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마음챙김명상에기초한인지치료
- Z.V.SEGAL외 저
- 이우경외 역
- 학지사
- 2006년 10월 30일
-
정가17,000원
-
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회원리뷰
435쪽
188 x 257 (㎜)
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- 판매지수 : 98
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책 소개
이 책은
저자 소개
역자 소개
가톨릭대학교 대학원 졸업(임상심리학 석사)
이화여자대학교 대학원 심리학과 박사 과정
임상심리전문가, 정신보건 임상심리사 1급
현재 용인정신병원 임상심리과장
서울여대, 경기대, 용인대 외부 강사
목차
목차
역자 서문
추천사
제1부 우울증의 도전
서문
제1장 우울증: 문제의 영역
우울증 치료에 있어서 초기 낙관주의
만성적인 재발 상태인 우울증
우울 증상의 재발을 어떻게 예방할 수 있는가
유지를 위한 심리치료
제2장 인지, 기분, 우울증 재발의 특성
유지치료로서의 인지치료를 개발하기
인지치료의 장기 효과
악화/재발에 대한 인지적 취약성
시간이 경과되면서 재발 경로가 더 쉽게 활성화된다
반추하는 마음
인지치료는 우울증 재발률을 어떻게 감소시켜 주는가
마음챙김
매사추세츠 대학의 스트레스 감소 클리닉과의 접촉
제3장 마음챙김에 기초한 인지치료의 개발
첫인상
신중하게 접근해야 할 필요성
주의 통제 훈련
마음챙김에 기초한 스트레스 감소 훈련에서 지도자들이 실제로 하는 것
우리의 접근방식에 대한 시사점: 탈중심화의 본질
경험과 새롭게 관계를 맺는 방식을 사람들에게 가르치기
마음챙김에 기초한 인지치료
제4장 마음의 모델
무엇이 문제인가
재발에 대한 이해: 작동 모델
무엇이 오랜 정신적 습관을 유지시켜 주는가
마음의 양식을 바꾸기
핵심 기술
핵심 기술로서 마음챙김
마음챙김에 기초한 인지치료 프로그램의 구조
제2부 마음챙김 명상에 기초한 인지치료
제5장 8회기 프로그램: 방법과 이유
실제적인 문제
마음챙김에 기초한 인지치료의 개관
연습을 안내하기
마음챙김에 기초한 인지치료의 핵심 주제
결론
제6장 자동조종: 1회기
건포도 명상
자각 훈련: 신체를 초점으로 해서
마음챙김에 기초한 공식 명상 훈련을 위한 환경 만들기: 일반적인 논의
반응
숙제를 통한 학습
일상생활에서 마음챙김
수업 끝내기
제7장 방해요인 다루기: 2회기
수업의 기초가 되는 실습
실습에 대한 태도: ‘내가 제대로 하고 있는 걸까?’
고통스러운 감각
‘상황이 좋지 않다.’
