변화는 사소한 가능성에서 시작된다!
8만 명의 인생을 바꾼 심리 상담사의
한계 없는 인생을 누리는 방법

어떻게 하면 원하는 것을 이루며 살 수 있을까? 직장에서 성과를 내고 싶다면, 돈 문제에서 자유롭고 싶다면, 안정적인 인간관계를 유지하고 몸도 마음도 건강하고 싶다면, 단 1%의 가능성으로 이 모든 소망을 이루어라!
뭐든 잘해야 한다는 강박, 돈이 쌓이지 않을 거라는 믿음, 미래에 대한 모든 근심과 걱정들…. 이 모든 부정적인 마음은 외부로부터 만들어진 가짜 한계일 뿐 당신의 것이 아니다. 한계 없는 인생은 아주 약간의 변화로 만들어진다. 1%의 변화만 끌어낼 수 있다면 당신이 원하는 모든 것을 이루며 살아갈 수 있다.

1부에서는 당신의 가능성을 막는 원인을 찾고 ‘마음에게 묻는 방법’을 이용해 나에게 정말 필요한 선택을 할 수 있도록 한다. 아침에 일어나기가 너무 힘든 사람, 의욕이 안 생기는 사람, 분노와 질투가 많은 사람, 자존감이 떨어져 남에게 잘 휘둘리는 사람, 남의 시선을 지나치게 신경 쓰는 사람, 모든 게 불안한 사람들까지 자신도 몰랐던 한계를 뛰어넘어 인간관계는 물론 돈, 업무적 성취, 건강까지 거머쥐는 힘을 기른다.

2부에서는 저자가 25년 동안 상담한 약 8만여 건의 사례를 ‘일’, ‘돈’, ‘가족’, ‘연애’, ‘건강’으로 나눠 소개한다. 사례의 주인공들은 마음에게 끊임없이 묻고 답하면서 할 수 있다는 용기를 얻고 인생이 극적으로 변한다. 모든 일을 완벽하게 해야 한다는 강박에 시달리던 프리랜서는 자신의 가치를 깨닫고 몸값을 올려 더 여유롭게 일하게 됐다. 늘 돈이 없다고 한탄하던 직장인은 가족에 대한 죄책감을 버리자 통장에 결혼 자금이 쌓였다. 남편의 외도를 알고도 이혼하기 두려웠던 여성은 마음과 대화하면서 스스로의 가치를 다시 정한 뒤 5배의 위자료를 받았다. 모두 자신의 가능성을 찾아 인생을 바꾼 사람들의 이야기다.

《1%의 마법》을 발견한 당신도 한계 없는 인생을 살 수 있다. 상식, 부모의 강요, 고정 관념, 사회 규범 등 여러 외부 요인은 마치 타인의 생각을 내 것처럼 착각하게 만든다. ‘마음에게 묻는 방법’은 나의 무의식적인 소망에 가까워질 수 있는 가장 간단한 방법이다. 새로운 일에 도전해 더 큰 성취를 이루고 싶은 사람, 다른 사람 때문에 기죽지 않고 나답게 살고 싶은 사람, 지금 불안하고 지친 상황을 바꾸고 싶은 사람이라면 내 안의 1%의 가능성을 이끌어 내라. 되고 싶은 모습, 하고 싶은 일을 모두 이루고 전에 없던 성공을 가져올 것이다. 변화는 사소한 가능성에서 시작된다는 것을 잊지 말자. 1%의 마법으로 당신은 원하는 인생을 살 수 있다.
아주 작은 변화로
인생을 마음대로 바꾸는 1%의 마법
우리는 직장에서 멋지게 계약을 성사시키고 싶고 통장에는 미래를 보장하는 돈이 차곡차곡 쌓여 있기를 바란다. 가족과의 관계도, 좋아하는 사람과의 연애도, 나의 건강도 전부 무탈하길 소망하기 때문이다. 그런데 왜 우리는 그렇게 할 수 없을까? 혹은 할 수 없다고 믿는 걸까? 낯선 도전 앞에 겁먹거나 몇 번의 실패로 금세 포기해 버리는 건 아닐까? 그렇지만 변화는 생각보다 간단하다. 원하는 인생을 살고 싶다면 단 1%의 가능성만으로 충분하다.

