책 속에서
‘어째서 난 이렇게 큰 얼굴로 태어났을까?’
혹시 당신도 이런 불만으로 괜한 부모만 원망하고 있지는 않은가. 그러나 단언하건대 당신의 얼굴이 커진 데는 선천적인 것보다도 나쁜 생활 습관의 영향이 더 크다.
자신의 생활을 한 번 돌아보자. 식사를 할 때 음식물을 한쪽으로만 씹고, 숄더백을 한쪽으로만 메고 다니며, 팔베개를 하고 TV를 보거나, 늦은 저녁 시간에 간식과 술을 즐기지는 않는가? 의자에 앉을 때마다 다리를 꼬고, 팔자걸음으로 걸으며, 늘 목과 어깨가 긴장되어 있고, 정크 푸드를 즐겨 먹으며, 잠을 잘 때 엎드려 잔다면 당신은 반드시 큰 얼굴의 소유자일 것이다. 이처럼 작은 얼굴과 큰 얼굴의 차이는 단순한 생활 습관의 차이라고 생각해도 무리가 아니다. 즉 유전이 아니라 생활 습관에 따라 얼굴의 크기가 달라진다는 것이다.
얼굴의 크기는 건강의 척도이다. ‘얼굴 크기와 건강이 무슨 관계가 있을까?’라고 반문할지도 모르지만, 실제로 얼굴이 큰 사람 중에는 악관절증을 앓고 있거나 치아의 맞물림이 나쁘고 두통이 심하며 코가 잘 막히는 경우가 많다. 그 원인은 나쁜 생활 습관 때문에 골격의 형태가 틀어져 생기는 것이다. 골격이 틀어짐으로써 체형이 변하고, 얼굴의 윤곽이 달라지며, 결국에는 건강까지 해치는 결과를 가져오는 것이다.
따라서 작은 얼굴의 건강 미인이 되고 싶다면 당신이 지금껏 무심코 해오던 잘못된 생활 습관들을 바꾸지 않으면 안 된다. 그러려면 먼저 당신의 얼굴 어느 부위가 가장 커져 있는지를 파악하여 그 원인을 찾는 것이 중요하다. 얼굴 전체가 큰 경우, 사각턱이거나 광대뼈가 튀어나온 경우, 잘 붓거나 볼이 불룩한 경우, 주걱턱이거나 앞니가 나온 경우 등 얼굴의 모양에 따라 그 원인을 밝혀내어 개선하는 것이 작은 얼굴을 만드는 지름길이다. - 12p
혹시 당신도 이런 불만으로 괜한 부모만 원망하고 있지는 않은가. 그러나 단언하건대 당신의 얼굴이 커진 데는 선천적인 것보다도 나쁜 생활 습관의 영향이 더 크다.
자신의 생활을 한 번 돌아보자. 식사를 할 때 음식물을 한쪽으로만 씹고, 숄더백을 한쪽으로만 메고 다니며, 팔베개를 하고 TV를 보거나, 늦은 저녁 시간에 간식과 술을 즐기지는 않는가? 의자에 앉을 때마다 다리를 꼬고, 팔자걸음으로 걸으며, 늘 목과 어깨가 긴장되어 있고, 정크 푸드를 즐겨 먹으며, 잠을 잘 때 엎드려 잔다면 당신은 반드시 큰 얼굴의 소유자일 것이다. 이처럼 작은 얼굴과 큰 얼굴의 차이는 단순한 생활 습관의 차이라고 생각해도 무리가 아니다. 즉 유전이 아니라 생활 습관에 따라 얼굴의 크기가 달라진다는 것이다.
얼굴의 크기는 건강의 척도이다. ‘얼굴 크기와 건강이 무슨 관계가 있을까?’라고 반문할지도 모르지만, 실제로 얼굴이 큰 사람 중에는 악관절증을 앓고 있거나 치아의 맞물림이 나쁘고 두통이 심하며 코가 잘 막히는 경우가 많다. 그 원인은 나쁜 생활 습관 때문에 골격의 형태가 틀어져 생기는 것이다. 골격이 틀어짐으로써 체형이 변하고, 얼굴의 윤곽이 달라지며, 결국에는 건강까지 해치는 결과를 가져오는 것이다.
