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    몸을 살리는 다이어트 여행 - 개정판

    몸을 살리는 다이어트 여행 - 개정판

    • 이유명호 저
    • 이프
    • 2007년 11월 19일
    • 정가
      11,000원
    • 판매가
      9,900원 [10% 할인]
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    ISBN: 9788990546197 247쪽 459g 153 x 224 (㎜)

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    이 책은

    한의사 이유명호의 <몸을 살리는 다이어트 여행>은 ‘살’만 있고 ‘사람’은 없는 세상의 수많은 다이어트 책들과 다르다. ‘사람’과 ‘마음’을 보는 법과 몸의 말을 듣는 법을 알려주는 새로운 다이어트 자습서다. 우리는 모두 스스로의 치료자가 될 수 있음을, 그리하여 스스로 백만 송이의 꽃을 피울 수 있는 귀중한 존재를 가진 몸과 맘으로 새로 태어날 수 있다는 것을 알게 해주는 좋은 친구 같은, 친절하고 다정한 다이어트 가이드북이다.

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    이유명호는 친절하고 따뜻한 한의사다. 맥이나 짚어보고 침이나 놔주고 약만 짓는 게 아니라 몸과 마음이 아픈 사람의 이야기를 들어준다. 그 아픔의 역사에 공감하고 연민하고 그리고 스스로 치유할 수? 있게 도와준다.
    이유명호는 분노한다.
    사람은 없고 살만 있는 세상의 살 빼기 책들을 보며 그녀는 분노한다. 기술과 과학이라는 이름으로 여자들을 지배하는 세상에 분노한다. 몸의 주인은 바로 내가 되어야 한다고 힘주어 말한다.
    이유명호는 말이 많다.
    여성의 외모를 이력서로 취급하는 현실에 굴복해서 살을 빼야 하는 것에는 반대하지만 인권과...
    이유명호는 친절하고 따뜻한 한의사다. 맥이나 짚어보고 침이나 놔주고 약만 짓는 게 아니라 몸과 마음이 아픈 사람의 이야기를 들어준다. 그 아픔의 역사에 공감하고 연민하고 그리고 스스로 치유할 수 있게 도와준다.
    이유명호는 분노한다.
    사람은 없고 살만 있는 세상의 살 빼기 책들을 보며 그녀는 분노한다. 기술과 과학이라는 이름으로 여자들을 지배하는 세상에 분노한다. 몸의 주인은 바로 내가 되어야 한다고 힘주어 말한다.
    이유명호는 말이 많다.
    여성의 외모를 이력서로 취급하는 현실에 굴복해서 살을 빼야 하는 것에는 반대하지만 인권과 건강을 배려한 다이어트는 필요하다고 이야기한다. 영혼의 허기와 결핍은 음식으로 해결되지 않는다. 분노를 풀어내는 대신 자기 처벌과 혐오감에 빠지면 섭식장애가 일어난다고, 감정의 갈등을 음식과의 전쟁으로 만들지 말라고 끈질기게 설득한다.
    이유명호는 따끔하게 혼낼 줄 안다.
    살은 원수덩어리나 내쫓아야 할 식객이 아니라 함께 고생해 온 존재임을 알라고 가르친다. 지금까지 미워하고 혐오하던 자신의 몸에게 말을 걸어라. 고맙다고 인사도 하고 잘 보살피겠다는 다짐도 하라. 건강을 찾게 도와달라는 부탁도 하라. 엉뚱하게 헤매지 말고 자신을 살피는 데서 시작하라. 살풀이를 원한다면 말로 먼저 감사함을 표현하라고, 세상의 시선에 휘둘리며 우왕좌왕 하지 말라고 그녀는 단호하게 말한다.
    이유명호는 ‘밥을 먹이는 자’다.
    마음이 아픈 사람, 몸이 건강하지 못한 사람, 일에 지친 사람, 관계에 얽힌 사람들을 불러 모아 가장 소박하나 맛있는 밥을 골라 함께 먹는 사람이다.
    이유명호는 ‘도 닦는 자’이다.
    건강한 몸이 어떤 것인지 배우고, 그것을 가꾸기 위해 스스로 목표를 세우고 몸에 맞는 방법을 익히는 과정, 살 빼기는 몸과 마음으로 하는 그 자체가 공부이며 도 닦기다. 자기 절제를 통해서 집착을 덜고, 분노를 씻어내고, 몸을 움직이면 내적인 에너지가 살아나서 속 풀이는 절로 된다며 함께 하자고 이끈다.
    그리고 이유명호는 권유한다.
    마음먹기에 따라서 천국과 지옥을 오락가락 하는 게 인생이니 한평생 서로 다독이며 행복하게 살자고.
    아니 이유명호는 손을 내민다. 이제, 함께 하자고, 우리들의 ‘친절한 가이드’가 되겠다고, 함께 걷자고, 여행을 떠나자고, 배낭을 메고, 운동화를 신고, 물 한 통 지고서 머리칼 표표히 휘날리며 건강한 몸과 마음을 찾아가자고, 이유명호는 유혹한다.