아주 사소한 가능성, 너무 작아서 별것 아닌 것처럼 보이는 그 능력을 알아챌 때 변화는 시작된다. 우리가 성공하지 못하는 가장 큰 이유는 한계를 만드는 불안 때문이다. 저자는 ‘마음에게 질문하는 방법’을 통해 개인의 불안을 벗어던지고 당신 안에 숨겨진 무한한 능력을 마음껏 발휘할 수 있다고 말한다. 간단한 방법으로 한계를 돌파하고 마음의 평화와 성취를 모두 이룰 수 있는 것이다.

뭐든 해낼 수 있는 한계 없는 인생을 살기 위해서는 내가 진짜 원하는 것과 스스로의 가치를 정확히 알아야 한다. 지금 나의 직장 생활이, 친구와의 관계가, 가족과의 만남이 만족스러운가? 앞으로도 쭉 그렇게 살고 싶은가? 부모의 강요, 친한 친구의 가치관, 사회의 고정 관념 등 다양한 외부 요인에 가려진 내 진짜 마음을 찾아라. 저자가 최면 요법에서 착안한 ‘마음에게 질문하는 방법’을 반복하기만 해도 나의 소망과 가치를 알 수 있다. 간단하면서 나의 가능성을 발견하는 최고의 방법이다.

일, 돈, 가족, 연애, 건강
1%의 마법으로 이루어지는 것들
1%의 마법은 우리 삶의 다양한 영역에 큰 변화를 가져다준다. 먼저 일에 집중할 수 있다. 마음에게 질문하면 자기 자신에게 집중하기 때문에 함께 일하는 동료의 눈치를 보느라 실수할 일도 없고 창의력을 발휘하며 기대 이상의 성과를 낼 수 있다. 돈이 없어 고민이라면 저축하지 못하는 이유, 어떤 이유로 지출하는지 추적하며 차분하게 소비 패턴을 깨닫는다. 그러다 보면 아주 조금이라도 성과를 낼 수 있는 아이디어, 저축할 수 있는 방법을 찾아내 자연스럽게 원하는 인생으로 나아갈 수 있다.

인간관계를 평화롭게 만들 수도 있다. 가족은 오랫동안 영향을 주고받기 때문에 부모의 과도한 간섭이나 애증의 마음을 눈치 채지 못하는 경우가 많다. 연인과 친구도 마찬가지다. 결국 관계에서 지키고 싶은 것은 무엇이며 현재 상황에 얼마나 만족하는지 끊임없이 확인해야 한다. 무의식에 숨은 나의 진심이 성공적인 인간관계를 만드는 열쇠가 되기 때문이다.

큰 병에 걸릴지도 모른다는 불안함, 죽음에 대한 공포, 측근의 병간호 등의 건강 문제도 다룬다. 건강과 관련된 불안은 내 것이 아닌 경우가 많다. 마음과 대화하며 내 안의 긍정을 하나하나 꺼내다 보면 부정적인 마음이 외부에서 흘러들어 왔다는 사실을 깨닫고 몸도 마음도 건강하게 유지할 수 있을 것이다.

무엇이 당신의 가능성을 막는가?
어떤 일이든 당신은 반드시 해낸다!
오시마 노부요리는 25년 동안 약 8만여 건의 상담을 진행했다. 더불어 알코올 중독 전문 병원, 정신 의학 종합 연구소 등 다양한 전문 기관에서 쌓은 연구 경력을 더해 효과적인 심리 치료법을 개발하며 분야의 전문성을 쌓은 베테랑 심리 상담사이다. 그동안 국내에 출간된 저자의 도서가 개인의 감정, 인간관계에 관한 것이었다면 《1%의 마법》은 누구나 실천하고 성공할 수 있는 간단한 방법으로 일, 돈, 가족, 연애, 건강까지 인생의 전반적인 성취를 이룰 수 있도록 한다.

