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    강심장을 만드는 심리훈련

    강심장을 만드는 심리훈련 최고 선수를 위한 멘탈 트레이닝 워크북

    원제 : Bring Your ‘A’ Game

    • 제니퍼 L. 엣나이어 저
    • 김병준 역
    • MSD미디어
    • 2012년 09월 14일
    • 정가
      17,000원
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    ISBN: 9788997038107 315쪽 152 x 223 (㎜)

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    • 판매지수 : 252

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    출판사 리뷰

    출판사 서평
    강심장은 타고 나는 것이 아니라 ‘만들어진다’
    올림픽에서 금메달을 목에 걸기 위해 노력하는 선수들은 물론이고 동네 초등학교 운동경기에서도 성과를 내기 위해서는 그에 합당한 노력이 필요하다. 그런데 대부분의 경우 이 노력이 체력훈련 한쪽으로만 치우쳐 있다. 스포츠 선진국인 미국에서도 그렇지만, 특히 한국은 더 심하다. ‘정신력’이나 ‘집중력’과 같은 단어를 지겨울 정도로 많이 사용하면서도 ‘훈련’은 대부분 피지컬 트레이닝을 의미할 정도다.
    정신력이 중요하다고 하면서도 정작 강한 정신력(mental toughness)을 키우는 ...
    강심장은 타고 나는 것이 아니라 ‘만들어진다’
    올림픽에서 금메달을 목에 걸기 위해 노력하는 선수들은 물론이고 동네 초등학교 운동경기에서도 성과를 내기 위해서는 그에 합당한 노력이 필요하다. 그런데 대부분의 경우 이 노력이 체력훈련 한쪽으로만 치우쳐 있다. 스포츠 선진국인 미국에서도 그렇지만, 특히 한국은 더 심하다. ‘정신력’이나 ‘집중력’과 같은 단어를 지겨울 정도로 많이 사용하면서도 ‘훈련’은 대부분 피지컬 트레이닝을 의미할 정도다.
    정신력이 중요하다고 하면서도 정작 강한 정신력(mental toughness)을 키우는 체계적인 훈련은 등한시 하거나 소홀히 하는 것이다. 어느 분야든 경쟁의 무대에 나서본 사람은 알 것이다. 대부분의 경우 자신과 경쟁 상대와의 실력차는 그리 크지 않다는 것을. 그리고 대부분의 승패는 미세한 정신력에 의해 좌우된다는 것을.
    “집중력과 정신력은 근소한 차이로 승부를 가르는 요인이다.”
    NBA에서 최우수선수상(MVP)을 5회 수상한 빌 러셀(Bill Russell)의 말이다.
    또 스탠 스미스(Stan Smith·윔블던 및 US오픈 테니스 챔피언)는 “경험은 무엇을 할지 말해 주고, 자신감은 그것을 할 수 있게 해 준다”고 일갈했다. “선수들이 경기를 잘하는 이유는 재능 때문이 아니라 자신감 때문이다”는 제롬 베티스(Jerome Bettis·전 NFL 선수)의 말은 울림이 크다.
    확실한 것은 한 가지다. 정신력도 훈련의 대상이라는 점이다. 그리고 그 훈련 방법은 과학적이고 체계적이어야 한다는 것이다. 잘나가는 프로선수들만이 비싼 돈을 들여가며 심리상담사의 도움을 받는 것이 아니라 이제는 어린 학생들도 정신력 강화 훈련을 해야 한다. 이는 이미 스포츠 선진국에서는 일반화돼 있다.
    이 책의 메시지는 간단하다. 바로 ‘강심장은 훈련으로 만들어진다’는 것이다. 따라서 강심장을 만들기 위한 체계적인 훈련법이 이 책의 핵심적인 내용이다.
    그런 측면에서 이 책은 운동선수들뿐만 아니라 다음과 같은 사람들에게도 대단히 유용한 내용을 담고 있다. 기업의 운명을 좌우할 프레젠테이션을 앞둔 사람이나 중요한 입사시험, 면접을 앞둔 수험생, 음악 콩쿠르에 나서는 음악도 등 경쟁을 앞둔 모든 분야의 사람들에게 이 책은 기대하지 못한 뜻밖의 결과를 제공해 줄 것이다.
    “당신들의 자녀를 위해 준비된 최고의 책입니다. 12살 수영선수인 제 딸아이를 위해 이 책을 샀지요. 딸은 경기를 앞두고 지나치게 긴장하는 것이 큰 문제였죠. 운이 좋게도 이 책을 발견했고, 저와 딸은 함께 읽었습니다. 효과는 탁월했습니다. 수영 경기 때 긴장을 완화시켜준 것은 물론 학교 성적까지 올랐으니까요. 어린 학생들에게 강추합니다.”
    “인생의 큰 조언입니다.”
    “저는 학생도, 선수도 아닙니다. 성인화가죠. 그런데도 이 책의 내용은 제 삶에 큰 도움이 됐습니다. 여태껏 읽은 자신감에 관한 책 중 최고입니다.”
    ­이상 미국 아마존 서평 중에서
    나만의 심리노트를 만들어라
    이 책은 미국에서 발간되자마자 큰 화제를 불러 모았고, 저자가 책의 내용에 기반해 개설한 홈페이지는 큰 호응을 받으며 체계적인 심리훈련의 중요성을 설파하는 창구 역을 하고 있다.
    부제에서도 알 수 있듯이 이 책은 결코 한 번 읽고 덮어버리는 책이 아니다. 모두 19개의 챕터 중 서론과 본론을 제외한 17개 챕터에는 말미에 ‘연습(exercise)’ 코너가 수록돼 독자들이 각 장의 내용을 숙지한 후 스스로 체계적인 정신력 강화 훈련을 할 수 있도록 워크시트를 제공하고 있다.
    이 워크시트는 샘플이 제시돼 있어 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 만들어져 있다. 저자는 여기에 수록된 17번의 ‘연습’만 제대로 수행해도 효과가 클 것이라고 밝히고 있다. 책을 선택한 당신이 운동선수라면, 또는 코치나 부모들이라면 이 부분은 아주 매력적일 것이다. 자신만의 심리노트를 하나씩 장만하는 것이기 때문이다.

