출판사 서평
지상 최강의 파이터 앤더슨 실바가 직접 전수하는 싸움의 기술!
UFC 미들급 챔피언인 앤더슨 실바는 ‘파운드 포 파운드(pound for pound; 체급이 없다고 가정했을 때 최강자를 가리는 랭킹)’에서 최강의 MMA 파이터로 평가 받는다. 전 UFC 미들급 챔피언 리치 플랭클린, 전 PRIDE 미들급 챔피언 댄 핸더슨, UFC 명예의 전당에 헌액된 전 UFC 라이트헤비급 챔피언 포레스트 그리핀 등 수 많은 강자들을 꺾었다. 앤더슨 실바는 이 책에서 비현실적으로 느껴질 정도로 화려한 자신의 격투기 노하우를 최초로 공개했다. 앤더...
지상 최강의 파이터 앤더슨 실바가 직접 전수하는 싸움의 기술!
UFC 미들급 챔피언인 앤더슨 실바는 ‘파운드 포 파운드(pound for pound; 체급이 없다고 가정했을 때 최강자를 가리는 랭킹)’에서 최강의 MMA 파이터로 평가 받는다. 전 UFC 미들급 챔피언 리치 플랭클린, 전 PRIDE 미들급 챔피언 댄 핸더슨, UFC 명예의 전당에 헌액된 전 UFC 라이트헤비급 챔피언 포레스트 그리핀 등 수 많은 강자들을 꺾었다. 앤더슨 실바는 이 책에서 비현실적으로 느껴질 정도로 화려한 자신의 격투기 노하우를 최초로 공개했다. 앤더슨 실바 본인이 직접 시연한 1천 장이 넘는 구분동작 사진들을 통해 펀치와 엘보우, 니킥, 킥 등을 조합한 다양한 공격 기술들을 심도 있게 다뤘을 뿐만 아니라, ‘패리(Parry)’와 ‘블록(Block)’, ‘체크'(Check)’ 등 방어 기술들도 함께 다뤘다. 오른손 자세와 왼손 자세에서 상대의 자세에 따라 어떤 기술을 구사하면 좋을지도 상세히 설명되어 있다. 초보자와 UFC를 즐겨보는 팬들은 이 책을 통해 MMA 타격의 모든 것을 배울 수 있을 것이며, 취미로 MMA를 직접 접하고 있거나 MMA 선수를 꿈꾸는 사람들은 이제까지 배운 기술들을 제대로 구사하고 있는지 확인하고 새로운 기술을 시도해볼 수 있도록 해줄 것이다. 더불어 이 책에는 앤더슨 실바의 자전적인 성공담, 그리고 각각의 기술과 관련된 재미있는 이야기들과 실제 경기 에피소드 등이 담겨있어 앤더슨 실바의 팬들을 위한 완벽한 선물이 되어줄 것이다. 이 책을 통해 이제까지 한 번도 공개되지 않았던 '투신' 앤더슨 실바의 모든 것이 공개된다.
대한민국 최고의 파이터들도 강추한 앤더슨 실바의 비밀 수련노트!
*코리안 좀비 정찬성(UFC 페더급)_“자타공인 누구나 인정하는 앤더슨실바의 기술집이라니 믿고 볼 수 있습니다 앤더슨실바... 저도 참 좋아하는데요... 책에서 본 기술들을 당장 체육관가서 써보겠습니다 격투기를 좋아하시는 분이라면 추천!”
*타이푼 강경호(UFC 밴텀급)_ “당신의 간지러운 곳을 긁어주는 친구 같은 책!”
*스턴건 김동현(UFC 웰터급)_“MMA에 관심있는 분이라면 꼭 한번쯤은 읽어봐야 할 필독서!”
*울버린 배명호(전 Legend 웰터급 챔피언)_ “남자한테 진짜 좋은데!! 정말 좋은데!! 믿고 보시면 됩니다.”
*에이스 임현규(UFC 웰터급)_ “어려울 수 있는 다양한 공격의 패턴을 알기쉽게 정리해놨다.”
*양성훈(부산팀매드 감독)_ “이 책을 읽는 순간 당신은 꿈을 이루게 됩니다.”
*이재선(팀파시 관장)_ “격투기팬이라면 꼭 읽어봐야 할 필독서!”
