- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
브레인 다이어트
원제 : brain diet
- 송현주 저
- 부광
- 2017년 01월 25일
-
정가12,000원
-
판매가10,800원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금600원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
품절된 상품입니다.
회원리뷰
ISBN: 9791186155288
144쪽
사이즈 정보 준비중
지금 이책은
- 판매지수 : 220
이 분야의 베스트셀러
-
맛불리 다이어트 연구소
맛불리
13,500원
-
더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우
14,400원
-
하루 5분 내손으로 성형하기 - 내 몸을 살리는 시리즈 6
위수영
15,300원
ㆍ품절된 상품입니다.
이 책과 함께 구매한 책
-
평생 운이 좋아지는 법 에레 마리아 12,420원
-
육아 상담소 응급 류정민 10,350원
-
1시간에 1권 퀀텀독서법 김병완 13,500원
책 소개
출판사 리뷰
뇌가 주는 ‘배고픔’을 충분히 충족시켜서
스트레스 없이 다이어트를 할 수 있게 하는 방법을 제시!
다이어트의 혁명, 브레인 다이어트!
우리 몸에 있어서 중요하지 않은 부분은 한군데도 없지만 그 중에서도 우리 몸에 가장 중요한 부분을 굳이 고르자면 뇌다. 왜냐하면 우리 몸은 우리가 알지 못하는 사이 뇌의 지배를 받고 있기 때문이다. 그러나 정작 뇌라고 하면 우리는 흔히 기억, 학습 그리고 생각하게 하는 역할을 중점으로 하고 있다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 뇌는 우리가 우리 ‘의지’로 하는 생각, 학습 뿐 아니라 ‘...
뇌가 주는 ‘배고픔’을 충분히 충족시켜서
스트레스 없이 다이어트를 할 수 있게 하는 방법을 제시!
다이어트의 혁명, 브레인 다이어트!
우리 몸에 있어서 중요하지 않은 부분은 한군데도 없지만 그 중에서도 우리 몸에 가장 중요한 부분을 굳이 고르자면 뇌다. 왜냐하면 우리 몸은 우리가 알지 못하는 사이 뇌의 지배를 받고 있기 때문이다. 그러나 정작 뇌라고 하면 우리는 흔히 기억, 학습 그리고 생각하게 하는 역할을 중점으로 하고 있다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 뇌는 우리가 우리 ‘의지’로 하는 생각, 학습 뿐 아니라 ‘의지하지 않는’ 일까지 모두 도맡아 하고 있다. 이를테면 몸의 장기를 움직이게 하는 것조차 뇌의 역할이라고 할 수 있는 것이다.
뇌는 우리 사지뿐만 아니라 내 몸속 장기까지 움직이게 한다. 그리고 내가 느끼는 배고픔, 목마름 같은 모든 것 역시 뇌가 인지해서 그것을 나에게 신호를 보내는 것이다. 다르게 말하자면 내가 며칠을 굶어도 뇌가 바르게 활동하지 않아서 배고픔을 느끼게 하는 신호를 보내지 않으면 내가 배고픔을 느낄 수 없다는 것이다. 목마름도 마찬가지다. 이렇게 뇌는 우리 몸을 잘 보살피는데 아주 중요한 일을 한다.
건강상의 이유로 다이어트를 하는 것은 아주 좋은 일이다. 뿐만 아니라 비만은 많은 병의 근원이 될 수 있으므로, 식단조절과 운동으로 꾸준히 하는 것이야말로 아주 바람직한 일이다. 어느 연구에 의하면 배 사이즈와 뇌의 사이즈는 반비례한다는 결과가 있다. 즉 비만 또는 당뇨가 있는 사람은 뇌가 줄어들어 정신 건강, 즉 치매 확률이 높고 기억력 감퇴로 인한 학습능력 저하가 발생한다는 뜻이다.
하지만 주로 외모를 위해 다이어트를 하는 사람들은 빠른 효과를 위해 아주 극단적인 방법을 사용하거나 화려한 광고로 포장된 알 수 없는 약물을 사용하는 경우도 있다. 이런 다이어트의 경우에는 역으로 몸을 상하게 하는 지름길일 뿐만 아니라 우리 뇌의 건강에도 아주 치명적인 결과를 가져올 수 있다. 최근 영국에서 실시한 조사 결과에 의하면 다이어트 인구 10%가 다이어트 중 우울증이나 업무저하 증세를 보였다고 한다. 이는 살을 빼서 예뻐지고 더 자신감을 가지고 싶었음에도 불구하고 잘못된 다이어트 방법과 식습관이 오히려 인간관계 뿐 아니라 몸과 마음을 더 망가뜨린다는 것을 뜻한다.
