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¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º ·Ôµ¥Ä«µå | °áÁ¦±Ý¾× ÃÖ´ë 25% û±¸ÇÒÀÎ (1¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦°Ç¿¡ ÇÑÇØ ¿ù 2ȸ, °Ç´ç ÃÖ´ë 1¸¸¿ø ÇÒÀÎ) |
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¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º ¿ì¸®VÄ«µå | °áÁ¦±Ý¾× 10% û±¸ÇÒÀÎ |
OKij½¬¹é Æ÷ÀÎÆ® | ÃÖ¼Ò 10¿øºÎÅÍ Àü¾× »ç¿ë or 1% Àû¸³ |
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Çö´ëÄ«µå MÆ÷ÀÎÆ® | °áÁ¦±Ý¾×ÀÇ ÃÖ´ë 10% »ç¿ë °¡´É |
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ä¿ò Ç÷¡Æ¼´½ ¸ÖƼīµå | 20% û±¸ÇÒÀÎ |
¸ð¹ÙÀÏ Tmoney ½ÅÇÑÄ«µå | 10% û±¸ÇÒÀÎ |
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NAVER Pay °áÁ¦ ½Ã ³×À̹öÆäÀÌ Æ÷ÀÎÆ® 5% Àû¸³ ?
[2õ¿ø Ãß°¡ Àû¸³]
ÃÑ ÁÖ¹®±Ý¾× 5¸¸¿ø ÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã 2,000¿ø Ãß°¡ Àû¸³
[¸â¹ö½Ê Ãß°¡ Àû¸³]
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¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø Ãâ°í¿¹Á¤ÀÏÀº µµ¼ Àç°í»óȲ¿¡ µû¶ó º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡°µµ·Î¸íÁÖ¼Ò¡±¸¦ ½±°Ô ã¾Æº¸¼¼¿ä
1. µµ·Î¸íÀ¸·Î °Ë»öÇϱâ (¿¹, ¡°Á÷Áö±æ¡± or ¡°Á÷Áö±æ+322¡±)
2. °Ç¹°¸íÀ¸·Î °Ë»öÇϱâ (¿¹, ¡°¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½ººôµù¡±)
3. µ¿(À¾/¸é/¸®) À¸·Î °Ë»ö (¿¹, ¡°Àλ絿¡± or ¡°Àλ絿+43¡±)
4. µµ·Î¸íÁÖ¼Ò¸¦ ¸ð¸£½Ç °æ¿ì µµ·Î¸íÁÖ¼Ò ¾È³»½Ã½ºÅÛ(http://www.juso.go.kr)¿¡¼ È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÁÖ¼ÒÀÇ µ¿(À¾/¸®/¸é) ¶Ç´Â ¸¶Áö¸· ºÎºÐÀ» ÀÔ·ÂÇϽŠÈÄ °Ë»öÀ» ´©¸£¼¼¿ä.
ÃÑ 0°Ç, °Ë»ö°á°ú ÁÖ¼Ò¸¦ Ŭ¸¯ÇϽøé ÀÚµ¿ÀÔ·Â µË´Ï´Ù.
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³×À̹öID·Î º°µµ ¾Û ¼³Ä¡ ¾øÀÌ ½Å¿ëÄ«µå ¶Ç´Â ÀºÇà°èÁ Á¤º¸¸¦ µî·ÏÇÏ¿© ³×À̹öÆäÀÌ ºñ¹Ð¹øÈ£·Î °áÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£Æí°áÁ¦ ¼ºñ½º ÀÔ´Ï´Ù.
