“건강해지기 위해 필요한 모든 것은 이미 우리 내부에 있으며,
삶의 매 순간마다 우리 몸은 스스로를 치유하고 있다!”

완벽한 건강과 웰빙으로 가는 21일간의 행복한 여정.
인간의 몸은 생각보다 훨씬 강하고 현명하며,
이 세상에서 가장 위대한 기적임을 깨닫게 될 것이다.

누구나 아플 수 있지만, 극복하는 것은 사람마다 다르다!

약물이나 수술, 또는 다른 의료 절차를 거치지 않고도 건강을 복구할 수 있는 방법이 있다면?
놀랍게도 그 방법은 바로 우리 몸속에서 찾을 수 있다. 우리 몸은 스스로 치유하는 능력이 있으며, 생각보다 훨씬 강하고 현명하다. 그리고 치유력의 향상은 자신의 통제 하에 있다. 자신이 가진 내면의 치유력을 믿고, 올바른 영양소를 제공하고, 모든 부정적인 장애물과 방해물을 제거한다면 몸은 스스로 치유될 것이다. 자, 이제 자가치유의 봉인을 해제할 시간을 맞이할 준비가 되었는가?
이 책은 우리 몸의 스스로 치유하는 능력에 대해 다음과 같은 사항을 체계적으로 알려주고 있다.

— 자가치유력을 높일 수 있는 추천 식단
— 우리 몸의 면역력과 활력을 높이는 획기적인 건강보조제
— 신체활동이 우리 몸에 어떻게 자연 치유물질을 공급하는가에 관한 새로운 통찰
— 약물 투여 없이도 건강을 다시 회복할 수 있는 다양한 치료법
— 신체를 치유하는 마음과 정신의 힘
— 누구에게나 영감을 줄 수 있는 자가치유의 실제 사례
— 자가치유력을 몸소 실천하고 효과를 체험해볼 수 있는 획기적인 21일 프로그램