*김훈(팀파이터 관장)_ “MMA에서 쓰이는 정석 및 변칙 타격을 모두 아우르는 ‘타격교과서’”
지상 최강의 파이터 앤더슨 실바가 직접 전수하는 싸움의 기술!
UFC 미들급 챔피언인 앤더슨 실바는 ‘파운드 포 파운드(pound for pound; 체급이 없다고 가정했을 때 최강자를 가리는 랭킹)’에서 최강의 MMA 파이터로 평가 받는다. 전 UFC 미들급 챔피언 리치 플랭클린, 전 PRIDE 미들급 챔피언 댄 핸더슨, UFC 명예의 전당에 헌액된 전 UFC 라이트헤비급 챔피언 포레스트 그리핀 등 수 많은 강자들을 꺾었다. 앤더슨 실바는 이 책에서 형식을 깬 파격적이면서도 효과적인 자신의 격투기 노하우를 최초로 공개했다. 앤더슨 실바 본인이 직접 시연한 1천 장이 넘는 구분동작 사진들을 통해 펀치와 엘보우, 니킥, 킥 등을 조합한 다양한 공격 기술들을 심도 있게 다뤘을 뿐만 아니라, ‘패리(Parry)’와 ‘블록(Block)’, ‘체크(Check)’ 등 방어 기술들도 함께 다뤘다. 오른손 자세와 왼손 자세에서 상대의 자세에 따라 어떤 기술을 구사하면 좋을지도 상세히 설명되어 있다. 초보자와 UFC를 즐겨보는 팬들은 이 책을 통해 MMA 타격의 모든 것을 배울 수 있을 것이며, 취미로 MMA를 직접 접하고 있거나 MMA 선수를 꿈꾸는 사람들은 이제까지 배운 기술들을 제대로 구사하고 있는지 확인하고 새로운 기술을 시도해볼 수 있도록 해줄 것이다. 이 책을 통해 이제까지 한 번도 공개되지 않았던 ‘투신’ 앤더슨 실바의 모든 것이 공개된다.
UFC 해설위원이자 MMA 선수인 김대환의 현장감 넘치는 번역!
명실상부 우리나라 최고의 격투기 해설가로 자리매김한 김대환 UFC 해설위원과 정용준 ‘김파캐’ 프로듀서는 여러 가지 MMA 용어들을 우리나라 독자들이 이해하는 데 아무런 불편이 없도록 용어 번역에 세심한 주의를 기울였고 오랜 시간 동안 현장에서 쌓아온 경험을 바탕으로 한 생동감 넘치는 문장들로 읽는 재미를 더했다. 김대환 해설위원은 이 책의 출간 의의에 대해서 다음과 같이 말하고 있다.
“격투기 해설을 10년 가까이 해오며 많은 챔피언들의 경기를 봤지만, 그 중에서도 앤더슨 실바는 굉장히 특별한 선수라 생각합니다. ‘펀치가 정말 강하다’, ‘그래플링이 세계 최강급이다’ 이런 차원이 아니라, 인간이 아닌 느낌, 다른 별에서 날아온 외계인 같다고 해야 할까요. 실바가 세계 최고 수준의 도전자들을 어린아이 다루듯 농락하는 모습을 보면 클래스가 다르다는 말이 절로 나옵니다. 실로 투신이라는 별명에 가장 잘 어울리는 챔피언이 아닐 수 없습니다. 그런 앤더슨 실바의 기술을 국내 팬들에게 소개하게 되어 너무 기쁩니다. 그가 만드는 그림 같은 KO장면들이 그냥 되는 대로 팔다리를 휘두르다 나온 게 아니고, 그 뒤에 엄청난 수준의 기술적 디테일과 놀라울 정도의 집념, 연습량이 숨어 있다는 사실, 이 책을 읽으며 깨달으실 수 있을 겁니다. 격투기를 눈으로만 배워온 마니아들부터 체육관에서 열심히 땀을 흘리고 있는 격투기 수련생들, 그리고 ‘제 2의 앤더슨 실바’를 꿈꾸는 프로 격투기 선수들에게까지 이 책이 두루두루 도움이 될 거라 확신합니다. 일반 수련자들이 출전하는 아마추어 대회든 프로 파이터들이 진검승부를 펼치는 프로 대회든, 앞으로 제가 해설하는 국내 대회에서 이 책에 실린 기술들을 멋지게 구사하는 이들의 모습을 자주 볼 수 있으면 좋겠습니다.