³ëº§ÀÇÇлóÀ¸·Î °ËÁõ¹ÞÀº Åڷι̾î, º£ÀÏ¿¡ ½Î¿© ÀÕ´ø ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¹àÇô³»´Ù. -MDÃßõ
¿Ïº®ÇÏÁö ¾ÊÀº °Íµé¿¡ ´ëÇÑ »ç¶û Çý¹Î½º´Ô 13,320¿ø
±×¸®°í »êÀÌ ¿ï·È´Ù ÇÒ·¹µå È£¼¼ÀÌ´Ï 13,320¿ø
ÀÎÆ丣³ë 1 ´í ºê¶ó¿î 11,700¿ø
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¸¶ÀÌŬ Æ÷¼¿
³ëȹæÁö ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ. 1996³â Ãâ°£ÇÑ Àú¼ ⟪³ëÈ µÇµ¹¸®±âReversing Human Aging⟫¿¡ °üÇÑ ¸®ºä°¡ ¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ °úÇÐÁö <»çÀ̾ðƼÇÈ ¾Æ¸Þ¸®ÄScientific American>°ú ÁÖ¿ä ÀÏ°£Áö¿¡ ´ë´ëÀûÀ¸·Î ½Ç·Á ÈÁ¦°¡ µÇ¾ú´Ù. ÇöÀç ¹Ì½Ã°Ç ÁÖ¸³´ëÇÐ ÀÇÇаú ÀÓ»ó ±³¼ö·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ì±¹ ÀÀ±ÞÀÇÇÐÇùȸ, ¹Ì±¹ °úÇÐÁøÈïȸ, ¹Ì±¹ ³ëÈÇùȸ µî ´Ù¼öÀÇ °úÇÐÇùȸ ȸ¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¶Ç ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø°ú ½º¹Ì½º¼Ò´Ï¾ðÇùȸ¸¦ ºñ·Ô, ¿©·¯ Çùȸ¿Í ´ëÇÐ µî ´Ù¾çÇÑ °÷¿¡¼ °ÀǸ¦ ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù.
±×·¹Å¸ ºí·¢¹ø
¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡. ¡®ÇÇÆ®´Ï½º Ä·ÇÁ ¿îµ¿¡¯ÀÇ ¼±±¸ÀÚ·Î, ¡®ÇÍÄ·ÇÁ½ºFITCAMPS¡¯¸¦ â¼³ÇÑ ÀÌ·¡ °¢Á¾ °Ç° °ü·Ã Çà»ç¿¡¼ °¿¬À» ÇØ¿Ô´Ù. 2009³â¿¡´Â ¼¼°èÀûÀÎ °úÇÐÀÚµé°ú ÇÔ²² ³ëÈ °úÁ¤À» ´ÊÃß´Â ¿¬±¸ÀÇ ÀÏȯÀÎ ¡®¸ÇÇØÆ° ºñÄ¡ ÇÁ·ÎÁ§Æ®Manhattan Beach Project¡¯¿¡ °øµ¿ ÀÇÀåÀ¸·Î Âü¿©Çß´Ù. Àú¼·Î ⟪»îÀÇ ±ÕÇü Àâ±âLifeBalance⟫°¡ ÀÖ´Ù.
