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고구마 다이어트 먹기만 해도 10KG 가벼워지는
- 이홍기 저
- 강점숙 역
- 한언
- 2009년 07월 20일
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정가10,000원
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ISBN: 9788955965360
168쪽
152 x 223 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 1,121
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책 소개
출판사 리뷰
기존의 다이어트는 너무 험난하고 포기해야 할 게 많다. 좋아하는 음식은 먹을 수 없고, 배고픔에 시달려서 성격도 예민해지고 피부까지 까칠해진다. 다이어트를 포기하면 원래보다 3~4kg 늘어난 체중과 좌절감만 가슴속에 남는다. 이런 걸 건강한 다이어트라 할 수 있을까?
먹기만 해도 살이 빠지는 고구마 다이어트는 몸의 메커니즘을 거스르지 않는 방식이라, 건강도 유지하면서 스트레스 없이 스타일리시한 몸매를 만들어 준다. 다이어트를 하면서 먹고 싶은 것을 먹을 수 있어, 좋아하는 음식을 못 먹는 상실감도 없다. 고구마 다이어트는 매력적인 몸매를 갖기 원하는 여성들에게 실질적인 다이어트 방법을 제시한다.
저주받은 몸매, 고구마로 해결하라!!
날씬하고 착한 몸매되는 고구마 다이어트
◇ 늘씬한 모델, S라인 연예인들도 하는 고구마 다이어트
지금 당장 인터넷 검색창을 열고, ‘모델’, ‘연예인’, ‘고구마’, ‘다이어트’ 단어를 순서대로 입력하고 검색 해보자. 그러면 거대 패션쇼를 앞둔 모델이나, 영화 촬영을 위해 몸을 만들려는 여성 연예인이 고구마 다이어트를 했다는 내용을 찾을 수 있다. 그만큼 다이어트에 고구마가 효과적이라는 말이다.
◇ 고구마만 잘 먹어도 다이어트 해결된다
여러 가지 과일로 다이어트 하는 여성들이 많다. 그런데 아침에 과일을 먹으면 몸에 흡수가 빨라 금방 배고픔을 느끼게 된다. 그러면 점심이나 저녁 때 음식을 더 많이 먹기 쉽다. 다이어트 효과를 제대로 보려면 고구마를 먹어라. 고구마에는 섬유질이 많아 포만감이 오래 유지되고, 복합당류 음식이라 몸에 흡수도 천천히 되어 다이어트에 매우 좋다.
◇ 뱃살 없이 스키니진을 맵시 있게 입고 싶다고?
터질 듯한 허벅지, 불룩 튀어나온 아랫배, 두꺼운 팔뚝살로 여름에 비키니는 꿈도 꿀 수 없는 당신! 케이트 모스나 김민희처럼 스키니진을 입고 싶은 마음은 굴뚝같지만 굵은 허벅지와 두툼한 살집 때문에 시도조차 할 수 없다면 고구마 다이어트를 하라. 고구마가 퍼진 몸매로 변해 가는 당신의 몸매에 탄력을 되살려 줄 것이다.
저자 소개
지은이 : 이홍기
여행 건강정보 컨설턴트 전문가로 대만 내 여러 신문과 잡지에 건강칼럼을 기고하고 있다. 또 건강정보 관련 통역도 하고 있다. 저서로《더우쟝 건강법》, 《치료를 위한 웰빙 야채탕》,《포도유 다이어트》,《흑참깨의 신비로운 효능》,《칵테일 치료법》,《바나나는 어떻게 먹어야 가장 좋을까?》,《하루에 사과 1개씩, 어느덧 아름다워진 나》,《레몬산의 효능》,《신기한 생각 치료법》등이 있다.
옮긴이 : 강점숙
덕성여대 중어중문과, 중앙대 국제대학원 한중통번역학과를 졸업하고 현재 전문 통역 및 번역가로 활동 중이다. 번역서로는《스타킹 제5권》, 《고구마 다이어트》가 있다.
책 속에서
7kg 날씬해지고, 피부도 탱탱
나는 고구마 다이어트를 시작하고 두 달 만에 7kg을 뺐다. … 매일 아침저녁으로 고구마 식사를 했더니 그동안 속을 썩이던 변비가 점점 없어졌다. 고구마 식사를 하기 전에는 변비 때문에 3~4일에 한 번 정도 겨우 볼일을 볼 수 있었다. 변비 때문에 얼굴엔 뾰루지가 많았지만, 지금은 볼일을 봐서 뱃속도 편해졌다. …
고구마 다이어트를 시작한 다음, 하루가 다르게 피부가 좋아졌다. 탄력도 생기고 눈가에 있던 작은 주름도 없어졌다. 정말 기대하지도 않았던 일이었다. … 한 달이 지나지 않아서 4kg이 빠졌고 이후 매주 1kg씩 빠졌다. …
고구마 다이어트를 한 후 예전의 가볍고 유연했던 몸매를 되찾았다. 뚱뚱했을 때는 자리에 앉으면 배가 불룩 튀어나왔고 몸을 웅크릴 때마다 바짓가랑이가 터질 것만 같았다. 지금은 그 바지들이 모두 헐렁해졌고, 살이 쪄서 입지 못했던 옷들도 다시 입게 됐다. 다이어트에 성공해서 정말 행복하다. ^^
- 16~18p
인간의 바이오리듬에 맞는 고구마 다이어트
인간의 몸은 오전 7~9시경이 되면 작은창자의 기능이 활발해지면서 영양분을 빨아들이기 시작한다. 그래서 작은창자가 정상기능을 하는 시간에 맞춰 식사를 해야 한다. 만약 9시까지 아침식사를 하지 않으면 몸은 작은창자 안에 남아 있던 노폐물을 빨아들이기 때문에 건강에 매우 좋지 않다. 아침에 고구마를 먹어야 하는 근본적인 이유가 바로 이것을 막기 위함이다. 독소가 몸에 다시 흡수되면 신진대사가 느려지면서 살찌는 체질로 변하기 때문이다.