따라서 우리가 다이어트를 할 때에는 무엇을 위해 다이어트를 하는지 명확히 생각하기를 권하는 바다.
다른 사람들도 다 하니까, 다른 사람들에 비해 내 몸이 좀 크니까 내일부터 당장 다이어트를 시작 하는 것은 바람직하지 않은 일이다. 이런 즉흥적인 다이어트는 요요현상을 가져오는 것은 물론이고 다이어트 실패 확률이 높으므로 상실감에 빠지기 쉽다. 반대로 정확한 목적이 있고 계획이 있다면 실패할 확률은 낮고 따라서 자신감이 상승될 수 있다.
저자 소개
'Meal service management'를 전공한 요리연구가 겸 푸드스타일리스트. 쿠킹클래스와 케이터링, 플라워레슨까지 진행하는 실은 남편보다 더 바쁜 워킹맘이다. 직업이 요리와 관련이 있으면 가정에서는 요리에 소홀할 것이라는 편견과는 달리 일에 바빠도 가족에게는 항상 좋은 재료로 정성껏 만든 음식을 차려주려고 노력한다. 쿠킹클래스와 케이터링, 플라워레슨 진행, 경남 하동 웰빙정식 개발 프로젝트 연구원, 강원도 횡성 한우 및 특산품을 이용한 정식메뉴 및 요리개발 프로젝트 연구원, 공주 계룡산 특산품을 이용한 정식메뉴 및 요리개발 프로젝트 연구원, 다수의 기업체 파티기획과 파티스타일링을 하고 있다.
책 속에서
다이어트를 하기 전 우리는 목적의식부터 가져야한다. 하지만 그것이 너무 미용에만 국한되어서는 안 된다. 단지 옷맵시를 위해서, 아니면 다른 사람보다 좀 더 예뻐지기 위해서 다이어트를 하는 것이 과연 바람직할까? 물론 누가 왜 다이어트를 하는지 그것은 우리가 옮고 그름을 판단할 입장은 아니다. 다만 확실한 것은 당신이 비만이라면 다이어트는 당신의 건강을 위해 꼭 필요한 것이다.
- 본문 14쪽
내가 생각을 하던 하지 않던 내 몸이 움직인 것은 당연히 칼로리가 소모되어야 하지 않는가? 물론 그렇다. 하지만 아쉽게도 우리 뇌는 우리의 아주 소소한 움직임에는 별 반응이 없는 듯하다. 따라서 그 소소한 움직임들은 나도 모르게 쓸모없는 운동이 되어 버린 것이다. 예를 들면 내가 버스나 지하철을 타기위해 정류장까지 걷는 시간, 커피를 사기위해 카페로 가고 줄을 서있는 시간, 설거지나 음식준비를 하기위해 서있는 시간 등, 이 모든 것이 바로 운동이 될 수 있지만 우리는 그것을 운동으로 생각하지 않아 뇌는 내가 운동을 하나도 하지 않았다고 믿게 되는 것이다. 그렇다면 이런 짜투리 운동들이 쓸모없이 소모되는 것이 아닌 온전히 칼로리 소모로 될 수 있을까? 그렇다, 그것이 바로 우리가 우리 뇌에 우리의 일상생활 습관들을 운동으로 알리라는 것이다.
- 본문 24쪽
만일 우리가 이 사실을 인지하지 못하고 다른 사람들과 식사를 했다면 자신도 모르게 평소 보다 더 많은 양을 먹었을 것이고 우리는 왜 다이어트 중에도 계속 살이 빠지지 않는 것일까라고 생각하며 쉽게 좌절하고 말았을 것이다.
따라서 다이어트 중 친구랑 연락을 단절하고 사회생활을 접기 보다는 다른 사람과 식사할 때 좀 더 신경 써서 자신이 얼마를 먹는지 챙기는 것이 중요하다.
또한 우연히 혼자서 밥을 먹어야 할 상황이 생긴다면, 그 상황을 싫어하기 보다는 자기 자신을 온전히 컨트롤하기 가장 좋은, 즉 다이어트에 있어 가장 최적의 상황이라고 생각하고 즐겁게 혼자 식사를 하자.
