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네비게이션 실시간 인기 책
실전스키레슨70
- 일본스키교사협회 저
- 신정현 역
- 삼호미디어
- 2007년 12월 10일
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회원리뷰
ISBN: 9788978493536
189쪽
153 x 224 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 166
- 주간 여행/취미/레저: 110위
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책 소개
이 책은
이처럼 훈련 및 연습시간이 빠듯한 일반 스키어들도 스키의 즐거움을 만끽할 수 있도록 카빙 스키의 노하우를 전수한 책이다. 전문스키강사들이 실제 강습에서 사용하는 훈련법을 설명하는 동시에, 350컷이 넘는 세밀한 동작사진을 통해 올바른 자세 및 연습방법을 보여준다.
출판사 리뷰
체계적이고 알기 쉬운 설명을 통해 카빙 스키를 마스터한다
많은 사람들이 텔레비전 등을 통해 본 선수들의 모습을 보고 자신도 멋지게 활강할 수 있으리라 생각하며 스키장에 당도한다. 그러나 스키를 컨트롤하는 것은 보기보다 쉽지 않다. 가장 큰 이유는 턴을 하는 동안 후경이나 내경, 과도한 외향이나 외경이 되기 쉽고 심적으로 불안감을 느끼게 되기 때문이다. 이것이 반복되다 보면 습관화되고 결국에는 자신의 결점으로 자리 잡고 만다. 또한 눈 위에서 미끄러지는 속도 또한 상상 이상으로 빠르기 때문에 철저히 대비하지 않고 도전하다간 자칫 ...
체계적이고 알기 쉬운 설명을 통해 카빙 스키를 마스터한다
많은 사람들이 텔레비전 등을 통해 본 선수들의 모습을 보고 자신도 멋지게 활강할 수 있으리라 생각하며 스키장에 당도한다. 그러나 스키를 컨트롤하는 것은 보기보다 쉽지 않다. 가장 큰 이유는 턴을 하는 동안 후경이나 내경, 과도한 외향이나 외경이 되기 쉽고 심적으로 불안감을 느끼게 되기 때문이다. 이것이 반복되다 보면 습관화되고 결국에는 자신의 결점으로 자리 잡고 만다. 또한 눈 위에서 미끄러지는 속도 또한 상상 이상으로 빠르기 때문에 철저히 대비하지 않고 도전하다간 자칫 위험해질 수도 있다. 따라서 스키 실력을 증진하기 위해서는 꾸준한 연습과 자신의 문제점을 알고 수정하려는 노력이 필수적이다.
이 책은 슬로프에서 강사들이 실제로 사용하는 강습방법을 정확하고 체계적으로 기술한 것이다. 대부분의 스키어들이 가지고 있을 법한 문제점을 수정하고 보완하는 방법을 제시하였기 때문에 수준을 향상시키고 싶은 사람들에게 많은 도움이 될 것이다.
챕터 1~6에서는 뒤로 기울어지는 후경자세를 비롯하여 턴을 하는 동안 균형을 잃게 만드는 내경자세의 교정법을 배워보고 카빙 턴에 필수적인 내도자세와 균형을 유지하기 위한 외경자세, 슬라이드 폭을 조절할 수 있는 외향자세, 경사면을 부드럽게 내려오는 데 도움이 되는 전경자세 등 6가지 스키 자세에 관하여 배워본다. 이어지는 챕터 7에서는 카빙 스키를 이용한 에지 조절법을 소개하였다. 챕터 8~9에서는 패러렐 턴을 비롯한 롱 턴과 웨데른 턴으로 대표되는 쇼트 턴 요령에 대해 배워보고 마지막으로 챕터 10에서는 경사면과 속도에 대한 공포심을 극복하기 위한 마음자세에 대해 알아본다.
스키는 대자연을 상대로 하는 스포츠이다. 온 세상을 하얗게 뒤덮은 눈 위에서 마음껏 내달릴 때, 귓전을 스치는 바람소리는 도시에서는 느낄 수 없었던 자유로움을 만끽하게 해준다. 지금 가지고 있는 기술에 만족하지 않고 보다 수준 높은 기본기를 습득하면, 산 정상부터 기슭까지 장소에 관계없이 자유롭게 스키를 즐길 수 있게 될 것이다. 이 책 를 통해 스키의 매력을 한껏 만끽할 수 있게 되기를 바란다.
저자 소개
지은이 일본스키교사협회(SIA)
1968년 ‘안전한 스노 스포츠’를 모토로 설립되었다. 매년 자격증을 갖춘 스키와 스노보드 교사들을 대상으로 데몬스트레이터 선발대회를 열어 스키 및 산악스키, 스노보드 등 다양한? 겨울 스포츠 보급에 힘쓰고 있다.
