군 입대 예정자들과 함께 읽는 행복한 병영수업!!
뇌 과학과 심리학, 감사 프로그램의 진행을 통해 대한민국 병사들은
‘365행복운동’의 기적을 경험하고 있습니다!

병사들이 직접 체험한 감사 훈련 노하우는 군 생활에 대해
가장 알고 싶어 하는 이들이라면 이 책의 책장을 넘겨야 한다!

군복무 기간 동안 서로를 존중하고 밝고 건강한 문화 속에서 국민들로부터 신뢰 받는 병영문화를 정착시키기 위한 실천방안으로‘365행복운동’을 추진 및 교육하며 이 운동의 핵심인‘감사의 실천’이 왜 지금의 우리 군대에 필요하며 어떻게 실행에 옮길 수 있는지를 구체적으로 알려주는 지침서이다. 저자는 국군의 수송지원에 관한 업무를 관장하고 책임지는 국군수송사령관으로서 군의 전투력과 사기를 높이는 방안을 고심 중 군대문화를 개선시키고 혁신하기 위해서는 무엇보다도 장병들의 자존감을 높이고 긍정적인 마인드를 갖게 하며 병영생활 속에서 자신과 동료들에 대한 감사의 마음을 습성화시키는 것이 중요하다고 확신하게 되었다. 모든 장병들이 이를 실천하게 하기 위해 저자가 해 온‘365행복운동’은‘매일 3명씩 칭찬하기, 매일 6가지씩 자신을 위해 축복하기, 매일 5가지씩 감사일기 쓰기’를 골자로 하는 것으로, 이 내용을 담은 다채로운 캠페인과 강연은 실제로 뜨거운 호응을 받으며 군 전체의 문화로 확산되어가는 중이다.
이 책에서 저자가 왜 행복과 자존감, 감사에 대해 주목하게 되었는지에 대해 경험과 이론적 근거를 제시하고, 모든 병사들이 군 생활 속에서 어떻게 실천에 옮길 수 있는지를 매우 구체적으로 보여주고 있다. 그동안 교육을 통해 실천한 내용을 책에 충실히 담아냈을 뿐만 아니라‘365행복운동’을 마련하게 된 과정과 지침들을 장병들이 어떻게 받아들이고 있는지를 체험을 통해 보여주며 그 생생함이 실용성을 더해주고 있다.
출판사 서평
▶ 책 소개
군 입대 예정자들과 함께 읽는 행복한 병영수업!!
뇌 과학과 심리학, 감사 프로그램의 진행을 통해 대한민국 병사들은
‘365행복운동’의 기적을 경험하고 있습니다!
병사들이 직접 체험?한 감사 훈련 노하우는 군 생활에 대해
가장 알고 싶어 하는 이들이라면 이 책의 책장을 넘겨야 한다!
군복무 기간 동안 서로를 존중하고 밝고 건강한 문화 속에서 국민들로부터 신뢰 받는 병영문화를 정착시키기 위한 실천방안으로‘365행복운동’을 추진 및 교육하며 이 운동의 핵심인‘감사의 실천’이 왜 지금의 우리 군대에 필요하...
▶ 책 소개
군 입대 예정자들과 함께 읽는 행복한 병영수업!!
뇌 과학과 심리학, 감사 프로그램의 진행을 통해 대한민국 병사들은
‘365행복운동’의 기적을 경험하고 있습니다!
병사들이 직접 체험한 감사 훈련 노하우는 군 생활에 대해
가장 알고 싶어 하는 이들이라면 이 책의 책장을 넘겨야 한다!
군복무 기간 동안 서로를 존중하고 밝고 건강한 문화 속에서 국민들로부터 신뢰 받는 병영문화를 정착시키기 위한 실천방안으로‘365행복운동’을 추진 및 교육하며 이 운동의 핵심인‘감사의 실천’이 왜 지금의 우리 군대에 필요하며 어떻게 실행에 옮길 수 있는지를 구체적으로 알려주는 지침서이다. 