출판사 서평
마흔 다섯, 중년의 위기에 찾은 행복의 기적
행복하려면 지금까지 갖고 있던 행복에 대한 시각부터 바꾸자
저자를 아는 지인들도 절대 몰랐다. 그가 개인 자격으로 빌 클린턴 전 미국 대통령을 한국에 초대하고, ‘N세대’라는 말을 처음 만들어 소개했다는 것, 한국긍정심리학연구소 소장으로 대학교수로 데일 카네기 강사로 그 누구보다 열정적으로 활동 중인 물푸레 우문식 대표가 45세까지 초등학교 졸업이 최종학력이었다는 사실을.
그들이 더 모르는 것이 있었다. 그가 가난한 환경 때문에 학업을 포기하고 생활 전선에 뛰어들고, 국회의원...
마흔 다섯, 중년의 위기에 찾은 행복의 기적
행복하려면 지금까지 갖고 있던 행복에 대한 시각부터 바꾸자
저자를 아는 지인들도 절대 몰랐다. 그가 개인 자격으로 빌 클린턴 전 미국 대통령을 한국에 초대하고, ‘N세대’라는 말을 처음 만들어 소개했다는 것, 한국긍정심리학연구소 소장으로 대학교수로 데일 카네기 강사로 그 누구보다 열정적으로 활동 중인 물푸레 우문식 대표가 45세까지 초등학교 졸업이 최종학력이었다는 사실을.
그들이 더 모르는 것이 있었다. 그가 가난한 환경 때문에 학업을 포기하고 생활 전선에 뛰어들고, 국회의원이 되고자 정치를 꿈꾸다 국졸 학력 때문에 좌절한 아픔이 얼마나 컸는지, 남들에게는 의무교육인 중?고등학교 과정을 합격 가능성이 없다는 이유로 학원에서도 거부당하면서 얼마나 어렵고 치열하게 독학으로 검정고시로 졸업했고, 거기서 만족하지 않고 대학, 대학원에 입학해서 금년에 긍정심리학 전공으로 박사 과정을 수료하고 12년 만에 대학 교수가 되기까지의 과정을 말이다.
그의 노력은 열정만으로는 이루어질 수 없는 일이었다. 남들이 늦었다고 이제 그만하라고 할 때에, 체력적으로 지치고, 심리적으로 억압될 때에도, 현실적인 한계에 부딪치고 주위의 따가운 시선을 받을 때에도 계속 앞으로 나설 수 있었던 원동력은 한 가지, 지난 10여 년 동안 미칠 정도로 열정적으로 빠졌던 긍정심리학이 알려준 행복이었다.
행복을 연습하면 누구나 지속적으로 행복을 만들 수 있음을 이야기 하다
그가 고백하기 어려운 개인사까지 털어놓으며 『긍정심리학의 행복』을 직접 쓰게한 계기가 여기에 있다. 사업에 부도를 맞고, 다시 재기할 수 없을 것이라고 자신도 자신감을 잃고 무력감에 빠져 있을 때 저자는 우연한 기회에 한 지인에게 한권의 책을 소개받고 긍정심리학을 운명처럼 맞닥뜨렸다. 그리고 몇 년 후 긍정심리학 창시자인 마틴 셀리그만을 만나서 행복하려면 지금까지 내가 갖고 있는 행복에 대한 시각부터 바꾸어야 하며, 내가 행복하지 않은 게 아니라 행복을 몰랐던 것이라는 깨달음을 얻고, 행복이 바이올린 연주나 자전거 타기 기술처럼 연습을 통해 누구나 얻을 수 있다는 것을 온 몸과 마음의 체험을 통해 알게 되면서 지금의 출판인, 긍정심리학자, 대학교수, 전문 강사로 인생에 대한 열정을 더 불태울 수 있게 된 것이다. 그래서 그는 많은 사람들에게 이 사실을 전하고 행복을 전파하기 위해 용기를 내었다.
긍정심리학은 미국에서 시작되고 펜실베니아 대학교 마틴 셀리그만 교수가 창시자이다. 프로이트 학파가 불안이나 우울, 스트레스와 같은 부정적 감정에 중점을 두고 인간을 연구했다면 긍정심리학은 개인의 강점과 미덕 등 긍정적 감정에 초점을 맞추어 심리학의 새로운 연구 동향으로 꼽힌다. 미국에서는 정부의 대대적인 지원으로 학생, 직장인, 군인 등 다양한 방면에서 접할 수 있고 연구가 활발히 이루어져 있는데 우리는 지금 시작 단계인 것이 아쉽지만 유능한 긍정심리학자들의 연구가 활발하게 이루어지고 있기에 빠른 시간 안에 더 많은 사람들에게 전해질 것으로 보인다.