옮긴이 신정현
서강대학교 정치외교학과를 졸업하였으며, 현재 일본어 전문번역가로 왕성한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 , 등이 있다.
감수 다음카페
스키와 스노보드를 좋아하고 겨울 스포츠를 즐기는 사람들의 모임으로서 1999년에 개설되었다. 현재는 사계절 레포츠 동호회로서 활발하게 활동 중이다. 매년 겨울캠프와 겨울사랑대회를 개최하며 회원들을 위한 스키&스노보드 강습 프로그램을 운영하고 있다. 홈페이지 http://cafe.daum.net/park7050
역자 소개
서강대학교 정치외교학과를 졸업하였으며, 현재 일본어 전문번역가로 왕성한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 <실전 스키 레슨 70>, <원포인트 레슨 30> 등이 있다.
다음카페 <겨울을 사랑하는 사람들>
스키와 스노보드를 좋아하고 겨울 스포츠를 즐기는 사람들의 모임으로서 1999년에 개설되었다. 현재는 사계절 레포츠 동호회로서 활발하게 활동 중이다. 매년 겨울캠프와 겨울사랑대회를 개최하며 회원들을 위한 스키&스노보드 강습 프로그램을 운영하고 있다.
목차
목차
카빙 턴을 할 때의 주의사항
라이딩 시 나타나는 문제점
스키 용어 해설
Chapter 01 후경자세 극복하기
01 양쪽 무릎에 손을 대고 허리 위치를 고정한다
02 프르그 스탠스를 취하여 수직으로 점프한다
03 양손을 허리에 대고 균형을 잡는다
04 허리에 폴을 대고 앞으로 밀어주는 자세를 취한다
05 진행방향 앞쪽으로 폴 체킹을 하여 몸이 뒤처지지 않도록 한다
06 폴을 엉덩이에 대고 폴라인 방향으로 들어 올린다
07 스키를 앞뒤로 움직여 걸으면서 턴을 한다
08 턴을 시작할 때 안쪽 스키의 테일을 들어 올린다
Chapter 02 균형잡힌 내경자세 만들기
09 폴을 앞으로 들고 회전호 바깥쪽으로 기울인다
10 계곡 쪽 어깨를 내리고 프르그보겐으로 교정한다
11 바깥쪽 부츠에 손을 대고 로테이션을 막는다
12 안쪽 스키를 들고 바깥쪽 발로만 턴한다
13 폴을 어깨에 메고 로테이션을 막는다
14 안쪽 스키를 들어 올려 바깥쪽 발에 하중을 싣는다
15 회전을 시작할 때 바깥쪽 허리에 손을 대고 외경자세를 만든다
16 양쪽 폴을 계곡 방향으로 체킹하여 적절한 내경을 만든다
Chapter 03 최적의 내도자세 만들기
17 바깥쪽 폴을 설면에 끌면서 로테이션을 막는다
18 안쪽 스키를 들어 올려 에지각을 만든다
19 턴 바깥쪽의 어깨를 내려서 과도한 내경자세를 막는다
20 슈템 기르란데로 상체의 흔들림을 막는다
21 방향전환과 동시에 바깥쪽 허리에 양손을 댄다
22 폴을 허리에 대고 미끄러지는 연습을 한다
23 양쪽 폴을 가슴 앞으로 들어서 상체가 기우는 것을 막는다
24 양손의 간격을 크게 넓히고 상체의 불필요한 움직임을 억제한다
Column1 실력향상의 지름길
Chapter 04 완벽한 외경자세 만들기
25 바깥쪽 스키를 밀어 뒤쪽을 넓히고 어중간한 에지를 없앤다
26 폴을 수평하게 들고 포지션을 확인한다
27 폴을 똑바로 세워서 키잡기 포지션을 만든다
28 폴을 바인딩 위에 세워서 스키 컨트롤 포지션을 확인한다
29 안쪽 손은 허리에 대고 바깥쪽 손은 앞으로 내민다
30 양쪽 폴을 턴 안쪽에서 끌면서 슬라이드를 없앤다
31 더블 폴 체킹하여 부등호 자세를 만든다
Chapter 05 섬세한 외향자세 만들기
32 핸들을 크게 돌리듯 상체를 턴 방향으로 리드한다
33 폴을 모아서 앞쪽으로 들고 방향을 확인한다
34 안쪽 손은 허리에 대고 바깥 손은 앞으로 든다
35 옆으로 든 폴을 허리에 대고 진행방향을 확인한다
36 양쪽 무릎에 손을 대고 외향이 심해지는 것을 막는다
