건강과 동안몸매를 위해 찾아온 책
숨 가쁘게 발달하는 현대사회의 생존 경쟁 속에서 현대인의 스트레스는 날이 갈수록 늘어만 가고 있다. 이럴 때 우리는 힘들고 어려운 운동보다는 입을 즐겁게 하는 음식을 통해 스트레스를 해소하려는 경우가 많다.
특히 달콤하고 부드러운 음식을 선호하는 여성들에게 스트레스를 해소하려고 먹은 이러한 음식이 비만이라는 더욱 큰 스트레스로 다가오게 된다. 뿐만 아니라 이를 또다시 달콤하거나 자극적인 음식으로 해소하려는 행동은 비만의 원인이 되어 악순환을 초래한다. 결국, 여성의 미용과 건강을 해쳐버리는 결과를 낳게 된다.
늘어나는 스트레스만큼 늘어나는 뱃살과 늘어나는 나이에 여성의 자존감은 갈수록 떨어지고 이렇게 떨어지는 자존감을 성형 중독이나 음식, 또는 술로 보상받으려는 안타까운 여성들이 계속 증가하고 있다.

여성 건강을 위해 살아온 25년 경력
여성 전문 피트니스 강사경력 25년째의 ‘추민수 동안몸매다이어트 멘토’는 동안과 동안몸매로 잘 알려진 여성이다. 저자는 25년간 다사다난했던 자신의 경험을 바탕으로 비만과 비(非)건강으로 인해 떨어진 여성들의 자존감을 보다 쉽고 재미있게 회복시킬 수 있는 다이어트 방법에 대한 연구를 그치지 않았다. 펠트니스 다이어트는 여성들과 현장에서 함께 호흡하며 연구하고 무엇보다 저자 자신이 직접 체험하여 점철된 25년의 진주 같은 산물이다.
다이어트에 대한 치솟는 관심만큼이나 다이어트에 대한 서적이 넘쳐나는 현실이지만 책을 통해 다이어트를 성공하였다는 사례는 그리 많지 않다. 이유인즉 원인이나 동기를 등한시한 다이어트는 성공할 수 없기 때문이다.

운동의 시작은 동기!
이 책에는 저자의 아픈 과거의 고백과 경험이 진솔하게 표현되어 있다. 이로 인해 보다 많은 여성들이 저자의 아픔을 공감함으로써 자신의 다이어트 동기와 원인 그리고 이에 내재되어 있는 자신의 아픔이 무엇인지 자연스럽게 성찰하게 한다. 여성들이 보다 쉽고 자발적인 방법으로 다이어트에 성공하게 함으로써 진정한 자기계발의 세계로 이끌고 있는 것이다.

공부보다 쉬운 게 운동이다
추민수 멘토는 복잡한 다이어트 정보의 홍수 속에서 혼란스러운 여성들이 이 책 한 권을 통해 비로소 건강하고 매력적인 다이어트에 성공할 수 있도록 평소의 습관을 생각·표정·자세·음식·운동의 5가지 측면으로 쉽게 나누어서 동기를 부여하고 적극적으로 실천할 수 있도록 하였다.

책만 봐서는 어렵다. 그래서 영상도 함께b
이 책에서는 성공하는 펠트니스 다이어트 비법에 대해 구체적이고 간단하게 설명하였으며 특히 그동안 바쁜 일과로 운동 센터에 가지 못해 운동을 미뤄왔던 분들이 보다 쉽고 재미있게 동영상을 시청하며 따라할 수 있도록 신체 부위별로 구성된 펠트니스 신비의 동작들을 동영상으로 제공하였다.

믿을 수 있는 검증된 저자
세계가 놀란 동안 추민수 멘토의 동안몸매 비법이 자세하면서도 간단명료하게 수록되어 있는 이 책은 펠트니스 다이어트를 통해 여성이 보다 건강하고 아름다워진 자신을 발견함에 따라 보다 당당하고 행복한 삶을 살 수 있는 방향을 제시해 주는 현대 여성들의 필수적인 자기 계발서이다.
다이어트에 대한 정보가 차고 넘치지만 여성성을 증진하는 여성만의 다이어트, 여성만의 운동법이 없는 현실에 저자의 현장경험과 연구로 점철된 펠트니스 다이어트를 알차게 서술한 본 저서는 향후 현대 여성들의 필독서로 자리매김할 것으로 전망된다.

서평
이 책은 다이어트에 관한 많은 서적에서 흔히 볼 수 있는 것들이 수록된 단순한 다이어트 정보서가 아니다. 저자는 보다 쉽고 자연스럽게 다이어트에 성공할 수 있도록 같은 여자로서 여성들의 심리를 부드럽게 자극하고 있으며 차고 넘치는 다이어트 정보의 홍수 때문에 자칫 지레 질려서 포기하는 여성들이 대다수인 현실을 극복하고자 본인의 25년 경력을 통해서 얻은 신비로운 펠트니스 비법을 쉽고 재미있게 소개하였다.
저자는 자신의 아픈 과거를 진실하게 고백함으로써 같은 여성의 아픔을 함께 공감하고자 하였다. 여성들이 다이어트 입문에 앞서 자신이 왜 다이어트를 해야 하는지에 대한 동기부여와 다이어트 실패의 원인 또한 찾을 수 있도록 하였으며 또한 어렵고 난해하기만 한 다이어트의 전문지식을 본인이 직접 체험한 간단한 다이어트 방법으로 요약하는 데 주력하였다. 이것은 지속적이고 꾸준한 다이어트를 가능하게 한다.
또한 출산을 경험할 젊은 여성이나 이미 출산 경험이 있는 중년 여성들을 위해 만들어진 여성성을 증진시키는 펠트니스 다이어트비법을 이 책에서 구체적으로 소개함으로써 독자들에게 더욱 건강하고 매력적인 여성으로서의 행복한 삶을 만드는 데 도움을 주고자 하였다.
여성의 건강하고 아름다운 몸매는 여성의 자존감을 높인다. 중년의 나이에 젊은 여성들과의 경쟁에도 불구하고 TOP을 차지한 저자의 동안 몸매의 시크릿을 낱낱이 밝힘으로써 여성독자들의 보다 행복하고 아름다운 삶을 함께 공유하고픈 저자의 진심이 그대로 묻어나는 따뜻한 책이다.
독자들이 동안 몸매로 성공할 수 있도록 이끌어 주는 여성 전문 다이어트 서적으로 입지를 굳힐 것임을 확신하는 바이다.