µ¥ÀÌºê ¿öÀ̳»·Î¿ì½ºÅ°
º¸Á¶¿µ¾ç»ý¸®ÇÐ, ³ëȹæÁö, ¿¹¹æÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ. 1980³â´ë¿¡ ÅÛÇà ´ëÇÐ ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÑ µÚ, Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ´ëÇп¡¼ »ý¹°Çаú ¿µ¹®ÇÐÀ¸·Î Çлç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ³»°úÀÇ ¼ö·á ÈÄ 30¿© ³â°£ °¡Á¤ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡ Á¾»çÇØ¿Â ¾Æ¹öÁöÀÇ ÀÏÀ» µµ¿Ô´Ù. »ý¼±±â¸§ÀÌ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾àÇÐÀû À̷οò¿¡ ´ëÇØ ¼¼°è¿¡¼ ´©±¸º¸´Ù ¸¹Àº °úÇÐÀû Á¶»ç¸¦ ÇØ¿Â Àι°À̱⵵ Çϸç, ¹Ì±¹ ³ëȹæÁöÀÇÇÐÇùȸ, ³ëÈ°ü¸®ÀÇÇÐȸ µî¿¡¼ Ưº° ¿¬»ç·Î °¿¬ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
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°í±³ ½ÃÀý ¹Ì±¹À¸·Î À̹Î, Àϸ®³ëÀÌ ÁÖ¸³´ëÇп¡¼ °Ç°±³À°ÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç, ÀÌÈÄ 30³â°£ °Ç°¡¤Àå¼ö ¿ä¸®¹ýÀ» °³¹ß, ÀüÆÄÇØ¿Ô´Ù. 1986³â ·Î½º¾ØÁ©·¹½º¿¡ (ÁÖ)ÆÄÆ®³Ê½º¸¦ ¼³¸³, 2012³â±îÁö °æ¿µÇßÀ¸¸ç, 2010³â ·Î½º¾ØÁ©·¹½º ÇÑÀλó°øȸÀǼҰ¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¡®¿ÃÇØÀÇ ±â¾÷ÀÎ »ó¡¯À», 2011³â ¼¼°èÇѹÎÁ·¿©¼ºÀç´ÜÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®¼¼°è¸¦ ºû³½ ¿©¼º »ç¾÷°¡ 24ÀÎ »ó¡¯À» ¼ö»óÇß´Ù. ÇöÀç 3³âÀÇ È޽ıⰣÀ» º¸³»¸ç Ç׳ëÈ ¿¬±¸¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2009³â ³ëº§ÀÇÇлó ¼ö»óÀ¸·Î Åڷι̾î ÀÌ·ÐÀÌ ÀÔÁõµÇÀÚ À̾߱Ⱑ ´Þ¶óÁ³´Ù. ³ëÈ¿Í Á×À½, ¼ö¸í, ±× ¸ðµç °ÍÀÇ ±Ù¿øÀÌ ¸í¹éÇÏ°Ô µå·¯³ °ÍÀÌ´Ù. ¿°»öü ³¡ ºÎºÐ¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Åڷι̾ Á¦´ë·Î º¸Á¸µÈ´Ù¸é, ±×·¡¼ Åڷι̾ ¼Õ»óÀ» À԰ųª ª¾ÆÁöÁö ¾Ê°í ±æÀ̸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù¸é 100¼¼, 120¼¼´Â ¹°·Ð ¾ðÁ¦±îÁö°í ¡®½ß½ßÇÏ°Ô¡¯ »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÃÖ±Ù ÀÇ·á°è¿Í °úÇа谡 Åڷι̾ ÁÖ¸ñÇÏ°Ô µÈ ÀÌÀ¯´Ù.
¼¼Æ÷³ª Á¶Á÷ ³»¿¡ ÀÖ´Â Åڷι̾îÀÇ ±æÀ̸¦ ¿ø·¡´ë·Î µ¹·Á³õÀ¸¸é, ±× ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸ØÃß°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù½Ã Àþ¾îÁö°Ô ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ´Â ³ª¾Æ°¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¼ö¸¹Àº ½ÇÇè°ú ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °úÇÐÀÚµéÀº ÀÌÁ¦ ¿ì¸® ¸öÀÇ ÅÚ·Î¹Ì¾î ±æÀ̸¦ µÇµ¹¸®´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¿ì¸®´Â Åڷι̾î ÀÇ ±æÀ̸¦ ´ÃÀ̰ųª À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ, ȤÀº ÃÖ¼ÒÇÑ Âª¾ÆÁö´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß±â À§ÇÑ ½Ä»ç¹ý, ¿îµ¿¹ý, ½Ä´Ü, ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥, ¸í»ó¹ý µî¿¡ ´ëÇØ µÎ·ç ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ´©±¸³ª ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµé À§ÁÖ·Î ±¸¼ºÇß´Ù.