37 양팔의 팔꿈치를 구부려 기울어지는 방향을 확인한다
38 폴을 메고 몸을 올바르게 비트는 방법을 익힌다
39 안쪽 발 턴으로 적절한 외향자세를 익힌다
Column2 스키의 진정한 즐거움
Chapter 06 적절한 전경자세 만들기
40 무게중심을 발뒤꿈치로 옮겼다가 다시 천천히 앞으로 이동시킨다
41 폴을 등에 지고 과도한 전경을 막는다
42 부츠 버클을 풀고 올바른 포지션으로 탄다
43 턴을 시작할 때 톱 부분을 띄워서 올바른 전경 포지션을 파악한다
44 폴을 바인딩에 세워 속도에 알맞은 전경자세를 파악한다
45 허리에 손바닥을 대고 전경자세를 확인한다
Chapter 07 에지각 만들기
46 양손을 안쪽 무릎에 올리고 에지각을 만든다
47 주먹을 무릎 사이에 넣고 사이드 커브로 턴한다
48 폴을 양쪽 무릎에 걸치고 양다리로 에지각을 만든다
49 스키를 V자형으로 넓히면서 점프하여 에지각을 만든다
50 무릎 뒤쪽에 폴을 대고 다리 비틀림을 이용하여 에지각을 만든다
51 기르란데를 하면서 점프하여 방향전환을 실시한다
Column3 잘못된 습관을 고치는 방법
Chapter 08 빠른 롱 턴 마스터하기
52 양손을 교대로 내미는 동작을 한다
53 양팔을 앞으로 내밀어 몸을 업시키는 방향을 교정한다
54 안쪽 스키를 들어 올려서 바깥쪽 스키에 확실하게 하중을 싣는다
55 안쪽 스키를 들어 올리고 바깥쪽 스키로만 턴한다
56 양쪽 폴을 끌면서 스키를 컨트롤한다
57 안쪽 팔을 먼저 뻗어주면서 부드럽게 방향을 전환한다
58 폴을 수평으로 들고 방향전환과 키잡기를 한다
59 팔을 이용하여 파워풀한 패러렐 턴을 한다
60 안쪽 스키의 테일을 올려 바깥쪽 발로 방향전환과 키잡기를 한다
Chapter 09 날렵한 쇼트 턴 마스터하기
61 폴을 사용하지 않고 웨데른 턴을 하여 다리동작을 익힌다
62 부츠의 버클을 조이지 않은 채 폴 없이 웨데른 턴을 해본다
63 무릎 뒤에 폴을 대고 턴하여 다리동작을 익힌다
64 다리를 비틀고 밀어내면서 속도를 조절한다
65 손으로 양쪽 무릎을 번갈아 밀면서 리드미컬하게 스키를 밟는다
66 폴을 짧게 쥐고 다리를 의식하면서 안정적인 턴을 한다
67 폴을 위로 세우고 상체를 일정하게 유지한다
68 양손을 사용하여 앵귤레이션을 익힌다
Chapter 10 공포심 극복하기
69 약간 급한 경사면에서 슈템 턴을 한다
70 한계속도를 조금씩 높이는 연습을 한다
Column4 스키를 안전하게 타는 방법
카빙 턴을 할 때의 주의사항
라이딩 시 나타나는 문제점
스키 용어 해설
Chapter 01 후경자세 극복하기
01 양쪽 무릎에 손을 대고 허리 위치를 고정한다
02 프르그 스탠스를 취하여 수직으로 점프한다
03 양손을 허리에 대고 균형을 잡는다
04 허리에 폴을 대고 앞으로 밀어주는 자세를 취한다
05 진행방향 앞쪽으로 폴 체킹을 하여 몸이 뒤처지지 않도록 한다
06 폴을 엉덩이에 대고 폴라인 방향으로 들어 올린다
07 스키를 앞뒤로 움직여 걸으면서 턴을 한다
08 턴을 시작할 때 안쪽 스키의 테일을 들어 올린다
Chapter 02 균형잡힌 내경자세 만들기
09 폴을 앞으로 들고 회전호 바깥쪽으로 기울인다
10 계곡 쪽 어깨를 내리고 프르그보겐으로 교정한다
11 바깥쪽 부츠에 손을 대고 로테이션을 막는다
12 안쪽 스키를 들고 바깥쪽 발로만 턴한다
13 폴을 어깨에 메고 로테이션을 막는다
14 안쪽 스키를 들어 올려 바깥쪽 발에 하중을 싣는다
15 회전을 시작할 때 바깥쪽 허리에 손을 대고 외경자세를 만든다
16 양쪽 폴을 계곡 방향으로 체킹하여 적절한 내경을 만든다
Chapter 03 최적의 내도자세 만들기
17 바깥쪽 폴을 설면에 끌면서 로테이션을 막는다
18 안쪽 스키를 들어 올려 에지각을 만든다
19 턴 바깥쪽의 어깨를 내려서 과도한 내경자세를 막는다
