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    우리집이 헬스장이 된다

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    우리집이 헬스장이 된다

    • 신호용 저
    • 정진라이프
    • 2018년 08월 15일
    • 정가
      8,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9791196163273 140쪽 128 x 188 (㎜)

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    출판사 리뷰

    집에 있는 도구로 쉽고 재미있게 셀프 운동하기

    -헬스장 기부천사는 이제 그만!

    -집안에서 누구나 쉽게 간단한 도구로 운동할 수 있는 방법!

    -제대로 된 셀프 홈트레이닝으로 건강과 아름다움을 찾으세요!



    당신이 생활하는 공간이 최고의 헬스장이 된다!

    시중에는 정말 많은 운동 관련 책들이 있지만 집에서 전문적인 운동 도구 없이 혼자 운동할 수 있는 방법을 제시한 책들은 거의 없다. 《우리집이 헬스장이 된다》는 비싼 돈을 들이지 않고도 집안에 있는 도구만으로도 누구나 충분히 운동을 할 수 있게 만드는 책이다.

    실제 집에서 흔히 볼 수 있는 밀대, 건조대, 그릇, 냅킨, 옷걸이 등을 이용하여 운동 프로그램을 짜보았고, 소주병, 보온병으로 뭉친 근육을 풀 수 있는 방법 또한 제시한다.

    구성된 운동 또한 쉽고 간단하게 ‘숨 막히는 뒤태’, ‘숨은 복근 발굴하기’와 같이 대부분의 사람들이 흔히 운동 목표로 생각할 수 있는 것들을 내용으로 삼았다.



    ▶ PART 1. 우리 집이 정말 헬스장이 된다고?

    ▶ PART 2. 운동 전/후 셀프 마사지와 스트레칭

    ▶ PART 3. 내 몸 맞춤 프로그램 & 운동 동작

    저자 소개

    신호용

    지은이 : 신호용
    바디컨설팅 S-Class 수료
    바디컨설팅 홈트레이닝 전문 컨설턴트

    현재 바디컨설팅에서 바디컨설턴트로 활동하고 있으며 직접 고객 집으로 방문하여 트레이닝을 하는 방문 바디컨설팅을 도맡아 하고 있다. 그렇게 방문 바디컨설팅을 하면서 수많은 회
    원들을 만나보다 보니 ‘그들이 왜 운동을 쉽게 포기하는가’부터 시작해서 ‘어떻게 하면 그들이 집에서 편안하고 간단하게 운동할 수 있을까’를 수년간 연구해 오다 이 책을 집필하게 되었다.
    여러 기업체 강의와 대학 출강에서 스스로 몸을 돌보고 집에서 운동할 수 있는 방법을 알려줌으로써 집안에서 가재도구로 뭉친 근육을 풀고 운동할 수 있는 방법을 알리고 있다.
    현재도 방문 바디컨설팅을 하면서 여러 사람들이 집에서 스스로 운동하며 건강과 외모를 챙길 수 있게 힘쓰고 있다.  

    목차

    프롤로그 / 2

    PART 1. 우리 집이 정말 헬스장이 된다고?
    1. 헬스장에 갈 필요가 없다 8
    2. 집이 최고의 헬스장인 이유 9
    3. 집에서 운동할 땐 짧고 굵게! 10
    4. 집안을 잘 살펴봐라 11
    5. 아주 좁은 공간이어도 OK! 12
    6. 핸드폰은 잠시 안녕 13
    7. 소도구가 있으면 효과는 더블! 14

    PART 2. 운동 전/후 셀프 마사지와 스트레칭
    ？ 목 마사지 & 스트레칭 18
    ？ 어깨 마사지 & 스트레칭 20
    ？ 가슴 마사지 & 스트레칭 23
    ？ 허리 마사지 & 스트레칭 25
    ？ 하체 마사지 & 스트레칭 28

    PART 3. 내 몸 맞춤 프로그램 & 운동 동작
    ？ 짧고 굵게 체지방 불태우기
    짧고 굵게 체지방 불태우기 1-1 41
    짧고 굵게 체지방 불태우기 1-2 48
    짧고 굵게 체지방 불태우기 1-3 56
    ？ 숨 막히는 뒤태 만들기
    숨 막히는 뒤태 만들기 2-1 67
    숨 막히는 뒤태 만들기 2-2 75
    숨 막히는 뒤태 만들기 2-3 83
    ？ 군살 잡고 탄탄하게
    군살 잡고 탄탄하게 3-1 93
    군살 잡고 탄탄하게 3-2 102
    군살 잡고 탄탄하게 3-3 111
    ？ 숨은 복근 발굴하기
    숨은 복근 발굴하기 4-1 121
    숨은 복근 발굴하기 4-2 127
    숨은 복근 발굴하기 4-3 133

    에필로그 / 139

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