따라서 작은 얼굴의 건강 미인이 되고 싶다면 당신이 지금껏 무심코 해오던 잘못된 생활 습관들을 바꾸지 않으면 안 된다. 그러려면 먼저 당신의 얼굴 어느 부위가 가장 커져 있는지를 파악하여 그 원인을 찾는 것이 중요하다. 얼굴 전체가 큰 경우, 사각턱이거나 광대뼈가 튀어나온 경우, 잘 붓거나 볼이 불룩한 경우, 주걱턱이거나 앞니가 나온 경우 등 얼굴의 모양에 따라 그 원인을 밝혀내어 개선하는 것이 작은 얼굴을 만드는 지름길이다. - 12p
목차
추천의 글 : 얼굴이 건강해야 자연 미인
머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기
Chapter 01 작고 아름다운 얼굴의 조건
숨겨진 내 얼굴을 찾아라
얼굴의 구조
아름다운 얼굴의 조건
군살이 잘 붙는 얼굴 부위
얼굴이 커 보이는 9가지 타입
Chapter 02 얼굴이 작아야 건강 미인
얼굴을 보면 건강이 보인다
머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다
턱이 틀어지면 골반도 틀어진다
머리뼈와 얼굴의 크기
얼굴 크기는 유전이 아니다
큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다
Chapter 03 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다
몸이 휘면 얼굴이 커진다
발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다
가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다
머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다
Chapter 04 얼굴을 작게 만드는 20분 스트레칭
얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙
가슴 호흡법
발목 스트레칭
골반 스트레칭
가슴 스트레칭 1
가슴 스트레칭 2
목 스트레칭 1
목 스트레칭 2
턱 스트레칭
광대뼈 스트레칭
코 스트레칭
눈 스트레칭
자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭
얼굴을 작게 만드는 건강 마사지
머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기
Chapter 05 클리비지 라인 마사지로 얼굴을 작게 만드는 법
얼굴의 결을 따라 마사지하라
클리비지 라인 마사지 실천법
Chapter06 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일
라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다
서 있는 자세 바꾸기
걷는 자세 바꾸기
앉은 자세 바꾸기
잠자는 자세 바꾸기
얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기
작은 얼굴을 위해 지켜야할 식사법
몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기
머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기
Chapter 01 작고 아름다운 얼굴의 조건
숨겨진 내 얼굴을 찾아라
얼굴의 구조
아름다운 얼굴의 조건
군살이 잘 붙는 얼굴 부위
얼굴이 커 보이는 9가지 타입
Chapter 02 얼굴이 작아야 건강 미인
얼굴을 보면 건강이 보인다
머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다
턱이 틀어지면 골반도 틀어진다
머리뼈와 얼굴의 크기
얼굴 크기는 유전이 아니다
큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다
Chapter 03 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다
몸이 휘면 얼굴이 커진다
발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다
가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다
머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다
Chapter 04 얼굴을 작게 만드는 20분 스트레칭
얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙
가슴 호흡법
발목 스트레칭
골반 스트레칭
가슴 스트레칭 1
가슴 스트레칭 2
목 스트레칭 1
목 스트레칭 2
턱 스트레칭
광대뼈 스트레칭
코 스트레칭
눈 스트레칭
자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭
얼굴을 작게 만드는 건강 마사지
머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기
Chapter 05 클리비지 라인 마사지로 얼굴을 작게 만드는 법
얼굴의 결을 따라 마사지하라
클리비지 라인 마사지 실천법
Chapter06 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일
라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다
서 있는 자세 바꾸기
걷는 자세 바꾸기
앉은 자세 바꾸기
잠자는 자세 바꾸기
얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기
작은 얼굴을 위해 지켜야할 식사법
몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기
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