출판사 서평
“건강해지기 위해 필요한 모든 것은 이미 우리 내부에 있으며,
삶의 매 순간마다 우리 몸은 스스로를 치유하고 있다!”
완벽한 건강과 웰빙으로 가는 21일간의 행복한 여정.
인간의 몸은 생각보다 훨씬 강하고 현명하며,
이 세상에서 가장 위대한 기적임을 깨닫게 될 것이다.
● 누구나 아플 수 있지만, 극복하는 것은 사람마다 다르다!
약물이나 수술, 또는 다른 의료 절차를 거치지 않고도 건강을 복구할 수 있는 방법이 있다면?
놀랍게도 그 방법은 바로 우리 몸속에서 찾을 수 있다. 우리 몸은 스스로 치유하는 능력...
“건강해지기 위해 필요한 모든 것은 이미 우리 내부에 있으며,
삶의 매 순간마다 우리 몸은 스스로를 치유하고 있다!”
완벽한 건강과 웰빙으로 가는 21일간의 행복한 여정.
인간의 몸은 생각보다 훨씬 강하고 현명하며,
이 세상에서 가장 위대한 기적임을 깨닫게 될 것이다.
● 누구나 아플 수 있지만, 극복하는 것은 사람마다 다르다!
약물이나 수술, 또는 다른 의료 절차를 거치지 않고도 건강을 복구할 수 있는 방법이 있다면?
놀랍게도 그 방법은 바로 우리 몸속에서 찾을 수 있다. 우리 몸은 스스로 치유하는 능력이 있으며, 생각보다 훨씬 강하고 현명하다. 그리고 치유력의 향상은 자신의 통제 하에 있다. 자신이 가진 내면의 치유력을 믿고, 올바른 영양소를 제공하고, 모든 부정적인 장애물과 방해물을 제거한다면 몸은 스스로 치유될 것이다. 자, 이제 자가치유의 봉인을 해제할 시간을 맞이할 준비가 되었는가?
이 책은 우리 몸의 스스로 치유하는 능력에 대해 다음과 같은 사항을 체계적으로 알려주고 있다.
- 자가치유력을 높일 수 있는 추천 식단
- 우리 몸의 면역력과 활력을 높이는 획기적인 건강보조제
- 신체활동이 우리 몸에 어떻게 자연 치유물질을 공급하는가에 관한 새로운 통찰
- 약물 투여 없이도 건강을 다시 회복할 수 있는 다양한 치료법
- 신체를 치유하는 마음과 정신의 힘
- 누구에게나 영감을 줄 수 있는 자가치유의 실제 사례
- 자가치유력을 몸소 실천하고 효과를 체험해볼 수 있는 획기적인 21일 프로그램
우리는 종종 “건강하지 못한 사람은 아무것도 가진 게 없는 사람이다.”라는 말을 하곤 한다. 건강이 좋지 않으면 이 세상의 모든 부와 명예는 가치 없는 것이나 마찬가지가 되기 때문이다. 그만큼 건강은 누구에게나 가장 중요한 삶의 핵심요소다.
그런 관점에서 이 책은 우리가 대부분 간과하고 있는 사실에 관해 이야기하고 있다. 자신의 건강을 지키고 보호하는 역할은 전적으로 자신에게 달려있다는 점이다. 필요한 요소들만 잘 제공해준다면 우리 몸은 적절하게 작동하고 대개는 스스로 치유한다. 이것이 이 책이 말하고 있는 셀프힐링, 즉 자가치유의 가장 근본적인 대전제다.
안타깝게도 우리는 보통 증상이 나타나야 의사에게 달려가 처방전을 받고 약을 사먹으며, 보다 근본적인 원인을 해결할 엄두를 못 내고 있다. 현대사회에서 더욱 중요해진 감정과 정신의 관리에도 소홀해 개인의 조화로운 상태를 전체적으로 복원하지 못하며 살고 있기도 하다.
그런 점을 감안해 이 책에서는 신체뿐만 아니라 감정과 정신의 셀프힐링을 위한 예방법과 극복 노하우를 골고루 소개하고 있다. 그리고 각각의 상호 연결 관계에 대해서도 알기 쉽게 서술해두었다. 각 장마다 등장하는 일상생활과 마음가짐의 조그마한 실천사항들을 잘 따라간다면 기존 생활방식이나 의학적 치료를 극단적으로 바꾸지 않고도 신체적, 감정적, 정신적 자가치유에 도달할 수 있을 것이다.
그리고 이 책 마지막에 소개되어있는 마지막 21일간의 셀프힐링 프로그램을 통해 자신의 건강과 웰빙을 위해 올바른 삶의 방향으로 뱃머리를 돌리고 활력을 불어넣어 다시 새롭게 만들어보기 바란다. 바로 지금이 행동으로 옮길 시간인 것이다!
일단 한번 이런 긍정적인 변화를 받아들이면, 금방 삶의 한 부분이 되고 자연스럽게 계속된다는 사실을 깨닫게 될 것이다. 이는 자신에게 자가치유의 힘을 가진 심신이라는 선물을 주는 것이나 마찬가지다. 이를 잘 보살피자. 그러면 그 힘은 자신을 더욱 잘 보살필 것이다!
책속으로 추가
운동은 알약이나 주사와 달리 ‘도움이 되는 부작용’밖에 없다. 약물치료에서 나타날 수 있는 메스꺼움이나 졸음, 약물 상호작용, 무기력함, 시야의 흐려짐, 우울증, 자살 충동 같은 것이 없는 것이다. 대신 운동은 에너지와 맑은 정신, 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치, 순환계 강화와 기타 셀 수 없이 많은 훌륭한 부작용을 제공한다. 좋은 기분이 들게도 한다.
- p108 ‘운동을 할 때 우리 몸에 벌어지는 일들’ 중에서
진정한 긍정주의란 지나친 낙천주의와 다르고, 분별없는 어리석음과도 분명히 구분된다. 분별없이 어리석은 사람이란 과음을 했으면서도 자신은 취하지 않았으니 운전해도 괜찮다고 우기는 사람이라 할 수 있다. 진정한 긍정주의자는 자신의 삶을 제어할 수 있으며, 부정적인 것을 긍정적인 것으로 변화시키고, 나쁜 상황 속에서도 의미를 찾아낼 수 있음을 의미한다.
- p149 ‘긍정성이 지닌 치유의 힘’ 중에서
웃음과 유머는 조깅과 같은 효과를 내기 때문에 ‘내적 조깅Internal jogging’이라 부른다. 몸에 있는 세포 하나하나가 열심히 운동한 것 같은 느낌을 받는다. 웃을 때마다 우리 몸은 400개 이상의 근육을 움직이기 때문에 칼로리가 소비된다. 어떤 연구에서는 100번 웃으면 고정자전거를 15분간 탄 것과 같은 효과가 있음을 측정을 통해 밝혀낸 바도 있다. 웃음 덕분에 심장박동 수가 늘어나고 뇌로 흘러드는 혈류량이 증가한다. 마찬가지로 우리를 기분 좋게 만드는 자연 호르몬인 엔도르핀 분비가 촉진된다.
- p176 ‘나를 치유하는 감정, 나를 아프게하는 감정’ 중에서
처음 보는 의사와 상담하려면 과거 병력부터 현재 상태까지 낱낱이 설명해야 하는데, 지난 10년간 진찰하면서 자신에 관해 다 알고 있는 의사에게는 그런 과정이 굳이 필요 없다. 그러니 잘 아는 의사에게 찾아가 “선생님, 저 아파서 왔어요.”라고 말하는 게 더 나을 수밖에 없다. 그렇게만 해도 그 의사는 이미 환자의 병력을 훤히 꿰고 있기 때문에 효과적인 처방을 내려준다.
- p179 ‘셀프힐링에 대한 믿음을 가져라’ 중에서
나는 용서를 다른 누군가를 위해서 하는 것이 아니라, 자기 자신에게 선사하는 선물로 간주한다. 용서는 자신이 가진 모든 고통과 노여움, 분노를 해소해 신체적·감정적·정신적 치유를 돕는다. 그리고 다른 어떤 사람도 자신이 용서하겠다는 의사결정에 관해 알아야 할 필요 없다.
- p221 ‘셀프힐링으로 가는 중요한 여정’ 중에서