- 11~12p, ÇÁ·Ñ·Î±×
°úÇÐÀº Àηù°¡ ¡®Àý´ë ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù¡¯°í Ä¡ºÎÇØ¿Ô´ø ¿©·¯ °¡Áö ¡®¸¶¹ý¡¯µéÀ» Çö½Ç·Î ¸¸µé¾î¿Ô´Ù. ¼¼°èÀûÀÎ À̷й°¸®ÇÐÀÚ ¹ÌÄ¡¿À Ä«ÄíÀÇ Àú¼ ¡¶ºÒ°¡´ÉÀº ¾ø´Ù¡·¸¦ º¸¸é Åõ¸í¸ÁÅä, ¼ø°£À̵¿ µî ÇöÀç±îÁöµµ »ç¶÷µéÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù°í ¿©±â´Â °ÍµéÀÌ °úÇÐÀÇ ÈûÀ¸·Î ÇϳªÇϳª Çö½ÇÀÌ µÇ¾î°¡°í ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒ·ÎÀå»ý, ºÒ»çºÒ¸êÀ̶ó´Â °³³äµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ, ³ª¾Æ°¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëȱîÁöµµ Åڷι̾î ÀÌ·ÐÀ» ÅëÇØ ¸·À» ¼ö ÀÖ°í, ½ÉÁö¾î ³ªÀ̸¦ °Å²Ù·Î ¸Ô°Ô ÇØÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
°úÇÐÀÚµéÀº ÃÖ±Ù±îÁöµµ ³ëÈÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ÆľÇÇس»Áö ¸øÇß´Ù. ÇÁ¸® ·¡µðÄÃ, À¯ÀüÀÚÀÇ µ¹¿¬º¯ÀÌ, È£¸£¸ó º¯È, ¸é¿ª¼º ÀúÇÏ µî ¼ö¸¹Àº È帵éÀÌ Á¦½ÃµÇ¾ú´Ù. ÇØ´äÀ» ãÁö ¸øÇØ ¾îÂ °©°©Çß´øÁö ½ÅÀÇ ¼·¸®¶ó´Â À̾߱â±îÁö ³ª¿Ã Á¤µµ¿´´Ù.
±×·¯³ª ÀÌÁ¦ 2009³â ³ëº§ÀÇÇлó ¼ö»óÀÚµéÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °úÇÐÀÚµé ´öºÐ¿¡ ¿ì¸®´Â ¼¼Æ÷µéÀÌ µµ´ëü ¿Ö ³ëÈÇÏ´Â °ÇÁö Á¤È®È÷ ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿©±â¿¡ ¼¼Æ÷°¡ ³¡¾øÀÌ ºÐ¿ÇÏ°Ô ÇÏ´Â, ±×·¡¼ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿µ¿øÈ÷(Á¤È®È÷´Â ¿µ¿ø¿¡ °¡±î¿ì¸®¸¸Å ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È) »ì ¼ö ÀÖ°Ô ÇÒ ¹æ¹ý±îÁöµµ ãÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×¸®°í ±× ÇØ´äÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ Åڷι̾ ÀÖ´Ù.
- 31~33p, ¿ì¸®´Â ž¸é¼ ÀÌ¹Ì Á׾°í ÀÖ´Ù
Åڷι̾î´Â ¿°»öü¿Í DNA°¡ ´â¾Æ ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, ±×·³À¸·Î½á ¼¼Æ÷°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ±â´ÉÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ Åڷι̾î´Â Á¾Á¾ ½Å¹ß ²ö ²ôÆ®¸Ó¸®¿¡ ´Þ¸° Çöó½ºÆ½ ĸ¿¡ ºñÀ¯µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ½Å¹ß ²ö ¾çÂÊ ³¡¿¡ ³¢¿öÁø Çöó½ºÆ½ ĸÀº ½Å¹ß ²öÀÇ ¿ÃÀÌ Ç®¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØÁØ´Ù.