- 본문 46쪽
하지만 수면과 다이어트와의 연관관계에 있어서는 많은 사람들이 생소하게 느껴질 것이다. 최근 연구에 의하면 숙면을 취하는 것만으로 살이 찌는 것을 막을 수 있는 것은 물론이고, 수면 부족이 생기면 뇌가 바른 결정능력을 내리는 기능을 저하시킨다는 결과가 있다. 따라서 수면 부족 후 사람들이 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 경향이 늘어났는데 이는 결정능력의 저하에 의해 일어나는 현상이라는 것이다. 이 결정능력 저하는 단순히 음식을 선택하는 것에서만 나타나는 것이 아니라 일상생활에서 일어나는데 최근 연구결과에 의하면 잠을 설친 후 사람들은 ‘No’를 해야 할 때 그것을 하지 못하는 빈도수가 숙면을 취했을 때 비해 높아졌다고 한다.
- 본문 73쪽
따라서 아침에 달걀 2개를 먹는 습관은 우리 다이어트에는 물론 우리 뇌의 건강을 위해서도 좋은 습관이 될 것이다.
우리는 달걀을 섭취할 때 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 높여 심장질환의 원인이 될 것이라 생각한다. 때문에 매일 달걀을 섭취하는것을 꺼리는 사람들도 많다. 하지만 달걀은 우리 몸의 콜레스테롤 량에 크게 기여하지 않는다는 연구결과도 있기 때문에 너무 걱정할 필요는 없다. 더구나 앞장에서 언급했듯이 적당한 양의 콜레스테롤은 우리 뇌의 기능에 있어 아주 중요한 역활을 하므로 적절하게 섭취하도록 해야한다.
- 본문 115쪽
어찌 되었건 다이어트를 결정하기 전에 다른 사람들이 어떻게 보든 ‘나는 나다’라는 생각부터 하자. 주위의 시선에 흔들려서 하는 것이 아닌 나의 건강을 위해 다이어트를 설계하자. 그럴 때야 비로소 뇌도 자연스럽게 받아들이게 된다. 또한 건강한 식생활을 하게 되어 뇌는 스트레스 호르몬을 보내지 않을 것이고 그렇게 되면 자연스레 칼로리 량을 줄이면서 다이어트 효과가 나타나게 될 것이다.
지금부터라도 늘 머릿속으로 생각하자, 나는 나다!
이것이 바로 브레인 다이어트의 시작일 것이다.
- 본문 132쪽
- 본문 14쪽
내가 생각을 하던 하지 않던 내 몸이 움직인 것은 당연히 칼로리가 소모되어야 하지 않는가? 물론 그렇다. 하지만 아쉽게도 우리 뇌는 우리의 아주 소소한 움직임에는 별 반응이 없는 듯하다. 따라서 그 소소한 움직임들은 나도 모르게 쓸모없는 운동이 되어 버린 것이다. 예를 들면 내가 버스나 지하철을 타기위해 정류장까지 걷는 시간, 커피를 사기위해 카페로 가고 줄을 서있는 시간, 설거지나 음식준비를 하기위해 서있는 시간 등, 이 모든 것이 바로 운동이 될 수 있지만 우리는 그것을 운동으로 생각하지 않아 뇌는 내가 운동을 하나도 하지 않았다고 믿게 되는 것이다. 그렇다면 이런 짜투리 운동들이 쓸모없이 소모되는 것이 아닌 온전히 칼로리 소모로 될 수 있을까? 그렇다, 그것이 바로 우리가 우리 뇌에 우리의 일상생활 습관들을 운동으로 알리라는 것이다.
- 본문 24쪽
만일 우리가 이 사실을 인지하지 못하고 다른 사람들과 식사를 했다면 자신도 모르게 평소 보다 더 많은 양을 먹었을 것이고 우리는 왜 다이어트 중에도 계속 살이 빠지지 않는 것일까라고 생각하며 쉽게 좌절하고 말았을 것이다.
따라서 다이어트 중 친구랑 연락을 단절하고 사회생활을 접기 보다는 다른 사람과 식사할 때 좀 더 신경 써서 자신이 얼마를 먹는지 챙기는 것이 중요하다.
또한 우연히 혼자서 밥을 먹어야 할 상황이 생긴다면, 그 상황을 싫어하기 보다는 자기 자신을 온전히 컨트롤하기 가장 좋은, 즉 다이어트에 있어 가장 최적의 상황이라고 생각하고 즐겁게 혼자 식사를 하자.