20 슈템 기르란데로 상체의 흔들림을 막는다
21 방향전환과 동시에 바깥쪽 허리에 양손을 댄다
22 폴을 허리에 대고 미끄러지는 연습을 한다
23 양쪽 폴을 가슴 앞으로 들어서 상체가 기우는 것을 막는다
24 양손의 간격을 크게 넓히고 상체의 불필요한 움직임을 억제한다
Column1 실력향상의 지름길
Chapter 04 완벽한 외경자세 만들기
25 바깥쪽 스키를 밀어 뒤쪽을 넓히고 어중간한 에지를 없앤다
26 폴을 수평하게 들고 포지션을 확인한다
27 폴을 똑바로 세워서 키잡기 포지션을 만든다
28 폴을 바인딩 위에 세워서 스키 컨트롤 포지션을 확인한다
29 안쪽 손은 허리에 대고 바깥쪽 손은 앞으로 내민다
30 양쪽 폴을 턴 안쪽에서 끌면서 슬라이드를 없앤다
31 더블 폴 체킹하여 부등호 자세를 만든다
Chapter 05 섬세한 외향자세 만들기
32 핸들을 크게 돌리듯 상체를 턴 방향으로 리드한다
33 폴을 모아서 앞쪽으로 들고 방향을 확인한다
34 안쪽 손은 허리에 대고 바깥 손은 앞으로 든다
35 옆으로 든 폴을 허리에 대고 진행방향을 확인한다
36 양쪽 무릎에 손을 대고 외향이 심해지는 것을 막는다
37 양팔의 팔꿈치를 구부려 기울어지는 방향을 확인한다
38 폴을 메고 몸을 올바르게 비트는 방법을 익힌다
39 안쪽 발 턴으로 적절한 외향자세를 익힌다
Column2 스키의 진정한 즐거움
Chapter 06 적절한 전경자세 만들기
40 무게중심을 발뒤꿈치로 옮겼다가 다시 천천히 앞으로 이동시킨다
41 폴을 등에 지고 과도한 전경을 막는다
42 부츠 버클을 풀고 올바른 포지션으로 탄다
43 턴을 시작할 때 톱 부분을 띄워서 올바른 전경 포지션을 파악한다
44 폴을 바인딩에 세워 속도에 알맞은 전경자세를 파악한다
45 허리에 손바닥을 대고 전경자세를 확인한다
Chapter 07 에지각 만들기
46 양손을 안쪽 무릎에 올리고 에지각을 만든다
47 주먹을 무릎 사이에 넣고 사이드 커브로 턴한다
48 폴을 양쪽 무릎에 걸치고 양다리로 에지각을 만든다
49 스키를 V자형으로 넓히면서 점프하여 에지각을 만든다
50 무릎 뒤쪽에 폴을 대고 다리 비틀림을 이용하여 에지각을 만든다
51 기르란데를 하면서 점프하여 방향전환을 실시한다
Column3 잘못된 습관을 고치는 방법
Chapter 08 빠른 롱 턴 마스터하기
52 양손을 교대로 내미는 동작을 한다
53 양팔을 앞으로 내밀어 몸을 업시키는 방향을 교정한다
54 안쪽 스키를 들어 올려서 바깥쪽 스키에 확실하게 하중을 싣는다
55 안쪽 스키를 들어 올리고 바깥쪽 스키로만 턴한다
56 양쪽 폴을 끌면서 스키를 컨트롤한다
57 안쪽 팔을 먼저 뻗어주면서 부드럽게 방향을 전환한다
58 폴을 수평으로 들고 방향전환과 키잡기를 한다
59 팔을 이용하여 파워풀한 패러렐 턴을 한다
60 안쪽 스키의 테일을 올려 바깥쪽 발로 방향전환과 키잡기를 한다
Chapter 09 날렵한 쇼트 턴 마스터하기
61 폴을 사용하지 않고 웨데른 턴을 하여 다리동작을 익힌다
62 부츠의 버클을 조이지 않은 채 폴 없이 웨데른 턴을 해본다
63 무릎 뒤에 폴을 대고 턴하여 다리동작을 익힌다
64 다리를 비틀고 밀어내면서 속도를 조절한다
65 손으로 양쪽 무릎을 번갈아 밀면서 리드미컬하게 스키를 밟는다
66 폴을 짧게 쥐고 다리를 의식하면서 안정적인 턴을 한다
67 폴을 위로 세우고 상체를 일정하게 유지한다
68 양손을 사용하여 앵귤레이션을 익힌다
Chapter 10 공포심 극복하기
69 약간 급한 경사면에서 슈템 턴을 한다
70 한계속도를 조금씩 높이는 연습을 한다
Column4 스키를 안전하게 타는 방법
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