나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환…
이게 다 ‘습담’ 때문이다!
다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다. 대개는 내 몸이 다이어트 불능 상태에 빠졌을 확률이 높다.
25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로, 그 자체가 병적인 존재다. 습담이 쌓이면 우리 몸은 점차 살찌는 체질로 변한다.
이 책은 몸속에 쌓인 습담과 비만을 동시에 해결하는 건강 다이어트 도서다. 책에 소개한 ‘333습담증다이어트 프로그램’을 잘 실행하면 기혈순환과 신진대사 기능이 좋아져 습담이 배출되면서 안 빠지던 살이 빠지게 된다. 또한 각종 만성질환까지 함께 개선되는 놀라운 효과를 경험할 수 있다.

출판사 서평
나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환…
이게 다 ‘습담’ 때문이다!
다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다. 대개는 내 몸이 다이어트 불능 상태에 빠졌을 확률이 높다.
25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로...
나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환…
이게 다 ‘습담’ 때문이다!
다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다. 대개는 내 몸이 다이어트 불능 상태에 빠졌을 확률이 높다.
25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로, 그 자체가 병적인 존재다. 습담이 쌓이면 우리 몸은 점차 살찌는 체질로 변한다.
이 책은 몸속에 쌓인 습담과 비만을 동시에 해결하는 건강 다이어트 도서다. 책에 소개한 ‘333습담증다이어트 프로그램’을 잘 실행하면 기혈순환과 신진대사 기능이 좋아져 습담이 배출되면서 안 빠지던 살이 빠지게 된다. 또한 각종 만성질환까지 함께 개선되는 놀라운 효과를 경험할 수 있다.
MBN 〈엄지의 제왕〉, TV조선 〈내 몸 사용 설명서〉에서
화제가 된 ‘습담증다이어트’의 완결판!
노력해도 안 빠지는 살,
당신도 그런가요?
식이 조절과 운동 등을 통해 정상적으로 다이어트를 하는데도 여간해서 체중이 줄지 않는다면, 이 사실을 어떻게 받아들여야 할까?
노력하는 것에 비해 체중이 쉽게 조절되지 않는다면 일반적인 다이어트는 그만두는 게 현명하다. 계속 반복하면 굶기와 폭식을 반복하는 식이장애로 발전하거나 절대 살이 빠지지 않는 다이어트 불능 상태에 빠지게 된다.
비만 전문 한의사로서 25년간 수많은 사람들의 비만 고민을 해결해온 저자는, 이처럼 노력해도 안 빠지는 살의 원인은 우리 몸속에 적체된 ‘습담’ 때문이라고 말한다. 습담이란 인체의 대사 과정 중 발생하는 노폐물의 집합체로, 습담이 정상적으로 배출되어야 몸이 건강하다. 하지만 어떤 이유로 체내시스템에 문제가 생겨 습담 배출이 잘 이루어지지 않으면 몸속 여기저기에 쌓이고 정체되어 비만을 비롯한 여러 가지 질병을 일으킨다. 한의학에서는 이러한 병리적인 상태를 ‘습담증’이라고 한다.
정상적으로 노력해도 살이 잘 빠지지 않는다면 당신은 습담증에 빠졌을 확률이 높다. 이럴 때는 습담부터 빼야 한다. 그래야 기혈순환과 신진대사 기능이 회복되면서 살이 빠진다. 안 빠지는 살 때문에 고민이라면, 내 몸과 의지만 탓할 게 아니다. 이제는, 방법을 바꿔야 할 때다.
습담이 쌓이면
점차 살찌는 체질로 변한다
서양의학에서는 불필요한 과다 지방 때문에 비만이 된다고 본다면, 한의학에서는 불필요한 몸속 노폐물과 독소, 즉 끈적끈적하게 정체된 습담 때문에 비만이 된다고 본다. 한의학에서 습담증은 오래전부터 있던 개념이지만 잘 알려지지 않은 것은 예전에는 습담증이 지금처럼 흔하지 않았기 때문이다. 그렇다면 현대에 와서는 왜 습담증이 많아진 것일까?
습담이 쌓이는 가장 분명한 원인은 과식과 운동 부족이다. 여기에 기혈순환을 방해하는 온갖 스트레스와 차가운 생활습관, 수분 섭취 부족, 비위 기능 저하, 그리고 각종 외부 독소들이 더해져 습담을 만든다. 이 요인들은 서로 영향을 주면서 연쇄적으로 상태를 악화시키는데, 이로써 습담은 정상적인 대사 과정을 통해서 배출될 수 있는 한계치를 초과하게 된다. 현대에 이르러 습담증이 만연할 수밖에 없는 이유다.
이 책에서 소개하는 습담증다이어트는 자연스러운 다이어트를 방해하는 원인, 즉 습담을 몸속에서 제거하는 일종의 해독다이어트라고 할 수 있다. 습담을 배출시키는 것은 병의 근본 원인을 치료하는 것과 같다. 어떤 질환에 걸렸든 습담을 제거하면 피가 맑아져 몸속 장기를 깨끗하고 건강한 상태로 되돌려 놓을 수 있다. 이러한 몸 상태가 되면 비만이 생기지 않는다. 그러니 기억하시라! 습담을 없애면 살이 저절로 빠진다.
나잇살, 뱃살, 하체비만 없애는
9일간의 식이 제한
살이 찌는 근본 원인인 습담을 제거하려면 우리 몸을 거구생신(去舊生新)해야 한다. 즉, 몸속을 떠도는 노폐물 집합체인 습담을 제거하고(去舊) 정상적인 신진대사를 회복하면(生新) 비만뿐 아니라 다른 여러 질환도 함께 개선될 수 있다.
습담과 살을 동시에 빼주는 ‘333습담증다이어트 프로그램’은 우리 몸의 자연치유력을 극대화하는 프로그램으로 일종의 절식 요법이다. 감식기 3일, 절식기 3일, 회복기 3일로 총 9일간 진행되는데, 감식기와 회복기는 일반식에 가까우며 절식기에만 4가지 곡물로 만들어진 기혈음을 식사 대신 먹는다. 여기에 기혈순환을 촉진하는 기혈차를 매일 마시면서 하루 40분씩 걷는다. 이렇게 하면 소화 · 흡수에 사용되던 에너지가 노폐물과 독소를 배출하는 데 사용되어 몸속 대청소가 대대적으로 이루어지며, 이로써 놀라운 변화가 일어난다. 대사와 순환 기능이 좋아져 살찌지 않는 몸이 된다. 이미 많은 사람들이 그 효과를 확인했다.
습담증다이어트가 끝나면 자기 체중의 5~6% 정도를 감량하게 되며, 부종이 해결되면서 몸이 가벼워지고 피로감이 사라진다. 몸을 따뜻하게 하면서 2주간의 적응기를 잘 보내면 체중은 더욱 감량된다. 책 뒤에 수록된 ‘9일 실천 노트’를 활용하면 누구나 어렵지 않게 실행할 수 있다.
습담증다이어트는 단순히 다이어트 비법이 아니다. 건강한 몸으로 새롭게 다시 태어나기 위한 치료법이자 과정이다. 이 책은 당신의 삶에 커다란 전환점이 되어줄 것이다.
■ 추천사

