건강을 지키기 위해 가장 먼저 알아야 할 것이 자신의 체질이다. 아무리 좋은 음식이라도 체질과 맞지 않는다면 독이 될 수 도 있다. 생각보다 많은 사람들이 잘못된 한방의 섭취로 오히려 몸에 해를 입히고 있다. 저서는 우선 자신의 체질을 알 수 있는 체질별 특성을 설명한 후, 그에 따른 적합한 한방을 알려주고 있어, 잘못된 점을 스스로 수정하며, 가장 이상적인 한방 섭취를 할 수 있도록 도와준다.

상권
제1부 팔체질에 대한 간단한 이해
1. 의욕과 투지가 넘치는 금음체질
2. 창의적이고 두뇌회전이 빠른 금양체질
3. 보수적 성향이 강한 목음체질
4. 과묵하고 정이 많은 목양체질
5. 소심하고 소극적인 수음체질
6. 조용하고 신중한 수양체질
7. 제일 희귀한 토음체질
8. 겁이 많고 봉사정신이 투철한 토양체질

제2부 체질에 대하여
1. 체질은 네 가지다?
2. 신경이 예민하고 소화가 잘 안되면 수음체질, 수양체질(소음인)?
3. 성질이 급하면 토음체질, 토양체질(소양인)?
4. 뚱뚱하면 목음체질, 목양체질(태음인)?
5. 금음체질, 금양체질(태양인)은 거의 없다?
6. 체질은 바뀐다?
7. O-링 테스트로 체질이 감별된다?
8. 혈액형에 따라 체질이 나누어진다?
9. 알러지 치료는 체질을 바꾸어야 한다?
10. 많이 먹고 좋아하는 음식이 자신의 체질 음식이다?
11. 외국인에게는 체질이 없다?

제3부 음식에 대하여
1. 한약을 복용할 때는 닭고기와 돼지고기를 먹지 말아야 한다?
2. 닭고기와 돼지고기는 풍(風)이 있기 때문에 나이 들어서는 먹지 않는 것이 좋다?
3. 한약을 복용할 때는 밀가루 음식을 먹지 말아야 한다?
4. 한약을 복용할 때 무를 먹으면 머리가 희어진다?
5. 호박을 먹으면 부기가 빠진다?
6. 산후에는 흑염소가 좋다?
7. 나이 들어서 흑염소를 먹으면 중풍이 온다?
8. 산후에는 가물치(잉어)가 좋다?
9. 산후에는 미역국이 좋다?
10. 속이 차가울 때는 옻닭이 최고?
11. 새우를 먹으면 콜레스테롤이 높아진다?
12. 새우를 먹으면 양기가 좋아진다?
13. 현미는 건강에 좋다?
14. 위장이 좋지 않을 때는 찹쌀밥?
15. 숭늉은 소화를 돕는다?
16. 암에는 버섯(상황, 영지, 아가리쿠스)이 좋다?
17. 장어를 먹으면 양기가 좋아진다?
18. 조개(전복)는 정력식품이다?
19. 뱀탕은 정력제다?
20. 육식을 하면 콜레스테롤이 높아진다?
21. 변비에는 다시마가 좋다?
22. 간장병에는 푸른잎 채소가 좋다?
23. 간장병에는 굼벵이가 좋다?
24. 위장병에는 감자즙이 좋다?
25. 결핵에는 개고기가 좋다?
26. 녹황색 채소는 건강에 좋은 식품이다?
27. 속이 쓰릴 때는 우유가 좋다?
28. 육식은 몸에 해롭고 채식이 몸에 좋다?
29. 개고기(보신탕)는 여름철 보신식품이다?
30. 삼계탕은 여름철 보신식품이다?
31. 콩은 고단백 식품으로 몸에 좋다?
32. 우유(분유)는 완전식품이다?
33. 보리차는 아무나 먹어도 좋은 차이다?
34. 당뇨에는 보리밥이 최고다?
35. 변비에는 알로에가 좋다?
36. 위장병과 변비에는 아침 식전 냉수 한 잔이 좋다?
37. 요구르트는 위장병과 변비에 좋다?
38. 소고기는 누구에게나 좋은 식품이다?
39. 자기가 좋아하는 음식이 자기 몸에 이로운 음식이다?
40. 먹고 소화만 잘 시킬 수 있는 음식이면 몸에 해롭지 않다?
41. 편식을 하지 말고 골고루 먹어야 건강해진다?
42. 중풍 치료에는 오리 피가 좋다?
43. 도라지는 기관지병에 좋다?
44. 배는 기침에 좋다?
45. 은행은 야뇨증 치료제다?
46. 인진쑥은 간장병에 좋다?
47. 재첩은 간장병에 좋다?
48. 간장병에는 녹즙이 좋다?