    저자 소개

    이유명호
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 281
    최근저서

    고달프고 서글픈 여자들의 몸과 마음을 치유해주는 한의사가 있으니 약초밭 선생 또는 꽁지머리 한의사로 불리는 이유명호이다. 그가 가장 안타까워하는 것은 여자들이 자기 몸의 위대함을 모르고 업신여기고 함부로 대한다는 사실이다. 자궁이라는 당당한 장부가 있어 여자몸은 ‘육장육부’라고 주장하는 그는 책으로, 강연으로, 방송으로 여자몸을 제대로 알리기 위해 노력하고 있다.
    경희대 한의학과 졸업. 서울대 보건대학원 수료. 서울 여한의사회 회장 역임. 한국 여성장애인연합 고문으로 활동하고 있으며 현재 이유명호한의원 원장. 저서로는 『머리가 좋아지는 아이 밥상의 모든 것』, 『몸을 살리는 다이어트 여행』이 있다.

    책 속에서

    ● 살 때문에 스트레스를 받는다고요?
    살 때문에 받는 스트레스는 울화가 되어 마음속에 켜켜이 쌓이게 된다. 자신도 모르는 사이에 몸과 외모에 대한 열등감, 분노, 좌절이 깊어가며 죄책감마저 든다.
    사정이 이러한데 몸을 굶기고, 야단치고, 눈치를 주며 자학하면 되겠나.
    몸에 서리서리 쌓인 한恨을 우선 풀어야지. 살로 인해 스트레스를 받지만 스트레스 때문에 살이 찌기도 하는 것. 몸과 마음은 하나라서 어긋나고 꼬여 있는 걸 풀어 화해를 해야 마땅하다.
    그 많은 다이어트 책에는 도대체 사람은 없고 살만 나와 있다. 살에도 제각각 사연이 있건만 그런 건 다 무시해 버린다. 사람, 생명, 건강, 사랑이 도통 보이질 않는다. 식량도, 환경도, 인간의 먹이가 되기 위해 학대받는 다른 동물의 슬픔도, 물의 낭비도 안중에 없다. 냉혹하고 잔인한 분석과 진단, 처방이 있을 뿐이다.
    이젠 억압하고, 비난하고, 강요하고, 낭비하는, 불행한 살빼기는 그만 두자.
    몸의 소중함을 되찾고, 마음도 다스리고, 이웃과 자연, 다른 생명을 돌아보는 건강하고 조화로운 방법을 찾자. 그래서 내가 권하고 싶은 방법이 ‘살풀이 속풀이’다.
    살풀이 속풀이란 우리의 몸과 마음이 어울려서 보살피는 살림판이다.
    건강한 몸이 어떤 것인지 배우고, 그것을 가꾸기 위해 스스로 목표를 세우고, 몸에 맞는 방법을 익히는 과정 자체가 도닦기다.
    지금까지 미워하고 혐오하던 자신의 몸에게 말을 걸어라.
    고맙다는 인사도 하고, 잘 보살피겠노라는 다짐도 하라. 건강을 찾게 도와 달라는 부탁도 하라. 엉뚱하게 헤매지 말고 자신을 살피는 데서 시작하라. 살도 빼고, 건강해지고, 돈도 아끼고, 요요도 안 생겨서 행복해지는 윈윈 게임을 하라. 스스로 치료자가 되는 것이다.
    불가능하다고?
    그런 생각부터 걷어치우자. 자신을 믿는 것부터 시작하라.
    생각부터 바꾸자. 그리하면 몸이 따라가고, 행동이 바뀌고, 맺힌 속도 풀어진다. 자신의 체질을 연구해보고 솔직하게 원인과 문제점을 찾아본다. 도대체 지방과 근육은 무슨 관계인지도 공부해 보자.
    운동, 모두들 좋다고는 하는데 어떻게 하면 나에게 도움이 될 수 있을지 알아보자. 건강에 도움이 되면서 스트레스도 푸는, 살을 빼는 방법을 연구해 보자.
    나의 진정한 가치를 왜곡하는 남들의 기준에 휘둘려 거식증, 폭식증, 사기의 함정에 빠지는 건 이제 그만! 자기애를 바탕으로 한 살풀이 속풀이는 누구나 할 수 있다.
    책이 없어서 공부를 안 하나, 시간이 없어서 안 하나. 공부할 마음이 생기지 않기 때문에 못할 뿐이다. 살풀이도 마찬가지. 빼는 방법은 다 알지만 마음속에서 간절히 원하고 실천하지 않아서 빠지지 않을 뿐이다. 나는 그 마음을 움직여보고 싶다. 진정성에 한 점 부끄럼이 없으니 나의 공력으로 여러분을 힘껏 밀어보려 한다. 몸과 화해하는 장場으로!
    - <속풀이로 살을 풀어내자>중에서