절식기 3일 만에 10년 넘게 저를 괴롭혀오던 근육통이 없어지고 피로감이 줄어들었습니다. 체중도 많이 줄어서 몸이 정말 가볍고 날아갈 것 같아요. 제 자신에게 이보다 더 큰 선물을 준 적은 없는 것 같아요.
김영순 49세
체중은 4.5kg 빠졌는데, 지방과 부종이 해결되면서 부피가 눈에 띄게 줄었어요. 부종이 사라지자 입지 못하던 바지도 입게 되었고요. 체중계 눈금보다 옷 입은 테가 살아나는 것이 더 기뻐요. 이제는 살이 찔 것 같을 때 어김없이 습담증다이어트를 생각합니다.
이예나, 20세
일반인에게는 낯설지 몰라도 한의학에서 습담증은 예로부터 비만을 비롯해 여러 가지 질환을 불러오는 원인으로 잘 알려져 있다. 오염된 생활환경과 먹을거리, 잘못된 식습관, 대사 이상 등으로 습담증 환자가 점점 많아지고 있는 이때, 한의학적으로 쉽게 풀이된 책을 만나게 되어 반가운 마음이다. 이 책에 소개된 실천 방법은 매우 유용하며, 다이어트뿐 아니라 개인의 건강을 위해서라도 더 늦기 전에 꼭 한번 해보기를 권한다.
최도영 경희대한방병원 원장

어려운 의학 지식도 대중의 눈높이에서 쉽고 명쾌하게 설명해주시는 이경희 원장님! 그 분의 오랜 치료 경험과 노하우가 담긴 책이니 더욱 신뢰가 간다. 매번 결심하지만 실천하기는 좀처럼 쉽지 않은 다이어트를 계획한 분들에게 이 책을 권하고 싶다. 아름다움과 건강, 두 가지를 모두 챙기기에 ‘습담증다이어트’가 좋은 대안이 될 것이라 생각한다.
김경란 아나운서 · MC

절식기 3일 만에 10년 넘게 저를 괴롭혀오던 근육통이 없어지고 피로감이 줄어들었습니다. 체중도 많이 줄어서 몸이 정말 가볍고 날아갈 것 같아요. 제 자신에게 이보다 더 큰 선물을 준 적은 없는 것 같아요.
김영순 49세