나의 가능성을 막는 것은 외부의 부정적인 요소들이다. 내가 가진 능력, 도전 정신, 긍정적인 태도를 억누르는 것을 걷어 내면 할 수 있다는 마음은 저절로 생긴다. 우리는 눈에 보이는 게 전부가 아니라는 사실을 깨달아야 한다. 나의 인생을 부모의 간섭, 더 잘하지 못했다는 죄책감, 타인이 규정한 편견에 휘둘리게 두면 안 된다. 사소한 가능성이라도 나의 내면에서 찾아낸다면 진정 내가 원하는 삶을 살며 만족할 수 있을 것이다.

당신이 이루고 싶은 것은 무엇인가? 더 많은 직업적 성취인가? 불안하지 않을 만큼의 재산인가? 마음 편한 인간관계와 몸도 마음도 건강하게 살아갈 수 있는 힘인가? 삶은 내 안의 1%로 달라질 수 있다. 나에 대한 믿음을 방해하는 모든 걸림돌을 치우고 숨은 능력을 끌어올리자. 아주 작은 변화로 당신이 원하는 인생을 살 수 있다. 뭐든 해낼 수 있는 인생을 만들어 주는 1%의 마법을 믿어 보라.

책 속에서

이제 무슨 짓을 해도 소용없다면서 아예 나 자신을 포기하는 사람도 있을 겁니다. 그렇지만 당신은 그런 조그마한 가능성으로 끝날 존재가 아닙니다. 자신의 한계를 미리 정하고 ‘나는 아무 가치도 없는 사람이다’라고 믿는 이유는 바로 당신의 마음속에 숨은 ‘리미터(limiter)’ 때문입니다.
-4쪽 ‘인생을 마음대로 바꾸는 단 1%’에서

우리는 안전을 위한 여러 리미터를 갖고 있습니다. 하지만 나의 능력까지 제한하는 리미터를 벗어던지면 더 자유롭게 살 수 있습니다. 이제껏 발견하지 못했던 내 안의 숨은 능력을 이제부터 발휘할 수 있다고 생각하면 인생이 더 즐거워질 것 같지 않습니까?
-23쪽 ‘오지도 않은 불행을 걱정하는 당신에게’에서

저는 스승님의 최면 덕분에 힘들고 괴로웠던 과거와 연결될 수 있었습니다. 이후 저는 최면 상태에서 스스로에게 말을 걸면, 그 목소리가 힘들었던 과거와 연결돼서 그 다정한 응원을 전해 준다고 믿었습니다. 그리고 최면 속 다정한 응원 덕분에 이후에 일어난 수많은 난관을 극복할 수 있었습니다.
-48쪽 ‘99%의 가능성을 깨우는 1%의 믿음’에서

다시 말해, 사고란 ‘외부에서 흘러들어 오는 것’입니다. 내 머릿속에서 자발적으로 생긴 것 같지만 사실은 부모를 비롯한 다른 누군가의 영향을 받아 만들어집니다. 즉 당신의 사고는 당신의 것이 아니라는 겁니다. 물론 그렇더라도 내가 행복하다면 별문제 없겠지만 대부분 외부에서 흘러들어 온 것들 때문에 죄책감을 품게 되고, 걱정과 불안감이 생겨서 자유롭게 행동하기를 두려워합니다. 이것이 바로 우리의 자유를 빼앗은 ‘리미터’의 정체입니다.
-60쪽 ‘가짜 죄책감을 버려라’에서

