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전혜빈의 스타일리시 바디
- 전혜빈 저
- 스테이지팩토리
- 2011년 06월 15일
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회원리뷰
ISBN: 9788997105007
224쪽
152 x 223 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 223
- 주간 여행/취미/레저: 135위
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책 소개
이 책은
출판사 리뷰
전혜빈의 스타일리시 바디 만들기!
전혜빈 하면 자동으로 떠오르는 단어가 바로 ‘몸매’. ‘이사돈’이라는 별명으로 주목을 받던 데뷔 시절부터 유연하고 매끈한 몸매는 항상 화제였다. 지금도 그녀의 트위터는 항상 다이어트가 이슈가 되고, 검색창에 이름을 넣으면 몸매, 복근, 다이어트 등의 연관검색어가 뜬다. 그녀가 이렇게 ‘스타일리시 바디’의 아이콘이 된 것은 어린 시절 리듬체조를 배운 탓에 운동 체질이 된 것도 한 몫을 하지만, 무엇보다도 생활 속에서 운동을 즐기고 좋아하기 때문이다. 최근, 식이요법으로 지속적으로 체중을 감량하면서, 웨이트 트레이닝으로 탄탄함까지 더한 그녀의 몸매야말로 여성 모두가 갖고 싶어하는 ‘스타일리시 바디’. 쉽고 따라하기 쉬운 그녀만의 스타일리시 바디 만들기 비법을 공개한다.
내 몸이 원래 가진 예쁜 라인 되찾기
전혜빈은 그리 크지 않은 키지만 황금비율을 갖고 있어 운동을 시작하자, 스타일이 몇 배로 살아난 대표적인 연예인이다. 그녀는 주장한다. ‘모든 여자는 아름답다’고. 비록 지금은 66이라도 내 안의 뼈는 44라는 걸 명심할 것! 꾸준한 노력 끝에 “나에게도 복근이 있었다”를 외치게 되고, 보통몸매에서 최강몸매로 거듭난 전혜빈의 몸매종결공식이 펼쳐진다. 얼굴의 V라인부터 어깨, 팔, 복부, 엉덩이, 다리까지 고민 부위별로 맞춤 트레이닝 동작을 소개했다. 이 책과 함께 준비할 것은 작은 덤벨, 매트, 짐볼과 단단한 마음자세뿐. 각 동작별로 그녀가 실제로 트레이닝하면서 깨달은 운동 팁과 경험담이 펼쳐져 더욱 도움이 되고 공감을 자아낸다.
다이어트는 내 평생의 숙제? NO!
이제 마지막으로 살 빼자. 단, 맛있고 예쁘게 빼자
평생 하고 있지만 끝나지 않는 그것, 늘 내일부터 시작하자 마음먹는 그것, 다이어트. 전혜빈은 전문가와 상담을 거친 다이어트 식단에 따라서 천천히, 건강하게 체중을 감량했다. 다이어트를 하는 과정에서 가장 도움이 되었던 것은 트위터로 화제가 되기도 한 도시락이었다. 몇 번의 시행착오 끝에 찾은 레시피들과 주변의 다이어트 동지들이 가진 조리법 등을 한데 모아 소개했으니, 그녀의 식단 노트만 따라해도 다이어트의 반은 성공이다. 또한, 급격한 다이어트로 놓치기 쉬운 탱탱한 피부까지 챙기면서 탄력 있는 몸매 만들기 정보도 쏠쏠하다!
극한의 인내심과 고통 속의 몸 만들기가 아닌
건강하고 행복하게 몸 만들기
자신을 극단으로 내모는 원푸드 다이어트니, 일주일 만에 10kg 감량이니 하는 초현실주의 다이어트는 이제 그만. 건강하게, 그리고 긍정적으로 다이어트와 운동을 즐겨야만 요요현상도 오지 않고 더욱 아름다운 몸매가 된다. 전혜빈은 다이어트도 즐겁게 긍정적인 방법으로 할 수 있다고 이야기
한다. 다이어트 도시락을 싸서 친구들과 공원으로 소풍을 나간다든지, 몸매가 완성됐을 때 아름다
운 여배우처럼 친구들끼리 화보촬영을 즐겨본다든지, 건강하고 멋진 여자의 라이프스타일을 만들자는 것! 결국, 자신을 사랑하는 여자가 사랑받는 바디의 주인공이 되고 빛이 난다. 이 책에는 원칙을 지키며 건강하고 행복하게 몸매를 만드는 제안이 가득 담겨있다.
저자 소개
저자 : 전혜빈
2002년 스무살의 나이에 그룹 Luv로 데뷔해, ‘이사돈’이라는 애칭으로 불리며 각종 예능 프로그램에서 각광받았다. 2003년 시트콤 <논스톱 3>로 연기자로 변신, <상두야 학교 가자>, <마녀유희>, <결혼 못하는 남자> 등의 드라마에서 개성 있는 연기를 선보여왔다. 2010년에는 OCN TV시리즈 <야차> 출연 당시 고혹적인 몸매가 화제가 되었으며 현재는 SBS 주말 드라마 <내 사랑 내 곁에> 에서 톡톡 튀는 연기를 펼치고 있다.