자신의 건강을 지키고 보호하는 역할은 전적으로 자신에게 달린 일이다. 이는 통계로도 증명된 사실이다. 의료체계는 우리 건강의 약 10% 정도밖에 영향을 주지 못한다. 나머지 90%는 직접 선택한 생활방식과 방법, 사는 장소에 따라 결정된다. 의사나 의료시설은 이런 사항들을 거의 통제하지 못하지만 우리 자신은 확실히 통제할 수 있다. 그래서 나는 사람들의 건강과 치유가 각자 개인의 손에 달려 있다는 사실을 깨닫게 하려는 것이다.
- p16 ‘우리 몸은 스스로를 치유한다’ 중에서

셀프힐링에 있어서 희망은 내면의 힘이다. 이를 활성화하려면, 자신의 이야기를 공유하고, 몸이 하는 이야기에 귀를 기울이며, 낙관적인 태도를 취하고, 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 것들을 없애야 한다. 희망을 가지면 현재 질병을 앓고 있더라도 목표를 재설정할 수 있고, 미래에 대한 감각을 확립하고 기쁨을 맞이하도록 할 수 있을 것이다.
- p40 ‘희망이 치유에 결정적 역할을 한다’ 중에서

적절한 영양 공급이 어떻게 치유를 이끌어내는지에 대한 증거를 가득 담은 과학적 연구결과는 도처에 넘쳐난다. 예를 들어 과일과 채소에 큰 비중을 둔 식단이 심장병과 암을 막아준다는 연구는 수천 개도 넘는다. 어쩌면 우리는 병에 그렇게 많은 알약과 약물을 쏟아 부을 필요가 없는지도 모른다. 그저 과일과 채소를 더 많이 먹으면 될 수도 있다.
- p45 ‘셀프힐링에 유용한 식품과 섭취방법’ 중에서

단순히 좋은 음식을 먹는 것만으로는 필요 영양분을 다 얻을 수 없다. 건강식품을 얼마나 많이 섭취하느냐에 상관없이 오늘날 우리 식단에는 너무나 많은 변수가 존재한다. 예를 들어 양분이 고갈된 땅에서 재배된 음식일 수도 있고, 잘 익었을 때 수확했는지, 아니면 덜 자랐을 때나 너무 자랐을 때 수확했는지 알 수도 없다. 하지만 이런 모든 요소는 영양학적으로 음식의 품질에 영향을 미친다.
- p80 ‘셀프힐링을 도와주는 건강보조제’ 중에서