“‘상식’에는 제한이 있지만, ‘무의식’에는 제한이 없습니다. 오히려 무한한 가능성이 펼쳐져 있죠.” 의식적으로 생각하면 가능성을 없애고 리미터에 걸립니다. ‘최단 시간으로 가는 게 상식적이다’, ‘제일 싼 가격을 찾아야 한다’ 등의 상식적인 생각이 여러 가능성을 없애고 재미없는 선택만 남았다고 착각하게 만들죠.
-63쪽 ‘무의식에 숨은 가능성을 끌어올려라’에서

여러분은 자신에게 어떤 리미터가 있는지 알 수 있었나요? 리미터가 결코 나쁘기만 한 건 아닙니다. 나를 지키기 위해 나도 모르는 사이에 갖추게 된 삶의 방법일 뿐이죠. 하지만 리미터가 우리를 부자유하게 만들고 나답게 살지 못하게 한다면 더는 필요하지 않습니다. 오히려 나의 가능성을 꺼내기 위해 없애야 하는 것들이죠.
-102쪽 ‘한계를 돌파하는 1%의 마법’에서

나에게 아무것도 없다는 말은 포기하라는 의미가 아닙니다. 내가 이제까지 쌓은 경험을 비료 삼아 진정으로 하고 싶은 일을 위한 토양을 만드는 일이었습니다. 남자는 ‘나한테 아무것도 없다’고 되뇌는 것만으로도 풍성한 과일을 맺는 모습을 상상하게 됐고, 실제로도 놀라운 성과를 낼 수 있게 됐다고 말했습니다.
-118쪽 ‘잘못된 믿음은 어디서 왔는가?’에서

우리는 모두 이 세상에 태어날 때 물리적으로는 어머니의 배 속에서 빠져나오지만 정신적으로는 여전히 어머니의 배 속에 자리하고 있습니다. 그 상태에서 어떻게 어머니와 구분된 ‘나’를 만들어 가야 할지 생각하고, 비로소 자유로워지면 처음으로 진정한 나 자신으로 살아갈 수 있게 됩니다.
-158쪽 ‘부모로부터 독립한다는 것의 의미’에서

불륜을 저지르는 사람은 이 사랑이야말로 진짜라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 사실은 이 사례처럼 서로 공을 빼앗고 빼앗기는 게임에 들어가 정말로 좋아한다고 착각하는 경우가 자주 일어납니다. 사랑받지 못했다는 기억이 남아 있다면 그 사람을 진심으로 좋아하는 일 대신 사랑받기 위한 게임이 시작되기 때문이죠.
-195쪽 ‘아내와 헤어지지 않는 남자와의 불륜’에서

현재 상황을 바꾸고 싶다면 마음이 가르쳐 준 대답을 순순히 잘 따라 보세요. 저는 제 한계를 뛰어넘은 세계를 보고 싶어서 “마음이여”라고 묻고 마음이 해 준 답을 그대로 실천하곤 합니다. 가끔 마음의 의도를 알 수 없을 땐 ‘왜 이런 일을 해야 하지?’ 하고 의문을 느끼기도 하지만 우선은 시키는 대로 해 봅니다. 마음의 지시대로 행동하다 보면 나중에 마음의 의도와 목적을 이해하고 결국 긍정적으로 변하고 있는 내 모습을 발견하게 됩니다.
-221쪽 ‘눈앞의 현실이 전부가 아니다’에서

이제 무슨 짓을 해도 소용없다면서 아예 나 자신을 포기하는 사람도 있을 겁니다. 그렇지만 당신은 그런 조그마한 가능성으로 끝날 존재가 아닙니다. 자신의 한계를 미리 정하고 ‘나는 아무 가치도 없는 사람이다’라고 믿는 이유는 바로 당신의 마음속에 숨은 ‘리미터(limiter)’ 때문입니다.
-4쪽 ‘인생을 마음대로 바꾸는 단 1%’에서

