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    윤주영의 임산부 명상요가

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    윤주영의 임산부 명상요가

    • 윤주영 저
    • 맥스미디어
    • 2006년 01월 10일
    • 정가
      14,000원
    • 판매가
      12,600원 [10% 할인]
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    - [0]
    213쪽 188 x 257 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 1,294

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    임산부 명상요가는 임산부에게 요가를 지도한 20년 간의 경험과 정통 요가수련법을 토대로 하여 저자가 직접 개발한 수련법이다. 태아의 두뇌 개발과 정서 안정을 유도함은 물론 산모의 자연분만과 산후회복에 이르기까지 임산부에게 가장 잘 맞는 요가로 누구나 쉽게 수련할 수 있다.

    출판사 리뷰

    ‘낳을 땐 가볍게, 성장은 빠르게, 엄마는 날씬하게’

    사랑스런 우리 아기

    뱃속에서부터 순하고 똑똑하게 키우기 원하는 엄마를 위한 최상의 태교

    건강한 임신기와 자연분만, 출산 후 빠르고 날씬한 회복 임산부를 위한 맞춤요가

    언제 어디서나 간단히 할 수 있는 동작

    누구나 쉽게 따라 할 수 있는 일러스트 구성




    출간의도

    저자가 20여 년간 임산부에게 요가를 지도하며 얻은 경험과 정통 요가수련법을 토대로 직접 개발한 것이다. 이완법, 호흡법, 명상법을 바탕으로 임산부에게 적합한 아사나(요가동작)를 병행하는 임산부를 위한 맞춤요가다.




    임산부 명상요가의 효과

    태교와 자연분만, 산후관리, 체중조절 등 임산부들이 가장 많이 관심을 갖는 요소를 중심으로

    요가동작 구성

    태교 - 태아는 엄마가 느끼는 기쁨과 슬픔, 행복 등 여러 가지 감정을 가장 가까이서 같이 느낀다. 엄마가 긴장하면 아기 역시 긴장하게 된다. 또한 엄마의 마음이 안정되면 아기도 편안한 가운데 순한 성격이 형성된다. 이와 마찬가지로 명상요가를 활용한 태교명상법은 태아의 정서 함양에 직접적인 영향을 준다.

    자연분만 - 역아 바로잡기, 뒤틀린 골반.고관절 바로잡기, 유연성 기르기, 힘 기르기, 긴장.이완 조절 등을 통해 자연분만이 가능한 심신을 만든다.

    산후관리 - 자궁.질 수축, 약화된 관절 회복 등 빠른 산후회복을 돕는다.

    체중조절 - 임신 중 체중 증가를 막고 출산 후 불어난 체중을 조절한다.

    아기의 성장 - 출산 시 아기가 너무 커서 자연분만이 어렵지 않도록 임신 중 태아의 체중을 조절한다. 또한 명상요가로 태교한 아기는 정서적으로 안정되어 있어 태내가 아닌 외부 생활에도 쉽게 적응, 빠른 성장을 보인다.

    저자 소개

    윤주영
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 기타
    • 인기지수 : 133
    • 반디추천 : 1회선정
    최근저서

    2006년 현재 한국명상요가센터 본원 원장
    1994년 사회체육지도자 자격증 취득
    1993년 한국명상요가센터 설립
    1985년 요가 수련 및 지도자 과정 수료 후 요가 지도 시작.

    목차

    임신과 명상요가
    1장 명상요가, 임산부에게 왜 필요한가
    2장 명상요가의 기본이 되는 완전이완법
    3장 명상요가의 기본이 되는 자연호흡법

    일상자세와 태교
    4장 명상요가를 활용한 태교
    5장 명상요가를 활용한 일상자세

    자연분만
    6장 자연분만을 위한 바로잡기
    7장 자연분만을 위한 유연성 기르기
    8장 자연분만을 위한 힘 기르기

    산후회복
    9장 산후회복을 위한 명상요가 수련
    10장 출산 후 2주 동안 수련하는 요가 동작

    부록 / 임산부 출산 체험기

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