¹®Á¦´Â ¼¼Æ÷°¡ ºÐ¿ÇÒ ¶§¸¶´Ù ÀÌ Åڷι̾îÀÇ ±æÀÌ°¡ ÁÙ¾îµç´Ù´Â °Í. ±×·¯´Ù°¡ ³Ê¹« ª¾ÆÁö¸é ¼¼Æ÷¿¡ ³ëÈ°¡ ¿Í¼ ´õ ÀÌ»ó ºÐ¿ÇÏÁö ¸øÇÏ°í Á×À½¸¸À» ±â´Ù¸®°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ½ÅüÀÇ °®°¡Áö ³ëÈ Çö»óÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼¼Æ÷°¡ ³ëÈÇÏ´Â °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Ù.
ÇѸ¶µð·Î ¡®Åڷι̾ ª¾ÆÁö¸é ³ëÈ°¡ ¿Â´Ù¡¯´Â ¾ê±â´Ù. ¿ì¸® ¸ö ¾ÈÀÇ Åڷι̾î´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÌ Ã¥À» Àаí ÀÖ´Â Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ ª¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. »ç½Ç Åڷι̾î´Â ¿ì¸®°¡ ž´Â ±× ¼ø°£ºÎÅÍ ÀÓÁ¾À» ¸ÂÀÌÇÏ´Â ¼ø°£±îÁö °è¼ÓÇؼ ª¾ÆÁø´Ù. ¾îÂî º¸¸é ¿ì¸®´Â ž°ú µ¿½Ã¿¡ Á׾°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
- 34~35p, ¿ì¸®´Â ž¸é¼ ÀÌ¹Ì Á׾°í ÀÖ´Ù
°úÇаè¿Í ÀÇÇаè´Â Áٱ⼼Æ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ³ú ¼¼Æ÷³ª ½ÉÀå ¼¼Æ÷ µîÀ» ¸¸µé¾î¼ Ä¡¸Å, ½ÉÀ庴 °°Àº Áߺ´À» Ä¡·áÇϰųª Àå±â, °üÀý °°Àº ¿Â°® ½Åü±â°üÀ» ¸¸µé¾î¼ À̽ÄÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³°°í ¿À·¡µÈ ÄÄÇ»ÅÍÀÇ ºÎÇ°À» ±³Ã¼ÇÏ°í ¾÷±×·¹À̵åÇϵíÀÌ ÀÎüµµ ¡®ºÎÇ°¡¯À» °¥¾Æ ³¢¿ì¸ç õ³â¸¸³â »ì ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í À̾߱âÇÏ´Â À̵鵵 ÀÖ´Ù. Á¶¸¸°£ Áٱ⼼Æ÷°¡ ¹«º´Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ ÀÇ°úÇÐÀÇ Ã·º´ ¿ªÇÒÀ» Çϸ®¶ó´Â °ÍÀº ºÐ¸íÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¿ì¸®°¡ ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ºñ¹ýÀº À̺¸´Ù ÇÑ Â÷¿ø ³ôÀº °ÍÀÌ´Ù. ºÎÇ°À» °¥¾Æ ³¢¿ì´Â À§ÇèÇÏ°í ¹ø°Å·Î¿î ¼ö¼úÀ» °ÅµìÇÏ¸ç ±Ù±ÙÀÌ ¸ñ¼ûÀ» À̾Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ±â³ª±ä ÀþÀ½À» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀº ¿ì¸® ÀÏ»ó ¼Ó¿¡µµ ¾ó¸¶µçÁö ÀÖ´Ù. Åڷι̾îÀÇ ±æÀ̸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù¸é ³ë³â¿¡ ã¾Æ¿À´Â Áúº´, ÅðÈ, ³ë¼è °°Àº º¹º´À» ¸¸³¯ ÀÏÀº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±æÀÌ°¡ µµ¸®¾î ´Ã¾î³´Ù¸é ÈξÀ Å« ÃູÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖÀ» Å×°í ¸»ÀÌ´Ù.
