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네비게이션 실시간 인기 책
15일의 기적 하루 1% 15일 프로젝트
- 이민규 저
- 끌리는책
- 2016년 05월 25일
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회원리뷰
ISBN: 9791187059042
64쪽
151 x 216 (㎜)
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책 소개
출판사 리뷰
변화? 하루 15분이면 충분!
혁신? 15일 프로젝트로 가능!
이 책은
하루 15분씩
15가지 지렛대를 이용해
15일 동안 개인의 변화를 실천하기 위한 워크북이다.
왜 15일의 기적인가?
사람이? 오래된 습관을 바꾸려면 얼마나 많은 시간이 필요할까? 맥스웰 몰츠 박사의 21일설이 적합할까? 필리파 랠리 교수의 66일설이 맞을까? ‘세 살 버릇 여든까지 간다’는 80년설이 정답일까? 저자는 모두 틀렸다고 말한다. 어떤 사람은 죽을 때까지 바뀌지 않는다. 반면에 어떤 사람은 한순간에 달라진다. 그 이유는...
변화? 하루 15분이면 충분!
혁신? 15일 프로젝트로 가능!
이 책은
하루 15분씩
15가지 지렛대를 이용해
15일 동안 개인의 변화를 실천하기 위한 워크북이다.
왜 15일의 기적인가?
사람이 오래된 습관을 바꾸려면 얼마나 많은 시간이 필요할까? 맥스웰 몰츠 박사의 21일설이 적합할까? 필리파 랠리 교수의 66일설이 맞을까? ‘세 살 버릇 여든까지 간다’는 80년설이 정답일까? 저자는 모두 틀렸다고 말한다. 어떤 사람은 죽을 때까지 바뀌지 않는다. 반면에 어떤 사람은 한순간에 달라진다. 그 이유는 변화에 대한 믿음이 다르기 때문이다. 인간은 한순간에 달라질 수 있다. 10년 후 미래를 떠올리며 하루 1%만 투자하면 된다. 매일 작은 일 한 가지만 실천하면 된다. 그러면 15일이 지나기 전에 기적처럼 달라진 자신을 만나게 된다.
헨리 포드는 이렇게 말했다. “할 수 있다고 생각하건, 할 수 없다고 생각하건, 당신은 옳다.”
15일 프로젝트를 통해 기적처럼 당신과 당신의 회사를 그리고 당신의 가정을 바꿀 수 있다. 문제는 바꿀 수 있다는 당신 자신의 믿음과 실천이다.
인생을 바꾸는 시간, 15일!
엄두가 나지 않아 아직도 망설이고 있는 독자를 위해 실패하기가 더 어렵도록 잘게 쪼개서 작게 만든 책이 나왔다. 세상을 바꾸고 인생을 바꾸는 데는 15일이면 충분하다는 내용의 책이다. 성공적이고 행복한 삶을 위해서는 ‘1%’만 바꾸면 된다는 삶의 철학을 널리 퍼트려 ‘1% 행동심리학자’로 널리 알려진 저자의 새로운 시도다.
이 책에 제안하는 하루 프로젝트의 과정은 먼저 1분이면 볼 수 있는 동영상을 보는 것이다. 그리고 동영상을 본 소감을 손으로 직접 써야 한다. 다음에는 그날의 지렛대 하나를 소리 내서 읽으며 몸과 마음으로 익힌다. 마지막으로 그날의 미션을 밤 12시가 넘기 전에 실천한다. 이렇게 한 프로젝트를 수행하는데 걸리는 시간은 하루 1%인 15분으로 충분하다. 15일 동안 15개의 지렛대를 배우고 활용해보는 것으로 기적의 15일 하루 1% 프로젝트는 완성된다.
Change Big? Try 15days!
01일 : 자기규정 - 자기 자신을 새롭게 규정하는 날!
02일 : 이유찾기 - 변화할 수밖에 없는 이유를 찾는 날!
03일 : 인생목표 - 장기적인 관점에서 로드맵을 그려보는 날!
04일 : 목적의식 - 목표에서 생각의 끈을 놓지 않는 날!
05일 : 역산계획 - 미래를 기점으로 현재를 선택하는 날!
06일 : 파생효과 - 도미노처럼 이어지는 파생효과를 찾아보는 날!
07일 : 목표분할 - 잘게 쪼개서 작게 시작하는 날!
08일 : 즉시실천 - 결심했으면 즉시 실행하는 날!09일 : 실험정신 - 실패를 각오하고, 실험정신으로 도전하는 날!
10일 : 백업플랜 - 돌발 상황을 예상하고 플랜-B를 마련하는 날!
11일: 상황통제 - 의지력을 시험하지 않고, 상황의 힘을 역이용하는 날!
12일 : 공개선언 - 은밀하게 결심하지 않고, 공개적으로 선언하는 날!
13일 : 데드라인 - 마감 시한을 앞당겨 데드라인을 재설정하는 날!
14일 : 한계돌파 - 임계점을 가정하고 한계돌파를 시도하는 날!
