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    125세 스스로 하는 건강 관리 노하우 다섯 가지

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    125세 스스로 하는 건강 관리 노하우 다섯 가지

    • 김소영 저
    • 맑은샘
    • 2020년 09월 11일
    • 정가
      13,000원
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    ISBN: 9791157784578 356쪽 152 x 225 (㎜)

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    책 소개

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    이 책은

     


    전 텍사스대 유병팔 교수는 “125세까지 걱정 말고 살아라.”라고 하면서 균형 있고 절제하는 식사, 많이 움직이기, 나이와 상관없이 어울리는 삶이 스스로 해야 하는 건강 관리라고 강조하였다. 20여 년 전에 유 교수의 이론을 접하면서 사는 날까지는 고통 없이 건강하게 살아야겠다는 마음에서 관련 분야에 관심을 갖기 시작했다.
    그래서 10여 년간 내 몸에 대한 자세한 관찰 일지를 쓰면서 무엇이 문제이고, 그 문제가 발생하는 원인이 무엇인지를 알고자 노력했다. 그리하여 규칙적인 생활 습관의 전반적인 원칙을 세우고, 맑은 정신에 가벼운 몸과 즐거운 마음으로 살고자 《125세 스스로 하는 건강 관리 노하우 다섯 가지》를 출간하게 되었다. 사는 동안 모든 사람이 스스로 건강 관리를 잘하여 되도록 고통을 받지 않고 살기를 바라는 마음이다.


     


    저자 소개

    김소영
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 10
    최근저서

    대학병원 간호사 25년
    요양보호사 간호학 강사 10년

    저서
    2014년 4월 『오지랖 아줌마의 호주생활 누리기』 출간
    2015년 2월 『진정 내가 원하는 것은』 초등학교 글집 엮음
    2017년 12월 『쿠바, 삶의 여유를 배우다』 출간
    2017년~2018년 ‘한 끼 함께하는 골든타운’ 마을 공동체 단체장
    2019년~ 주민자치 활동, 시민교육 평생학습
    2019년 7월 『아프리카, 당신이 있기에 우리 모두가 있다』 출간

    책 속에서

     

    자신감이 장수 비결이다
    최근 의학 과학이 발전함에 따라 정신적 요인이 건강 장수에 크게 영향을 미친다는 사실을 알게 되었다. 그중에서 매우 중요한 것은 생명력에 대한 자신감이다. 노인들에게 질병이 있을 수 있지만 적당한 치료를 받고 정신 상태가 낙천적이면 많은 병을 고칠 수 있다는 것이다.
    “병을 고치는 데 30%는 약에 달려있고, 70%는 정신 상태에 달려있다”는 말이 있다. 의학적인 각도에서 보면 우려, 비관, 조급성 등 좋지 못한 정서는 인체의 신경 계통과 내분비 계통, 면역 계통에 영향을 주어 그 기능이 약화하거나 문란해지게 된다. 이것은 질병을 치료하는 데 불리하다.
    따라서 자신감과 완강한 의지를 가지고 질병과 싸우며, 정신적으로 유쾌하고 성격상 활달하면서도 대범하면 인체의 잠재적인 능력을 동원할 수 있고 병을 치유할 수 있다.

    실험에 의하면 같은 성장 환경에 처해있는 동물들이라고 하여도 경음악을 듣고 사랑을 받는 등 적당한 자극을 받는 동물이 관심 밖의 동물들보다 오래 산다고 한다. -24p

     

    목차

    격려사
    Prologue 관심을 가진 20년으로 삶은 변하리라

    1장 건강 관리는 스스로 해야 한다
    2장 노하우 1 마음 잘 다스리기
    3장 노하우 2 내 몸 자세히 알기
    4장 노하우 3 잘 알고 먹기
    5장 노하우 4 잘 움직이기
    6장 노하우 5 리듬 있는 습관들이기
    7장 자기 관리를 위한 대체 요법
    8장 자신이 선택한 삶으로 산다

    Epilogue 나를 위한 책이 모든 이에게도 도움 되게 하소서
    부록 외국인을 위해 호주 시드니 ESL에서 한 건강 강의
    참고 문헌

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