- 39~41p, Áٱ⼼Æ÷¸¦ ¶Ù¾î³Ñ´Â Åڷι̾îÀÇ Èû
ÇÏÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀÌÀ¯·Î °è¶õÀ» ²¨¸®´Â »ç¶÷µµ ²Ï ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¹ ¡®ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®¡¯¶ó°í ÇÏ´Â À̵鵵 ÀÖ´Ù. ±×·±°¡ ÇÏ¸é ³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ô·Á ÀÖ´Ù¸é¼ ÈòÀÚ¸¸ °¡·Á¸Ô´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ º¸µðºôµùÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ½À°üÀûÀ¸·Î ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ¹ö¸®°ï ÇÑ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Å« °è¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â 185mg Á¤µµÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¡®·¹½Ãƾ¡¯À̶ó´Â ¹°Áúµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ °è¶õÀ» ¸Ô¾îµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °í½º¶õÈ÷ ¹èÃâµÇ¹Ç·Î, °íÇ÷¾Ð °ÆÁ¤Àº ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ·¹½ÃƾÀº ³ú ¹ß´Þ°ú Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÏ´Ï, °è¶õÀÌ ¸ö¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â ¸»¿¡´Â ¾îÆó°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ºÐ¸íÇÏ´Ù.
ÄÚ³×ƼÄÆ ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÀÚµéÀº °Ç°ÇÑ ³ëÀεéÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 3°³ Á¤µµÀÇ °è¶õÀ» ¸Ô¾îµµ LDL ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ¹àÇû´Ù. º¸ÅëÀº ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ÀÇ»çµé¿¡°Ô¼ À߸øµÈ Á¶¾ðÀ» µè°í °è¶õÀ» ÇÇÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹Áö¸¸, ±×·² ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù´Â ¾ê±â´Ù. °è¶õÀº Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¶Ù¾î³ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
- 94p, ´Ü¹éÁúÀÇ ¿ª½À
ÇÏÁö¸¸ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ź¼öȹ°À̶ó°í ¾ç²¯ ÈíÀÔÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·¾Æµµ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ±×¸¸Å Ç÷¾× ³»ÀÇ ´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº ź¼öȹ°ÀÌ¶óµµ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Â´Ù¸é ±¦Âú´Ù. ¹°·Ð Æò¼Ò¿¡´Â ¸Ö¸®Çؾ߰ÚÁö¸¸.
°á·ÐÀûÀ¸·Î, Àû´ç·®ÀÇ °í¼¶À¯Áú ź¼öȹ°ÀÌ °¡Àå Ç°Áú ÁÁÀº ź¼öȹ°ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¼Òȱâ°üÀº Æ÷µµ´çÀ» õõÈ÷ Ç÷°üÀ¸·Î º¸³»°í, ±×·¯¸é Àν¶¸°ÀÌ ¾à°£¸¸ ºÐºñµÇ¾î Á¦ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´À³¢°í, ¸î ½Ã°£ µ¿¾È Çã±â¸¦ ´À³¢Áö ¾ÊÀ» °ÍÀ̸ç, ´Ù½Ã ¹º°¡¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¾öû³ ½ÃÀå±â¸¦ ´À²¸ Æø½ÄÇÏ°Ô µÇ´Â Àϵµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
- 102p, ¹®Á¦´Â Ç÷´ç¼öÄ¡´Ù
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â °¡Àå Å« ¸í»óÀÇ ¸ñÀûÀº ¡®½ºÆ®·¹½º Çؼҡ¯´Ù. Á¤½Å¾øÀÌ ¹Ð·Áµå´Â °¢Á¾ ¼ÒÀ½°ú ȯ°æ¿À¿°, ÇÏ·ç°¡ ¸Ö´Ù ÇÏ°í ¹Þ´Â °úÁßÇÑ ½ºÆ®·¹½º, ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾ø´Â ±ä¹Ú°¨À¸·Î °¡µæ Âù Çö´ëÀÇ »îÀº ¿ì¸®ÀÇ ¼¼Æ÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó Åڷι̾ ±íÀº »óó¸¦ ÀÔÈù´Ù. ÀÌ·± ¼Õ»óÀ» º¹±¸ÇÒ ¡®º¯ÈÀÇ Èû¡¯À» ¾ò´Â °ÍÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÒ ¸í»ó¹ýÀÇ Ã¹ ¹ø° ¸ñÇ¥´Ù. ¸í»óÀº ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í, ½É¹Ú¼ö¿Í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ°í, ±í°Ô ¼û ½¬´Â ½À°üÀ» ±æ·¯ÁÖ°í, ³»¸éÀÇ ¾ÈÁ¤°ú ÆòȷοòÀ» ã°Ô ÇØÁØ´Ù.