    저자 소개

    제니퍼 L. 엣나이어
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 미국
    • 분류 : 기타
    • 인기지수 : 42
    최근저서


    미국 노스캐롤라이나대학 교수. 축구선수 출신으로 지도자 생활을 경험했다. 현재 미국축구연맹(The United States Soccer Federation)의 스포츠심리학 세미나를 이끌고 있고, 프로선수들을 대상으로 한 최고의 심리 컨설턴트이기도 하다. 이 책의 영문판 제목에서 따온 홈페이지(www.bringyouragamebook.com)를 운영하고 있다.

    역자 소개

    김병준
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 기타
    • 인기지수 : 280
    최근저서


    대한민국 대표 스포츠심리학자. 연습을 많이 하고도 실전에서 나약해지는 사람들이 의외로 많다는 것을 알고 스포츠심리학 지식을 스포츠와 삶의 현장에 전파하는 데 적극적이다. 스포츠 팀의 심리교육 전문가로 활동하면서 팀 응집력과 정신력을 끌어올려 강팀을 만드는 데 기여했다는 평가를 받고 있다. 국내 최초로 귀네슈 감독의 초청을 받아 FC 서울 프로축구단 심리상담역으로 활약했다.
    골프, 야구, 탁구, 축구, 양궁, 피겨, 무용, 바둑 등 각종 종목의 선수들에게 멘탈 트레이닝을 통해 슈퍼 멘탈을 갖추는 법을 전수해왔다. 따뜻하고 자상하지만 선수 개개인의 장단점을 날카롭게 파악하고 보완하는 그의 가르침을 받고 자신의 최고 기록을 갱신한 선수가 수없이 많다.
    심리학과 스포츠과학 지식을 바탕으로 선수와 팀에 맞는 심리 전략을 찾아내는 일을 예술이라고 믿는다. 강의 때는 더블집중 전략(첫째 선생님과 내가 1:1 수업을 한다고 생각하고 집중하기. 둘째, 선생님의 다음 설명을 예측하기)을 강조하여 학생들의 집중력을 끌어 올린다. 재직 중인 인하대학교에서 ‘내가 기억하는 교수님, 우리가 사랑하는 교수님’으로 선정되었다.
    서울대학교 체육교육과, 같은 대학원을 졸업하고 미국 노스캐롤라이나대학교(UNC-Greensboro)에서 박사학위를 받았다. 현재 인하대학교 사범대학 체육교육과 교수이며, 한국스포츠심리학회 부회장, NC 다이노스 심리기술훈련위원, KDB 대우증권 탁구단 멘탈코치를 맡고 있다. 스포츠 심리측정과 심리훈련을 연구하며, 지은 책으로 문화관광부 우수학술도서 《스포츠심리학의 이해》를 비롯해 《운동심리학: 이해와 활용》, 《체육학 연구방법》, 《태권도 인성교육》, 《강심장 트레이닝》, 《스포츠심리학》, 《자존감을 키우는 태권도 코칭언어》 등이 있다. 웹사이트 www.qe.or.kr(QE-스포츠심리)로 대중과 소통한다.

     

    목차

    목차
    차례
    감사의 글
    역자의 말
    지도자에게
    부모에게
    1장 서론
    2장 운동선수로 성공하기 위한 조건
    3장 신체적 조건
    4장 운동기술과 전략
    5장 코치 및 팀의 선택
    6장 정신력
    7장 목표설정
    8장 결과목표와 과정목표
    9장 귀인: 승패의 이유
    10장 자기암시
    11장 통제 가능한 것에 집중하기
    12장 에너지 관리
    13장 루틴
    14장 심상
    15장 번아웃
    16장 자신감 향상과 유지
    17장 헌신과 균형 그리고 역경 극복
    18장 부모 역할
    19장 결론

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