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    이기적 감정정리법

    이기적 감정정리법 홀가분한 나를 위한 감정 습관

    • 이지혜 저
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    • 2017년 09월 08일
    • 정가
      13,000원
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    ISBN: 9791185584423 264쪽 143 x 207 (㎜)

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    출판사 리뷰

    “감정의 혼란은 삶의 혼란으로 이어진다.
    단순하고 쾌적한 삶을 살고 싶다면
    감정 정리가 잘 되어야 한다”
    감정 조절 전문가가 치열한 삶 끝에 얻은 깨달음
    “잘 정돈된 집에서 편안함을 느끼듯
    내 안의 감정을 정리할 때 행복해진다!”
    쓸데없는 감정 버리고 비우기
    누구에게나 행동 습관, 언어 습관이 있듯이 감정 습관이 있다. 우리는 행복과 불행을 만드는 것이 어떤 상황이나 사건이라고 생각하지만 무의식적으로 행하는 감정 습관이 우리의 행복과 불행을 만든다. 특정 상황에서 특정 감정이 올라오다 보면, 비슷한...
    “감정의 혼란은 삶의 혼란으로 이어진다.
    단순하고 쾌적한 삶을 살고 싶다면
    감정 정리가 잘 되어야 한다”
    감정 조절 전문가가 치열한 삶 끝에 얻은 깨달음
    “잘 정돈된 집에서 편안함을 느끼듯
    내 안의 감정을 정리할 때 행복해진다!”
    쓸데없는 감정 버리고 비우기
    누구에게나 행동 습관, 언어 습관이 있듯이 감정 습관이 있다. 우리는 행복과 불행을 만드는 것이 어떤 상황이나 사건이라고 생각하지만 무의식적으로 행하는 감정 습관이 우리의 행복과 불행을 만든다. 특정 상황에서 특정 감정이 올라오다 보면, 비슷한 상황에서 항상 같은 감정이 올라오는 것을 누구나 경험한 적 있을 것이다. 바로 감정 습관이다. 그렇게 퇴적물처럼 쌓인 감정의 찌꺼기들이 자신이 행하는 일 곳곳에 묻어나고, 만나는 인연 모두에게 전해진다.
    감정 정리란 내려놓아야 할 감정들과 간직해야 할 감정들을 구분하고 내려놓는 것을 말한다. 그리하여 삶에서 감정 소모로 낭비되는 에너지를 생산적인 에너지로 바꾸는 일이다. 저자는 잘 정돈된 집에 가면 편안함을 느끼듯 쓸데없는 감정들을 버리고 비울 때 삶의 기쁨과 편안함을 더 쉽게 즐길 수 있다고 말한다. 나아가 감정이 명료하게 정리되면 감정을 조절할 수 있는 힘이 생겨난다.
    모든 감정에는 이유가 있다
    당신을 괴롭히는 감정의 실체는 무엇인가
    아무 일도 없지만 막연히 불안감을 느끼는 현대인들이 많다. 미래에 대한 불확실성이 높아지면서 세대를 불문하고 불안과 초조가 일상이 되었다. 저자는 모든 감정에는 이유가 있다며 자신의 불안감에 대해 깊이 들여다볼 것을 제안한다. ‘나는 하루에 얼마나 불안해하는가?’ ‘나는 주로 어떤 일에 대해 불안해하는가?’ ‘나는 나의 불안감을 주로 누구에게 전달하는가?’ ‘불안감을 느낄 때 나는 주로 어떤 반응을 보이는가?’ 등 꼼꼼하게 탐색해 가다 보면 뿌옇기만 하던 불안의 실체가 드러난다. 원인과 이유를 아는 순간 많은 것이 해결되기 시작한다. 우울이나 분노, 열등감 등 다른 감정들도 마찬가지다. 이유 없이 어떤 감정이 일어나지는 않는다. 그때마다 자신의 감정을 알아차리고 가만히 들여다보면 그 감정의 뿌리를 찾을 수 있다.
    저자는 다양한 감정의 결을 살피면서 어떤 경로로 감정이 일어나는지, 그러한 감정이 일어나는 이유가 무엇인지, 어떻게 버리고 비울 수 있는지 사례를 들어가며 편안하게 들려준다.
    더 이상 감정에 휘둘리지 않고
    홀가분하게 살기 위한 감정 정리법
    -생각을 바꾸면 감정이 달라진다
    -매 순간 내 감정을 알아차려라
    -불안감이 사라지는 감사 일기의 기적
    -부정적인 사람과는 거리를 둔다
    우리는 각자 생각하는 방식도 원하는 바도 다르다. 감정 뒤에 가려진 욕구가 서로 다르다는 것을 인정하지 않고 자기의 생각, 그로 인해 생겨난 자신의 감정만 옳다고 우기기 때문에 감정 충돌이 일어난다. 생각을 바꾸면 감정이 달라지는 이유다. 이외에도 저자는 매 순간 자신의 감정을 알아차리고 현재 시점으로 감사 일기를 써보라고 권한다. 하루 10분 감정을 흘려보내는 시간을 가져볼 것을 제안하기도 한다. 각자의 삶 속에서 쉽게 적용하고 실천할 수 있는 다양한 방법들을 알려준다.
    감정의 혼란은 삶의 혼란으로 이어진다. 이 책은 겹겹이 쌓인 감정적 찌꺼기들을 정리하고 내 감정을 알아차리고 좀 더 잘 표현함으로써 더 이상 감정에 휘둘리지 않는 나를 만들어줄 것이다.