저자는 국군의 수송지원에 관한 업무를 관장하고 책임지는 국군수송사령관으로서 군의 전투력과 사기를 높이는 방안을 고심 중 군대문화를 개선시키고 혁신하기 위해서는 무엇보다도 장병들의 자존감을 높이고 긍정적인 마인드를 갖게 하며 병영생활 속에서 자신과 동료들에 대한 감사의 마음을 습성화시키는 것이 중요하다고 확신하게 되었다. 모든 장병들이 이를 실천하게 하기 위해 저자가 해 온‘365행복운동’은‘매일 3명씩 칭찬하기, 매일 6가지씩 자신을 위해 축복하기, 매일 5가지씩 감사일기 쓰기’를 골자로 하는 것으로, 이 내용을 담은 다채로운 캠페인과 강연은 실제로 뜨거운 호응을 받으며 군 전체의 문화로 확산되어가는 중이다.
이 책에서 저자가 왜 행복과 자존감, 감사에 대해 주목하게 되었는지에 대해 경험과 이론적 근거를 제시하고, 모든 병사들이 군 생활 속에서 어떻게 실천에 옮길 수 있는지를 매우 구체적으로 보여주고 있다. 그동안 교육을 통해 실천한 내용을 책에 충실히 담아냈을 뿐만 아니라‘365행복운동’을 마련하게 된 과정과 지침들을 장병들이 어떻게 받아들이고 있는지를 체험을 통해 보여주며 그 생생함이 실용성을 더해주고 있다.
▶ 출판사 서평
세계에서 유일한 분단국가인 대한민국에서 성인 남성으로서 인생의 한 시기에 군 생활을 하는 것은 의무이자 삶의 과정으로 각인되어 왔다. 그러나 최근 들어 군에서의 총기사고나 폭력사건의 강도가 세지고 그 심각성이 더해지고 있는 것은 간과할 수 없는 현상이다. 그동안 발생해온 몇몇 비극적인 사고들은 온 국민에게 충격과 슬픔을 주었을 뿐만 아니라 이러한 사건들의 근원이 단순히 일부 개개인의 일탈 때문만은 아님을 말해주고 있다.
30년 간 군에 몸담은 저자는 바로 이 부분에 있어서 문제의 현상이 아닌 핵심을 보고자 하였다. 저자는 무엇보다도 우리 사회에 행복감이 아닌 불행감이 팽배하게 된 이유에 대해 ‘감사 불감증’을 꼽고 있다. 감사를 깨닫지 못한다는 것은 상처와 역경을 행복의 동기로 변화시키는 방법을 알지 못한다는 뜻이라는 것이다.
저자가 발견한 근본적인 해결책은 ‘감사’의 마음을 재발견하고 ‘365행복운동’을 전 부대에 확산시키고자 함이다. 최근 들어 대한민국에 불고 있는 감사운동에 주목하게 된 저자는 기업체, 학교, 가정에서 구성원들의 행복감을 높이고 삶을 긍정적으로 바라보게 하여 더 나은 삶을 가능케 하는 감사운동이야말로 지금의 대한민국 군대문화에서 가장 필요로 하는 정신임을 확신하게 되었고, 이를 위해 감사운동을 교육시키고 습성화시킬 필요성을 절감하게 되었다.
‘감사’의 마음을 병영문화로 자리매김하기
저자는 ‘감사’를 ‘재발견’하는 방법과 요령에 대하여 자신의 군 생활을 통하여 터득한 실천 방법들을 제시한다. 감사를 실천하기 위해 근본적으로 발전시키고 향상시켜야 할 핵심사항으로 꼽는 것은 ‘자존감’ 향상이다.
아들을 군에 보낸 부모들을 마음 졸이게 한 군대에서의 사건사고들의 근본 원인에 대해 파악한 저자는 일반 장병들을 포함한 전 부대원들을 대상으로 ‘자존감 높이기’라는 군대문화 혁신운동을 제안하게 된다. 부대원들 개개인이 자존감을 높이게 된다면, 몸뿐만 아니라 정신이 건강한 군인이 되어 각종 사고들을 예방할 수 있으며 이는 군의 전투력을 궁극적으로 향상시킬 수 있을 것이라고 본 것이다.