- 본문 46쪽
하지만 수면과 다이어트와의 연관관계에 있어서는 많은 사람들이 생소하게 느껴질 것이다. 최근 연구에 의하면 숙면을 취하는 것만으로 살이 찌는 것을 막을 수 있는 것은 물론이고, 수면 부족이 생기면 뇌가 바른 결정능력을 내리는 기능을 저하시킨다는 결과가 있다. 따라서 수면 부족 후 사람들이 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 경향이 늘어났는데 이는 결정능력의 저하에 의해 일어나는 현상이라는 것이다. 이 결정능력 저하는 단순히 음식을 선택하는 것에서만 나타나는 것이 아니라 일상생활에서 일어나는데 최근 연구결과에 의하면 잠을 설친 후 사람들은 ‘No’를 해야 할 때 그것을 하지 못하는 빈도수가 숙면을 취했을 때 비해 높아졌다고 한다.
- 본문 73쪽
따라서 아침에 달걀 2개를 먹는 습관은 우리 다이어트에는 물론 우리 뇌의 건강을 위해서도 좋은 습관이 될 것이다.
우리는 달걀을 섭취할 때 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 높여 심장질환의 원인이 될 것이라 생각한다. 때문에 매일 달걀을 섭취하는것을 꺼리는 사람들도 많다. 하지만 달걀은 우리 몸의 콜레스테롤 량에 크게 기여하지 않는다는 연구결과도 있기 때문에 너무 걱정할 필요는 없다. 더구나 앞장에서 언급했듯이 적당한 양의 콜레스테롤은 우리 뇌의 기능에 있어 아주 중요한 역활을 하므로 적절하게 섭취하도록 해야한다.
- 본문 115쪽
어찌 되었건 다이어트를 결정하기 전에 다른 사람들이 어떻게 보든 ‘나는 나다’라는 생각부터 하자. 주위의 시선에 흔들려서 하는 것이 아닌 나의 건강을 위해 다이어트를 설계하자. 그럴 때야 비로소 뇌도 자연스럽게 받아들이게 된다. 또한 건강한 식생활을 하게 되어 뇌는 스트레스 호르몬을 보내지 않을 것이고 그렇게 되면 자연스레 칼로리 량을 줄이면서 다이어트 효과가 나타나게 될 것이다.
지금부터라도 늘 머릿속으로 생각하자, 나는 나다!
이것이 바로 브레인 다이어트의 시작일 것이다.
- 본문 132쪽
목차
목차
책머리에
첫 번째 : 내가 다이어트 하는 것을 뇌에게 알리지 마라
두 번째 : 나의 일상생활 습관을 뇌에 알려라
세 번째 : 스트레스는 만병의 근원이자 다이어트의 적이다
네 번째 : 지피지기 백전백승!
다섯 번째 : 고독은 다이어트의 절친
여섯 번째 : 굶기? 다이어트의 금기!
일곱 번째 : 산소 같은 여자 또는 남자
여덟 번째 : 음식을 삼키기 전에 30번을 씹어라
아홉 번째 : Out of Sight, Out of Mind
열 번째 : 미인은 잠꾸러기
열한 번째 : 뇌를 차게 하자
열두 번째 : 스마트 하게 마시자, 물!
열세 번째 : 지방 - The good, The bad and The ugly
열네 번째 : 유산균
열다섯 번째 : 다이어트 OK, 노안 NO - 훼이 단백질
열여섯 번째 : Nuts Job
열일곱 번째 : 아침에 달걀
열여덟 번째 : 뱃살을 빼고 싶다면-blueberries!
열아홉 번째 : 광합성을 하자, 비타민 D
스무 번째 : 나는 나다!
참고문헌
책머리에
첫 번째 : 내가 다이어트 하는 것을 뇌에게 알리지 마라
두 번째 : 나의 일상생활 습관을 뇌에 알려라
세 번째 : 스트레스는 만병의 근원이자 다이어트의 적이다
네 번째 : 지피지기 백전백승!
다섯 번째 : 고독은 다이어트의 절친
여섯 번째 : 굶기? 다이어트의 금기!
일곱 번째 : 산소 같은 여자 또는 남자
여덟 번째 : 음식을 삼키기 전에 30번을 씹어라
아홉 번째 : Out of Sight, Out of Mind
열 번째 : 미인은 잠꾸러기
열한 번째 : 뇌를 차게 하자
열두 번째 : 스마트 하게 마시자, 물!
열세 번째 : 지방 - The good, The bad and The ugly
열네 번째 : 유산균
열다섯 번째 : 다이어트 OK, 노안 NO - 훼이 단백질
열여섯 번째 : Nuts Job
열일곱 번째 : 아침에 달걀
열여덟 번째 : 뱃살을 빼고 싶다면-blueberries!
열아홉 번째 : 광합성을 하자, 비타민 D
스무 번째 : 나는 나다!
참고문헌
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
