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    다이어트 심리학

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    다이어트 심리학

    • 캐런R.쾨닝 저
    • 박혜원 역
    • 레드박스
    • 2011년 05월 02일
    • 정가
      14,800원
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    ISBN: 9788989456254 448쪽 210 x 152 (㎜)

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    • 판매지수 : 77

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    출판사 리뷰

    “음식이 아니라 감정이 문제라고!”
    내 삶을 바꿔놓은 마법 같은 책_Nancy S.(아마존 독자)
    독자들이 먼저 인정한 책, 미국 아마존 장기 베스트셀러

    매번 실패하는 다이어트, 진짜 원인은 뭘까?
    왜 수많은 다?이어트 비법들은 유행에 따라 쉴 새 없이 등장하지만 정작 다이어트에 성공한 사람은 드물까? 시중에 나와 있는 수많은 다이어트 책과 다이어트 겨냥 상품들을 보면 ‘적게 먹고 많이 움직이라’는 상식적인 이야기들이 대부분이다. 그 많고 많은 방법들을 동원하여 다이어트를 시도해도 좀처럼 성공하지 못하는 이유는 뭘까? 심리치료사이자 식습관코치(음식을 먹는 심리에 대한 전문가)로 30년 넘게 임상경험을 쌓은 캐런 쾨닝은 내면에 숨어 있는 7가지 ‘감정’이 다이어트를 방해하는 진짜 주범이라고 지목한다. 죄책감, 수치심, 무력감, 불안감, 실망감, 혼란, 외로움 이상 7가지 감정은 어린 시절 부모와의 관계 그리고 과거 인간관계에서 일어난 좋지 않은 경험에서 비롯된다. 그렇다면 어떻게 감정이 다이어트에 영향을 준다는 것일까? 저자는 우선 ‘음식과 감정’의 떼려야 뗄 수 없는 상관관계를 설명한다.
    누구나 아무것도 아닌 일에 화를 내고 나서 달콤한 치즈케이크로 마음을 달래본 경험이 있을 것이다. 저자는 신생아 시절의 경험을 예로 든다. 배가 고프면 아기는 목청껏 울어댄다. 엄마는 아기를 사랑스럽게 안고 쓰다듬어주면서 젖병을 물린다. 우유의 트립토판(tryptophan)이란 성분은 사람을 편안하게 하는 화학작용을 하기 때문에 이때 아기의 머릿속에는 저절로 ‘음식\u003d심리적 안정’이라는 공식이 성립된다. 태어난 이후 수천 번씩 이런 과정이 반복되면서 우리 인간은 자연스럽게 음식이 내면의 고통을 완화시켜주는 수단이라고 인식하게 된다. 그러므로 성인이 되고 나서도 뭔가 일이 안 될 때, 스트레스를 받을 때, 위의 7가지 감정이 자신을 괴롭힐 때, 다름 아닌 음식으로 위로받으려고 하는 것은 당연한 이치라는 것이다. 그러므로 진정한 다이어트 비법은 ‘내 감정코칭의 기술’이다. 실제로 미국 애리조나 대학 연구팀을 비롯하여 여러 심리학자들은 심리적으로 안정적이며 스스로를 사랑하고 긍정적인 마인드를 가진 사람이 다이어트에 성공할 확률이 매우 높다는 연구 결과를 내놓은 바 있다.
    저자는 이러한 사실을 바탕으로 좋은 감정이든 나쁜 감정이든 그 모든 감정은 나름대로의 가치가 있으므로 절대 무시하지 말고 있는 그대로 잘 받아들이라고 충고한다. 부글부글 끓거나 흘러넘쳐도 그저 온전히 그 감정이 자신의 것이라는 사실을 잊지 말고 잘 왔다 잘 가도록 조절할 줄 아는 것이 감정코칭이라고 말한다. 여러 가지 전문적인 심리 테스트와 연습문제로 가득한 이 책은 독자로부터 진짜 내면의 감정을 끄집어낼 수 있도록 도와준다. 이 책이 특별한 마케팅 전략 없이도 많은 독자들에게 먼저 입소문이 나기 시작하면서 꾸준히 스테디셀러로 사랑받고 있는 것은 그만큼 콘텐츠가 영향력 있다는 사실을 증명해준다. <보스턴 헤럴드>, <애티튜드> 등 여러 매체에 칼럼을 쓰면서 유명해진 저자는 이 책으로 더욱 많은 사랑을 받게 되었고 지금도 미 전역에서 ‘다이어트와 심리’에 대해 강의하고 있다.

    다이어트 그리고 감정코칭 다이어리 북
    만성적인 다이어트, 폭식증이나 거식증 등으로 힘겨워하는 사람들을 30년 동안 관찰하고 심리상담한 저자는 풍부한 임상경험을 바탕으로 탄생한 예리한 질문과 분석, 연습문제 등을 제공한다. 이 책을 읽으려면 독자들은 제3자로 머물러 있을 수가 없다. 저자가 제공하는 다양한 자료들에 충실히 답하는 과정에서 독자 개개인은 이 책의 주인공이 되어 과거 경험을 비롯한 내면의 감정을 드러낼 수밖에 없다. 저자의 실천 공식을 적극적으로 따라가다 보면 애써 모른 척하던 과거 경험(불편한 감정들을 지우려고 하는 뇌의 습성 때문에 잊고 있었던), 내면에 뿌리박혀 있던 감정들이 한 꺼풀, 한 꺼풀 베일을 벗으면서 나도 몰랐던 나와 만나게 되는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