11페이지
UFC는 세계 최고의 MMA 대회로 선수들 간 경쟁도 가장 치열하기로 정평이 나있다. 그런 무대에서 두 체급을 넘나들며 승리를 거둬낸 것은 큰 성과다. 격투가로서 이루고 싶었던 큰 목표 중 하나를 이뤄 성취감도 컸다. MMA를 갓 시작한 새로운 선수들의 롤모델이 되는 것도 목표 중 하나다. 시합에서 승리하는 것은 물론 다른 선수들에게 영감을 줄 수 있도록 수준 높은 시합을 보여주고 싶다. 가족들과 즐거운 시간을 보내고 친구들과 몇 시간 동안 웃고 떠들며 행복하게 지내는 것도 중요하지만, 시합을 통해 끊임없이 자신을 시험한 선수, 언제나 새로운 것을 추구한 선수로 기억되고 싶다. 어린 시절부터 위대한 인물이 되기 위해서는 끊임없는 노력이 필요하다고 생각해왔다. 매 시합마다 발전하는 내 모습을 통해 다른 누군가에게 노력하며 성취하는 삶의 자세를 가르쳐줄 수 있다면, MMA에 바친 그 동안의 시간과 노력이 헛되지 않았다고 자신 있게 말할 수 있을 것이다.

 

94페이지
케이지레이지에서 토니 프리클런드와 시합을 뛰기 한참 전에 나는 영화 ‘옹박’을 보았다. 주인공인 토니 자는 무에보란이라는 무예의 대가인데 나 역시 무에보란에 관심이 많았기 때문에 영화 속에서 쓰이는 기술들에 눈길이 갈 수밖에 없었다. 그 중에서 가장 내 눈길을 끈 기술은 엘보우였다. 토니 자는 무에타이의 시합에서 기본적으로 사용되는 기본 엘보우나 대각선으로 내려찍는 엘보우 대신 몸을 측면으로 틀어 올려치는 화려한 엘보우 기술로 악당들을 쓰러뜨렸다. 나는 옹박에 완전히 매료되었다. 트레이너를 찾아가 “다음 시합에서 옹박 엘보우로 상대를 KO 시키겠다”고 말했다. 체육관 동료들은 “먹히지 않을 것”이라며 “그런 기술 따윈 잊어라”고 말했다. 내가 포기하지 않고 이 기술을 계속해서 연마하자 체육관 동료들은 내게 직접 찾아와 “(시합에서) 쓸 수 있는 기술에 집중하라”고 했다. 앞손 옹박 엘보우라는 강력한 기술에 대한 미련을 버리지 못한 나는 동료들 탓에 체육관에서 연습하기가 쉽지 않아, 아내에게 도움을 청했다. 나는 집에서 아내에게 소파 위로 올라가 손을 앞으로 뻗어보라고 한 다음, 앞손 옹박 엘보우 자세를 취하고 아내의 손바닥에 팔꿈치를 살짝 맞춰보았다. 아내 역시 체육관 사람들이 했던 얘기를 되풀이했지만 나는 매일 선수부 수련을 마치고 집으로 돌아오면 아내에게 소파 위로 올라가 베게를 들고 서 보라고 했다. 그렇게 하루에 백 번씩 앞손 옹박 엘보우를 연습했다. 프리클런드와의 시합이 코 앞으로 다가왔을 때쯤 이 기술에 대한 내 자신감은 이미 충만한 상태였다. 그러나 시합 전 대기실을 몰래 빠져 나와 아내와 연습할 수는 없는 노릇이었다. 트레이닝 파트너에게 미트를 들어보라고 하며 다시 몇 번 연습했더니 바로 잔소리가 되돌아왔다. 내게 남은 것은 그들이 틀렸다는 것을 증명하는 것뿐이었다. 공이 울리고 2분 정도 지났을 때 앞으로 돌진해 앞손 옹박 엘보우를 프리클런드의 턱에 명중시키고 KO승을 거둬냈다.