그리고 이 과정을 ‘자존감을 회복하는 과정’이라 명명하며 ‘감사를 재발견’하는 정신의 핵심으로 꼽았다. 장병들의 자존감이 높아지면 서로 간에 존중과 배려의 문화가 자연스러워지며 이는 군 생활에 동기부여를 하게 된다. 나아가 장병들의 행복지수와 복무만족도가 올라가며 상대방을 이해하고 소통하는 공감능력도 향상된다. 이러한 ‘감사훈련’의 습관화를 통해 군을 제대한 이후 사회생활을 하는 모든 이들에게도 삶의 방향을 제시할 것으로 보고 있다.
‘자존감’이란 ‘자기 스스로를 사랑하고 존중하고 존귀하게 여기는 마음’이라는 뜻이다. 자존감을 높인다는 것은 자신의 존재 가치를 깨닫고 있는 그대로의 삶에 대하여 감사하는 마음을 갖게 되는 것이다.
군대문화를 혁신시키는 ‘3·6·5행복운동’
군 장병들의 자존감을 향상시킬 수 있는 병영문화 혁신방안으로 저자는 지휘관 시절부터 ‘3·6·5행복운동’이라는 이름의 일종의 캠페인과 이를 주제로 한 강연을 주도해왔다. 스스로 ‘자존감 높이기 전도사’를 자처하며 장병들과 간부들을 대상으로 ‘자존감 회복’에 대한 교육을 통해 실제로 상처입고 군에 입대한 병사들이 마음을 열고 감사의 마음을 갖는 사례들을 접하며 이 운동의 효과와 필요성에 대해 더더욱 확신을 갖게 되었다.
‘365행복운동’이란 다음 사항을 1년 365일 매일 실천하자는 뜻이다. 각각의 숫자가 의미하는 바는 다음과 같다.
3 : 매일 3명씩 칭찬하고 격려하기
6 : 매일 6가지의 자기축복을 선포하여 긍정적인 자아상 확립하기
5 : 매일 5가지씩 감사일기 쓰기
이 책에서는 교육과 경험을 통해 확신하게 된 자존감 제고와 감사의 실천에 대해 조목조목 제시하고 있다.
상처는 감추면 감출수록 지금 당장은 괜찮아 보이지만 속에서 곪아가게 마련이며, 밖으로 드러내야 개선을 시도할 수 있다. 치료의 과정은 지금 당장은 통증과 고통을 유발할 수 있지만 장기적으로 볼 때는 더 빠른 회복을 가능케 할 것이다. 저자는 이 책을 통해 상처 입은 자존감과 자아를 제대로 들여다보고 마음의 건강을 회복해야 할 필요성을 거듭 강조한다. 나아가 군대라는 곳은 힘든 의무를 수행하는 곳이 아니라 자아를 발견하는 새로운 대안학교로서 작용할 수 있는 가능성의 무대라고 한다. 상처와 결핍의 경험은 오히려 성공과 행복을 위한 강력한 동기와 에너지가 될 수 있음을 몸으로 배울 수 있는 계기가 될 것이다.
▶ 이 책의 구성은...
이 책은 다음과 같이 구성되어 있다.
첫째, 1장~4장은 감사의 가치와 중요성을 발견하는 첫 여정이자 준비운동이다. 감사하기에 어려운 환경을 호소하는 병사들의 이야기로 시작해 진정한 감사의 의미와 필요성에 대하여 돌아볼 것이다. 2장과 3장은 우리에게 불만과 불행을 가져다주는 외부환경 요소들이 사실은 우리가 만들어낸 그림자일 수 있음을 보여준다. 또한 4장에서는 그저 ‘말뿐인 말’로서가 아니라 심리학적 및 뇌 인지적, 신체적으로 왜 감사가 중요한 역할을 하는지에 대한 과학적인 근거들을 살펴볼 것이다.
1장. 감사가 뭔지 병사들에게 물어보자
2장. 상처 받은 마음에 확실한 인생 어드바이스
3장. 편견을 버리면 마음의 문이 열린다
4장. 우리 마음의 문은 누가 지배할까
둘째, 5장~8장은 감사를 재발견하기 위한 실질적인 실천 요령으로 이 책의 핵심에 해당된다. 자존감 회복, 긍정적인 언어 사용, 이를 통한 감사하기의 방법에 대하여 누구나 따라해 볼 수 있는 가장 쉬운 요령들을 제시한다.
5장. 배움을 통해 자존감 회복하기
6장. 자존감을 내면화

