투수와 포수는 수비의 핵심

수비의 핵심인 배터리(투수와 포수). 이 둘의 실력이 향상되면 팀의 수비력은 몇 배로 높아진다. 이 책은 투수와 포수의 기본부터 수비방법까지 다양한 연습메뉴 150항목을 싣고 있다. 특히 팀의 모든 선수들이 투수와 포수 역할을 해볼 수 있게 되어있어, 상대의 수비를 파악하는 힘까지 길러준다. 유소년뿐만 아니라 사회인야구에서도 도움이 되는 기초를 탄탄하게 담고 있다. 선수가 읽어도 좋고 코치가 읽어도 좋은 내용으로, 아이와 아빠가 함께 야구를 연습할 때에도 성장기의 아이 몸에 무리를 주지 않으면서 즐겁게 실력을 향상시킬 수 있다. 다양한 연습메뉴를 통해 자신과 팀의 실력을 향상시켜보자.

머리말
이 책을 보는 방법

제1장 투수종합
볼을 올바르게 던지자
메뉴001 ◎ 볼을 올바르게 잡자
메뉴002 ◎ 스펀지볼을 잡아보자
메뉴003 ◎ 두 팔꿈치를 90도로 굽혀서 던지자
메뉴004 ◎ 팔을 빙글빙글 돌린 후 투구 폼을 취해보자
메뉴005 ◎ 넓은 자세로 몸 전체를 8자로 움직여서 던진다
메뉴006 ◎ 종이박스를 사이에 두고 던진다
메뉴007 ◎ 한쪽 발로 콩콩 뛴 후 던진다
메뉴008 ◎ 발을 앞뒤로 벌린 상태로 캐치볼
메뉴009 ◎ 앞쪽 다리를 받침대에 올리고 던진다
메뉴010 ◎ 바로 위로 높이 던진다
메뉴011 ◎ 걸으면서 던진다
메뉴012 ◎ 누워서 하늘로 던진다
메뉴013 ◎ 원바운드 시켜서 던진다
메뉴014 ◎ 멀리 던지기
메뉴015 ◎ 물을 넣은 페트병을 던진다
메뉴016 ◎ 책상다리 캐치볼
메뉴017 ◎ 점점 멀리 던진다
메뉴018 ◎ 외야에서 송구하는 연습
메뉴019 ◎ 도움닫기 후에 낮게 던진다
메뉴020 ◎ 벽을 향해 던지기
메뉴021 ◎ 변화구 스냅으로 볼을 튕긴다

제2장 투구폼 만들기
투구폼을 익히자
메뉴022 ◎ 섀도 피칭
메뉴023 ◎ 타월을 이용한 섀도 피칭
메뉴024 ◎ 라켓을 이용한 섀도 피칭
메뉴025 ◎ T자를 그리고 투구 연습
메뉴026 ◎ 벽을 이용해서 연습한다
메뉴027 ◎ 높은 벽을 향해서 던진다
메뉴028 ◎ 네트 피칭
메뉴029 ◎ 장난감 럭비공 던지기
메뉴030 ◎ 다리를 들고 몇 초간 정지한다
메뉴031 ◎ 2단 모션으로 던진다
메뉴032 ◎ 다리를 넓게 벌려서 체중이동한다
메뉴033 ◎ 턱에 타월을 끼우고 던진다
메뉴034 ◎ 투수판 부분에서 발을 떼지 않는다
메뉴035 ◎ 오른쪽 무릎을 바닥에 대고 던진다
메뉴036 ◎ 앞쪽 다리를 최대한 높이 올린다
메뉴037 ◎ 발꿈치를 올려 와인드업한다
메뉴038 ◎ 세트포지션에서 허리를 밀어준다
메뉴039 ◎ 노와인드업으로 던진다
메뉴040 ◎ 던지고 난 후, 앞쪽 다리로 선다
메뉴041 ◎ 배구공을 다리에 끼우고 던진다
메뉴042 ◎ 릴리스 포인트 연습①
메뉴043 ◎ 릴리스 포인트 연습②