    ● 내 살은 내가 뺄 수 있어요.
    요즘은 거저 배우는 게 드물다. 산으로, 들로, 강으로 신나게 쏘다니며 자연스레 배워 익혔던 놀이며 지혜가 사라지고 말았다. 꿀밤 몇 대 맞으면서 손위 형제들에게 공짜로 배우던 수영이나 스케이트도 돈 내고 배운다. 요컨대 다들 이런저런 걸 배우고 익히기 위해 돈을 들인다.
    살 빼기는 몸과 마음으로 하는 공부이며 도 닦기다.
    제대로 익혀 평생 습관이 되면 독서나 음악 감상, 운동처럼 우릴 행복하게 해 준다. 살풀이는 건강 증진과 체중 조절이라는 눈에 보이는 열매가 있다. 문제는 스스로 하느냐, 남의 도움을 받느냐, 받으면 얼마나 도움을 받는가 하는 것 등인데.... 돈 많으면 독선생 앉혀 놓고 고액과외도 하고 유학도 갈 수 있는 것처럼 수입 약, 단식원, 병원, 한의원을 두루 이용하며 수백만 내지 수천만 원까지 쓰며 살을 뺄 수도 있다. 그때 자신은 판매나 치료의 대상일 뿐이다. 소극적 수동적인 자세를 버리고 스스로 치료자가 되고 싶지 않은가.
    이 책을 통해 만나고 싶은 사람들은 바로 그런 사람, 자신의 힘으로 도전하는 사람들이다. 고시 공부하듯 자신의 투지와 생의 의욕을 불태우고 싶으신 분들, 살풀이를 해봅시다.
    달리기에는 '런너스 하이runner's high'라는 뿅가는 순간이 있어서 몸과 마음이 극치감을 느낀다고 한다. 등산할 때도 힘들게 오르고 나면 가슴이 벅차오르고 펑 뚫리다가 마음이 고요해지고 비워지는 맛에 중독이 된다. 살풀이도 똑같다. 자기절제를 통해서 집착을 덜고, 분노를 씻어내고, 몸을 움직이면 내적인 에너지가 살아 움직이며 속풀이는 절로 된다.
    - <아픈 만큼 찌고 찐 만큼 아프다>중에서

    목차

    목차
    추천의 글
    - 살판나는 나의 체중 감량기 / 서명숙
    - 명호 언니의 ‘이유 있는 분노’ ‘이유 있는 살빼기’ / 오한숙희
    프롤로그 - 자, 떠나볼까? 몸을 살리는 다이어트 여행
    1장 아픈 만큼 찌고 찐 만?큼 아프다
    안개꽃보다 엉겅퀴가 멋진 GIRL
    사회가 부추기는 다이어트 광국
    몸을 망치는 황당 엽기 살빼기 비법非法
    속풀이로 살을 풀어내자
    내 살은 내가 뺄 수 있다
    2장 자, 이제 살에게 말을 걸어봐
    허심탄회 다이어트 수다방
    3장 살찌는 체질이 알고 싶다
    음양오행은 자동조절시스템
    오행 체질을 알아보자
    몸의 한열조습을 찾아라
    살찌는 체질은 이렇다
    4장 내 몸을 아는가
    내 몸의 지방은 철천지원수인가?
    몸의 말을 들어 주세요
    비만의 실체를 바라보니
    5장 첫째, 마음을 풀어 속풀이 살풀이
    스트레스, 감정 조절 능력을 키우자
    내 마음을 바라봐
    입으로 말로 푸는 살풀이
    자율신경을 알아야 다이어트 성공한다
    호흡으로 얻는 몸의 평화와 살풀이
    6장 둘째, 지혜롭게 절반만 먹자
    음식에 대한 마음가짐
    단식하면 몸이 독기를 품는다
    살들의 복수가 두렵다
    독이 되는 음식 약이 되는 음식
    물살이 빠지는 원리
    간식과 야식을 확실히 정리하라
    뇌의 입맛 프로그램을 다시 깔아라
    7장 셋째, 모든 활동을 운동화하자
    살을 빼려면 기름보일러를 태워라
    근육 VS 지방은 성질이 다르다
    운동으로 살 1kg을 빼려면
    운동에 대한 족집게 공짜 과외
    웃음, 키스, 섹스도 살풀이 운동
    8장 이유명호의 다이어트 방정식
    몸에 불을 때서 신진대사를 높여라
    언제부터 다이어트를 시작할까
    살풀이의 준비는 몸청소부터
    호흡으로 살과의 전쟁을 끝내자
    살풀이 치료, 오장육부를 보살펴라
    체질과 부위에 알맞은 살풀이 치료
    실전 살풀이 마사지
    성심성의 다이어트 족집게 공짜 과외
    9장 여성의 몸을 살리자
    여자는 생명이며 사랑이다
    브래지어의 쇠심을 빼자
    피부 속 좀 썩이지 말자
    넉넉하고 따뜻한 팬티를 입자
    골반 넓이로 다리를 벌려 앉자
    하이힐을 벗고 편한 신을 신자
    10장 몸을 살리는 다이어트 여행
    살풀이 조직을 만들자-우아사
    다이어트 하는 친구들, 이렇게 도와주자
    비만탈출 선배의 격려사-다이어트 투데이!
    살풀이 속풀이 여행을 떠나자
    들장미파 언니들, 걸어서 바다를 만나다

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