방황하는 마음의 반복적인 습관들
현실에서의 실습
생각과 감정
우울증의 인지모형과 사고 및 감정과의 연결훈련
즐거운 활동의 자각
수업 마치기: 호흡과 함께 앉아 있기
제8장 마음챙김 호흡: 3회기
마음챙김 수련으로서 정좌 명상
마음이 방황하는 것
통제하려는 노력을 통해 생각 다루기
마음이 방황하는 곳에 대해 호기심 갖기
신체적 불편감
자동적 사고패턴 인식하기
강렬한 감정이 일어났을 때 어떻게 해야 하는가
즐거운 활동 기록하기
실습을 일반화하기: 3분 호흡하기
신체는 마음의 창
걷기 명상
불쾌한 사건 기록하기
제9장 현재에 머물기: 4회기
능숙하게 접촉하기
경험 탐색: 집착과 반감
주의의 초점을 축소하기와 확장하기
밀월기간과 어려운 작업
자동화된 부정적 사고와 우울 증상: 질병의 영역 알아보기
멈춰 설 수 있는 다른 어떤 곳
모임에서 3분 호흡하기
수업 마치기
제10장 인정하기/내버려 두기: 5회기
경험에 대해 다른 방식으로 관계 맺기
수용의 묘미는 무엇인가
수용/인정하기/내버려 두기를 계발시키는 것이 왜 중요한가
수용/허용하기/내버려 두는 방법을 어떻게 배양시킬 것인가
어려움과 문제를 신중하게 마음속에 가져오기
수용/허용하기/내버려 두기는 어려운 일이다
신체의 훈습
수용인가, 문제를 고치는 영리한 방법인가
호흡하기
마음챙김과 만성 통증
마치면서
제11장 생각이 사실은 아니다: 6회기
인지치료와 마음챙김에 기초한 인지치료에서 생각 다루기
‘생각은 생각일 뿐이다.’라는 마음으로 앉아 있기
폭포수 뒤에 서 있기
‘마음속에 돌아가고 있는 테이프’를 있는 그대로 보기
기분과 생각이 대안적인 관점을 보는 것을 막을 때
그렇다면 첫 번째 단계는
‘생각과 다른 방식으로 관계를 맺는다.’는 것이 단순히 생각에 응수하는 것은 아니다
미래를 준비하며
제12장 어떻게 하면 나 자신을 잘 돌볼 수 있을까: 7회기
우울증을 다룰 때 행동을 취하는 것의 중요성
자신을 돌보기
활동과 기분의 관련성을 알아채기
숙달감과 즐거움에 초점을 맞추어 행동 취하기
기분이 저조해질 때 행동을 하기 위한 몇 가지 정보
재발 신호를 확인하기
재발 위험을 다루기 위한 행동 계획
숙제를 이용해서 마지막 수업을 준비하기
제13장 배운 것을 활용해서 향후 기분 대처하기: 8회기
뒤돌아보면서
앞을 내다보기
재발 방지 행동 계획
실습을 해야 할 동기를 찾을 것
단순함의 힘
수업 마치기
제3부 평가와 보급
제14장 마음챙김에 기초한 인치치료의 임상 시행
무선화된 임상 시행의 검증력
무선화된 통제 시행과 마음챙김에 기초한 인지치료
MBCT의 임상 시행
연구의 시사점
제15장 읽을거리, 웹사이트 및 주소
맺음말
참고문헌
찾아보기
역자 서문
추천사
제1부 우울증의 도전
서문
제1장 우울증: 문제의 영역
우울증 치료에 있어서 초기 낙관주의
만성적인 재발 상태인 우울증
우울 증상의 재발을 어떻게 예방할 수 있는가
유지를 위한 심리치료
제2장 인지, 기분, 우울증 재발의 특성
유지치료로서의 인지치료를 개발하기
인지치료의 장기 효과
악화/재발에 대한 인지적 취약성
시간이 경과되면서 재발 경로가 더 쉽게 활성화된다
반추하는 마음
인지치료는 우울증 재발률을 어떻게 감소시켜 주는가
마음챙김
매사추세츠 대학의 스트레스 감소 클리닉과의 접촉
제3장 마음챙김에 기초한 인지치료의 개발
첫인상
신중하게 접근해야 할 필요성
주의 통제 훈련
마음챙김에 기초한 스트레스 감소 훈련에서 지도자들이 실제로 하는 것
우리의 접근방식에 대한 시사점: 탈중심화의 본질
경험과 새롭게 관계를 맺는 방식을 사람들에게 가르치기
마음챙김에 기초한 인지치료
제4장 마음의 모델
무엇이 문제인가
재발에 대한 이해: 작동 모델
무엇이 오랜 정신적 습관을 유지시켜 주는가
마음의 양식을 바꾸기
핵심 기술
핵심 기술로서 마음챙김
마음챙김에 기초한 인지치료 프로그램의 구조
제2부 마음챙김 명상에 기초한 인지치료
제5장 8회기 프로그램: 방법과 이유
실제적인 문제
마음챙김에 기초한 인지치료의 개관
연습을 안내하기
마음챙김에 기초한 인지치료의 핵심 주제
결론
제6장 자동조종: 1회기
건포도 명상
자각 훈련: 신체를 초점으로 해서
마음챙김에 기초한 공식 명상 훈련을 위한 환경 만들기: 일반적인 논의
반응
숙제를 통한 학습
일상생활에서 마음챙김
수업 끝내기
제7장 방해요인 다루기: 2회기
수업의 기초가 되는 실습
실습에 대한 태도: ‘내가 제대로 하고 있는 걸까?’