15일 : 자기격려 - 미래로 미리 가서, 현재의 자신을 격려하는 날!
저자 소개
- 구분 : 저서
- 국적 : 대한민국
- 분류 : 인문/철학자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 예술/취미 저자 , 아동/청소년 문학가 , 수험/학습서 저자 , 대학교재 저자 , 기타
- 인기지수 : 7,789
심리학 박사, 임상심리 전문가, 아주대학교 심리학과 교수.
성공적이고 행복한 삶을 위해서는 ‘1%’만 바꾸면 된다는 삶의 철학을 널리 퍼트려 ‘1% 행동심리학자’로 알려져 있다. 2001년 제1회 아주대 강의우수교수(Best Teacher) 상을 수상했으며, 2011년 교보문고 창사 30주년 기념, 〈대한민국이 읽은 대작가 25인〉에 선정되었다.
심리학을 일반인들도 이해하기 쉽게 알리고 싶어 1996년에《생각을 바꾸면 세상이 달라진다》를 썼다. 이후 10대 아들에게 목표를 설정하고 꿈을 찾도록 도와주기 위해 보냈던 이메일을 모아 《네 꿈과 행복은 10대에 결정된다》를 펴냈으며 2014년에 《지금 시작해도 괜찮아》로 새롭게 출간했다. 이 책은 ‘중학생 권장도서’ 및 ‘청소년 권장도서’로 선정되면서 10대들뿐만 아니라 학부모와 교사들의 필독서가 되었다. 2015년에 출간한 《변화의 시작 하루 1%》에서는 결심만 하고 실천하지 못하는 사람들에게 효과적인 실천 지렛대를 제공하면서, ‘누군가 해냈다면 나도 할 수 있다’는 사실을 증명했다.
2003년에 출간한《1%만 바꿔도 인생이 달라진다》는 심리학을 기반으로 한 자기계발서 열풍에 불을 붙였다. 《끌리는 사람은 1%가 다르다》는 100만 부가 넘게 팔리면서 관계와 소통 문제로 고민하는 수많은 독자들에게 심리학적 지침서가 되었다. 이 책은 ‘yes24’ 네티즌 선정 2006 올해의 책, ‘책을 만드는 사람들’ 선정 2006 올해의 베스트셀러, ‘삼성경제연구소’ 선정 CEO추천도서, ‘문화관광부’ 교양부문 추천도서가 되었다.
《끌리는 사람은 1%가 다르다》《1%만 바꿔도 인생이 달라진다》《네 꿈과 행복은 10대에 결정된다》《생각을 바꾸면 공부가 즐겁다》는 일본, 중국, 대만, 태국 등에서도 번역 출간되어 해외 독자들의 사랑을 받고 있다. 그밖에 《실행이 답이다》《행복도 선택이다》《현대생활과의 적응과 정신 건강》《심리장애의 인지행동적 접근》 등의 저서가 있다.
단국대학교 특수교육학과를 졸업하고 서울대학교 대학원 심리학과에서 임상심리학으로 석사와 박사 학위를 취득했다. 공군에서 장병선발과 심리검사를 담당하는 장교로 복무했고, 서울대학교 학생생활연구소에서 카운슬러로 일했다. 조선대학교 의과대학 정신과 교수를 거쳐, 아주대학교 부설 아주심리상담센터 소장을 역임했다. 현재 아주대학교 심리학과 교수로 재직하고 있다.
책 속에서
의식하진 못해도 우리의 정신 속에 깊이 박혀 우리의 태도와 행동을 지배하는 그 무엇이 있다. 자신에 대한 규정이다. 자신에 대한 믿음은 태도와 행동을 결정하고, 나아가 운명까지 결정하게 되는데, 이를 ‘자기규정 효과’라고 한다._p3
인간은 이유를 찾는 존재다. 해야 할 이유를 찾아내기만 하면 그 어떤 것도 실천할 수 있다. 변화를 원하면서도 제대로 실천하지 못하고 있는가? 그렇다면 아직 제대로 된 이유를 찾아내지 못했기 때문이다._p7
길을 바꾸는 가장 빠른 방법은 목적지를 바꾸는 것이다. 방황하지 않는 삶을 살아갈 수 있는 가장 효과적인 방법은 이루고 싶은 꿈, 달성하고 싶은 인생목표를 찾아 인생 로드맵을 그려보는 것이다._p11
눈에 띄는 성과를 낸 사람은 자기가 하고자 하는 일에서 생각의 끈을 놓지 않는다. 목표에서 눈을 떼지 마라! 어디서 무슨 일을 하든 그 일을 목표와 관련시키고, 목표에서 생각의 끈을 놓지 마라. 원하는 것이 무엇인가? 그것을 얻기 위해 하루 몇 시간이나 그와 관련된 생각을 하는가? 세상에 꾸준함만큼 무서운 것은 없다. _p15
종종 하던 일을 멈추고 생각할 시간을 가져보라. 목표 달성 시점에서 현재까지의 타임라인을 그어보고, 목표 달성까지 거쳐야 하는 과정을 역산해서 추적해보라. 그렇게 하면 옆길로 새기가 어렵고 목표 달성에 이르는 지름길을 찾아내기가 더욱 더 쉬워진다._p19