 

국내․ 외적인 국가안보 환경의 중요성이 대두되고 있는 긴장감 속에서 군인들의 사기증진과 병영문화 개선을 위해 '365 행복운동'이 지금껏 이뤄온 일들을 자랑스럽게 생각한다. 군이라는 특수성 속에서 많은 성과를 내고 있다는 점이 매우 인상적이며 보다 나은 병영문화와 함께 새로운 혁신을 이끌 대한민국 젊은이들과 군 장병들에게 필독서로 적극 추천한다.
_김태영 (사)군인자녀교육진흥원이사장 (전)국방부장관


대한민국에서 군인으로 국가안위와 국민안전을 책임지는 것은 무겁고도 감사한 일입니다. '365 행복운동'이 군 복무중인 장병들에게 감사의 의미를 쉽고 친절하게 안내하기에 이 걸작을 적극 추천합니다.
_황의돈 (사)월드투게더회장 (전)육군참모총장



병영문화 혁신에 대한 발상의 전환과 긍정적 사고방식의 선례를 이 책에서 발견하고 놀라움을 금치 못한다. 젊은 장병들이 미래를 설계하고 진정한 자신을 발견하는 비결! 그 해답이 담겨 있습니다.

_최연혜 국회의원



어떻게 감사할 것인가의 방법론에서부터 과학적 분석 그리고 리더의 자세와 감동적인 사례를 통해 감사하는 마음가짐이 인생을 기적처럼 바꿀 수 있다는 '365 행복운동'은 인생의 변화를 필요로 하는 이들에게 감사에 대한 해답을 명쾌하게 제시하고 있다.
_조준희 YTN 사장



우리 젊은이들이 조국을 위해 자부심을 갖고 군 생활에 임해야 합니다. 이러한 현실에서 군대문화의 획기적인 개선을 이룩할 '365 행복운동' 이야 말로 온 국민의 관심사이며 윤국 사령관의 탁월한 저서는 군 입대 예정자들과 부모들에게 명저가 아닐 수 없습니다.
_김철호 명성그룹 회장

목차
저자의 말
책의 구성에 대하여
1장. 감사가 뭔지 병사들에게 물어보자
1. 저는 감사할 것이 하나도 없는데요?
2. 가진 것보다 가지지 못한 것이 더 많이 떠올라요
3. 제 자신이 형편없는 사람으로 느껴집?니다
4. 동료에게 감사하는 마음이 생기지 않습니다
5. 원망, 분노에 휘둘려 감사할 여유가 없습니다
6. 불행한 과거의 기억 때문에 힘듭니다
7. 늘 야단만 맞아 주눅이 들 때 어떻게 해야 하나요?
8. 우울감이 심해서 살아가야 할 이유를 모르겠습니다
2장. 상처 받은 마음에 확실한 인생 어드바이스
1. 지금 행복하냐고?
2. 진짜 스펙은 인성이다
3. 나는 어디로 가고 있나?
4. 내 인생의 주인공은 나
5. 모든 개인들은 연결되어 있다
3장. 편견을 버리면 마음의 문이 열린다
1. 익숙함 버리기
2. 타인의 상황을 인식하기
3. ‘나답게’ 산다는 것은?
4. 타인에 대한 편견 버리기
4장. 우리 마음의 문은 누가 지배할까
1. 신비로운 뇌 이야기
2. 우리 뇌가 원하는 것은?
3. 분노하는 뇌 다스리기
4. 공감하는 뇌 : 거울 뉴런
5. 언어가 생각을 지배한다
6. 감각과 뇌의 상호작용
7. ‘긍정’의 놀라운 파급력에는 비밀이 있다
8. 시련을 행운으로 바꾸는 비결 : 회복탄력성
5장. 배움을 통해 자존감 회복하기
1. 마음과 마음이 연대하는 자존감 회복은 이렇게
2. 목표는 ‘자존감 향상’이다
3. 자존감 회복을 위한 감정 코칭의 비밀
6장. 자존감을 내면화시키는 방법
1. 긍정의 언어로 말하기
2. 말은 결과가 아니라 ‘원인’이다
3. 감사 습관 생활화하기
7장. 감사를 습관화하는 실전 로드맵
1. 매일 3명씩 칭찬하기
2. 축복카드 쓰고 말로 선포하기
3. 감사일기 쓰기
4. 감사 표현하기
5. 용서하기
8장. 감사습관 실행이 답이다
사명선언문 작성하기
[액션1] 소명 찾기
[액션2] 정신적인 가치 찾기
[액션3] 인간관계 바로세우기
[액션4] 다음(제대, 진급, 졸업, 은퇴 이후)을 생각하기
[액션5] 나눔의 삶 살기
9장. 병영문화 이렇게 달라졌다
1. 병영문화를 혁신시키는 365행복운동이란?
2. 병영문화 이렇게 달라졌어요
3. ‘365행복운동’ 확신에서 믿음으로 다가왔어요
맺음말
군대는 나를 변화시킬 터닝포인트의 무대이며 나의 미래다