ÃÖ±Ù±îÁö¸¸ Çصµ ¸í»óÀÌ ½É½Å¿¡ ÇýÅÃÀ» Áشٴ ÁÖÀåÀº Âø°¢, ¾Æ´Ï¸é °úÀåµÈ »ç½ÇÀ̶ó°í ¿©°ÜÁ® ¿Ô´Ù. ¸öÀÌ ¸í»ó¿¡ ¹ÝÀÀÇÑ´Ù´Â °úÇÐÀû Áõ°Å°¡ ¾ø¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úÇбâ¼úÀÌ Á¤±³ÇØÁö¸é¼ Áö³ 10³â°£ ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸°¡ È°¹ßÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ÀϷʷΠĶ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚµéÀº ÇлýµéÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ, ÇÑ ±×·ìÀº Á¤±âÀûÀ¸·Î Áö°¢¸í»óÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ´Ù¸¥ ±×·ìÀº ÇÏÁö ¾Ê°Ô Çß´Ù. ±×¸®°í ±×µé ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇöÀçÀÇ °¨Á¤, »ý°¢, ´À³¦À» ¹¯´Â ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ µÚ fMRI(±â´ÉÀû ÀÚ±â°ø¸íÃÔ¿µ) ±â±â·Î ±×µéÀÇ ³ú¸¦ ÃÔ¿µÇß´Ù. ±×·¯ÀÚ Áö°¢¸í»óÀ» ÇÑ ÇлýµéÀº ¼³¹®Á¶»ç¿¡ ´äÇÑ Á÷ÈÄ, ¿À¸¥ÂÊ ÀüÀüµÎ¿± ÇÇÁúÀÌ È°¹ßÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ» º¸¿´°í, ÆíµµÃ¼´Â ÈξÀ ħÂøÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» µé¿©´Ùº¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±× ÀÚ¼¼´Â Áö±ØÈ÷ °´°üÀûÀÌ°í À̼ºÀûÀ̶ó´Â ¾ê±â´Ù. ÀÌ°ÍÀº ½É¸®ÇÐÀÚµéÀÌ ¿À·§µ¿¾È ã¾Æ¿Ô´ø °úÇÐÀû Áõ°Å¿´´Ù.
- 170p, ¸í»óÀÌ ÁÖ´Â 50°¡Áö ÇýÅÃ
ª°í ±½Àº ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °¡Á®´ÙÁÖ´Â ¶Ç ÇÑ °¡Áö ÀåÁ¡Àº ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¼¼Æ÷ÀÇ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇØÁÖ°í Áö¹æÀ» Àß Å¸°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ä¼Ò´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é Áö¹æÀº ÁÙ¾îµç´Ù. °Ô´Ù°¡ ¼¼Æ÷ÀÇ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ Àå¼ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ³í¶õÀÇ ¿©Áö´Â ÀÖÁö¸¸, ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °®°¡Áö ³ëÈ Áõ»óÀ» ¾ø¾Ö°í ¼¼Æ÷¸¦ ´Ù½Ã Àþ°Ô ÇØÁشٴ ¿¬±¸°á°úµµ ´Ù¼ö ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ÀÌ °°Àº ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿ÇèÀ¸·Î´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍÀÌ ÀÖ´Ù.