어떤 일이 일어나면 그 일로 인해 크고 작은 수많은 일이 일어나게 되는데 이를 파생효과라고 한다. 어떤 일의 실천 여부를 결정할 때 평범한 사람들은 즉각적인 욕구충족 여부에 기준을 둔다. 반면 성공하는 사람들은 장기적인 파생효과를 떠올리면서 단기적인 고통과 손해를 감수한다._23p
누가 책을 쓰는가? 매일 한 줄씩 쓰는 사람이다. 누가 외국어를 유창하게 하는가? 날마다 한 문장씩 외우는 사람이다. 작게 나눌 수만 있다면 그 어떤 것도 어렵지 않다. 크게 이루고 싶다면 작게 시작해야 한다._p27
삶에서 가장 파괴적인 단어는 ‘나중’이고, 인생에서 가장 생산적인 단어는 ‘지금’이다. 실패하고 불행한 사람은 ‘내일’하겠다고 말하고, 성공하고 행복한 사람은 ‘오늘’ 실천한다. 그러므로 ‘나중’과 ‘내일’은 패자들의 단어이고, ‘지금’과 ‘오늘’은 승자들의 단어다. 미루지 말고 당장 실천해야 할 일은 무엇인가?_p31
실패나 거절에 대한 두려움을 극복할 수 있는 가장 좋은 방법은 그 일을 실험이라고 생각하는 것이다. 해결해야 할 문제가 생겼을 때 의식적으로 그 상황을 실험 대상이라고 규정하면 실패 가능성을 인정하고 시작하기 때문에 부담이 적고 도전하기가 쉬워진다._p35
인생은 실패할 때 끝나는 것이 아니라 포기할 때 끝나는 것이다._p39
정말 해야 할 일이 있다면 퇴로를 차단하고 스스로를 가두고라도 그 일을 할 수밖에 없게 만들어야 한다. ‘옳은 이유’만으로 실천하기 어렵다면 ‘어쩔 수 없는 이유’로 실천하면 된다._p43
물은 섭씨 100도가 되어야 끓는다. 인간관계든 비즈니스든 99도에서 멈추느냐, 100도를 넘기느냐, 그 1도의 차이가 성패를 결정한다. 마지막 1도를 넘겨 한계를 돌파하면 다른 세상이 열린다._p55
우리가 필요할 때 우리를 격려해줄 가장 확실한 사람은 바로 우리 자신이다. 가장 효과적인 자기격려는 원하는 것을 이미 이룬 미래의 자기가 현재의 자기에게 해주는 격려다. 꿈을 이룬 미래의 자신을 만나보라. 그리고 현재의 자신이 다시 도전할 수 있도록 진지하게 조언하고 따듯하게 격려하라._p59
목차
목차
15일 프로젝트를 시작하며
1일 차 - 자기규정, 실천사례, Q & A
2일 차 - 이유찾기, 실천사례, Q & A
3일 차 - 인생목표, 실천사례, Q & A
4일 차 - 목적의식, 실천사례, Q & A
5일 차 - 역산계획, 실천사?례, Q & A
6일 차 - 파생효과, 실천사례, Q & A
7일 차 - 목표분할, 실천사례, Q & A
8일 차 - 즉시실천, 실천사례, Q & A
9일 차 - 실험정신, 실천사례, Q & A
10일 차 - 백업플랜, 실천사례, Q & A
11일 차 - 상황통제, 실천사례, Q & A
12일 차 - 공개선언, 실천사례, Q & A
13일 차 - 데드라인, 실천사례, Q & A
14일 차 - 한계돌파, 실천사례, Q & A
15일 차 - 자기격려, 실천사례, Q & A
변화와 자기혁신의 지렛대 15
지렛대 사용설명서
15일 프로젝트를 시작하며
1일 차 - 자기규정, 실천사례, Q & A
2일 차 - 이유찾기, 실천사례, Q & A
3일 차 - 인생목표, 실천사례, Q & A
4일 차 - 목적의식, 실천사례, Q & A
5일 차 - 역산계획, 실천사?례, Q & A
6일 차 - 파생효과, 실천사례, Q & A
7일 차 - 목표분할, 실천사례, Q & A
8일 차 - 즉시실천, 실천사례, Q & A
9일 차 - 실험정신, 실천사례, Q & A
10일 차 - 백업플랜, 실천사례, Q & A
11일 차 - 상황통제, 실천사례, Q & A
12일 차 - 공개선언, 실천사례, Q & A
13일 차 - 데드라인, 실천사례, Q & A
14일 차 - 한계돌파, 실천사례, Q & A
15일 차 - 자기격려, 실천사례, Q & A
변화와 자기혁신의 지렛대 15
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