우리는 안전을 위한 여러 리미터를 갖고 있습니다. 하지만 나의 능력까지 제한하는 리미터를 벗어던지면 더 자유롭게 살 수 있습니다. 이제껏 발견하지 못했던 내 안의 숨은 능력을 이제부터 발휘할 수 있다고 생각하면 인생이 더 즐거워질 것 같지 않습니까?
-23쪽 ‘오지도 않은 불행을 걱정하는 당신에게’에서

저는 스승님의 최면 덕분에 힘들고 괴로웠던 과거와 연결될 수 있었습니다. 이후 저는 최면 상태에서 스스로에게 말을 걸면, 그 목소리가 힘들었던 과거와 연결돼서 그 다정한 응원을 전해 준다고 믿었습니다. 그리고 최면 속 다정한 응원 덕분에 이후에 일어난 수많은 난관을 극복할 수 있었습니다.
-48쪽 ‘99%의 가능성을 깨우는 1%의 믿음’에서

다시 말해, 사고란 ‘외부에서 흘러들어 오는 것’입니다. 내 머릿속에서 자발적으로 생긴 것 같지만 사실은 부모를 비롯한 다른 누군가의 영향을 받아 만들어집니다. 즉 당신의 사고는 당신의 것이 아니라는 겁니다. 물론 그렇더라도 내가 행복하다면 별문제 없겠지만 대부분 외부에서 흘러들어 온 것들 때문에 죄책감을 품게 되고, 걱정과 불안감이 생겨서 자유롭게 행동하기를 두려워합니다. 이것이 바로 우리의 자유를 빼앗은 ‘리미터’의 정체입니다.
-60쪽 ‘가짜 죄책감을 버려라’에서

“‘상식’에는 제한이 있지만, ‘무의식’에는 제한이 없습니다. 오히려 무한한 가능성이 펼쳐져 있죠.” 의식적으로 생각하면 가능성을 없애고 리미터에 걸립니다. ‘최단 시간으로 가는 게 상식적이다’, ‘제일 싼 가격을 찾아야 한다’ 등의 상식적인 생각이 여러 가능성을 없애고 재미없는 선택만 남았다고 착각하게 만들죠.
-63쪽 ‘무의식에 숨은 가능성을 끌어올려라’에서

여러분은 자신에게 어떤 리미터가 있는지 알 수 있었나요? 리미터가 결코 나쁘기만 한 건 아닙니다. 나를 지키기 위해 나도 모르는 사이에 갖추게 된 삶의 방법일 뿐이죠. 하지만 리미터가 우리를 부자유하게 만들고 나답게 살지 못하게 한다면 더는 필요하지 않습니다. 오히려 나의 가능성을 꺼내기 위해 없애야 하는 것들이죠.
-102쪽 ‘한계를 돌파하는 1%의 마법’에서

나에게 아무것도 없다는 말은 포기하라는 의미가 아닙니다. 내가 이제까지 쌓은 경험을 비료 삼아 진정으로 하고 싶은 일을 위한 토양을 만드는 일이었습니다. 남자는 ‘나한테 아무것도 없다’고 되뇌는 것만으로도 풍성한 과일을 맺는 모습을 상상하게 됐고, 실제로도 놀라운 성과를 낼 수 있게 됐다고 말했습니다.
-118쪽 ‘잘못된 믿음은 어디서 왔는가?’에서

우리는 모두 이 세상에 태어날 때 물리적으로는 어머니의 배 속에서 빠져나오지만 정신적으로는 여전히 어머니의 배 속에 자리하고 있습니다. 그 상태에서 어떻게 어머니와 구분된 ‘나’를 만들어 가야 할지 생각하고, 비로소 자유로워지면 처음으로 진정한 나 자신으로 살아갈 수 있게 됩니다.
-158쪽 ‘부모로부터 독립한다는 것의 의미’에서