1. 얼마 전 4일간의 ‘동안 몸매’ 지도교실 지방행사 일정 중 60이 넘으신 자원봉사아주머니께서 하루 종일 곁에서 도와주신 적이 있었다. 참외농사로 바짝 야위시고 까맣게 그을린 그분의 첫인상은 아주머니로 느껴지기 이전에 전형적인 농촌 할머니의 모습으로 보였다.
살짝 구부정해진 허리와 무릎은 그동안의 힘겨운 농사일을 짐작되게 했다. 하지만 하루 종일 그분은 동안 몸매를 위한 자세와 운동방법을 옆에서 들으시며 한편에서 열심히 동작들을 따라 하셨고 점점 생기에 젖어 반짝이는 젊은 눈동자를 나는 보았다.
“가슴을 이렇게 펴라고? 무릎은 이렇게 펴고? 배는 이렇게 힘주고?”
“어머나~! 이렇게 하시니까 정말 아가씨 같으시잖아요~! 하하하!”
과장되지만 기분 좋은 칭찬과 격려에 그녀의 얼굴은 점점 소녀가 되어갔다. 어느새 수업이 끝나고 갑자기 그녀는 어설픈 스포츠댄스(자이브)를 보란 듯 추기 시작했다.
“얼마 전에 배웠는데 나 어때?? 호호.”
어느새 구부정한 등과 무릎은 상당히 펴져 있었고 상기되어 발그레해진 얼굴은 이미 할머니가 아니었다. 그녀는 할머니 이전에 여자였던 것이다.
38p


어느 늦은 밤. 어둠의 정적을 뚫고 핸드폰이 울었다.
근 십 년을 함께 하며 믿었던 제자로부터 날아온 장문의 메시지였다.
“추스팝인지 뭔지 난 창피하다”며 혀를 내밀고 조롱하는 모습의 이모티콘.
그것은 정말 수치가 되어 가슴 한편을 후벼파듯 아프게 박혔다.
하지만 그런 수치심과 오기가 지금의 나를 열심히 뛰게 만드는 원동력이 되었다.
벨리댄스 전문인으로서 피트니스적인 지식과 경험에 취약했던 나는 본격적으로 힘든 식이요법과 웨이트 트레이닝을 직접 체험하고 각종 피트니스 프로그램 체험에 관련 서적을 탐닉하며 체육관과 도서관에서 매일을 보냈다.
54p


펠트니스는 반복적인 근육의 신장, 수축 운동을 통해서 신체 각 부분의 근육과 인대를 강화시키고 신체의 각 기능을 우수하게 하며 관절을 강화시키는 운동이다. 기본 동작의 트레이닝을 통해 근육을 강화시킴으로써 우리몸의 대사 작용을 원활히 하여 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어줄 뿐 아니라 특히 골반에 집중된 펠트니스의 고유한 동작을 통해 여성기관이 젊고 건강해지기 때문에 나이를 초월해 모든 여성이 반드시 해야 할 필수적인 운동이다.
100p

PART1 나의 스토리
외로움으로 선택한 결혼 그리고 찾아온 우울증
심부름대장인 나의 끈질긴 성격
벨리댄스의 정점을 찍다
낮술 먹는 여자와 망가지는 몸
청바지가 어울리는 여자, 그 여자의 펠트니스 습관법
여자는 여자다

PART2 펠트니스 스토리
여성에게 선물한 고대인들의 지혜의 산물, 벨리댄스
벨리댄스의 전성기와 내리막길
여성만의 운동, 여성만의 펠트니스
펠트니스. 동안몸매의 시크릿에 대하여

PART3 펠트니스로 조여라
습관을 조여라
01 생각습관 조이기
02 표정습관 조이기
03 자세 습관 조이기
04 음식 습관 조이기
간단한 다이어트 수칙, 하나
간단한 다이어트 수칙, 둘
간단한 다이어트 수칙, 셋
간단한 다이어트 수칙, 넷
간단한 다이어트 수칙, 다섯
간단한 다이어트 수칙, 여섯

PART4 기적의 펠트니스 운동법
펠트니스 서론
01 기적의 얼굴, 목, 어깨 펠트니스 운동법
02 기적의 양팔 펠트니스 운동법
03 기적의 등, 복부 펠트니스 운동법
04 기적의 괄약근, 하복부 펠트니스 운동법
05 기적의 허리. 힙 펠트니스 운동법
06 기적의 힙, 복부 펠트니스 운동법
07 기적의 허리선, 하체 펠트니스 운동법
08 기적의 하체 펠트니스 운동법
09 하체 비만에서 정말로 탈출하고 싶다면
10 내 엉덩이의 단점을 알자

PART5 펠트니스 성공기
각종 피트니스 비키니 대회를 휩쓴 펠트니스 전도사
미녀를 심사하며, 미의 관점을 세우다
감사와 행복의 동안 몸매 에너지
꿈, 그리고 동안 몸매 시크릿

PART6 펠트니스 다이어트 Q&A

PART7 펠트니스 체험기·추천사