고구마는 복합당으로 구성된 탄수화물이라, 분해가 천천히 되어 몸에 천천히 흡수되는 성질이 있다. 또 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지 시켜주어 식욕을 쉽게 억제할 수 있다. 섬유질은 몸에 나쁜 독소를 빨아들여 신진대사를 좋게 만들어, 살이 찌지 않는 체질이 된다. 그래서 바이오리듬에 맞춰 고구마만 먹어도 살은 쑥 빠진다.
- 48~50p
나는 고구마 다이어트를 시작하고 두 달 만에 7kg을 뺐다. … 매일 아침저녁으로 고구마 식사를 했더니 그동안 속을 썩이던 변비가 점점 없어졌다. 고구마 식사를 하기 전에는 변비 때문에 3~4일에 한 번 정도 겨우 볼일을 볼 수 있었다. 변비 때문에 얼굴엔 뾰루지가 많았지만, 지금은 볼일을 봐서 뱃속도 편해졌다. …
고구마 다이어트를 시작한 다음, 하루가 다르게 피부가 좋아졌다. 탄력도 생기고 눈가에 있던 작은 주름도 없어졌다. 정말 기대하지도 않았던 일이었다. … 한 달이 지나지 않아서 4kg이 빠졌고 이후 매주 1kg씩 빠졌다. …
고구마 다이어트를 한 후 예전의 가볍고 유연했던 몸매를 되찾았다. 뚱뚱했을 때는 자리에 앉으면 배가 불룩 튀어나왔고 몸을 웅크릴 때마다 바짓가랑이가 터질 것만 같았다. 지금은 그 바지들이 모두 헐렁해졌고, 살이 쪄서 입지 못했던 옷들도 다시 입게 됐다. 다이어트에 성공해서 정말 행복하다. ^^
- 16~18p
인간의 바이오리듬에 맞는 고구마 다이어트
인간의 몸은 오전 7~9시경이 되면 작은창자의 기능이 활발해지면서 영양분을 빨아들이기 시작한다. 그래서 작은창자가 정상기능을 하는 시간에 맞춰 식사를 해야 한다. 만약 9시까지 아침식사를 하지 않으면 몸은 작은창자 안에 남아 있던 노폐물을 빨아들이기 때문에 건강에 매우 좋지 않다. 아침에 고구마를 먹어야 하는 근본적인 이유가 바로 이것을 막기 위함이다. 독소가 몸에 다시 흡수되면 신진대사가 느려지면서 살찌는 체질로 변하기 때문이다.
고구마는 복합당으로 구성된 탄수화물이라, 분해가 천천히 되어 몸에 천천히 흡수되는 성질이 있다. 또 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지 시켜주어 식욕을 쉽게 억제할 수 있다. 섬유질은 몸에 나쁜 독소를 빨아들여 신진대사를 좋게 만들어, 살이 찌지 않는 체질이 된다. 그래서 바이오리듬에 맞춰 고구마만 먹어도 살은 쑥 빠진다.
- 48~50p
목차
군살을 빼주는 고구마 다이어트
석달에 8kg 뺀 낙천적인 뚱보 이야기
7kg 빼고 변비탈출! 피부도 탱탱
고구마로 V라인 되살린 여자
기성정장 입게 된 여인의 기쁨
웃음거리에서 당당해진여자
스키니진을 입게 해준 고구마 다이어트
꽃미남으로 대변신
자신감 살려준 고구마 다이어트
뚱녀, 고구마 다이어트 짱되다
요요현상 막아주는 고구마 다이어트
고구마 다이어트, 이제 믿을 수 있겠지?
고구마가 다이어트 어떻게 할까
고구마 다이어트 비법 공개
고구마 다이어트 아침이 최고 효과
인간의 바이오리듬에 맞는 고구마 다이어트
탄수화물이라고 다 같은 게 아니야
단순당, 도대체 뭐가 나쁜 건데?
고구마 한 끼에 얼마나 먹어야 하니?
고구마 어떻게 먹어야 하는가
당신에게 맞는 고구마 다이어트는?
고구마 다이어트 원리는 밸런스
늘씬한 모델도 고구마 다이어트를 한다 미라클! 고구마의 섬유질
아침을잡아야 다이어트에 성공한다
스트레스는 받지 말아야지
다이어트 vs 스트레스
비법의 비밀
고구마 다이어트 Q&A
고구마 다이어트 이렇게 하면 두 배 효과
초심을 유지하면 살이 빠진다
나를 알면 살이 빠진다
다이어트 공부하면 살이 빠진다
지방을 먹으면 살이 빠진다
자주 먹으면 살이 빠진다
운동하면 쉴때도 살이 빠진다
스트레스를 줄이면 살이 빠진다
종이 위에 쓰면 살이 빠진다
고구마 다이어트 요리법
질병을 치료하는 고구마의 신비한 힘
원인 불명 혈종제거, 혈당 저하
백혈병 치료 부작용 개선
화학치료 부작용 완화
혈관성자반증 개선
간기능 및 음주 두통 개선
야맹증 개선 전립선 비대 개선, 위궤양 특효
중성지방 저하, 배뇨개선
류머티즘완화
위궤양 치료,치질극복
교원병 치료
요통과 비듬에서 해방
항문출혈 정지
간기능 회복
고구마 효능 파헤치기
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고구마 다이어트는 장거리 경주
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인간의 바이오리듬에 맞는 고구마 다이어트
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고구마 한 끼에 얼마나 먹어야 하니?
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