고통스러운 감각
‘상황이 좋지 않다.’
방황하는 마음의 반복적인 습관들
현실에서의 실습
생각과 감정
우울증의 인지모형과 사고 및 감정과의 연결훈련
즐거운 활동의 자각
수업 마치기: 호흡과 함께 앉아 있기
제8장 마음챙김 호흡: 3회기
마음챙김 수련으로서 정좌 명상
마음이 방황하는 것
통제하려는 노력을 통해 생각 다루기
마음이 방황하는 곳에 대해 호기심 갖기
신체적 불편감
자동적 사고패턴 인식하기
강렬한 감정이 일어났을 때 어떻게 해야 하는가
즐거운 활동 기록하기
실습을 일반화하기: 3분 호흡하기
신체는 마음의 창
걷기 명상
불쾌한 사건 기록하기
제9장 현재에 머물기: 4회기
능숙하게 접촉하기
경험 탐색: 집착과 반감
주의의 초점을 축소하기와 확장하기
밀월기간과 어려운 작업
자동화된 부정적 사고와 우울 증상: 질병의 영역 알아보기
멈춰 설 수 있는 다른 어떤 곳
모임에서 3분 호흡하기
수업 마치기
제10장 인정하기/내버려 두기: 5회기
경험에 대해 다른 방식으로 관계 맺기
수용의 묘미는 무엇인가
수용/인정하기/내버려 두기를 계발시키는 것이 왜 중요한가
수용/허용하기/내버려 두는 방법을 어떻게 배양시킬 것인가
어려움과 문제를 신중하게 마음속에 가져오기
수용/허용하기/내버려 두기는 어려운 일이다
신체의 훈습
수용인가, 문제를 고치는 영리한 방법인가
호흡하기
마음챙김과 만성 통증
마치면서
제11장 생각이 사실은 아니다: 6회기
인지치료와 마음챙김에 기초한 인지치료에서 생각 다루기
‘생각은 생각일 뿐이다.’라는 마음으로 앉아 있기
폭포수 뒤에 서 있기
‘마음속에 돌아가고 있는 테이프’를 있는 그대로 보기
기분과 생각이 대안적인 관점을 보는 것을 막을 때
그렇다면 첫 번째 단계는
‘생각과 다른 방식으로 관계를 맺는다.’는 것이 단순히 생각에 응수하는 것은 아니다
미래를 준비하며
제12장 어떻게 하면 나 자신을 잘 돌볼 수 있을까: 7회기
우울증을 다룰 때 행동을 취하는 것의 중요성
자신을 돌보기
활동과 기분의 관련성을 알아채기
숙달감과 즐거움에 초점을 맞추어 행동 취하기
기분이 저조해질 때 행동을 하기 위한 몇 가지 정보
재발 신호를 확인하기
재발 위험을 다루기 위한 행동 계획
숙제를 이용해서 마지막 수업을 준비하기
제13장 배운 것을 활용해서 향후 기분 대처하기: 8회기
뒤돌아보면서
앞을 내다보기
재발 방지 행동 계획
실습을 해야 할 동기를 찾을 것
단순함의 힘
수업 마치기
제3부 평가와 보급
제14장 마음챙김에 기초한 인치치료의 임상 시행
무선화된 임상 시행의 검증력
무선화된 통제 시행과 마음챙김에 기초한 인지치료
MBCT의 임상 시행
연구의 시사점
제15장 읽을거리, 웹사이트 및 주소
맺음말
참고문헌
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