운동은 알약이나 주사와 달리 ‘도움이 되는 부작용’밖에 없다. 약물치료에서 나타날 수 있는 메스꺼움이나 졸음, 약물 상호작용, 무기력함, 시야의 흐려짐, 우울증, 자살 충동 같은 것이 없는 것이다. 대신 운동은 에너지와 맑은 정신, 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치, 순환계 강화와 기타 셀 수 없이 많은 훌륭한 부작용을 제공한다. 좋은 기분이 들게도 한다.
- p108 ‘운동을 할 때 우리 몸에 벌어지는 일들’ 중에서

진정한 긍정주의란 지나친 낙천주의와 다르고, 분별없는 어리석음과도 분명히 구분된다. 분별없이 어리석은 사람이란 과음을 했으면서도 자신은 취하지 않았으니 운전해도 괜찮다고 우기는 사람이라 할 수 있다. 진정한 긍정주의자는 자신의 삶을 제어할 수 있으며, 부정적인 것을 긍정적인 것으로 변화시키고, 나쁜 상황 속에서도 의미를 찾아낼 수 있음을 의미한다.
- p149 ‘긍정성이 지닌 치유의 힘’ 중에서

웃음과 유머는 조깅과 같은 효과를 내기 때문에 ‘내적 조깅Internal jogging’이라 부른다. 몸에 있는 세포 하나하나가 열심히 운동한 것 같은 느낌을 받는다. 웃을 때마다 우리 몸은 400개 이상의 근육을 움직이기 때문에 칼로리가 소비된다. 어떤 연구에서는 100번 웃으면 고정자전거를 15분간 탄 것과 같은 효과가 있음을 측정을 통해 밝혀낸 바도 있다. 웃음 덕분에 심장박동 수가 늘어나고 뇌로 흘러드는 혈류량이 증가한다. 마찬가지로 우리를 기분 좋게 만드는 자연 호르몬인 엔도르핀 분비가 촉진된다.
- p176 ‘나를 치유하는 감정, 나를 아프게하는 감정’ 중에서

처음 보는 의사와 상담하려면 과거 병력부터 현재 상태까지 낱낱이 설명해야 하는데, 지난 10년간 진찰하면서 자신에 관해 다 알고 있는 의사에게는 그런 과정이 굳이 필요 없다. 그러니 잘 아는 의사에게 찾아가 “선생님, 저 아파서 왔어요.”라고 말하는 게 더 나을 수밖에 없다. 그렇게만 해도 그 의사는 이미 환자의 병력을 훤히 꿰고 있기 때문에 효과적인 처방을 내려준다.
- p179 ‘셀프힐링에 대한 믿음을 가져라’ 중에서

나는 용서를 다른 누군가를 위해서 하는 것이 아니라, 자기 자신에게 선사하는 선물로 간주한다. 용서는 자신이 가진 모든 고통과 노여움, 분노를 해소해 신체적·감정적·정신적 치유를 돕는다. 그리고 다른 어떤 사람도 자신이 용서하겠다는 의사결정에 관해 알아야 할 필요 없다.
- p221 ‘셀프힐링으로 가는 중요한 여정’ 중에서

목차
1장 셀프힐링이란 무엇인가
· 우리 몸은 스스로를 치유한다
· 질병을 제어하는 치료, 심신이 온전해지는 치유
· 아픔에 대처하는 우리의 자세
· 희망이 치유에 결정적 역할을 한다
2장 신체의 셀프힐링
· 셀프힐링에 유용한 식품과 섭취방법
· 셀프힐링을 방해하는 물질 쓸어내기
· 셀프힐링을 도와주는 건강보조제
· 운동을 할 때 우리 몸에 벌어지는 일들
· 셀프힐링을 돕는 다양한 치유법
3장 감정의 셀프힐링
· 긍정성이 지닌 치유의 힘
· 나를 치유하는 감정, 나를 아프게 하는 감정
· 셀프힐링에 대한 믿음을 가져라
4장 정신의 셀프힐링
· 창조적 활동은 치유에 어떤 영향을 미치는가
· 셀프힐링으로 가는 중요한 여정 : 용서·감사·사랑
· 치유를 부르는 종교와 신념, 영혼의 힘
5장 21일간의 셀프힐링 프로그램
· 1주차 : 셀프힐링의 문을 여는 시간
· 2주차 : 내 몸 안의 소리에 귀 기울이는 시간
· 3주차 : 영혼에 영양분을 공급하는 시간