제3장 투구연습
메뉴044 ◎ 투수판을 밟는 2가지 방법
메뉴045 ◎ 포수를 세워놓고 투구연습
메뉴046 ◎ 포수를 앉혀놓고 투구연습
메뉴047 ◎ 베이스 위에 볼을 올려놓고 노리자
메뉴048 ◎ 스트라이크 존에 실을 매달고 던진다
메뉴049 ◎ 코너를 노리자
메뉴050 ◎ 4심(포심)과 2심(투심)
메뉴051 ◎ 포수가 반쯤 일어난 상태로 던진다
메뉴052 ◎ 이와쿠마 스타일 피칭
메뉴053 ◎ 마운드에 선을 긋고 발을 내딛는다
메뉴054 ◎ 턱을 무릎 위로 이동한다
메뉴055 ◎ 몸쪽으로 던진다
메뉴056 ◎ 타자를 세워놓고 투구연습
메뉴057 ◎ 프리 배팅을 상대로 던진다
메뉴058 ◎ 피치아웃과 웨이스트볼
지도자를 위한 칼럼①:투수진도표를 만들자

제4장 견제의 기본
투수의 견제를 익히자
메뉴059 ◎ 우완투수의 1루 견제
메뉴060 ◎ 좌완투수의 1루 견제
메뉴061 ◎ 우완투수의 2루 견제
메뉴062 ◎ 좌완투수의 2루 견제
메뉴063 ◎ 우완투수의 3루 견제
메뉴064 ◎ 좌완투수의 3루 견제
메뉴065 ◎ 보크
메뉴066 ◎ 라인을 이용한 견제연습
메뉴067 ◎ 포수를 상대로 견제연습
메뉴068 ◎ 주자를 세워두고 견제연습
메뉴069 ◎ 턴
메뉴070 ◎ 주자 1, 3루의 페이크모션
메뉴071 ◎ 런다운 플레이
메뉴072 ◎ 세트포지션에서 투구한다
메뉴073 ◎ 퀵 모션

제5장 투수의 수비
투수의 필딩을 익히자
메뉴074 ◎ 굴러오는 볼을 손으로 처리한다
메뉴075 ◎ 1루 베이스커버
메뉴076 ◎ 베이스커버 포구
메뉴077 ◎ 번트를 포구해서 1루로 송구
메뉴078 ◎ 포수의 지시대로 송구한다
메뉴079 ◎ 번트 시프트(주자 1루)
메뉴080 ◎ 번트 시프트(주자 2루 또는 1, 2루)
메뉴081 ◎ 번트 시프트(주자 1, 2루의 3루 포스아웃)
메뉴082 ◎ 글러브 토스를 익힌다
메뉴083 ◎ 글러브 토스 캐치볼
메뉴084 ◎ 글러브 토스 스퀴즈 처리
메뉴085 ◎ 3루, 홈 백업
메뉴086 ◎ 3루 베이스 커버

제6장 포수종합
포수에게 필요한 기술
메뉴087 ◎ 포수 장비를 착용한 상태로 달린다
메뉴088 ◎ 오리걸음
메뉴089 ◎ 펭귄걸음
메뉴090 ◎ 마스크를 향해서 스펀지볼을 던진다
메뉴091 ◎ 타자를 세워놓고 헛스윙한다
메뉴092 ◎ 피구공을 몸으로 막는다
메뉴093 ◎ 십자모양 위에서 풋워크를 연습한다
메뉴094 ◎ 포구 자세에서 점프
지도자를 위한 칼럼②:포수진도표를 만들자