책을 읽으면서 행복의 허상에서 벗어나 실체에 다가간다
스스로 행복을 찾아 갈 수 있게 만들어 주는 행복의 명강의
이 책이 다른 심리학 책과 구별되는 몇 가지 특징이 분명하다. 다른 책들보다 쉽고 재미있다. 그의 다양한 연구와 학습을 통한 세계 긍정심리학 석학들의 이론을 쉽게 풀이했고, 다른 나라 사례가 아닌 우리나라 사례와 저자의 경험에서 우러난 해설이 진지하면서도 유쾌하게 읽혀진다. 또한 우리나라에서 긍정심리학을 가장 일찍 시작한 한 명으로서 긍정심리학을 삶에 적용시켰을 뿐 아니라 그의 삶 자체가 긍정심리학이 추구하는 삶과 상당부분 일치한다는 면에서 그의 이야기가 설득력이 있다는 것이다.
학교에서 인기 있는 선생님은 어려운 내용을 쉽게 설명해주어 수업시간에 조는 학생이 없는 선생님이다. 이처럼 이 책도 부제에서 나타나다시피 독자들이 모르는 행복을 알려주는 9가지 행복의 과학 도구가 있고, 행복이 과학이며 공식같이 어렵게 느낄 수 있는 내용을 이해하기 쉽고, 재미있게 풀어놓았으며, 13가지 행복의 연습도구를 이용하여 스스로 행복을 찾아 갈 수 있게 만들어 주고 있어서 행복의 명강의를 보는 듯하다.
이 책은 3부로 구성되어 있다. 1부에서 행복의 이론과 2부에서 행복 연습을 3부에서는 일상에 적용시켜 당신이 살아가는 동안 만나게 되는 크고 작은 역경을 극복하고 스스로 행복을 만들어 갈 수 있도록 구성되어 있다. 책 한 권을 읽어가면서 행복 속으로 천천히 걸어 들어가는 나 자신을 발견할 수 있을 것이다. 지금 흔들리고 불안한 청춘들과 아프다고 말도 못하는 마흔의 어른들까지 껴안아주는 책이다. 사람이란 어느 세대나 아픔과 힘듬이 있다. 그러나 이 책에서 말하는 행복의 힘은 강하며 행복하면 모든 것을 이길 수 있음을 알려준다. 저자 자신이 깨달은 검증된 행복 찾는 비법을 아낌없이 이 한 권에 다 풀어놓았기 때문이다.
1부 행복도 과학이다.
1부 「행복의 과학」에서는 먼저 우리가 흔히 행복에 대해 가지고 있는 고정관념을 파헤쳐 본 후 새로운 가설을 설정한다. 여러 가지 가설을 하나씩 훑고 수정된 가설을 세운다. 바로 행복은 안에서도 밖에서도 오므로 그 사이에 있다. 그리고 긍정심리학자들이 행복에 영향을 미치는 요인을 연구하고, 과학자들의 발견까지 더해져 산출된 행복 공식을 살펴본다. H(행복)\u003d S(설정 값) +C(삶의 조건) +V(자발적 행동)
이 행복 공식에 이어 행복의 도구 9가지를 제시하고 설명한다. 긍정적 정서, 강점, 몰입, 삶의 의미, 성취, 긍정적 인간관계, 낙관성, 회복력, 긍정심리 치료이다.
긍정심리학은 인간의 긍정적 측면을 과학적으로 연구해서 행복과 삶의 만족, 삶의 의미를 찾도록 도와주는 새로운 학문이다. 긍정심리학이라는 분야가 탄생할 수 있었던 건 수많은 과학자와 긍정심리학자들의 선구적인 노력 덕분이기도 하겠지만, 당신과 나, 그리고 수많은 사람들의 행복해지고자 하는 열망이 보태진 결과물이다. ―1부 본문 중.
누구나 행복하기를 원하는데 당신은 왜 행복해지고싶은가? 혹시 행복이 당신의 최종 목표인가? 아니면 행복도 어떤 결과처럼 남보다 더 행복해야 한다고 생각하진 않은가? 학교에서 2등 한 학생이 1등을 보면서 느끼는 감정처럼 당신보다 더 행복해 보이는 사람들을 보면서 스스로를 불행하고 초라하다고 느끼고 있진 않은가? 그건 행복이 아니다. 당신이 생각하는 행복과 내가 생각하는 행복이 같을 순 없다. - 1부 본문 중
2부 행복도 연습하면 몸에 밴다.