하권
제3부 음식에 대하여
49. 등푸른 생선은 건강에 좋다?
50. 당뇨에는 누에가 좋다?
51. 골다공증과 골절에는 홍화씨가 좋다?
52. 생리통에는 익모초가 좋다?
53. 감기에는 콩나물국을 먹고 땀을 내야 한다?
54. 감기에는 생강차가 좋다?
55. 커피는 건강에 해롭다?
56. 설탕(사탕)은 건강의 적이다?
57. 건강을 위한다면 녹차를 마셔야 한다?
58. 술도 잘 먹으면 약이 된다?
59. 청국장 가루는 좋은 건강식품이다?

제4부 약에 대하여
1. 한약을 먹으면 간이 나빠진다?
2. 보약은 누구에게나 좋은 약이다?
3. 한약은 부작용이 없다?
4. 녹용을 먹으면 당뇨에 걸린다?
5. 녹용은 아무나 먹어도 좋은 보약이다?
6. 여름철에 보약을 먹으면 땀으로 다 나가서 효과가 없다?
7. 어린이에게는 한약이 해롭다?
8. 어린이에게 녹용을 먹이면 바보가 된다?
9. 어린이에게 보약을 먹이면 커서 비만이 된다?
10. 비타민 E는 갱년기장애나 노화현상이 올 때 먹는 것이다?
11. 비타민 C는 피로회복제다?
12. 인삼은 좋은 강장제다?
13. 홍삼은 당뇨병에 좋다?
14. 십전대보탕은 누구에게나 좋은 보약이다?
15. 어린이에게는 귀룡탕?
16. 여자의 보약은 사물탕?
17. 남자의 보약은 육미지황탕?
18. 종합비타민은 건강을 지켜준다?
19. 머리가 똑똑해지는 DHA?
20. 총명탕을 먹으면 똑똑해진다?
21. 여름철 보약은 생맥산이다?
22. 아스피린은 심장병 예방약이다?
23. 올리브유를 먹으면 건강이 좋아진다?
24. 복분자는 양기에 좋다?

제5부 침에 대하여
1. 침은 발 삔 곳에나 맞는 것이다?
2. 침을 오래 맞으면 몸에 좋지 않다?
3. 비 오는 날에는 침을 맞지 않는다?
4. 침 몸살이 나면 명태국을 끓여 먹고 땀을 낸다?
5. 신경통, 디스크에는 벌침이 좋다?
6. 금침은 몸에 좋은 침이다?
7. 다치고 나서 3일이 지나야 침을 맞을 수 있다?
8. 다치거나 삔 곳(타박상)에는 어혈(나쁜 피)을 빼야 한다?
9. 인대(근육)가 늘어난 곳에는 깁스를 하는 것이 좋다?

제6부 운동에 대하여
1. 운동을 하면 건강이 좋아진다?
2. 땀을 내야 몸 속의 노폐물이 배출된다?
3. 허리가 아픈 데는 수영이 좋다?
4. 신경통이나 관절염에는 온수욕으로 땀을 내야 한다?
5. 단전호흡은 건강에 좋다?
6. 냉수마찰을 하면 양기가 좋아진다?
7. 살을 빼려면 땀을 내야 한다?
8. 반신욕은 건강에 좋다?

제7부 의학상식에 대하여
1. 밥을 못 먹을 때는 포도당 주사를 맞아야 한다?
2. 아토피 피부염은 아이가 크면 저절로 낫는다?
3. 손가락이 저리면 중풍이 온다는 신호?
4. 얼굴이 씰룩거리면 곧 중풍이 온다?
5. 몸을 차게 하면 감기에 걸린다?
6. 산후조리를 할 때는 땀을 푹 내야 한다?
7. 이를 해넣을 때는 금니가 좋다?
8. 살을 빼려면 채소만 먹어야 한다?
9. 산후풍은 몸조리를 못해서 생기는 병?
10. 건조한 피부병은 모두 건선이다?
11. 피부병에는 온천욕이 좋다?
12. 체한 것은 음식이 위장에 막혀 있는 것?
13. 맥이 약한 것은 몸이 허약한 것이다?
14. 짜게 먹는 것은 건강에 좋지 않다?
15. 간염이나 간경화에는 아무 약도 먹지 말아야 한다?
16. 궤양성 대장염은 불치병이다?
17. 임신중에는 약을 먹지 말아야 한다?
18. 부항은 말초 혈액순환장애를 개선하므로 건강에 좋다?
19. 서양 의학상식은 진리다?
20. 한의학은 경험의학이다?

책을 끝마치며