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    웰컴 투 식스팩

    웰컴 투 식스팩 쉽고 재미있는 신개념 헬스책

    • 이승윤 저
    • 타임POP
    • 2010년 07월 20일
    • 정가
      15,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9788963897431 312쪽 170 x 210 (㎜)

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    출판사 리뷰

    웃다가 살 빠지고 웃으며 운동하는 책!



    전문가도 놀라는 이승윤의 필살운동비급! 저자가 직접 운동으로 몸을 만든 경험을 바탕으로 쓴 운동법 설명은 초보자들도 이해하기 쉽다. 운동을 할 때 어디에 집중해야 하는지, 어떤 점을 조심해야 하는지, 어느 부위에 효과가 있는지, 시원시원한 사진과 함께 한 번만 봐도 머리에 쏙쏙 들어온다.

    운동도 웃으면서 하자! 운동법 설명부터 다양한 몸만들기 조언까지 이승윤 식 ‘근육 개그’로 쉴 틈 없이 웃음을 준다. 또한 곳곳에 등장하는 허경환, 정명훈, 송병철, 김지호 등 [개그콘서트] 동료 개그맨들과의 사진이나 에피소드도 책의 재미를 더한다.

    이런 헬스책은 없었다! 지루하고 힘든 헬스책이 아니다. 잘생긴 저자만을 강조하는 헬스책도 아니다. 이 책은 놀이동산을 즐기듯이 남자들의 로망, 꿈과 모험의 세계 ‘식스팩 랜드’를 즐길 수 있게 해준다. 너무나 평범했던 이승윤의 몸매 변화를 한 번 보자. 그리고 ‘식스팩’이라는 꿈을 득템하기 위해 ‘모험’에 나서보자!




    이젠 식스팩도 스펙이다!
    남자의 인생을 바꾸는 몸 만들기




    남자라면 한 번쯤, 식스팩에 도전하자!

    식스팩, 남자라면 평생에 한 번쯤은 가져봐야 하지 않을까? 목표를 달성했을 때의 성취감, 건강한 몸에 대한 자신감, 혹은 누군가에게 보여줄 결정적 순간. 어떤 이유이든 간에 식스팩은 남자의 인생을 바꿀 전환점이 될 수 있다. 이 책은 마음먹고 운동을 시작했는데 어떻게 해야 할지 막막한 사람, 혹은 아무리 운동해도 꿈쩍도 안하는 뱃살을 보며 좌절하고 있는 사람, 시작도 하지 않고 ‘운동 좀 해야지’라는 말만 버릇처럼 하는 사람들을 위해 최대한 효율적인 방법으로, 웃으면서 운동할 수 있도록 도와준다.




    전문가들도 모두 놀란 이승윤의 몸만들기 비법!

    이 책은 단순히 몇 주 만에 ‘체중 감량’하는 것만을 목표로 하지 않는다. 체중 감량은 몸만들기의 일부일 뿐, 건강하고 좋은 몸을 만드는 게 훨씬 더 중요하다. 이승윤은 90kg 가까이 되는 부담 몸매에서 20kg이나 감량을 하더니, 이제는 전문 트레이너나 운동처방사들도 놀랄 정도로 슬림하고 탄탄한 몸매를 갖게 되었다. 이러한 변화를 직접 겪은 경험자로서 쓴 운동법 설명은 초보자들도 공감하며 따라 하기 쉽고, 개그맨다운 거침없는 표현으로 재미까지 더해준다.




    쉴 새 없이 웃겨주는 운동 에피소드

    운동법 외에도 ‘쉬는 것도 운동이다’, ‘음식클리닉 살 안과 전쟁’, ‘술고래를 위한 식스팩은 없다!’, ‘식스팩 랜드의 개(념을) 상(실한) 놈들’ 등 이승윤의 솔직한 경험담은 웃음도 주지만 실제 운동을 할 때 많은 도움이 된다. 그리고 [개그 콘서트]의 허경환, 정명훈, 송병철, 김지호 등이 등장한 사진들과 다양한 에피소드는 지루한 운동시간을 한층 유쾌하게 만들어 줄 것이다.

    저자 소개

    이승윤

    지은이 : 이승윤
    KBS <개그콘서트> '헬스보이' 코너를 통해 근육 개그라는 독창적인 분야를 만들고 활발하게 활동하고 있는 개그맨. 2007년 '헬스보이', 2011년 '헬스걸'에 이어 2015년 '라스트 헬스보이'까지 모두 성공시키며 큰 화제를 불러일으켰고, 운동과 다이어트에 관한 수많은 질문을 받고 있다. 이 책을 통해 운동은 결코 어렵고 힘들기만 한 것이 아니며, 효과 빠른 운동보다는 지속가능한 운동이 중요하다는 것을 꼭 전하고 싶다.  

    목차

    1 ‘헬스보이’에서 ‘알통 28호’로 버전 업!
    2 식스팩 랜드 관광 계획 짜기
    3 좋은 준비물, 나쁜 준비물, 이상한 준비물
    4 식스팩 랜드 입장
    5 베스트 코스 7
    - 용어, 그냥 넘어가는 거 아니야
    - 메인 운동 전의 애피타이저, 스트레칭
    1) 가슴 운동 / 벤치 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 덤벨 플라이, 인클라인 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 디클라인 벤치 프레스, 딥스, 케이블 크로스오버
    - 운동은 인기 순이 아니잖아요
    2) 등 운동 / 풀 업, 랫 풀 다운, 바벨 로, 데드 리프트, 원 암 덤벨 로, 시티드 로, 백 익스텐션
    - 음식 클리닉
    <살 안과 전쟁>

    3) 어깨 운동 / 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 업라이트 로, 사이드 레터럴 레이즈, 프런트 레터럴 레이즈, 벤트 오브 레터럴 레이즈, 덤벨 슈러그, 덤벨 프레스

    - 쉬는 것도 운동이다

    4) 이두 운동 / 덤벨 컬, 덤벨 해머 컬, E-Z바 컬, 인클라인 컬, 컨센트레이션 컬

    - 운동을 해서 나빠지는 것도 있다

    5) 삼두 운동 / 라잉 트라이셉스 익스텐션, 로프 트라이셉스 프레스 다운, 원 암 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 프렌치 프레스, 덤벨 킥 백

    - 술고래를 위한 식스팩은 없다!

    6) 하체 운동 / 스쿼트, 덤벨 런지, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 시티드 레그 컬, 스티프 레그드 데드 리프트, 스탠딩 카프레이즈

    - 남자의 변신도 무죄다!

    7) 복부 운동 / 덤벨 사이드 밴드, 디클라인 싯 업, 크런치, 리버스 크런치, 오블리크 크런치, 브이 업, 레그 레이즈, 버티컬 레그 레이즈

    - 식스팩 랜드의 개(념을) 상(실한) 놈들

    6 식스팩 랜드 관광 프로그램

    7 아무 데서나 놀자!

    8 완전소중 식스팩, 있을 때 잘해!

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