제7장 포구의 기본
포수의 포구를 익히자
메뉴095 ◎ 올바른 자세를 익히자
메뉴096 ◎ 볼을 끼우고 포구한다
메뉴097 ◎ 오른손을 허리에 대고 포구한다
메뉴098 ◎ 맨손으로 스펀지볼을 잡는다
메뉴099 ◎ 토스한 볼을 잡는다
메뉴100 ◎ 미트를 움직이지 않고 잡는다
메뉴101 ◎ 상하좌우로 날아오는 볼을 잡는다
메뉴102 ◎ 굴러오는 볼을 맨손으로 잡는다
메뉴103 ◎ 피구공 쇼트바운드를 몸으로 막는다
메뉴104 ◎ 땅볼은 배꼽이 홈을 향해서 잡는다
메뉴105 ◎ 벽을 이용한 쇼트바운드 포구①
메뉴106 ◎ 벽을 이용한 쇼트바운드 포구②
메뉴107 ◎ 포수 필딩

제8장 이상적인 송구
포수의 송구를 익히자
메뉴108 ◎ 허리를 들어 도루에 대비한다
메뉴109 ◎ 맨손 포구
메뉴110 ◎ 퀵스텝을 익히자
메뉴111 ◎ 2루 송구 스텝
메뉴112 ◎ 3루 송구 스텝
메뉴113 ◎ 볼을 주워서 2루로 송구
메뉴114 ◎ 앞에 떨어진 볼을 주워서 송구
메뉴115 ◎ 공을 잡은 후 빠르게 송구한다
지도자를 위한 칼럼③:실패를 교훈으로 삼자

제9장 포수의 수비
포수의 필딩을 익히자
메뉴116 ◎ 굴러오는 볼을 양손으로 잡는다
메뉴117 ◎ 좌우로 굴린 볼을 잡는다
메뉴118 ◎ 줄 아래로 들어가 잡는다
메뉴119 ◎ 2인1조 번트처리 연습
메뉴120 ◎ 1루선의 번트 송구
메뉴121 ◎ 캐처플라이는 홈을 등지고 이동한다
메뉴122 ◎ 손으로 던진 플라이를 잡는다
메뉴123 ◎ 스펀지볼 플라이를 잡는다
메뉴124 ◎ 포수가 백업하는 상황
메뉴125 ◎ 내야 땅볼은 1루로 백업한다

제10장 블로킹
블로킹을 익히자
메뉴126 ◎ 한 발을 원 안에 넣어 포구&태그
메뉴127 ◎ 피구공에 태그한다
메뉴128 ◎ 라이트 방향에서 볼이 오는 크로스 플레이
메뉴129 ◎ 센터 방향에서 볼이 오는 크로스 플레이
메뉴130 ◎ 레프트 방향에서 볼이 오는 크로스 플레이

제11장 볼배합
메뉴131 ◎ 볼배합의 기본
메뉴132 ◎ 상황별 볼배합
메뉴133 ◎ 타자의 성향을 파악한다①
메뉴134 ◎ 타자의 성향을 파악한다②
메뉴135 ◎ 피치아웃과 웨이스트볼
메뉴136 ◎ 투수를 잠시 쉬게 한다

제12장 몸만들기
메뉴137 ◎ 런닝
메뉴138 ◎ 달리기
메뉴139 ◎ 벤치 오르내리기
메뉴140 ◎ 페퍼
메뉴141 ◎ 견갑골 스트레치
메뉴142 ◎ 어깨 이너머슬 강화 스트레치①
메뉴143 ◎ 어깨 이너머슬 강화 스트레치②
메뉴144 ◎ 어깨 이너머슬 강화 스트레치③
메뉴145 ◎ 리스트컬
메뉴146 ◎ 손바닥을 쥐었다 펴는 스냅
메뉴147 ◎ 손가락 트레이닝
메뉴148 ◎ 어깨관절 강화 트레이닝
메뉴149 ◎ 볼을 강하게 잡아당긴다
메뉴150 ◎ 연식 테니스공을 잡는다

맺음말