어릴 적 리듬체조를 배운 탓에 타고난 유연성을 자랑하기도 하지만, 진심으로 모든 스포츠를 좋아하고 액티브한 라이프스타일의 그녀. 웨이트 트레이닝, 승마, 웨이크 보드 등 꾸준한 운동과 식이요법을 병행해 어떤 옷이든 멋지게 소화하는 스타일리시한 바디 만들기에 성공했다. 트위터를 통해서도 탄력 있고 매력적인 몸매 만들기 팁을 간간이 소개해 인기를 끈 바 있다. 그녀가 일상 속에서 찾은 운동 팁과 10여 년간 연예인으로서 쌓은 S라인 만들기 노하우를 <전혜빈의 스타일리시 바디>,에 소개했다.
책 속에서
『 동기부여는 작은 것부터 시작하는 것이다. 지금 당장 아무 생각도 하지 말고 밖으로 나가 동네라도 한 바퀴 돌자. 또, 옷장을 뒤져 운동복으로 쓸 수 있는 옷들을 꺼내 분류한 후 가장 가깝거나 싸게 갈 수 있는 피트니스를 끊어라. 그래 봤자 월급에서 군것질을 조금 절약한 액수일 뿐이다. 그런 다음 최소한의 옷만 입고 자신의 몸을 샅샅이 촬영하자. 자신의 몸에 충분히 실망했다면 오늘 모든 것을 바쳐서 약속하자, 스타일리시 바디를 만들 것을.』
_준비단계에서 할 일 中
『 우리가 성공할 그날을 위한 위시리스트를 만들어보자. 먹고 싶은 것의 순서를 정하는 것이 아니다. 나도 다이어트 3주차에는 위시리스트가 먹는 것 위주로 적혀 있었는데 한 달째가 되니까 마음이 바뀌었다. ‘만약 당신이 지젤 번천의 몸매가 된다면 가장 먼저 하고 싶은 것은 무엇인가?’에 대한 위시리스트를 작성하는 것이다. 예를 들어 소장용 화보 촬영하기, 섹시한 란제리 사기, 청바지에 플랫 슈즈만 신고 한손엔 아이스 아메리카노를 들고 가로수길을 횡단하기, 아주 작은 비키니를 입고 빅토리아 시크릿 모델 놀이하기, 올여름 멋진 남자친구 만들기 등 생각만 해도 짜릿한 위시리스트를 만드는 것이다. 다이어트도 즐겁게 하고 꿈을 이루자.』
_다이어트 성공을 위한 롤모델을 정하고 위시리스트 적기中
『 가장 중요한 것은 등 운동을 해주어야 전체적인 몸의 밸런스가 맞춰진다는 것. 그래야 복근라인도 힙도 예쁘게 잡히고, 자세도 바르게 변한다. 부가적으로 디스크나 허리통증으로부터 해방될 수도 있다. 등 근육은 인체의 모든 근육 중 제일 크기 때문에 생각보다 큰 힘을 쓸 수 있어 운동이 그다지 어렵지 않다. 여러분도 분명 등 운동을 좋아하게 될 것이다. 우리 모두 숨 막히는 뒤태를 가져보자!』
_숨 막히는 뒤태에 도전하기 中
『 사실 몸을 만들면서 가장 힘든 부분이 복부 지방을 태우는 과정이었다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도 도저히 나오지 않는 복근 때문에 많은 인내가 필요했다. 원래 살은 배꼽에서 가장 먼 부분부터 빠지고 뱃살은 가장 나중에 빠지기 때문이다. 오기가 나서 꼭 내 복근을 보리라 다짐하고 운동을 한 다음 날 아침, 아직 덜 빠진 지방에 묻혀 슬며시 고놈들이 머리를 들이미는 것을 목격했다. 있었다! 분명히 보였다!! 녹은 초콜릿 모양 같은 것이 분명 보였다. 그날 이후부터 계속적으로 조금씩 더 뚜렷하게 보이기 시작했다. 다른 운동도 보람을 많이 느꼈지만 복근 운동만큼은 나에게 정말 엄청난 뿌듯함을 주었다.』
_내게도 복근은 있었다 中
『 한국이 유난히 야식문화가 잘 발달되어 있는 것도, 짠 음식에 익숙한 우리의 입맛 때문이다. 즉 짠 음식에 길들여진 우리의 ‘소금 혀’가 밤마다 식욕이 왕성해지도록 부추기는 것이다. 혀에서 소금기를 빼고 최대한 저염도 식사를 하도록 하자. 찌개보다는 간을 멀겋게 한 국이 좋고 젓갈 종류와 장아찌는 피하자. 여기서 핵심 포인트 하나! 다이어트 할 때 소금을 먹지 않으면 웬만한 음식의 유혹은 다 참을 수 있다. 나도 무염도의 식사를 하면서 식욕이 사라졌다.』
_다이어트에 성공하는 10가지 원칙中
목차
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