체중은 4.5kg 빠졌는데, 지방과 부종이 해결되면서 부피가 눈에 띄게 줄었어요. 부종이 사라지자 입지 못하던 바지도 입게 되었고요. 체중계 눈금보다 옷 입은 테가 살아나는 것이 더 기뻐요. 이제는 살이 찔 것 같을 때 어김없이 습담증다이어트를 생각합니다.
이예나, 20세

 

 

굶는 다이어트와 요요가 자주 반복되면 점차 대사 기능이 떨어진다. 대사가 잘 안 되면 습담이 쌓이기 시작하고, 이로 인해 대사가 더 떨어지는 악순환에 빠지면서 일반적인 식이 조절이나 운동으로는 체중이 빠지지 않는 악성비만이 된다. 이런 경우 습담부터 빼야 한다. (25쪽)

흔히 말하는 비만 체질은 타고난 체질이라기보다는 습담이 많이 쌓인 상태를 의미한다. 그래서 한의학에서는 비만 체질을 ‘습담 체질’이라고도 한다. 살이 많이 찐 사람일수록 습담이 많기 때문이다. (53쪽)

절식기에는 음식 섭취를 제한하는 대신 최소한의 영양 공급과 신진대사 유지를 위해 4가지 곡물로 만든 기혈음을 물에 타서 먹고, 거구작용을 촉진하는 기혈차를 마신다. 걱정하는 것과 달리, 기혈음과 기혈차를 통해 최소한의 영양분이 공급되기 때문에 배가 지나치게 고프거나 몸에 무리가 가지는 않는다. (128쪽)

나잇살, 복부비만, 하체비만은 체형 문제가 아니라 습담 문제다. 특정 부위에만 살이 더 많이 찌는 것은 그 부분의 순환이 정체되었기 때문이다. 한마디로 습담이 쌓인 부위라는 것이다. 따라서 습담이 제거되면 특정 부위에 몰려 있던 비정상적인 살도 자연스럽게 빠진다. (167쪽)

습담을 풀어내면 순환이 좋아지고 몸도 가벼워진다. 자꾸 움직이고 싶고 좋은 걸 먹고 싶어진다. 그런 생각으로 하나씩 생활을 바꿔가다 보면 삶의 방식도 바뀌기 시작한다. 계기는 다이어트였을지 몰라도 변화의 끝은 삶이 된다. (188쪽)

목차
저자의 말 _ 습담증다이어트가 삶의 전환점이 되어줄 것이다
1장 당신은 습담증입니다
해도 해도 안 빠지는 살, 당신도 그런가요?
이전과는 다른 다이어트가 필요하다
나잇살, 안 빠지는 살, 하체비만 뒤에?는 ‘습담’이 있다
special pages〉 습담증 자가 테스트
2장 어쩌다 습담증에 빠지게 된 것일까?
내 몸에 습담이 쌓이는 이유
기혈순환이 떨어지면 습담증이 생긴다
반복된 다이어트 실패가 습담증을 부른다
습담이 더 잘 쌓이는 사람이 있다
습담이 많으면 살찌는 체질이 된다
체중 감량보다 습담 제거에 집중하라
습담증은 만병을 부른다
3장 습담증을 없애면 살은 저절로 빠진다
몸속 대청소로 습담을 제거하자
거구생신 방법 1 절식을 통해 소화기에 휴식을 주어라
거구생신 방법 2 습담 제거에 특효인 율무를 먹어라
거구생신 방법 3 기혈차로 거구작용을 극대화하라
거구생신 방법 4 기혈음으로 생신작용을 힘껏 도와라
거구생신 방법 5 습담을 만드는 음식을 피하라
special pages〉 효과 만점 기혈차 레시피 12
4장 3·3·3 습담증다이어트 프로그램 : 9일 후 새로운 몸으로 다시 태어난다!
3단계로 안전하게 진행된다
쉽고 간단하게 습담과 살을 동시에 뺀다!
1단계 : 감식기
식사량이 줄어들면서 서서히 거구작용이 시작된다
1단계 감식기 다이어트 수칙
2단계 : 절식기
본격적인 절식으로 거구생신 작용이 극대화된다
2단계 단식기 다이어트 수칙
3단계 : 회복기
소금 섭취에 주의하며 점차 일반식으로 돌아간다
3단계 회복기 다이어트 수칙
special pages〉 333습담증다이어트 궁금증
5장 습담증다이어트 그 이후 : 내 몸이 깃털처럼 가벼워진다
습담과 살이 동시에 빠진다!
건강한 몸, 아름다운 피부
부분비만이 해소되어 보디라인이 살아난다
최소 2주 이상 긴장하라
기혈차와 기혈음을 적극 활용하자
습담증에 걸리지 않는 7가지 생활습관
다이어트는 삶의 방식을 바꿔가는 과정이다
계절에 한 번 정도 습담을 제거하자
special pages〉 습담증 없애고 새 삶을 찾은 사람들
부록〉 습담과 살을 동시에 빼주는 ‘9일 실천 노트’