불륜을 저지르는 사람은 이 사랑이야말로 진짜라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 사실은 이 사례처럼 서로 공을 빼앗고 빼앗기는 게임에 들어가 정말로 좋아한다고 착각하는 경우가 자주 일어납니다. 사랑받지 못했다는 기억이 남아 있다면 그 사람을 진심으로 좋아하는 일 대신 사랑받기 위한 게임이 시작되기 때문이죠.
-195쪽 ‘아내와 헤어지지 않는 남자와의 불륜’에서

현재 상황을 바꾸고 싶다면 마음이 가르쳐 준 대답을 순순히 잘 따라 보세요. 저는 제 한계를 뛰어넘은 세계를 보고 싶어서 “마음이여”라고 묻고 마음이 해 준 답을 그대로 실천하곤 합니다. 가끔 마음의 의도를 알 수 없을 땐 ‘왜 이런 일을 해야 하지?’ 하고 의문을 느끼기도 하지만 우선은 시키는 대로 해 봅니다. 마음의 지시대로 행동하다 보면 나중에 마음의 의도와 목적을 이해하고 결국 긍정적으로 변하고 있는 내 모습을 발견하게 됩니다.
-221쪽 ‘눈앞의 현실이 전부가 아니다’에서

프롤로그 인생을 마음대로 바꾸는 단 1%
도입 내 안의 가능성을 막는 것들

1부 무엇이 당신의 가능성을 막는가?

1장 한계를 만드는 불안을 벗어던져라
오지도 않은 불행을 걱정하는 당신에게
나도 모르는 내 안의 한계 발견하기
할 수 없다는 마음은 언제 생겼을까?
걱정을 털어 내면 가능성이 깨어난다

2장 가능성을 끌어올리는 질문, “마음이여”
무의식에 당신이 몰랐던 진실이 있다
나를 고민하게 만든 사건을 찾아라
99%의 가능성을 깨우는 1%의 믿음
자신감을 완성하는 마법의 주문
나에게 정말 필요한 선택을 하는 법
가짜 죄책감을 버려라
무의식에 숨은 가능성을 끌어올려라
나 자신을 믿고 자유를 누려라

3장 나는 어떤 한계를 갖고 있을까?
아침에 일어나기가 너무 힘들다면
아무 의욕도 생기지 않는다면
분노와 질투를 멈출 수 없다면
미래에 희망이 보이지 않는다면
상대의 감정과 기분에 휘둘린다면
남의 시선이 신경 쓰인다면
일, 돈에 대한 걱정으로 가득하다면
한계를 돌파하는 1%의 마법

2부 1%의 마법으로 이루어지는 것들

1장 “일”을 잘하고 싶은 당신에게
동료의 반응 하나하나가 너무 불안하다
잘못된 믿음은 어디서 왔는가?
뭐든지 잘해야 된다는 불편한 강박
결정적인 순간에 실수를 저지른다

2장 “돈” 걱정을 덜고 싶은 당신에게
항상 돈이 없는 진짜 이유를 찾아라
스트레스가 낳은 소비의 버릇
돈에 대해 고민하는 것이 귀찮다

3장 “가족” 문제로 힘들고 싶지 않은 당신에게
자꾸만 어머니를 원망하게 된다
부모로부터 독립한다는 것의 의미
아버지처럼 살기 싫어서 죽기 살기로 노력한다
남편의 외도를 알고도 이혼할 수가 없다
상대방에게 나의 가치를 깨닫게 하라

4장 더 성숙한 “연애”를 하고 싶은 당신에게
평생 독신으로 살까 봐 걱정된다
상대에게 집착하게 되는 내가 싫다
아내와 헤어지지 않는 남자와의 불륜

5장 몸도 마음도 “건강”하게 살고 싶은 당신에게
큰 병에 걸린 것 같은 불안감에 시달린다
내 것이 아닌 불안감은 돌려보내라
병간호에 지쳐 나의 미래가 안 보인다
죽음에 대한 공포 때문에 하루하루가 괴롭다

에필로그 눈앞의 현실이 전부가 아니다