    저자 소개

    이지혜
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 기타
    • 인기지수 : 39
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    모든 씨앗은 자신만의 독특한 개성을 품고 있으며 모든 아이는 다른 씨앗이다. 이 생각을 기본으로 초조함이나 불안함이 아니라 평정심을 가지고 아이들을 있는 그대로 보려고 애쓰며 살았다. 서울대학교 정치외교학부에서 자신의 꿈을 위해 열심히 학업에 매진하는 첫째, 자신만의 길을 찾아 제도권을 벗어나 학교 밖에서 길을 찾고 있는 둘째, 시각장애의 한계를 극복하며 진정한 음악인이 되기 위해 예고 입학을 앞둔 셋째. 세 아이 모두 너무나 독특하고 아름답다. 서로 다른 독특함을 지닌 세 아이를 키우면서 겪은 좌충우돌의 경험과 깨달음을 《엄마의 감정공부》 책에 담았다. 누구나 그러하듯 결코 녹록치 않은 육아였지만 그 과정에서 아이의 감정을 존중하는 육아와 훈육이 얼마나 중요한지를 깨달았다.
    현재 세 아이의 엄마이자 감정 코칭 전문가로 활동하고 있다. 분노 조절, 감정 조절, 인성교육 등 감정 및 인성 관련 전문 강사로 활동하며 강의 외에도 개인 및 가족 상담을 병행하고 있다. 지은 책으로 『이기적 감정 정리법』이 있다.

    책 속에서

    P.4 : 내게 주어진 삶은 치열했고, 치열했던 만큼 나는 성장했다. 나 자신의 감정을 들여다보며 끊임없이 공부했다. 더 이상 감정에 끌려 다니지 않기 위해 내 감정의 뿌리까지 파헤치며 살폈다. 이제 나는 웬만한 상황에선 쉽게 휘둘리지 않는 마음의 힘을 얻었고, 내면은 그만큼 더 단단해졌다. 그리고 이제는 말할 수 있다. 삶에서 만나는 모든 고통들은 자신을 성장시키는 디딤돌이라고. 이렇게 나는 감정을 정리하면서 삶을 사랑하는 법을 배웠다.
    ― 「들어가며」

     

    P.19 : 감정을 정리하지 못하면 불행이 반복된다. 감정을 잘 정리하려면 어떻게 해야 할까? 먼저 '사실'과 '생각'을 구분할 수 있어야 한다. 그런 다음 생각을 바꾸어야 한다. 생각을 바꾸기 위해서는 관점을 바꾸어야 한다. 관점이 바뀌어야 상황에 대한 해석이 달라지기 때문이다. 해석이 달라지면 감정이 달라진다. 또 감정에 대한 깊은 이해와 연습이 필요하다. 그렇지 않다면 다음에 같은 상황이 발생했을 때 자동적으로 같은 감정이 올라오기 때문이다.
    ― 「복잡한 감정에서 자유로워지는 법」

     

     

    목차

    들어가며 잡동사니처럼 쌓인 감정들이 당신을 힘들게 한다
    1장 감정 정리의 힘
    감정 정리가 안 되면 불행이 반복된다
    복잡한 감정에서 자유로워지는 법
    감정을 들여다보면 진짜 내가 보인다
    행복한 사람들의 감정 습관
    감정 정리가 행복을 결정한다
    2장 모든 감정에는 이유가 있다
    우울은 분노가 오래 퇴적된 감정
    불안은 어디에서 오는가
    나는 왜 사소한 일에 화가 나는가
    모든 감정의 이면에 두려움이 있다
    우월감은 열등감과 통한다
    자기 통제는 스트레스를 부른다
    완벽은 없다
    3장 내 안의 수많은 감정 들여다보기
    불안과 분노가 일어나는 패턴
    고통은 반응에서 시작된다
    상처받은 내면 아이
    분노 속엔 욕망이 숨겨져 있다
    내 안의 트라우마
    두려움은 과거의 경험에서 온다
    감정을 잘 표현한다는 것
    나도 모르는 숨겨진 욕구
    4장 더 이상 감정에 휘둘리지 않는다
    고통스런 감정에 대한 집착을 버려라
    나와 감정은 별개
    감정 습관도 연습이 필요하다
    있는 그대로의 나를 사랑하라
    고민과 걱정의 뫼비우스 띠
    생각을 바꾸면 감정도 달라진다
    ‘착한 사람’이라는 말에 구속되지 마라
    누구에게도 함부로 상처받지 않는다
    지금 이 순간을 살아라
    5장 홀가분한 나를 위한 감정 정리법
    매 순간 내 감정 알아차리기
    지나간 과거와 결별하라
    불안감이 사라지는 감사 일기의 기적
    부정적인 사람과는 거리를 둔다
    내 감정은 내가 선택한다
    하루 10분, 감정 흘려보내는 시간
    용서는 우리를 자유롭게 한다

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