2부 「행복 연습」에서는 목에 익히는 행복을 논한다. 아름다운 피아노 선율을 갖은 노력 끝에 이뤄내듯이 행복 역시 각고의 노력을 기울여야 얻을 수 있다. 어떤 노력? 행복을 얻기 위한 실천 도구들이 13가지가 구비돼 있다. 축복 일기, 감사 방문, 친절, 용서, 대표 강점, 최상의 자기 연습, 사명 선언서, 낙관성과 회복력 키우기, 마음챙김 명상, 음미하기, 적극적이고 건설적인 반응 기술, 숨 관찰하기이다. 연습해 두면 운전법처럼 평생 잊지 않을 것이다. 날마다 실천해 몸에 배게 하자.
13가지의 행복 도구 연습들은 지난 십여 년 동안 긍정심리학자들이 개발하고 효과가 입증된 것들이다. 많은 우울증 환자들을 호전시키고 학생, 군인, 일반인들에게 역경을 극복하는 힘을 주었다. 가장 중요한 건 더 행복하게 만들었다는 것이다. 그렇다고 어려운 방법들이 아니다. 오히려 “고작 어떻게 이걸로?”라는 생각이 들 정도로 쉽고 간단하다.(중략)
중요한 건 간단한 방법

목차
추천사: 긍정심리와 행복의 체험(문용린)
진자 부자가 되는 행복 테크(윤은기)
프롤로그: 행복하려면 행보겡 대한 시각부터 바꾸자
1부 행복의 과학
행복의 과학 1 행복에 대한 오해 7가지
한국인의 행복지수
행복에 대한 오해 1 행복은 조건이다
행복에 대한 오해 2 행복은 순간의 기분(쾌락)이다
행복에 대한 오해 3 행복은 마음먹기에 달렸다
행복에 대한 오해 4 행복을 내일로 미룬다
행복에 대한 오해 5 성공하면 행복은 따라온다
행복에 대한 오해 6 자식이 행복하면 부모는 행복하다
행복에 대한 오해 7 행복은 궁극적인 목표다
행복의 과학 2 행복도 진보한다
행복 가설 1 행복은 원하는 것을 얻는 데서 나온다
행복 가설 2 행복은 안에 있다
행복 가설 3 행복은 안과 밖에서 온다
행복 가설 4 행복은 사이에 있다
행복의 과학 3 행복 공식
행복 요인 1 설정 값
행복 요인 2 삶의 조건
행복 요인 3 자발적 행동
행복의 과학 4 행복의 도구
과학 도구 1 긍정적 정서
과학 도구 2 강점
과학 도구 3 몰입
과학 도구 4 삶의 의미
과학 도구 5 성취
과학 도구 6 긍정적 인간관계
과학 도구 7 낙관성
과학 도구 8 회복력
과학 도구 9긍정심리 치료
2부 행복 연습
연구 도구 1 축복 일기
연습 도구 2 감사 방문
연구 도구 3 친절
연구 도구 4 용서
연구 도구 5 대표 강점
연구 도구 6 최상의 자기
연구 도구 7 최고의 자화상(사명 선언서)
연구 도구 8 낙관성 키우기
연구 도구 9 회복력 키우기
연구 도구 10 명상
연구 도구 11 음미하기
연구 도구 12 적극적이고 건설적인 반응 기술
연구 도구 13 숨 관찰하기
3부 행복 프로젝트
행복 프로젝트 1 환경
돈
학력
외모
가족
행복 프로젝트 2 정서
정서적 현금
과거의 긍정적 정서
현재의 긍정적 정서
미래의 긍정적 정서
행복 프로젝트 3 육체
스트레스
노화 질병
죽음
행복 프로젝트 4 직업
기업은 행복한 인재를 원한다
천직
행복 리더십
행복 프로젝트 5 사랑
사랑
공감
배려
행복 프로젝트 6 회복력
행복한 사람은 자살하지 않는다
회복력 기술
강점 활용하기
관계 구축하기
트라우마 스토리텔링
긍정 교육과 회복력 훈련
행복 프로젝트 7 나
나는 인간인가
나는 살아 있는가
멋진 나
에필로그: 행복 여행 티켓이 잘 전해졌기를