 

212페이지
시합에서 상대가 공격을 뻗을 때마다 카운터 공격을 꽂아 주는 것보다 더 통쾌한 일은 없을 것이다. 상대는 공격 흐름이 깨져 후속타를 뻗지 못하게 되지만, 반대로 나는 카운터에 이어 후속타를 뻗을 수 있는 공격력을 유지하게 된다. 이번에는 상대와 같은 손 자세로 서서 펀치 거리를 유지하고 있을 때 상대가 먼저 공격해온다고 가정하자. 상대가 뒷손 훅을 날리면 오른손 카운터 스트레이트를 날린다. 직선 펀치는 이동 거리가 짧아 바깥쪽으로 원을 그리며 날아오는‘루핑(looping)’펀치보다 빠르다. 카운터를 성공적으로 적중시키려면 상대가 펀치를 뻗는 타이밍을 읽어야 한다는 점에 유념하자. 가장 이상적인 카운터 타이밍은 상대가 펀치를 뻗기 전 골반과 어깨를 틀어줄 때다. 처음에는 상대가 취하는 몸의 움직임만을 보고 어떤 펀치가 날아올지 예상하기 힘들지만, 오랜 훈련과 스파링을 통해 자연스럽게 판별하는 능력을 기를 수 있을 것이다. 이런 식으로 스트레이트, 또는 다른 카운터를 적중시키고 나면 후속타를 치기 좋은 빈틈이 생긴다. 상대의 리듬이 깨지고 균형이 무너지는 순간 만큼 충격을 주기 좋은 타이밍은 없다. 이번 페이지에서는 스트레이트를 적중시킨 뒤 하이킥 후속타를 내는 콤비네이션을 시연했다.

 

 

목차
서문 앤더슨 실바, 나의 MMA 여정 5
1장 기본 자세와 스텝(Stance and Footwork)
자세와 스텝의 개요 12
기본 자세(Stance)
높은 자세 (high stance) 14
낮은 자세 (low stance) 15
스텝 (Footwork)
사이드 스텝(side step) 16
스위치 스텝(Switch Step) 18
앞발 크로스 스텝(Lead Cross Step) 20
전진 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Forward Step to Inside Pivot) 21
후진 스위치 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Backward Switch Step to Inside Pivot) 22
사이드 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Side Step to Inside Pivot) 23
2장 카운터 동작 및 방어(Counter Movements)
카운터 동작의 개요 24
회피 기술 (Evasive Techniques)
안쪽 슬립 (Inside Slip) 26
바깥쪽 슬립 (Outside Slip) 28
더블 슬립(Double Slip) 30
덕킹과 위빙(Bob and Weave) 32
바깥쪽 슬립에서 안쪽 회전 스텝으로 전환 (Outside Slip to Inside Pivot) 34
바깥쪽 슬립-뒷발 크로스 스텝-바깥쪽 회전 스텝 (Outside Slip / Rear Cross Step / Outside Pivot) 36
크로스 스텝에서 바깥쪽 회전 스텝으로 전환 (Cross Step to Outside Pivot Turn) 38
앞발 회전 스텝에서 안쪽 회전 스텝으로 전환 (Lead Pivot Step to Inside Pivot) 40
바깥쪽 슬립에서 앞발 회전 스텝으로 전환 (Outside Slip to Lead Pivot Step) 42
패리와 블록 (Parries and Blocks)
뒷손 패리 (Rear Parry) 44
앞손 걸어 막기 (Lead Hand Trap Block) 46
바깥쪽 블록 (Outside Block) 46
앞손 블록 (Lead Arm Block) 48
밀어 막기 (Stop Block) 50
체크 (Checking Techniques)
기본 체크 (Standard Check) 52
손 내밀고 체크(Push Check) 54
뒷발 크로스 체크 (Rear Cross Check) 56
높은 체크와 양 손 블록(High Check with Double Arm Block) 58
3장 타격기의 기본(Striking Techniques)
타격기의 개요 60
펀치 (Punches)
잽 (Jab) 62
스트레이트 (Cross) 63
사이드 스텝 스트레이트 (Sidestep Cross) 64
앞손 훅 (Lead Hook) 66
바깥쪽 슬립 후 앞손 훅 (Outside Slip to Lead Power Hook) 68
대각선 스위치 스텝에 이은 뒷손 훅 (Diagonal Switch-Step to Rear Hook) 70
장거리 훅 (Overhand) 72
앞손 어퍼컷(Lead Uppercut) 74
뒷손 어퍼컷 (Rear Uppercut) 78
크로스 스텝에 이은 뒷손 어퍼컷 (Cross Step to Rear Uppercut) 80
뒤돌려 주먹치기 (Spinning Back Fist) 82
엘보우 (Elbows)
기본 엘보우 (Side Elbow) 84