- ±ÙÀ°, ¸Ó¸®Ä«¶ô, °£, ½ÉÀå µî ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÀÛ¾ÆÁö´Â ½Åü±â°üµéÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁØ´Ù.
- üÁö¹æ·®À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
- ½Åü ¿¡³ÊÁö, ¼º ±â´É, ½É¹ÚÃâ·®À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
- ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã¸®°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀ̸ç, ½Ã·Â°ú ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
- ÇǺθ¦ µÎ²®°Ô ¸¸µé°í ÁÖ¸§À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
- Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óȽÃŲ´Ù.
´õ¿í ÀλóÀûÀÎ Á¡Àº ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Åڷι̾ ±æ¾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ÃÖ±Ù ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Âµ¥, 16~104¼¼ÀÇ °Ç°ÇÑ ³²³à 476¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ¼öÄ¡¿Í ÅÚ·Î¹Ì¾î ±æÀ̸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú, ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ Åڷι̾ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù 10% ±æ´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
- 194p, ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ 1¼®3Á¶ È¿°ú
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» Á¦´ë·Î ºÐºñ½Ãų ¼ö ¾ø´Ù. ±×º¸´Ù ª°í ±½°Ô, Áï ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ °µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ±×´ÙÁö ¸¹ÀÌ ¾²Áö ¾Ê¾Æ ¿·®ÀÌ ±×¸¸Å ´ú ¼ÒºñµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Áö±¸·Â °È ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ Àΰ£ÀÇ ½Åü´Â Áö¹æ°ú °ø±â¸¦ Å¿ö°¡¸ç ÀÛµ¿ÇÏ´Â Áö±Ù¼¶À¯¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ·± ½ÄÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Âª°í ±½Àº ¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ¿·®À» ÈξÀ Àû°Ô ¼Ò¸ðÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë 1ºÐ¿¡ 5kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °í°µµ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â 5kcal ¸ðµÎ°¡ Áö¹æ¿¡¼ ³ª¿À´Â ¹Ý¸é, ºÐ´ç 12kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±×Áß 8kcal¸¸ÀÌ Áö¹æ¿¡¼ ³ª¿Â´Ù. µû¶ó¼ °°Àº ½Ã°£¿¡ °í°µµ ¿îµ¿¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù¸é Áö¹æµµ ´õ ¿¬¼Ò½ÃÅ°°í, ¿·®µµ ´õ Å¿ì´Âµ¥´Ù°¡ ½Ã°£±îÁö ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Çϸé ÇÒ¼ö·Ï Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò·®°ú ¿¬¼Ò ¼Óµµ°¡ ´õµ®Áö´Â °á°ú¸¦ ³º´Â´Ù. ±×·¡¼ óÀ½¿¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Í °°¾Æ »ÑµíÇÏ°í »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ µéÁö¸¸, Á¶±Ý¸¸ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é üÁßÀº ´õ ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î¹ö¸°´Ù. ´õ »¡¸®, ´õ ¿À·¡ ¶Ú´Ù°í ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀº ¾ø´Ù.
- 196~197p, Àå¼ö´Â ±Ù·ÂÀÌ´Ù
- ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼ ±¸¸ÅÇϽŠµµ¼´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
(¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
- ±¸¸ÅÇÑ »óÇ°ÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
- õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î Ç°Àý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óÇ° ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)
- µµ¼»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»óÇ° ¼³¸í¿¡ ¹ÝÇ°/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý | Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ |
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¹ÝÇ°/±³È¯ °¡´É ±â°£ | ¹ÝÇ°,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óÇ°ÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë | º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½) |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
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¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó |
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¹ÝÇ°/±³È¯ ÁÖ¼Ò | °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º) |