    독자들이 먼저 인정한 책, 미국 아마존 장기 베스트셀러

    ★★★★★지난 20년 동안 다이어트와 심리에 관련한 책을 거의 다 읽어보았다. 하지만 이 책 한 권만 못하다. 내 삶을 바꿔놓은 마법 같은 책이다. Nancy S.
    ★★★★★꼭 추천하고 싶은 책. 나의 다이어트가 왜 실패를 거듭했는지 제대로 알게 되었다. Carol “RN”
    ★★★★★많은 심리학 도서들이 자기감정에 솔직하라고 조언한다. 하지만 이렇게 실질적으로 무엇을 어떻게 해야 할지 알려주는 책은 드물다. Rivka Simmons
    ★★★★★놀라운 책이다. 이 책을 읽고 나를 ‘욱’하게 만드는 내면의 기폭제가 무엇이었는지 제대로 알게 되었다. W. Cornaby
    ★★★★★거의 모든 페이지에 밑줄을 긋고 싶다는 생각이 들 정도로 굉장한 책이다. Blue Agnes
    아마존 독자서평 중에서 www.amazon.com

    저자 소개

    캐런R.쾨닝

    캐런 R. 쾨닝(Koenig, Karen R.)
    인지행동 심리치료사이자 식습관 코치(음식을 먹는 심리에 대한 전문가)로 30년이 넘게 만성적인 다이어트로 힘겨워하는 사람들의 심리를 치료하면서 풍부한 임상 경험을 쌓았다.
    넉넉하고 따뜻한 유머감각과 정곡을 찌르는 직설적인 말투, 깊이 있는 학식과 통찰력을 지닌 저자는 대중을 위한 식습관 워크숍을 개최하여 많은 호응을 불러일으켰고 <보스턴 헤럴드>, <애티튜드> 등 각종 매체에 칼럼을 쓰면서 더욱 유명해졌다. 시몬스 대학, 보스턴 대학, 사우스 플로리다 대학을 비롯하여 미국 여성 단체 연합, 매사추세츠 심리 전문가 학교 등의 각종 기관에서 ‘다이어트와 심리’에 대해 강의하고 있다. 빌리 홀리데이와 루이스 핀치를 좋아하는 저자는 이 책을 통해 식이요법과 운동 이전에 다이어트를 방해하는 7가지 감정(죄책감, 수치심, 무력감, 불안감, 실망감, 혼란, 외로움)을 있는 그대로 받아들이고 잘 흘려보내야 한다고 말하고, 그 구체적인 실천 공식을 제시하고 있다. 이외에도 『착한 여자는 왜 살찔까?』, 『정상적인 식습관의 법칙』, 『식습관과 체중에 대해 심리치료사가 알아야 할 것들』 등의 저서가 있다.





    박혜원
    번역가. 덕성여자대학교 심리학과를 졸업하고 긴 시간을 돌아 어릴 적 꿈이었던 번역의 길에 들어섰다. 인문학, 문화인류학, 기호학, 심리학, 경제경영, 장르문학 등의 분야를 넘나들며 영미권 외서들을 우리말로 옮기고 소개했다. 번역한 책으로 《문명 이야기》, 《고대 문명의 역사와 보물, 중국》, 《로드》, 《올 어바웃 섹스》, 《똑똑한 뇌 사용설명서》, 《젊은 소설가의 고백》, 《빨강머리 앤》, 《슬픔을 파는 아이들》, 《벤 버냉키의 선택》, 《본능의 경제학》, 《스토리 이코노미》 등이 있다.





    역자 소개

    박혜원

    현직 번역가이지만 여전히 번역가가 되는 게 꿈인 소심한 이상주의자. 실현 불가능하더라도 꿈이 있다면 자신을 던져봐야 한다는 신념 덕에 길고 긴 시간을 돌아 어릴 적 꿈이었던 번역에 입문했다. 영어와 글쓰기를 좋아하고 공감과 몰입에 능하며 꼬리가 긴 사색을 즐기기에 이 일이 천직이라고 믿어 의심치 않는다. 행복한 오늘이 모여 행복한 인생이 된다는 지론을 신봉하며 『다이어트 심리학』은 지금까지 번역했던 책들 중에서도 바로 그러한 행복에 가장 가까이 다가가는 법을 소개한 ‘착한’ 책이라 생각한다. 그 밖에 옮긴 책으로는 『본능의 경제학』, 『똑똑한 뇌 사용설명서』, 『오리지널 뷰티바이블』, 『스토리 이코노미』, 『친애하는 교회 씨에게』, 『5분 심리게임』, 『여자들의 경제수다』, 『고대 문명의 역사와 보물, 중국』 등이 있다.

    목차

    감사의 글
    머리말
    사전평가

    1장 감정의 기능
    이 모든 고통에 다 뜻이 있단 말이야?

    2장 감정에 대한 두려움
    감정에서 헤어나는 법을 배울 수는 없을까?

    3장 음식 말고 감정이 문제라고!
    차라리 레몬을 씹어 먹겠어

    4장 다이어트를 방해하는 일곱 가지 감정
    칠백 가지 감정과 맞먹는 감정

    5장 죄책감
    불치병이 아니라 그냥 감정일 뿐이야

    6장 수치심
    지금 이 책도 숨어서 읽고 있다고!

    7장 무력감
    누가 내 머리에 족쇄를 씌웠을까?

    8장 불안감
    또 안 좋은 일이 생길 거야

    9장 실망감
    몸무게만 줄이면 만사형통일 거야

    10장 혼란
    먹느냐 마느냐, 그것이 문제로다

    11장 외로움
    여기, 1인분 주세요

    12장 감정 풀어놓기
    감정을 쓰레기 봉지에 담아 내다 버릴 수는 없을까?

    13장 감정의 기폭제를 찾아라
    누가 내 감정을 훔쳐갔을까?

    14장 나는 행복해질 자격이 있다
    진정한 행복은 내면에서 나온다

    사후평가
    행동계획
    옮긴이의 말

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