대각선으로 내려찍는 엘보우 (Over-the-Top Elbow) 88
어퍼컷 엘보우 (Uppercut Elbow) 90
내려찍는 엘보우 (Downward Elbow) 92
앞손 옹박 엘보우 (Lead Reverse Back Elbow) 94
뒷손 옹박 엘보우 (Spinning Reverse Back Elbow) 96
뒤돌아 올려 치는 엘보우 (Spinning Back Elbow) 98
킥 (Kicks)
뒷발 로우킥 (Low Rear Round Kick) 100
앞발 로우킥 (Lead Cut Kick) 102
미들킥 (Mid-Range Round Kick) 104
하이킥 (Head Kick) 106
앞발 앞차기 (Lead Front Kick) 108
뒷발 앞차기 (Rear Front Kick) 110
뒤꿈치킥 (Front Stomp Kick) 112
발등 올려 차기 (Front Up-Kick) 114
옆차기 (Side Kick) 118
뒤돌려차기 (Spinning Back Kick) 120
니킥 (Knees)
니킥 (Straight Knee) 122
사이드 니킥 (Side Knee) 126
플라잉 니킥 (Flying Knee) 128
4장 콤비네이션 공격(Attacks)
공격의 개요 130
같은 자세 (Same Stance)
스위치 스텝에 이은 직선 펀치 공격 (Switch Step Straight Attack) 132
후진 스텝 펀치 (Back Step Punches) 134
잽에 이은 뒷손 훅 (Jab to Rear Hook) 136
잽에 이은 앞손 훅, 뒷손 어퍼컷 (Jab / Lead Hook / Rear Uppercut) 138
잽에 이은 바깥쪽 로우킥 (Jab to Outside Low Kick) 140
잽-스트레이트-바깥쪽 로우킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Outside Low Kick) 142
잽-스트레이트-하이킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Head Kick) 144
잽-앞발 앞차기-잽 콤비네이션 (Jab / Lead Front Kick / Jab) 146
스트레이트-스텝-로우킥-로우킥 콤비네이션 (Cross / Step / Low Kick / Low Kick) 148
반대 자세 (Opposite Stance)
잽에 이은 뒷손 훅 (Jab to Rear Hook) 150
몸통 스트레이트에 이은 어퍼컷 엘보우 (Cross to Body / Uppercut Elbow) 152
잽-사이드 스텝-바깥쪽 로우킥 콤비네이션 (Jab / Side Step / Outside Low Kick) 154
잽-앞차기-어퍼컷 엘보우 (Jab / Front Kick / Uppercut Elbow) 156
잽-스트레이트-스텝-엘보우-킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Step / Elbow / Kick) 158
페인트 (Feints)
눈가림 페인트에 이은 옹박 엘보우 (Blinding Hand / Reverse Elbow) 160
슈퍼맨 펀치에 이은 어퍼컷 엘보우 (Superman Punch / Uppercut Elbow) 162
페이크 슈퍼맨 펀치-훅-엘보우 콤비네이션 (Fake Superman Punch / Hook / Elbow) 164
머리 움직임을 이용한 페인트-훅-어퍼컷 콤비네이션 (Feint Head Movement / Hook / Uppercut) 166
타격에서 클린치로 전환 (Striking to Clinch)
잽에 이은 무에타이 클린치 (Jab to Muay Thai Clinch) 168
스트레이트-스텝-훅-니킥 콤비네이션 (Cross / Step / Hook / Knee) 170
앞차기-스트레이트-스위치 스텝-니킥 콤비네이션 (Front Kick / Cross / Switch Step / Knee) 172
잽-스텝-엘보우-클린치 콤비네이션 (Jap / Step / Elbow / Clinch Combo) 174
펀치 콤비네이션-엘보우-한 손 무에타이 클린치 (Punch Combo / Elbow / Side Clinch) 177
밀어 막기에 이은 펀치-킥-니킥 콤비네이션 (Push Block / Punch-Kick-Knee Combo) 180
5장 반격의 기술, 카운터 공격(Counterattacks)
카운터 공격의 개요 184
같은 자세 (Same Stance)
카운터 잽 (Counter Jab with Jab) 186
카운터 잽-스트레이트-하이킥 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / Cross / High Kick) 189
카운터 잽-스트레이트-미들킥 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / Cros